Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 24 ноя 2015, 13:59

С удовольствием приму рецептики =) Спасибо =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Mitoka » 24 ноя 2015, 22:11

Пофлужу тут у вас :D

А мой организм только с Крита оливковое масло принимает. От любого другого жжет и ноет. Пью чайную ложку масла, капсулу Омега 3 и сразу приступаю к завтраку (овсянка с грушей).
В этом году не отдыхала - так друзья привезли, зная мою маслозависимость. К слову сказать, желчный удалили лет 20 назад.
Еще в рацион было бы неплохо добавить орехи грецкие или миндаль, граммов по 10 - 15 - отличный источник жиров и белка.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 24 ноя 2015, 23:45

Mitoka писал(а):Пофлужу тут у вас :D

А мой организм только с Крита оливковое масло принимает. От любого другого жжет и ноет. Пью чайную ложку масла, капсулу Омега 3 и сразу приступаю к завтраку (овсянка с грушей).
В этом году не отдыхала - так друзья привезли, зная мою маслозависимость. К слову сказать, желчный удалили лет 20 назад.
Еще в рацион было бы неплохо добавить орехи грецкие или миндаль, граммов по 10 - 15 - отличный источник жиров и белка.


Флудите нам не жалко =)
Масло решила убрать, т.к. прочитала что если принимать при холецистите может быть осложнения... Хотя мне нравилось, у меня оно вкусное..
Холецистит у меня хронический, но последний раз тревожил в возрасте лет 23, после этого и перестала есть жареное, жирное, всякие майонезы и сладкие напитки, может поэтому мне так привычны продукты из моего рациона? =)
А поправилась из-за того что ела не то и не в то время =) И работа у меня сидячая, да еще и на дому.
А насчет орешков и сухофруктов, обязательно прикуплю, мы это дело любим =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 24 ноя 2015, 23:55

Мои весы показали 86 :shock:
Я не удивлюсь, если ни нагло врут, поэтому цифру эту не фиксирую, а так для души ;) , хотя я не расстроюсь если будет больше вес. Жду пятницы. В пятницу состоится покупка века! Мне купят нормальные весы :)

Подсадила мужа на нормальное питание, а то он ест как попало, и очень мало, поэтому его организм боится голодовки и откладывает все на пузо :pardon: . Правда он, засранец, проспал сегодня завтрак :twisted: , а я так старалась :( , я его принципиально не убирала, только кофе подогрела и поставила под нос. В качестве, покаяния, за свой проступок, он сегодня целый день ел что я давала, возражения не принимали :D

Мой рацион сегодня
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
07:00Масло оливковое экстра504,5804100
Итого за 1-й прием пищи:505041
08:01Зефир ванильный380,07030,131216520
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Куриные шарики6011,760,90,959,16
Малина замороженная400,440,112,4913251
Смесь хлопьев "Экстра"404,281,1625,16128
Смородина черная замороженная400,520,082,814
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 2-й прием пищи:4781946938921
11:00Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Хурма Королек1200,6020,16835010
Итого за 3-й прием пищи:37011219910
14:00Карп отварной12019,24,441,2122
Лук тушеный100,1300,774150
Масло оливковое экстра11010,0709100
Морковь отварная500,650,053,216853
Рис коричневый и дикий отварной1004,20,322,8110,9
Свекла отварная751,350,077,3535655
Итого за 4-й прием пищи:3662615353798
16:00Закуска творог и авокадо201,620,90,8418
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 5-й прием пищи:3031856
18:00Лаваш Армянский Премиум251,80,212,0757
Помидоры грунтовые400,440,081,529300
Сыр сливочный 5% Лайт (Exquisa)403,81,32239
Шпинат150,430,040,33150
Итого за 6-й прием пищи:1206216108
20:00Гранат500,350,37,2533353
Кефир 0%1805,407,250151
Масло оливковое экстра706,4105800
Отруби овсяные50,90,382,2616150
Итого за 7-й прием пищи:24277171574
Баланс 20/25/54 | Итого за день: 16116234165122943
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

Ну и рацион благоверного под кат спрячу =)
[spoiler=]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
14:00Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим504,8804400
Йогурт по-гречески Latter 2.5%401,412,1623,24
Кетчуп томатный200,2603,8216552
Котлеты из говядины506,211,12,85136501
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356
Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим504,8804400
Мед цветочный350,28028,101148524
Помидоры грунтовые400,440,081,529300
Рис бурый отварной1503,451,0531,44149
Сахар песок10009,9940707
Сыр сливочный 5% Лайт (Exquisa)403,81,32239
Творог 0%100150,61,873301
Итого за 1-й прием пищи:52533259675035
16:00Кефир 0%2507,501070152
Яблоки Семеренко1000,40,4941353
Итого за 2-й прием пищи:35080191115
18:00Гречка отварная1254,871,7525,121365013
Кетчуп томатный200,2603,8216552
Котлеты из говядины10012,422,25,7272503
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356
Сахар песок10009,9940707
Итого за 3-й прием пищи:26018244547025
20:00Закуска творог и авокадо705,673,152,9463,28
Кефир 0%2507,501070152
Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757
Итого за 4-й прием пищи:345153251902
22:00Закуска творог и авокадо604,862,72,5254,24
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356
Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757
Помидоры грунтовые400,440,081,529300
Сахар песок10009,9940707
Шпинат200,580,060,44150
Итого за 5-й прием пищи:16083271707
Баланс 20/30/50 | Итого за день: 16408356212169274
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20][/spoiler]

Там список на 100500 позиций :D На завтра я его пожалела, и список сделала поменьше :)

Посетила я вебинар....
Лучше б я в ванной полежала... ересь полнейшая, вначале я ее слушала, когда она заговорила про энергополя, я начала гуглить отзывы про нее (еще в процессе), когда она сказала что не будет рассказывать о питании, я чертыхнула, и закрыла вкладку... Вот мои впечатления
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 25 ноя 2015, 12:08

Tayori писал(а):С удовольствием приму рецептики =) Спасибо =)


Ярослава, добрый день.
По поводу рецептов.
Мой самый любимый и действенный рецепт, делаю раз в неделю этого достаточно.
Так как я хожу регулярно в сауну, делаю его в сауне, но его можно делать и дома.
Сам рецепт: 150 гр молотого кофе (помол помельче) + 2 столовые ложки меда + 1 столовая ложка любого масла + 2 столовые ложки натуральной нежирной сметаны, кефира или йогурта, все смешать, консистенция должна быть как у густой сметаны.
Применение: Дома, после принятия горячего душа или ванны, когда тела распарено,нанести смесь на проблемные места, где больше всего жировых отложений аккуратно массирующими движениями, взять пищевую пленку и обмотать те места на которые нанесена смесь, обернуть полотенцем и под одеяло на 30 минут, потом смыть. Получается двойной эффект способствует похудению и убирает растяжки и целлюлит, На данной косметической процедуре может уйти до 1-го сантиметра в объемах за одну процедуру. Н о есть огромное НО, данную процедуру нужно делать если только "по женски"в организме все в порядке.
Так же данную смесь можно использовать как скраб для тела, кожа шикарнейшая получается, как у ребенка, эффекта хватает на неделю только помол кофе можно взять по крупнее или использовать как маску для лица, осторожно нанести на лицо и оставить на десять минут( для маски на лицо помол кофе должен быть самый мелкий)
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 25 ноя 2015, 12:19

Про маски из кофе слышала давно, но рецептов небыло.
Огромное спасибо, обязательно попробую!

По поводу лица, если широкие поры (как у меня), есть такой рецепт (хотя сужение пор, это дополнительный эффект, у кого нормальные, обязательно крем после процедуры)
Ложка столовая овсянки заливается кипятком, овсянка мелкого помола. Воды 1 к 3 должно быть много жидкости. Настаиваем до остывания. Умываемся этой кашицей хорошо втирая в кожу. Эффект потрясающий, скрабирует кожу очень мягко, очищает и натуральный лифтинг =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Фурия
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 17 ноя 2015, 20:55
Откуда: Байконур

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Фурия » 25 ноя 2015, 20:15

Сергей (ХиКи) писал(а):Добро пожаловать
Табату не делают 2 дня подряд, ее следует делать не чаше 2х раз в неделю, если это действительно табата сделанная по правилам
то что болят мышцы это естественно, так как на них пошла не привычная нагрузка и имеются микро травмы

А я тоже табату делаю каждое утро - вместо зарядки! Это вредно? :?
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 25 ноя 2015, 20:43

Я перестала делать табату. Перешла на Джилиан, пока только начальный уровень.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Фурия
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 17 ноя 2015, 20:55
Откуда: Байконур

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Фурия » 25 ноя 2015, 20:49

Ярослава, вы молодец! Интересно читать ваш дневник! Я пока не решилась свой завести - созреваю ))
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 25 ноя 2015, 21:18

Большое спасибо. Обязательно заводите, это мотивирует, особенно если перечитывать, когда смотришь на то чего добился, уже просто не можешь сойти с выбранного пути!
Удачного похудения =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 25 ноя 2015, 23:42

Отчетик за сегодня
Воды: 1,5 л
Упражнения: Джилиан для начинающих 20 минут
...
А вообще сегодня было скучно, какой-то скучный день. Обычный. Проспала, проснулась, поела, поработала, поела, поработала, поела, поработала, поупражнялась, поела, поработала, поела :shock:

Целый день жрала и работала :D
Муж жалуется что ему столько еды много...решила его сильно не мучить, а делать такой рацион как у меня только порции побольше, ну и слегка выравниваю....

Приготовила еду на завтра
Жду весы

Мой рацион
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Теплый лаваш с начинкой11011,444,9513,86148
Малина замороженная400,440,112,4913251
Смесь хлопьев "Экстра"404,281,1625,16128
Смородина черная замороженная400,520,082,814
Итого за 1-й прием пищи:480178453191
11:00Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Хурма Королек800,4013,4455507
Итого за 2-й прием пищи:3301114717
14:00Карп отварной12019,24,441,2122
Лук тушеный100,1300,774150
Масло оливковое экстра11010,0709100
Морковь отварная500,650,053,216853
Рис коричневый и дикий отварной1004,20,322,8110,9
Свекла отварная751,350,077,3535655
Итого за 3-й прием пищи:3662615353798
16:00Закуска творог и авокадо201,620,90,8418
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 4-й прием пищи:3031856
18:00Капуста брокколи на пару501,290,12,1415150
Лаваш Армянский Премиум251,80,212,0757
Рис коричневый и дикий отварной1004,20,322,8111
Сыр сливочный 5% Лайт (Exquisa)403,81,32239
Итого за 5-й прием пищи:21511239222
20:00Гранат500,350,37,2533353
Масло оливковое экстра706,4105800
Мед пчелиный50,0404,0116853
Отруби овсяные50,90,382,2616150
Творог 0%507,50,30,936300
Итого за 6-й прием пищи:11797141596
Баланс 22/26/52 | Итого за день: 15386734155120622
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

Рацион мужа кому интересно:
[spoiler=]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Гречка отварная1003,91,420,11095010
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Мед цветочный100,0808,0332857
Сахар песок10009,9940707
Теплый лаваш с начинкой21021,849,4526,46282,03
Итого за 1-й прием пищи:58026126547924
11:00Гранат500,350,37,2533353
Кефир 0%20060856151
Яблоки Семеренко2000,80,81882356
Итого за 2-й прием пищи:450713317110
14:00Гречка отварная1003,91,420,11095010
Капуста брокколи на пару1002,580,24,2829151
Колбаски куриные для жарки10022,312,10198
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим1009,7608800
Сахар песок10009,9940707
Итого за 3-й прием пищи:57029253548018
18:00Теплый лаваш с начинкой12012,485,415,12161
Итого за 4-й прием пищи:12012515161
20:00Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Рис бурый отварной1002,30,720,9699
Сахар песок10009,9940707
Свекла отварная1001,80,19,847656
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,937,6
Итого за 5-й прием пищи:470624824013
Баланс 21/27/52 | Итого за день: 21908146196153165
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20][/spoiler]

Пока сказать нечего, скучный день =(
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение iberry » 26 ноя 2015, 00:24

Здравствуйте.
Заинтересовал Ваш "теплый лаваш с начинкой". Рецептиком не поделитесь?
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 26 ноя 2015, 10:42

iberry писал(а):Здравствуйте.
Заинтересовал Ваш "теплый лаваш с начинкой". Рецептиком не поделитесь?

С удовольствием поделюсь:
Лаваш - 1 лист (100 - гр)
Петрушка - пучок (30 гр)
Творог 0% - 100 гр
Сыр 45% жирности (у меня сулугуни) - 25 гр
Белки от 3 яиц (115 гр)
Желток 1 шт (30)
Соевый соус - 10 мл
Лук порей - 40 гр

1. Сковородку смазываем оливковым маслом (я капала на дно и растирала кулинарной кистью)
2. Выстилаем лаваш, чтоб он выглядывал за края
3. Режем порей колечками и на лаваш ( у нас из него получилась корзиночка)
4. Высыпаем равномерно творог
5. На творог рубленую петрушку
6. Белки и желтки смешиваем с соевым соусом
7. Заливаем начинку и включаем плиту
8. Сыр твердый трем на терке, посыпаем сверху
9. Я не солю и не перчу, там соев соус и сыр, которые и так соленые, но вы можете приправить по вашему желанию.
10. Заворачиваем края в конверт.
11. Лаваш должен слегка подрумянится и образовать корочку.
12. Аккуратно переворачиваем, накрываем крышкой, ждем около 3-4 минут и выключаем, оставляем под крышкой еще на некоторое время, чтоб яйца точно приготовились.
13. Режим, делимся с мужем и кушаем =)
:good:
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение iberry » 26 ноя 2015, 12:26

Спасибо, как-нибудь попробую.
А вместо сулугуни фетаки подойдет? А то я у нас как-то не видела ни сулугуни, ни адыгейского (на форуме часто про него пишут)... :unknown:
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 26 ноя 2015, 13:39

Лучше тогда возьмите твердый сыр нежирный. Он должен расплавится
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 26 ноя 2015, 18:30

Грусть, тоска... :cry:
Болею, сегодня, целый день вялая как укроп осенью...
Муж противится ПП, но мы пришли к компромиссу, он кушает когда хочет и в приемлемом для него количестве, но нормальную еду.
Убедилась в том что быстрые углеводы вечером кушать - это плохо.
Вчера наелась меда, сегодня целый день болит живот.
Вот сижу и думаю это медок бродит или ураган по имени "КД" :D
Тренировки сегодня не будет, завтра по самочувствию, если буду такая же сделаю йогу с Джилиан, заодно посмотрю что она там придумала для меня =)
Выкладываю рацион сейчас, т.к. хз что будет со мной дальше, очень вялая...
Рациона придерживаюсь, водичку пью =). Так что сильно не раскисаю =)

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Гречка отварная1204,681,6824,121305012
Капуста брокколи на пару300,770,061,289150
Куриные шарики509,750,750,7549
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим504,8804400
Фасоль стручковая (на пару) с заправкой501,451,51,827
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3669480
Итого за 1-й прием пищи:31524143536612
11:00Гранат500,350,37,2533353
Йогурт по-гречески Latter 2.5%200,70,51,0812
Мед пчелиный150,12012,04498510
Мед пчелиный200,16016,06658514
Яблоки Семеренко1000,40,4941353
Итого за 2-й прием пищи:205214520030
14:00Куриные шарики7013,651,051,0569
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим504,8804400
Рис коричневый и дикий отварной1205,040,3627,36133,08
Фасоль стручковая (на пару) с заправкой501,451,51,827
Итого за 3-й прием пищи:24520830273
16:00Закуска творог и авокадо201,620,90,8418
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 4-й прием пищи:3031856
18:00Гречка отварная1204,681,6824,121305012
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим504,8804400
Фасоль стручковая (на пару) с заправкой501,451,51,827
Итого за 5-й прием пищи:175682620112
20:00Гранат500,350,37,2533353
Творог 0%507,50,30,936300
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 6-й прием пищи:11091151073
Баланс 22/25/54 | Итого за день: 10806533160120357
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 27 ноя 2015, 11:31

Ярослава,
не раскисать :) . болезнь пройдет.
Я тут посмотрела рацион, много гречки и риса, это перебор, мне мой тренер говорил что для похудения достаточно за день съедать всего 150 гр. любой крупы ( каши не в счет), я такой системы до сих пор придерживаюсь. Советую исключить лишние 150 гр и добавить лучше овощей
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 27 ноя 2015, 11:59

Я боюсь у меня будет жуткий недобор по углеводам, разве что опять винегрет =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 27 ноя 2015, 22:39

Сегодня день повеселее. То ли бокал вина сказывается, то ли заказ весов? Да, сегодня мы заказали весы :yahoo: !!!
И у они будут у меня максимум в понедельник, я на это рассчитываю.
Упражнений сегодня не было, я пока лечусь, а так как рацион у меня жесть как урезан, решила не нагружать себя сегодня, но завтра точно сделаю йогу!

Ходили в аптеку, закупились лекарствами первой необходимости, т.к. после переезда мы запасы не пополняли, и как оказалось большая часть лекарств уже с истекшим сроком годности.

А еще меня сегодня побаловали, купили вкуснячие леденцы, очень дорогие (учитывая вес). Когда я прочитала состав и подсчитала калорийность одной конфетки, поняла, они того стоят =). Ни одной Е-шки, только натуральные компоненты, в одной конфетке 24 ккал =). А учитывая их стоимость вхомячить коробочку за раз, мне совесть не позволит =). Муж сказал, что если мне такое нравится, будет меня таким баловать =). А вот и они http://image.space.rakuten.co.jp/d/strg ... 2.9.2.jpeg выбрала кофейные =)

Может мне кто подскажет, если я выпью перед сном, в качестве согрева и лечения, глинтвейн, я не буду считаться алкашом? Вот сижу и ломаю себе голову.... Но это больше риторический вопрос...

Мой рацион (только не осуждайте, в период болезни, в рот лезут только вкусняшки, они конечно не вредные, но получается жуткий недобор) Перебор по белкам, и недобор всего остального =(

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
11:00Гречка ням-ням1505,74,9523,55163
Сахар песок200019,98807014
Сок лимонный200,1200,784200
Итого за 1-й прием пищи:190654424714
14:15Йогурт по-гречески Latter 2.5%351,220,871,8920
Легкий куриный суп с яйцом500226,54,5169
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 2-й прием пищи:54525813227
16:01Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)60,030,095,724
Вино сухое красное Каберне100000,365
Ставрида горячего копчения20039,34180319,36
Хлебцы пшеничные Bona Vita202,80,3413,875
Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)60,030,095,724
Итого за 3-й прием пищи:332421926507
18:40Мандарин1000,80,27,535403
Итого за 4-й прием пищи:100108353
Баланс 31/30/39 | Итого за день: 1167733191101617
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]


Сахар и лимон - это чай, с лимоном без сахара пить не могу, он мне кажется слишком терпким.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2954
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 28 ноя 2015, 11:43

с корицей? думаю можно)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Просто Агата, МаруSя и 10 гостей