Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 28 ноя 2015, 12:04

С корицей, анисом и гвоздикой, на яблоке и мандарине. Вкусно получилось, но больше пить не буду, изжога началась, еле заснула =(
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Svetlana » 28 ноя 2015, 19:18

Ярослава, хорощий рацион, несмотря на вкусняшки калорий мало. Для меня вкусняшки-это печености, халва и т.п., сразу калории зашкаливают. Читаю всегда Ваш дневничок, жду когда прийдут к вам весы :) Интересно смотреть динамику изменения веса. Я взвешиваюсь каждое утро натощак, если есть отвес-так радостно. Ну а привес заставляет задуматься.

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 28 ноя 2015, 20:02

Спасибо что со мной! Сама уже жду эти весы =) В понедельник приедут весы и новые сковородки =). По поводу вкусняшек: если передо мной поставить тарелку шоколадных конфет, зефир, ириски, тортики и кусок мяса или рыбы, я выберу второе, но если вместо каких то обычных сладостей мне предложат хороший шоколад или леденцы по типу тех что мне купит муж, я выберу вкусняшку. Наверно я просто уже объелась обыденных сладостей, моя душа требует экзотики =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 28 ноя 2015, 22:25

С сегодняшнего дня в строю!
Вода - 2,25л
Тренировка - начала делать йогу с Джилиан, но потом поняла что не по силам это мне пока что =). Сделала для новичков.
Сегодня проснулась в семь, надеюсь лечь в 23, чтоб выровнять режим.
По рациону: перебор по белкам, легкий перебор по углеводам и недобор по жирам, но свои законные 30 грамм съела =).
Настроение - 9 из 10, не знаю почему 9, но чувствую во всем виновата ставрида горячего копчения, которая лежит в холодильнике и все норовит попасть мне в рот :D . Но я держу оборону и не сдаюсь! Ее день будет завтра =).
А вообще после двух дневного перерыва от тренировок, сегодня прям ожила, 25 минут покряхтела =), а потом так хорошо и морально, и физически =)

Мой сегодняшний рацион:

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Гречка ням-ням2509,58,2539,25271,75
Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Масло подсолнечное504,9904500
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3669480
Итого за 1-й прием пищи:570182052460
11:00Гранат500,350,37,2533353
Мандарин1000,80,27,535403
Мед пчелиный200,16016,06658514
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 2-й прием пищи:180313817120
14:00Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757
Легкий куриный суп с яйцом35015,44,553,15118,3
Итого за 3-й прием пищи:37517515175
16:00Закуска творог и авокадо201,620,90,8418
Лаваш Армянский Премиум251,80,212,0757,3
Итого за 4-й прием пищи:45311375
18:00Капуста брокколи на пару1002,580,24,2829151
Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Лососевые котлеты паровые10015,14,11,7105,4
Рис коричневый и дикий отварной1004,20,322,8111
Итого за 5-й прием пищи:305225342651
20:00Кефир 1%2507,52,51092152
Отруби овсяные50,90,382,2616150
Итого за 6-й прием пищи:25583121082
Баланс 23/24/53 | Итого за день: 17307134163125523
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 30 ноя 2015, 01:38

Отчет за сегодня:
Тренировка с Джилиан 30 мин
Вода - 1,6 л

Сегодня попробовала кефир с перцем, имбирем и корицей, интернет говорит, что классная штука для худеющих дам. Но, это в том случае если с желудком все хорошо (нету язв и гастритов).

Завтра приедут весы! надеюсь не ночью как сегодня колонки... Из-за этой доставки целый день дома сидели, я конечно, не хочу сказать что мы особо куда-то хотели идти, учитывая что у нас за окном сегодня снег... мокрый. Но все-таки мы хотели съездить на рынок. Договорились съездить завтра =)

Нашла документальное кино о котором говорила, фильм повествует о том что мы едим и как это влияет на нас, кому интересно можно скачать тут https://yadi.sk/d/v5oNIv29kq3CW, качайте оба файла, второй это субтитры, фильм без озвучки, но сразу предупреждаю не для слабонервных =). Интересно и познавательно.

На ПП сижу вторую неделю, я не знаю, я не врач, но теперь после рыбки горячего копчения болит живот, я не могу сказать что я ем пресную еду, я ем нормальную здоровую пищу, а здоровая для меня не бяка =). Так вот возможно рыба была то ли пахучая, то ли слишком соленая, то ли ....(впишите нужное)... Факт остается фактом, раньше рыбка была любимым лакомством, а теперь не лезет, выбросила остатки =(. А еще у меня после нее ноги оттекли, так что все, мне и лососевые котлетки на пару нравятся =)

Мой сегодняшний рацион:

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Гречка ням-ням2007,66,631,4217
Морская капуста по-корейски (Промо Марка)1201,686,3611,28109
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 1-й прием пищи:330111350364
11:00Гранат500,350,37,2533353
Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Мандарин750,60,155,6226402
Мед пчелиный100,0808,0332857
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 2-й прием пищи:150213314912
14:00Капуста брокколи на пару1002,580,24,2829151
Лаваш Армянский Премиум251,80,212,0757
Ставрида горячего копчения15029,5013,50239,52
Итого за 3-й прием пищи:2753414163261
16:00Закуска творог и авокадо201,620,90,8418
Лаваш Армянский Премиум251,80,212,0757
Петрушка100,370,040,765150
Итого за 4-й прием пищи:55411480
18:00Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Лаваш Армянский Премиум503,60,424,15115
Легкий куриный суп с яйцом30013,23,92,7101,4
Итого за 5-й прием пищи:35517432236
20:00Кефир ДП2507,52,512111
Итого за 6-й прием пищи:2508212111
Баланс 24/26/50 | Итого за день: 14157536156126613
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 30 ноя 2015, 11:16

Ярослава,
это нормально когда при ПП меняются вкусовые пристрастия, дальше "еще веселее будет" так что мой совет не делайте экспериментов с едой на себе уже опробовала, на соленое, жареное и торты вообще смотреть не могу после сильнейших отравлений. Просто придерживайтесь ПП и все будет хорошо
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 30 ноя 2015, 11:33

Мне в тот момент очень захотелось рыбы... Очень =(. Теперь наученная горьким опытом, готовую еду больше покупать не буду.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 30 ноя 2015, 21:33

Отчет за день:

1. Приехали весы!!! Ура! Ура! Ура! :yahoo: С завтрашнего дня я буду писать свой вес, и нормально за ним следить, а то как-то непонятно все было =)

2. Купили сухофрукты! Я смогу их грызть в перекусах =) Скажем нет по недобору по углям! :dance:

3. :girl_angel: Купила свой восхитительный чаек. Теперь вечерами будет веселее :jokingly:

Это хорошее.

Из плохого:
Все так же проблемы с режимом :sorry: . сегодня проснулась в 9... Меня это угнетает, я хочу вставать в 7 и ложится в 23.. Но пока это у меня плоховато получается, буду опять выравнивать плавно.

По питанию и остальному:
Тренировки не было.
Вода - 1,5л
Рацион:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Гречка ням-ням2007,66,631,4217
Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Фасоль стручковая (на пару) с заправкой501,451,51,827
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 1-й прием пищи:26510845302
11:00Мед пчелиный100,0808,0332857
Финики501,250,2534,61467024
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Яблоки Семеренко700,280,286,329352
Итого за 2-й прием пищи:140315624533
14:00Легкий куриный суп с яйцом40017,65,23,6135,2
Масло подсолнечное706,9906300
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 3-й прием пищи:417191210236
16:00Закуска творог и авокадо252,021,121,0523
Лаваш Армянский Премиум251,80,212,0757
Итого за 4-й прием пищи:50411380
18:00Капуста брокколи на пару1503,870,36,4244151
Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Лаваш Армянский Премиум251,80,212,0757
Лососевые котлеты паровые10015,14,11,7105,4
Итого за 5-й прием пищи:280215252261
20:00Кефир ДП2507,52,512111
Итого за 6-й прием пищи:2508212111
Баланс 22/23/55 | Итого за день: 14026530161120134
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

Всем удачи в похудении! :give_rose: ;)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение margo_nnn » 01 дек 2015, 12:13

Очень красивые рационы) и с весами Вас))) интересно будет узнать о первых результатах!

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 01 дек 2015, 12:25

Отпишусь по весу...
"Барабанная дробь"
Итак, вес - 87,2.
За 16 дней я стала легче на 2,8 кг =)
По-моему это достаточно не плохой результат, учитывая что я не хожу голодная, и делаю все в удовольствие =).
Посмотрим что будет дальше =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение margo_nnn » 01 дек 2015, 12:53

это ООЧЕНЬ хороший результат! поздравляю )))) это как взять в руки 3 пачки сахара по 1 кг в каждой и понять, что этот вес уже сброшен) меня только немного смущает калорийность, 1200 ккал при 90 кг не маловато ли, хотя ваш рост не указан поэтому только предполагаю - Вы когда считали не забыли физнагрузку поставить хотя бы минимальную ? ну просто это прямо самый минимум-минимум для любого человека :give_rose:

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 01 дек 2015, 13:02

У меня рост 162 см, дело в том что мне как-то комфортно с такой калорийностью, я не ем хлеб и покупные продукты, типа колбасы, сосисок, майонеза и паштета. Сахар я тоже не ем, с сахаром пью чай с лимоном, зеленый с жасмином и с бергамотом, иначе от переизбытка ароматов в этих чаях может стать плохо... А если я буду есть по тому калоражу что мне предлагает программа, я лопну, т.к. у меня все низкокалорийное. Если вдруг начну себя чувствовать не комфортно, тогда буду увеличивать.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 01 дек 2015, 17:52

Ярослава,
я очень рада за Вас, очень хороший результат. Но больше всего мне нравится Ваша целеустремленность и серьезный подход. Так держать и дальше, при таком подходе я так думаю Вы очень быстро достигните желаемого.
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 01 дек 2015, 18:46

Большое спасибо за поддержку =). Буду стараться не разочаровывать своих и ваших ожиданий =). Правда со спортом пока проблемы, тяжело мне со своим весом, чувствую себя бегемотиком =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 01 дек 2015, 22:26

Отчетик за сегодня:

Вода - 1,5л
Тренировка - не было (1-й день КД)
Вес - 87,2
Рацион (поменяла, случайно поставила на завтра):

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
09:00Гречка ням-ням2007,66,631,4217
Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Фасоль стручковая (на пару) с заправкой1002,933,654,6
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 1-й прием пищи:315121047330
11:00Изюм белый200,580,1213,256648
Курага201,040,0610,246404
Мандарин1000,80,27,535403
Итого за 2-й прием пищи:140203113715
14:00Капуста брокколи на пару902,320,183,8526151
Капуста тушеная -Я-1001,70,39,950,6
Лососевые котлеты паровые10015,14,11,7105
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 3-й прием пищи:300215222201
16:00Домашний паштет7010,55,741,68101,15
Лаваш Армянский Премиум251,80,212,0757
Итого за 4-й прием пищи:9512614158
18:00Йогурт по-гречески Latter 2.5%250,870,621,3515
Капуста тушеная -Я-2003,40,619,8101,2
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим706,8306100
Суп овощной с чечевицей -Я-4005,21,613,292
Итого за 5-й прием пищи:63291034269
20:00Кефир ДП2507,52,512111
Итого за 6-й прием пищи:2508212111
Баланс 21/25/54 | Итого за день: 17326433160122516
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]


Всем успехов в нашем нелегком деле :hi: :give_rose:
Последний раз редактировалось Tayori 02 дек 2015, 00:14, всего редактировалось 1 раз.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Svetlana » 01 дек 2015, 23:43

Ярослава, прочитала про Ваши успехи. За 16 дней такой отвес! Супер! Так держать! Насчет сухофруктов, я тоже закупилась курагой, с углеводами получше стало.

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 02 дек 2015, 00:05

Svetlana писал(а):Ярослава, прочитала про Ваши успехи. За 16 дней такой отвес! Супер! Так держать! Насчет сухофруктов, я тоже закупилась курагой, с углеводами получше стало.


Спасибо! Буду держать =) Правда 87,2 кг тяжеловато, но сама виновата что так отъелась =).
Главное, кушать сухофрукты в первой половине дня, и все будет ок :yes: ;)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Svetlana » 02 дек 2015, 09:32

87,2 кг это не страшно. Я сама года четыре назад зимой доходила до 86. Когда начала ходить в тренажёрный зал, снизила вес до 78-76 и по сей день держу его. Причём с большими погрешностями в питании. Уверена, что в Вашем юном ( по сравнению с моим) возрасте, результат будет гораздо лучше и быстрее. Так что продолжаем!

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 02 дек 2015, 11:28

Tayori писал(а):Большое спасибо за поддержку =). Буду стараться не разочаровывать своих и ваших ожиданий =). Правда со спортом пока проблемы, тяжело мне со своим весом, чувствую себя бегемотиком =)

Ярослава,
"отставить бегемотика" :D , сложности нас только закаляют и делают лучше, поэтому делайте как можете и сколько можете не оглядываясь ни на кого и ничего, Вас должна греть мысль, что каждый раз когда Вы занимаетесь спортом это маленький шаг к Вашему успеху.
Уже то что Вы взялись себя менять и те усилия которые Вы к этому прикладываете, делает Вам честь, некоторые люди и пальцем не пошевелят для того чтобы что то изменить, а могут только жаловаться.
Так что никаких "бегемотиков"- просто красивая, здоровая и стройная девушка у которой некоторые временные сложности.
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 02 дек 2015, 12:52

Спасибо за поддержку =)
Алена. просто пытаюсь быть реалистом =). Хотя в глубине души, я думаю именно так вы написали =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя