Дневник сильно упитанного мужчины

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Aksioma » 05 июл 2016, 21:19

Евгений44 писал(а):Очень классная книга Филатова теория и практика жиросжигания. За полдня прочитал. Многого узнал хорошего и понял что я делал неправильно.


Почитала Ваш дневник, нашла название книги. Поищу на просторах) Спасибо за совет
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 06 июл 2016, 08:52

я могу сбросить книгу вам, если дадите имейл свой

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Ирина А » 06 июл 2016, 15:29

Евгений, сбросьте, пожалуйста, мне книгу Филатова на edik_mp@mail.ru Заранее спасибо

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 06 июл 2016, 15:41

Привет всем! дела у меня идут нормально))) правда весы поломались, но завтра-послезавтра куплю)) вот рацион вчерашний 05.07.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
20:30Абрикос3002,70,327122302,258
Итого за 6-й прием пищи:30030271222,28
18:30Суп гречневый на курином бульоне4008,966,3620,761761,73
Сом холодного копчения8015,24,801040
Помидор1500,906,329300,522
Огурец парниковый1501,050,152,8517200,231
Блины с ливером15020,5527,1524,154232,01
Итого за 5-й прием пищи:9304738547494,43
15:00творог рудь нежирный12522,50,752,251060,18
Чай черный без сахара, лимона и молока4500,45002000
Итого за 4-й прием пищи:57523121080,1
13:00Филе куриное отварное12027,721,4401243000
Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом4504,531,517,553721,46
Кабачки на пару4002,41,218,4941,53
Итого за 3-й прием пищи:9703534365902,9
08:00творог рудь нежирный12522,50,752,251060,18
Кофе натуральный заварной4000,82,040,825520,060
Итого за 2-й прием пищи:52523331310,2
06:00Филе куриное отварное9020,791,080933000
Салат из огурцов, помидоров со сметаной4005,66,816,81511,4
Каша овсяная вязкая на воде3008,74,244,4250403,718
Итого за 1-й прием пищи:7903512614945,118
Баланс 30/36/33 | Итого за день: 409016589184219415,229
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.35] PRO

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 06 июл 2016, 15:44

а вот на сегодня 06.07.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:00кефир 1 % злагода50012,55201751,66
Итого за 7-й прием пищи:500125201751,6
18:00хлеб гречаный705,042,829,331632,44
Суп гречневый на курином бульоне4008,966,3620,761761,73
Итого за 6-й прием пищи:470149503394,1
15:00творог рудь нежирный150270,92,71270,22
Творог Славяночка 5%12521,256,252,25150300,181
Итого за 5-й прием пищи:27548752770,41
13:00Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом4504,531,517,553721,46
Каша овсяная вязкая на воде3008,74,244,4250403,718
Кабачки на пару1000,60,34,6240,38
Индейка отварная (ножки без кожи)19036,865,3201950
Итого за 4-й прием пищи:10405141678415,518
11:00Редис4004,80,413,677151,132
Итого за 3-й прием пищи:4005014771,12
08:00творог рудь нежирный150270,92,71270,22
Кофе натуральный заварной4500,92,290,928520,070
Итого за 2-й прием пищи:60028341550,2
06:00Яйцо куриное вареное вкрутую12015,0711,410,86166480,070
Колбаса домашняя куриная15035,47,6502100
Каша гречневая без масла на воде30011,74,260,3326505,0230
Итого за 1-й прием пищи:570622361702530
Баланс 34/31/34 | Итого за день: 385522089220256618,251
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.35] PRO
белков многовато, но ничего... сжигаю много, т.е. постоянный дефицит

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2706
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Сергей (ХиКи) » 06 июл 2016, 17:25

Да их не не много) их дофигища в последнем рационе) 4й прием пищи на килограмм еды это же жесть сколько за раз, зачем желудок растягивать так
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Aksioma » 06 июл 2016, 23:12

Евгений44 писал(а):я могу сбросить книгу вам, если дадите имейл свой

Спасибо большое, мне подсказали форумчане, тут есть эта книга на нашем форуме в Полезном
http://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?f=49&t=172#p701
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 07 июл 2016, 08:57

Привет всем! принимаю критику Сергея, но есть одно но.. у меня большие порции в основном салата..да и я не маленький - 183 см, 105 кг. не смогу я накушаться 60 гр. гречки уж извините..Тем более что я очень много сжигаю энергии. Вот вчера прошел 7 км пешком, вечером сперва сделал силовую тренировку - по 5 подходов отжимания / по 6 раз/, парашютист / по 10 раз/, пресс/ по 25 раз/, а потом интервальная - попробовал по-новому.. серии 1 мин . интенсивно в горку, одна минута - спокойная езда, если было тяжело, то 2 мин. спокойной езды..и так 30 мин. потом планка правда 2 мин. Всего вчера сжег 4054 кал., съел 2384. Понравилось сочетание силовой и интервальной. вредных продуктов не ем...

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Ирина А » 09 июл 2016, 06:15

Евгений, спасибо за книгу))) Сразу не могла поблагодарить. Пока только начала читать, даже до середины еще не дошла

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2706
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Сергей (ХиКи) » 25 июл 2016, 13:43

Как успехи? Куда пропал
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 28 июл 2016, 16:56

ПРивет! две недели был в зарубежной командировке. По мере возможности старался придерживаться нормального питания.. с физо были определенные проблемы, ибо не в каждом отеле были залы.. да и программа была очень насыщенная.. с сегодняшнего дня возвращаюсь к себе.. физо+питание

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 25 авг 2016, 21:31

Привет всем!!!извините за отсутствие- командировки за рубеж и отдых.. правила питания соблюдаю, физо тоже в порядке- за границей зал, на отдыхе бег и море.. наслаждался плаванием.. вес 104 кг и это хорошо..

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2706
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Сергей (ХиКи) » 25 авг 2016, 21:47

привет =) с возвращением!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 25 авг 2016, 22:13

да я просто на форуме не был)))а в программе постоянно))все дневники заполнены.

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Nataliy » 26 авг 2016, 20:14

Евгений приветик!
104 - это прекрасно! Я со 108 начала))) а ведь и рост имеет значение и принадлежность к полу))) - короче МОЛОДЕЦ !!!
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 27 авг 2016, 10:24

спаибо! я начал со 124)

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 12 сен 2016, 14:54

Привет всем!!! Вот я и вернулся на ФОРУМ!!!! из программы никуда не уходил и не уйду))). Вес стабилизировался на уровне 104 кг - плюс минус в ту или иную сторону, но это из-за болезни... по рациону питаюсь правильно и по физнагрузке все ОК - как обычно превыщение сжигателя над потреблением... Размеры уходят и неплохо))). забыл как вставить скрин)))

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 12 сен 2016, 14:56

вспомнил)))11.09.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
18:00хлеб домашний украинский604,261,1426,161322,18
Огурец грунтовый2001,60,2528200,411
Борщ летний6006,67,234,2228302,8510
Итого за 4-й прием пищи:860129653885,411
14:30хлеб домашний украинский604,261,1426,161322,18
колбаса шинко-рубана607,8150,961700,08
Смесь рагу овощное4004,40,422,81121,9
Огурец грунтовый25020,256,2535200,521
Итого за 3-й прием пищи:7701817564494,61
12:30Чай зеленый2500000000
Творог Славяночка 5%25042,512,54,5300300,371
Итого за 2-й прием пищи:500421243000,31
07:30хлеб домашний украинский604,261,1426,161322,18
Салат из огурцов, помидоров со сметаной4005,66,816,81511,4
Овощи запеченные400421,218,42801,53
Итого за 1-й прием пищи:8601429615635,1
Баланс 21/35/44 | Итого за день: 29908767187170015,613
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.51] PRO

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 12 сен 2016, 15:06

напомните как вставить скрин)))

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2706
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 сен 2016, 15:08

открываем стандартный ответ, жмем внизу добавить вложение, либо загрузить картинку на какой то сервис типа screenshot.ru и ссылкой
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей