Форум ХиКи

Привет всем! как я и ожидал организм мой хорошо отреагировал на физнагрузку и вес пошел вниз! -0,5 кг по сравнению со вчера / 104,2-103,7/.Так что все в порядке) Физнагрузка стабильная - работа на беговой дорожке дома - 18 минут бег 8,5 км/ч, 42 мин. ходьба 7 км/ч, пульс 103-110, потом планка 3 мин. Питание тоже стабильное.. так что процесс идет.. Когда находишься в системе, то все делается легко и с настроением - себя не надо заставлять, с едой тоже проблем нет!. Осталось до первой цели сбросить 3,7 кг., а было 124,2 кг.. Сбросил уже 20,5 кг)). Конечная цель 83 кг. иду к ней медленно, но верно)))

20.09.2016

Время	Название (выделять через Ctrl + Лкм)	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
21:00	Семечки тыквенные	50	16,5	21	6	279	25	0,5	2
	Итого за 7-й прием пищи:	50	16	21	6	279		0,5	2
19:30	Хлеб подовый из ржаной обдирной муки	60	3,66	0,72	23,94	117		1,99
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	30	0,52	2
	Борщ из свежей капусты и картофеля	500	5	5,5	27	178	30	2,25	8
	Итого за 6-й прием пищи:	710	10	6	57	324		4,7	10
17:30	Хлеб подовый из ржаной обдирной муки	60	3,66	0,72	23,94	117		1,99
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0,20	0
	Котлеты из индейки	130	24,18	15,86	11,31	285	50	0,94	6
	Итого за 5-й прием пищи:	290	29	17	38	416		3,1	6
13:00	хлеб житний пшеничный	30	2,19	0,33	14,19	68		1,18
	Салат из огурцов, помидоров со сметаной	300	4,2	5,1	12,6	113		1,05
	Овощи запеченные в рукаве	400	7,6	1,2	42,8	212		3,56
	Котлеты из индейки	60	11,16	7,32	5,22	131	50	0,43	3
	Итого за 4-й прием пищи:	790	25	14	75	524		6,2	3
11:00	Чай черный без сахара, лимона и молока	400	0,4	0	0	2	0	0	0
	Творог Славяночка 5%	125	21,25	6,25	2,25	150	30	0,18	1
	Итого за 3-й прием пищи:	525	22	6	2	152		0,1	1
08:00	Чай черный без сахара, лимона и молока	400	0,4	0	0	2	0	0	0
	Творог Славяночка 5%	125	21,25	6,25	2,25	150	30	0,18	1
	Итого за 2-й прием пищи:	525	22	6	2	152		0,1	1
06:00	хлеб житний пшеничный	30	2,19	0,33	14,19	68		1,18
	Салат из огурцов, помидоров со сметаной	300	4,2	5,1	12,6	113		1,05
	Овощи запеченные в рукаве	400	7,6	1,2	42,8	212		3,56
	Котлеты из индейки	30	5,58	3,66	2,61	66	50	0,21	1
	Итого за 1-й прием пищи:	760	20	10	72	459		6	1
	Баланс 25/31/44 | Итого за день:	3650	143	81	253	2306		20,9	24

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO

Молодец, Жень! С выходом тебя!

Спасибо! я отсутствовал только на форуме, а с ХиКи я теперь по жизни)))

Aksioma писал(а):Молодец, Жень! С выходом тебя!

Я про плато! С выходом тебя из плато

скоро твой вес будет состоять из 2х цифр =) Знания полученные на марафоне похудения помогают?

Привет! да, марафон капитально помог навести порядок в голове))а если серьезно, то очень помогли советы всех! всем, кто не принимал участие в марафоне, рекомендую - это вам поможет в дальнейшем! Сегодня отвес -0,2 кг и действительно, скоро мой вес будет состоять из 2-х цифр))) по калориям стабильно и по сжигателю тоже - так что процесс идет.. надеюсь дойду до 83 кг))).

Конечно, все получится!

спасибо!

Привет всем! вес неуклонно идет к первой желаемой цифре в 100 кг. Сейчас имею 103 кг. У меня все стабильно - и питание, и физнагрузка. По физнагрузке - пока интенсивная работа на дорожке - 20 минут бег 8,5 км/ч. интервалами 2 мин . бега, 2 мин. ходьбы - 10 серий., потом ходьба 7 км/ч.. пока без силовой из-за проблем с рукой.Питание - придерживаюсь в диапазоне 2300-2500 кал., сжигаю 3300-4000 кал. в зависимости от физнагрузки. В воскресенье больше, ибо 2 часа играю в минифутбол.

а вообще мне интересно соревноваться с самим собой)))

Верно, Жень! Самое интересное соревнование именно с собой)))

Привет всем! все таки чертовски приятно доставать из шкафа прошлогоднюю одежду и видеть, что она стала на несколько размеров больше))) вот вчера достал теплые джинсы и понял, что они на 2, а то и 3 размера больше)))) вот это и есть стимул нам худеть!!! читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..

Спасибо, очень точно все написано!

О мотивации...

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?

Евгений44 писал(а): читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..

Евгений Класс! кратко, емко и в цель!

Евгений44 писал(а):Привет всем! все таки чертовски приятно доставать из шкафа прошлогоднюю одежду и видеть, что она стала на несколько размеров больше))) вот вчера достал теплые джинсы и понял, что они на 2, а то и 3 размера больше)))) вот это и есть стимул нам худеть!!! читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..