Дневник сильно упитанного мужчины

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 20 сен 2016, 08:45

burn 19.09.2016.png
burn 19.09.2016.png (74.43 КБ) 642 просмотра
Женя.png
Женя.png (88.59 КБ) 642 просмотра

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 21 сен 2016, 08:41

Привет всем! как я и ожидал организм мой хорошо отреагировал на физнагрузку и вес пошел вниз! -0,5 кг по сравнению со вчера / 104,2-103,7/.Так что все в порядке) Физнагрузка стабильная - работа на беговой дорожке дома - 18 минут бег 8,5 км/ч, 42 мин. ходьба 7 км/ч, пульс 103-110, потом планка 3 мин. Питание тоже стабильное.. так что процесс идет.. Когда находишься в системе, то все делается легко и с настроением - себя не надо заставлять, с едой тоже проблем нет!. Осталось до первой цели сбросить 3,7 кг., а было 124,2 кг.. Сбросил уже 20,5 кг)). Конечная цель 83 кг. иду к ней медленно, но верно)))

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 21 сен 2016, 08:42

20.09.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:00Семечки тыквенные5016,5216279250,52
Итого за 7-й прием пищи:50162162790,52
19:30Хлеб подовый из ржаной обдирной муки603,660,7223,941171,99
Помидор1500,906,329300,522
Борщ из свежей капусты и картофеля50055,527178302,258
Итого за 6-й прием пищи:710106573244,710
17:30Хлеб подовый из ржаной обдирной муки603,660,7223,941171,99
Огурец грунтовый1000,80,12,514200,200
Котлеты из индейки13024,1815,8611,31285500,946
Итого за 5-й прием пищи:2902917384163,16
13:00хлеб житний пшеничный302,190,3314,19681,18
Салат из огурцов, помидоров со сметаной3004,25,112,61131,05
Овощи запеченные в рукаве4007,61,242,82123,56
Котлеты из индейки6011,167,325,22131500,433
Итого за 4-й прием пищи:7902514755246,23
11:00Чай черный без сахара, лимона и молока4000,4002000
Творог Славяночка 5%12521,256,252,25150300,181
Итого за 3-й прием пищи:52522621520,11
08:00Чай черный без сахара, лимона и молока4000,4002000
Творог Славяночка 5%12521,256,252,25150300,181
Итого за 2-й прием пищи:52522621520,11
06:00хлеб житний пшеничный302,190,3314,19681,18
Салат из огурцов, помидоров со сметаной3004,25,112,61131,05
Овощи запеченные в рукаве4007,61,242,82123,56
Котлеты из индейки305,583,662,6166500,211
Итого за 1-й прием пищи:76020107245961
Баланс 25/31/44 | Итого за день: 365014381253230620,924
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 21 сен 2016, 08:43

stats.png
stats.png (105.17 КБ) 629 просмотров

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Aksioma » 21 сен 2016, 10:00

Молодец, Жень! С выходом тебя!
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 21 сен 2016, 11:32

Спасибо! я отсутствовал только на форуме, а с ХиКи я теперь по жизни)))

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Aksioma » 21 сен 2016, 12:28

Aksioma писал(а):Молодец, Жень! С выходом тебя!

Я про плато! С выходом тебя из плато :D
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Сергей (ХиКи) » 21 сен 2016, 22:42

скоро твой вес будет состоять из 2х цифр =) Знания полученные на марафоне похудения помогают?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 22 сен 2016, 08:54

Привет! да, марафон капитально помог навести порядок в голове))а если серьезно, то очень помогли советы всех! всем, кто не принимал участие в марафоне, рекомендую - это вам поможет в дальнейшем! Сегодня отвес -0,2 кг и действительно, скоро мой вес будет состоять из 2-х цифр))) по калориям стабильно и по сжигателю тоже - так что процесс идет.. надеюсь дойду до 83 кг))).

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 22 сен 2016, 08:55

stats.png
stats.png (105.98 КБ) 598 просмотров

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Aksioma » 22 сен 2016, 20:53

Конечно, все получится!
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 22 сен 2016, 21:32

спасибо!

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 28 сен 2016, 08:47

Привет всем! вес неуклонно идет к первой желаемой цифре в 100 кг. Сейчас имею 103 кг. У меня все стабильно - и питание, и физнагрузка. По физнагрузке - пока интенсивная работа на дорожке - 20 минут бег 8,5 км/ч. интервалами 2 мин . бега, 2 мин. ходьбы - 10 серий., потом ходьба 7 км/ч.. пока без силовой из-за проблем с рукой.Питание - придерживаюсь в диапазоне 2300-2500 кал., сжигаю 3300-4000 кал. в зависимости от физнагрузки. В воскресенье больше, ибо 2 часа играю в минифутбол.
stats.png
stats.png (109.06 КБ) 570 просмотров

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 28 сен 2016, 14:17

а вообще мне интересно соревноваться с самим собой)))

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Aksioma » 30 сен 2016, 08:24

Верно, Жень! Самое интересное соревнование именно с собой)))
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 30 сен 2016, 09:48

Привет всем! все таки чертовски приятно доставать из шкафа прошлогоднюю одежду и видеть, что она стала на несколько размеров больше))) вот вчера достал теплые джинсы и понял, что они на 2, а то и 3 размера больше)))) вот это и есть стимул нам худеть!!! читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1369
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Mitoka » 30 сен 2016, 10:50

Спасибо, очень точно все написано!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Сергей (ХиКи) » 30 сен 2016, 12:08

О мотивации...

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Nataliy » 01 окт 2016, 16:54

Евгений44 писал(а): читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..

Евгений Класс! кратко, емко и в цель!
Изображение

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение BelkinShtraus » 04 окт 2016, 15:42

Евгений44 писал(а):Привет всем! все таки чертовски приятно доставать из шкафа прошлогоднюю одежду и видеть, что она стала на несколько размеров больше))) вот вчера достал теплые джинсы и понял, что они на 2, а то и 3 размера больше)))) вот это и есть стимул нам худеть!!! читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..

:good:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Mary, Машунёк и 5 гостей