Дневник сильно упитанного мужчины

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 12 сен 2016, 15:10

ПРивет! спасибо! как жизнь молодая?

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 12 сен 2016, 15:15

нет у меня внизу добавить вложение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 сен 2016, 22:36

нажимаешь быстрый ответ, выбираешь внизу стандартный ответ, переходит на другую страницу где внизу будет добавить вложение
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 13 сен 2016, 08:58

ОК. Спасибо!

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 13 сен 2016, 09:12

Привет всем! очень рад возвращению в форум)). Вчера вложился практически в кол-во установленных мной калорий. что уже не сложно абсолютно- опыт все-таки))). Физнагрузка - час работы на беговой дорожке+немного силовой...Сил после работы не было, но преодолел себя и все сделал.. мотивация - сильная штука!)))Тем более со слов своих знакомых я худею и худею, а это очень радует..Еще плюс - за лето если выпил 3 литра пива, то это тэто хорошо.. раньше летом такое кол-во выпивал за один день).

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 13 сен 2016, 10:09

burn 12.09.2016.png
burn 12.09.2016.png (72.91 КБ) 548 просмотров

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 13 сен 2016, 10:11

zameri 12.09.2016.png
zameri 12.09.2016.png (87.23 КБ) 548 просмотров

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 14 сен 2016, 15:23

Привет всем! вот вчерашний рацион 13.09.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
20:30Хлеб Бородинский604,140,7824,54122452,0411
Кефир 1% Белая Линия50015517,5175151,453
Итого за 7-й прием пищи:560196422973,414
19:00Огурец соленый1501,20,152,5516200,211
Овощи запеченные в рукаве4007,61,242,82123,56
Итого за 6-й прием пищи:55091452283,71
16:30Салат из капусты белокочанной с растительным маслом3005,71214,71901,22
Масло сливочное 61,5%150,199,220,2585510,020
Итого за 5-й прием пищи:315621152751,2
15:30Хлеб Бородинский805,521,0432,72162452,7215
Суп вермишелевый на курином бульоне50010,910,4531,12622,59
Итого за 4-й прием пищи:5801611644245,315
11:00творог рудь нежирный12522,50,752,251060,18
Чай зеленый4000000000
Итого за 3-й прием пищи:52522121060,1
08:00творог рудь нежирный12522,50,752,251060,18
Кофе натуральный заварной4000,82,040,825520,060
Итого за 2-й прием пищи:52523331310,2
06:15Свинина отварная постная10024,28,301720
Салат из белокочанной капусты с подсолнечным маслом3005,2216,5325,112782,09
Овощи запеченные300315,913,82101,15
Каша гречневая рассыпчатая10040,820103401,668
Итого за 1-й прием пищи:8003642597634,98
Баланс 24/34/42 | Итого за день: 385513285230222419,138
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.52] PRO

практически все в пределах нормы... тренировка пока тренажер 1 час интенсивной ходьбы - 7,5 км/ч., но это пока после лечения

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 14 сен 2016, 15:26

stats.png
stats.png (103.22 КБ) 536 просмотров

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 14 сен 2016, 15:27

как обычно сжигаю больше, чем съедаю

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Aksioma » 15 сен 2016, 22:48

Все стоит, Жень? Что-то в статистике не видно последних взвешиваний, или ты уже на удержании?
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 16 сен 2016, 08:55

я после лечения и взвешиваюсь раз в неделю - вес +-0,5 кг. Пока стабильно и организм восстанавливается после болезни. Думаю, как восстановятся силы, то и вес пойдет вниз. До первой цели осталось 4,5 кг. Так что все в порядке. Процент жира теперь 25,2 %, размеры уменьшаются, так что все идет нормально. )))

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Aksioma » 16 сен 2016, 10:03

Привет! А как ты измеряешь процент жира, по формуле или у тебя весы с анализатором?
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 16 сен 2016, 19:52

в хики в профиле измеряется

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Aksioma » 16 сен 2016, 21:10

Нашла, давно туда не заглядывала, успела забыть
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 19 сен 2016, 08:57

Привет всем! вес так и колеблется +-0,5 кг, но это нормально..Плато называется..радует, что уходят размеры))) вчера померял случайно) сына пиджак 54 размера и о чудо, он мне в самый раз)))вот это настоящая радость! По физнагрузке у меня все нормально. Вчера 2 часа игры в мини-футбол с друзьями... сил хватает, на 7 этаж поднимаюсь без одышки, по питанию - БЖУ и установленные себе калории соблюдаю - не больше 2500 кал в день. Сжигаю в среднем 3200-3400, правда вчера сжег 4200 кал. без дневника Хики не могу уже - даже будучи за границей все записывал...

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Aksioma » 19 сен 2016, 12:00

Привет, Жень! Если это плато, то ему скоро 3 месяца, судя по последним взвешиваниям. Может тогда что-то поменять? Приятно, когда влезаешь в маленький размер, а он тебе уже впору, я тоже достала уже из шкафа старые "маленькие" вещи)))

Вчера читала про арбузный загрузочный день, но с диабетом он скорее всего противопоказан... :unknown: Написано было, что в период активного сброса веса на первых стадиях с большим лишним весом надо устраивать себе такие дни раз в 3 недели, чтобы обмануть организм - он уже приспособился, вот и вес стоит. Поглядываю на арбуз))) только его надо есть весь день и больше ничего, как-то опасаюсь.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 19 сен 2016, 13:08

Привет! дело в том, что я еще больше месяца болел... а насчет остановки веса я не переживаю - размеры то уменьшаются! только полторы недели как начал возвращаться к своим привычным тренировкам... сброс веса - не самоцель. Тело приобретает новые очертания.. а все пойдет вниз и это неизбежно. Арбуз имеет высокий гликемический индекс и он не будет способстовать похудению. Тем более при диабете его нужно есть мало. А насчет сброса веса - организму надо был покой.. теперь постепенно возвращаюсь на прежний ритм и все будет ОК. Питаюсь нормально в пределах нормы БЖУ и калорий.. так что все нормально)))Думаю, что скоро вес пойдет вниз..

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 20 сен 2016, 08:42

Привет всем! как я и предполагал мой организм, получив передышку в плане физнагрузки после получения оной среагировал понижением веса... 4 дня наблюдал этот процесс и пришел к выводу, что плато пройдено.! Теперь осталось фактически 4 кг до первой цели и это радует. По питанию у меня все нормально - сезон и налегаю на овощи - запекаю их с небольшим количеством соли и без растительного масла в рукаве - баклажаны, кабачки, перцы, помидоры, грибы + мой любимый салат из огурцов и помидор либо со сметаной, либо с раст.маслом. Круп ем не много, а угли набираю за счет хлеба - ну обожаю настоящий черный хлеб!!! без него не могу. Может порции большие, но это овощи и тем более я немаленький!)) Как обычно сжигаю больше, чем съедаю. По физнагрузке - 18 минут бежал на дорожке 8,5 км/ч, 42 минуты ходьба 7 км/ч, потом планка 3 мин. Ощущения легкости и радости не проходят!
Вот рацион 19.09.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:00хлеб житний пшеничный302,190,3314,19681,18
Чай зеленый4000000000
Итого за 7-й прием пищи:4302014681,1
19:30Салат из огурцов, помидоров со сметаной3004,25,112,61131,05
Котлеты из индейки305,583,662,6166500,211
Итого за 6-й прием пищи:330109151791,21
17:30хлеб житний пшеничный352,550,3816,55801,37
Огурец грунтовый600,480,061,58200,120
Котлеты из индейки15027,918,313,05328501,087
Итого за 5-й прием пищи:2453119314162,57
13:00хлеб житний пшеничный352,550,3816,55801,37
Салат из огурцов, помидоров со сметаной3504,95,9514,71321,22
Овощи запеченные в рукаве4007,61,242,82123,56
Котлеты из индейки13024,1815,8611,31285500,946
Итого за 4-й прием пищи:91539238570976
11:00Чай черный без сахара, лимона и молока4000,4002000
Творог Славяночка 5%12521,256,252,25150300,181
Итого за 3-й прием пищи:52522621520,11
08:00Творог Славяночка 5%12521,256,252,25150300,181
Кофе Нескафе растворимый25017,50,522,51641,87
Итого за 2-й прием пищи:3753972531421
06:00Холодец из курицы20028922010,16
Салат из огурцов, помидоров со сметаной3004,25,112,61131,05
Овощи запеченные в рукаве1001,90,310,7530,89
Каша овсяная на воде (без сахара)3008,74,244,42503,7
Итого за 1-й прием пищи:9004319706175,8
Баланс 30/30/39 | Итого за день: 372018583243245520,116
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 20 сен 2016, 08:43

stats.png
stats.png (106.02 КБ) 483 просмотра


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей