Страница 11 из 13

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 20 сен 2016, 08:45
Евгений44
burn 19.09.2016.png
burn 19.09.2016.png (74.43 КБ) 1210 просмотров
Женя.png
Женя.png (88.59 КБ) 1210 просмотров

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 21 сен 2016, 08:41
Евгений44
Привет всем! как я и ожидал организм мой хорошо отреагировал на физнагрузку и вес пошел вниз! -0,5 кг по сравнению со вчера / 104,2-103,7/.Так что все в порядке) Физнагрузка стабильная - работа на беговой дорожке дома - 18 минут бег 8,5 км/ч, 42 мин. ходьба 7 км/ч, пульс 103-110, потом планка 3 мин. Питание тоже стабильное.. так что процесс идет.. Когда находишься в системе, то все делается легко и с настроением - себя не надо заставлять, с едой тоже проблем нет!. Осталось до первой цели сбросить 3,7 кг., а было 124,2 кг.. Сбросил уже 20,5 кг)). Конечная цель 83 кг. иду к ней медленно, но верно)))

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 21 сен 2016, 08:42
Евгений44
20.09.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:00Семечки тыквенные5016,5216279250,52
Итого за 7-й прием пищи:50162162790,52
19:30Хлеб подовый из ржаной обдирной муки603,660,7223,941171,99
Помидор1500,906,329300,522
Борщ из свежей капусты и картофеля50055,527178302,258
Итого за 6-й прием пищи:710106573244,710
17:30Хлеб подовый из ржаной обдирной муки603,660,7223,941171,99
Огурец грунтовый1000,80,12,514200,200
Котлеты из индейки13024,1815,8611,31285500,946
Итого за 5-й прием пищи:2902917384163,16
13:00хлеб житний пшеничный302,190,3314,19681,18
Салат из огурцов, помидоров со сметаной3004,25,112,61131,05
Овощи запеченные в рукаве4007,61,242,82123,56
Котлеты из индейки6011,167,325,22131500,433
Итого за 4-й прием пищи:7902514755246,23
11:00Чай черный без сахара, лимона и молока4000,4002000
Творог Славяночка 5%12521,256,252,25150300,181
Итого за 3-й прием пищи:52522621520,11
08:00Чай черный без сахара, лимона и молока4000,4002000
Творог Славяночка 5%12521,256,252,25150300,181
Итого за 2-й прием пищи:52522621520,11
06:00хлеб житний пшеничный302,190,3314,19681,18
Салат из огурцов, помидоров со сметаной3004,25,112,61131,05
Овощи запеченные в рукаве4007,61,242,82123,56
Котлеты из индейки305,583,662,6166500,211
Итого за 1-й прием пищи:76020107245961
Баланс 25/31/44 | Итого за день: 365014381253230620,924
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 21 сен 2016, 08:43
Евгений44
stats.png
stats.png (105.17 КБ) 1197 просмотров

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 21 сен 2016, 10:00
Aksioma
Молодец, Жень! С выходом тебя!

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 21 сен 2016, 11:32
Евгений44
Спасибо! я отсутствовал только на форуме, а с ХиКи я теперь по жизни)))

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 21 сен 2016, 12:28
Aksioma
Aksioma писал(а):Молодец, Жень! С выходом тебя!

Я про плато! С выходом тебя из плато :D

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 21 сен 2016, 22:42
Сергей (ХиКи)
скоро твой вес будет состоять из 2х цифр =) Знания полученные на марафоне похудения помогают?

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 22 сен 2016, 08:54
Евгений44
Привет! да, марафон капитально помог навести порядок в голове))а если серьезно, то очень помогли советы всех! всем, кто не принимал участие в марафоне, рекомендую - это вам поможет в дальнейшем! Сегодня отвес -0,2 кг и действительно, скоро мой вес будет состоять из 2-х цифр))) по калориям стабильно и по сжигателю тоже - так что процесс идет.. надеюсь дойду до 83 кг))).

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 22 сен 2016, 08:55
Евгений44
stats.png
stats.png (105.98 КБ) 1166 просмотров

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 22 сен 2016, 20:53
Aksioma
Конечно, все получится!

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 22 сен 2016, 21:32
Евгений44
спасибо!

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 28 сен 2016, 08:47
Евгений44
Привет всем! вес неуклонно идет к первой желаемой цифре в 100 кг. Сейчас имею 103 кг. У меня все стабильно - и питание, и физнагрузка. По физнагрузке - пока интенсивная работа на дорожке - 20 минут бег 8,5 км/ч. интервалами 2 мин . бега, 2 мин. ходьбы - 10 серий., потом ходьба 7 км/ч.. пока без силовой из-за проблем с рукой.Питание - придерживаюсь в диапазоне 2300-2500 кал., сжигаю 3300-4000 кал. в зависимости от физнагрузки. В воскресенье больше, ибо 2 часа играю в минифутбол.
stats.png
stats.png (109.06 КБ) 1138 просмотров

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 28 сен 2016, 14:17
Евгений44
а вообще мне интересно соревноваться с самим собой)))

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 30 сен 2016, 08:24
Aksioma
Верно, Жень! Самое интересное соревнование именно с собой)))

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 30 сен 2016, 09:48
Евгений44
Привет всем! все таки чертовски приятно доставать из шкафа прошлогоднюю одежду и видеть, что она стала на несколько размеров больше))) вот вчера достал теплые джинсы и понял, что они на 2, а то и 3 размера больше)))) вот это и есть стимул нам худеть!!! читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 30 сен 2016, 10:50
Mitoka
Спасибо, очень точно все написано!

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 30 сен 2016, 12:08
Сергей (ХиКи)
О мотивации...

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 01 окт 2016, 16:54
Nataliy
Евгений44 писал(а): читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..

Евгений Класс! кратко, емко и в цель!

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Добавлено: 04 окт 2016, 15:42
BelkinShtraus
Евгений44 писал(а):Привет всем! все таки чертовски приятно доставать из шкафа прошлогоднюю одежду и видеть, что она стала на несколько размеров больше))) вот вчера достал теплые джинсы и понял, что они на 2, а то и 3 размера больше)))) вот это и есть стимул нам худеть!!! читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..

:good: