Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 20 ноя 2015, 14:07

Посмотрела про нее в интернете, если найду в наших аптеках обязательно куплю! Спасибо за рекомендацию!
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 20 ноя 2015, 16:08

Ярослава,
она продается и в обычных магазинах сети "Магнолия"
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 20 ноя 2015, 16:11

Ekhene писал(а):Ярослава,
она продается и в обычных магазинах сети "Магнолия"


Я из Киева, у нас таких магазинов нету =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 20 ноя 2015, 17:56

Предотчет...
Делала упражнения с Кэти Смит из рубрики Великолепное тело. Метод Матрицы. Скажу честно, меня хватило на 15 минут аэробной нагрузки... все. Ноги горят, вся мокрая. Выпила почти 0,5 воды... Пока больше не могу. Если завтра болеть ничего не будет, опять позанимаюсь с ней, в принципе, мне понравилось. Уставшая и довольная. Вспомнила что такое эйфория после тренировки...

:girl_angel:

Фотографировала себя до... это ужас, но покажу их когда будет после ;)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 20 ноя 2015, 21:52

Мне понравились тренировки с Кэти Смит, жаль что меня хватило только на 15 минут =(. Завтра планирую продолжить, тоже до упора, с того места с которого закончила, а то буду с накачанными ногами как у Шварцнегера в юности :D. Чувство усталости после, сродни эйфории, я люблю такое чувство после тренировки, это то о чем я писала в дневнике у Ekhene, это то чувство, которое я испытывала после Вин Чуня... Я скучала по нему.

Ушла в медитацию :anime16:


Мой сегодняшний рацион:

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
06:59Масло оливковое экстра403,6603300
Итого за 1-й прием пищи:404033
08:00Зефир ванильный380,07030,131216520
08:00Каша овсяная на воде (без сахара)1805,222,5226,64150
08:00Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
08:00Куриные шарики509,80,750,7549
08:00Малина замороженная300,330,081,8710250
08:00Смородина черная замороженная500,650,13,518
08:00Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 2-й прием пищи:6081857040220
11:00Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
11:00Молоко 2,6%501,41,32,3527301
11:00Хурма Королек1200,6020,16835010
Итого за 3-й прием пищи:420232312611
14:30Йогурт по-гречески Latter 2.5%100,350,250,546
14:30Куриные шарики8416,461,261,2682,82
14:30Салат Винегрет200512,219,6208
14:30Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 4-й прием пищи:304231428335
16:00Масло оливковое экстра1009,1608200
16:00Помидоры грунтовые2002,20,47,643302
Итого за 5-й прием пищи:21021081252
18:00Курино-творожный салат (форум)6011,41,740,7265,22
18:00Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757
18:00Масло оливковое экстра201,8301600
18:00Отруби овсяные50,90,382,2616150
18:00Помидоры грунтовые700,770,142,6615301
Итого за 6-й прием пищи:162154181691
Баланс 21/30/50 | Итого за день: 17086139147119034
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

Хотела спросить у знающих и опытных форумчан:
1. Я могу оставаться в калорийности 1200 если мне комфортно?
2. И по поводу баланса БЖУ для похудения, в программе предлагается соотношение 20/30/50, но я часто видела на форуме про 30/20/50? Какой лучше использовать (У меня вес и так уходит, сегодня Юра заставил взвесится "ради интереса" после тренировки, было 88, это с учетом выпитой только что воды 400 мл, одежды и то что середина дня)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 21 ноя 2015, 12:47

Все таки тренировка с Кети Смит для меня через чур активна, но это пока что, повредила коленный сустав, то ли от тяжести моего брюха, то ли от скорости тренировки.... А жаль мне нравилось. Но пока решила все таки ограничить себя стандартными упражнениями - пресс, планка, как пройдет колено - приседания и бег на месте. Более активные тренировки начну в весе 80-75 кг, мне будет однозначно легче.

По настроению: хочу спать, за окном дождь, поэтому уровень моей бодрости - 1 из 10. Но проснулась сегодня отлично. Теперь у меня режим =) сон в 23,00., подъем в 7,00, чувствую себя комфортно.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 21 ноя 2015, 22:01

Сегодня был очень апатичный день, то ли я каши не доела, то ли погода такая :D . Целый день хотела в ванну, а вода еле теплая была. Пропустила полудник.
Решила добавить себе 6 прием пищи, это в 20,00 кефир с отрубями, посмотрю на эффект завтра, если будет так и оставлю. Сегодня у меня был такой рацион:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
20:00Отруби овсяные61,080,462,7119150
Кефир 0%20060856151
Итого за 6-й прием пищи:2067011751
18:00Морская капуста по-корейски (Промо Марка)2002,810,618,8181,8
Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757
Курино-творожный салат (форум)509,51,450,654,35
Итого за 5-й прием пищи:275141231293
14:00Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Лососевые котлеты паровые14021,145,742,38147,56
Капуста брокколи на пару2005,160,48,5658151
Итого за 4-й прием пищи:350286182441
11:00Хурма Королек1200,6020,16835010
Молоко 2,6%501,41,32,3527301
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Итого за 3-й прием пищи:420232312611
08:30Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3669480
Хлопья овсяные Либе405,42,823,48140,72
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Смородина черная замороженная500,650,13,518
Малина замороженная500,550,143,1216251
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Зефир ванильный380,07030,131216520
Итого за 2-й прием пищи:4881596841921
07:00Масло оливковое экстра504,5804100
Итого за 1-й прием пищи:505041
Баланс 22/27/51 | Итого за день: 17446635151119734
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

Всем хорошего времени суток =) И удачи в похудательных делах :give_heart:
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 22 ноя 2015, 22:52

Да, кефир с отрубями это весчь, обязательно просмотрю тенденцию, если действительно его помощь, тогда оставлю его последним приемом пищи.
Сегодня занималась с Джилиан, стыдно признаться, но курс для новичков, больше не потяну пока что. Выдержала всю тренировку, вспотела хорошо, но не могу сказать что сильно устала, т.к. нагрузка это ежедневная, решила пока оставить, посмотрим что будет дальше со мной происходить.
Итак, я с ХиКи уже неделю, что я могу сказать:
1. Я начала чувствовать жажду. Раньше я ее не чувствовала или путала с голодом, я стабильно, ежедневно выпиваю 1,5-2 литра воды. Помните рекламу памперсов - "Я пью и писаю, потом. снова пью и снова писаю"? Так это про меня :D
2. Улучшилось состояние ногтей и волос. У меня жирная кожа головы, голову надо мыть чуть ли не через день, теперь мне достаточно 2-х раз в неделю. У меня еще и себорея и волосы сыпались, Так вот сыпаться стали меньше, чешу голову тоже меньше.
3. Мы (я и организм) привыкаем к режиму, то есть чувствую я себя прекрасно, ложусь в 23 встаю в 7. Так как питаюсь я тоже по режиму, мой желудок мне уже подает сигналы, когда пора кушать =)

Конечно прошла всего лишь неделя и возможно то что я написала, это я сама себе надумала, даже если и надумала, пускай так и будет. Мысли материализуются =)

А вот мой рацион за сегодня:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
07:00Масло оливковое экстра504,5804100
Итого за 1-й прием пищи:505041
08:30Зефир ванильный380,07030,131216520
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Малина замороженная500,550,143,1216251
Смородина черная замороженная500,650,13,518
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Хлопья овсяные Либе405,42,823,48140,72
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3669480
Итого за 2-й прием пищи:4881596841921
11:00Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Молоко 2,6%401,121,041,8821301
Хурма Королек1150,57019,32805010
Итого за 3-й прием пищи:405222211711
14:00Лососевые котлеты паровые12518,875,122,12131,75
Салат Винегрет1904,7511,5918,62198
Итого за 4-й прием пищи:315241721330
16:00Закуска творог и авокадо201,620,90,8418
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 5-й прием пищи:3031856
18:00Закуска творог и авокадо201,620,90,8418
Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757
Помидоры грунтовые1201,320,244,5626301
Сыр сливочный 5% Лайт (Exquisa)201,90,66119
Шпинат501,450,15111150
Итого за 6-й прием пищи:23582191311
20:00Кефир 0%20060856151
Киви700,560,285,6727503
Отруби овсяные61,080,462,7119150
Итого за 7-й прием пищи:27681161024
Баланс 20/28/52 | Итого за день: 17545937154119537
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]


Всем благ и хорошего похудения ;)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 23 ноя 2015, 01:10

Для тех кто думает что правильное и здоровое питание это не вкусно и не красиво, знакомьтесь, гуру правильного питания и известный британский шеф-повар Джейми Оливер.
Изображение

И вот что он рекомендует:

Если вы все время устаете, ворчите и ничего не хотите, это значит вы неправильно питаетесь, уверен знаменитый повар и борец с фастфудом Джейми Оливер.
Чтобы чувствовать себя в форме, диетологи рекомендуют немедленно переходить на суп из чечевицы, капусту брокколи и черный хлеб. Но Джейми решительно против, ведь в этом случае жизнь станет невыносимой.

Английский шеф разработал свои собственные принципы здорового питания, которые позволяют ему всегда быть на высоте. И никаких ограничений!

Принцип 1

Если вы можете выпить лишние пол-литра воды в день, то тело получит дополнительные 20% энергии.

Принцип 2

Если вы варите горох или фасоль, то весь витамин С уходит в воду. Сварите на этом отваре суп, так вы сохраните все полезное.

Принцип 3

Но самое лучшее решение – готовить на пару, только в этом случае организм сможет получить все необходимые микроэлементы.

Принцип 4

Когда вы едите, обязательно старайтесь сочетать, на первый взгляд, несочетаемые продукты. Например, кусочек апельсина с шоколадкой. В чем смысл? Чем больше самых разных сигналов получает ваш мозг, тем активнее происходит его стимуляция, а вы становитесь бодры и веселы.

Принцип 5

Добавьте в рацион морепродукты и рыбу. Помимо того, что это органический источник витаминов, минералов и микроэлементов, в рыбе и морепродуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе Омега-3, которые спасут вас от множества проблем со здоровьем.

Принцип 6

Если вам хочется насладиться шоколадом, то выбирайте плитку с высоким содержанием какао, не менее 70%. Избегайте шоколад с низким содержанием жира и сахара, это химический вредный продукт.

Принцип 7

Никаких полуфабрикатов. И это без комментариев.

Принцип 8

Когда готовите, старайтесь всегда и всюду добавлять овощи и зелень. Это клетчатка в чистом виде, и только благодаря ей организм будет очищаться от шлаков и токсинов.

Принцип 9

Экспериментируйте! Изобретайте новые блюда с полезными ингредиентами, которые вам по душе. Здоровое питание – это вкусно!

(с)http://www.domashniy.ru/

Конечно, большая часть советов не относится к похудению, но напрямую относится к правильному, здоровому, сбалансированному питанию.
Очень рекомендую посмотреть его телепередачи НЕ КУЛИНАРНЫЕ, а например "Гастрономическая революция"
Если готовить по его принципам на вашей тарелки всегда будет вкусная, полезная и КРАСИВАЯ еда =)

ЗЫ: Сейчас ищу его фильм про похудение, если кому интересно пишите, найду поделюсь =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 23 ноя 2015, 11:15

Ярослава, добрый день.
Вы молодец, Ваше целеустремленность впечатляет, так держать!!!!
По поводу тренировок, посмотрите в интернете тренировки с Анной Куркуриной, у нее очень много просто шикарных упражнений которые можно делать дома, я занимаюсь дома только по ней. Тем более они менее травмоопасны.
Удачи.
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 23 ноя 2015, 11:25

Спасибо за совет, обязательно посмотрю, пока остановилась на Джилиан для начинающих. То что я находила по Куркуриной, мне показалось тяжеловатым для меня (в таком весе как я сейчас)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 23 ноя 2015, 11:43

У нее есть очень шикарное упражнение на прокачку ягодиц и похудения нижней части тела.
http://www.youtube.com/watch?v=bR0yq-B3yxM
Делайте как сможете, олимпийских рекордов от Вас ни кто же не требует. Начинать всегда сложно, но главное себя нужно воспитывать. Потом сами незаметите, как станет заниматься с каждым днем все легче и легче, тело начнет требовать дополнительных нагрузок. Просто Вы так напоминаете мне меня в начале этого года, что просто хочется как то помочь и поддержать.
Я тоже начинала с малого, например в планке я стояла три подхода по 10 секунд, а сейчас и 4 минуты могу простоять не запыхаться.
У Вас все получится ведь этого того стоит - Вы будете самой шикарной невестой
;)
Последний раз редактировалось Ekhene 23 ноя 2015, 11:54, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 23 ноя 2015, 11:48

Большое спасибо! Обязательно попробую =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

JIxa
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 11:31

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение JIxa » 23 ноя 2015, 18:18

Знакомая занимается бодибилдингом, какой то особый подраздел БИКИНИ. вобщем не это важно, говорю ей тебе наверное чутка похудеть надо. Она мне говорит для того что бы похудеть по сути не чего не надо, просто бегать по 3 часа в день. Утром в обед, вечером.

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 23 ноя 2015, 19:41

JIxa писал(а):Знакомая занимается бодибилдингом, какой то особый подраздел БИКИНИ. вобщем не это важно, говорю ей тебе наверное чутка похудеть надо. Она мне говорит для того что бы похудеть по сути не чего не надо, просто бегать по 3 часа в день. Утром в обед, вечером.


Возможно это подойдет людям с нормальным обменом веществ и питанием. Согласись если после бега ты поешь кило котлет, потом закинешь картошку фри и заешь конфетами... Бег не поможет =) Решать проблему одним бегом, это не правильно. Очень много полезного материала на этом форуме, если почитать можно понять как правильно =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 24 ноя 2015, 09:32

Вчера слегка, прогуляла отчет, засмотрелась Гастрономическую революцию и Министерство питания Дж.Оливера, вот и завтыкала за отчет.
Отчет за вчера:
Тренировка - Джиллиан 20 минут
Воды выпито - 1,7 л

Рацион:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
07:00Масло оливковое экстра504,5804100
Итого за 1-й прием пищи:505041
08:01Зефир ванильный380,07030,131216520
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Малина замороженная500,550,143,1216251
Смородина черная замороженная500,650,13,518
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Хлопья овсяные Либе405,42,823,48140,72
Яйцо куриное вареное всмятку506,284,750,3669480
Итого за 2-й прием пищи:4881596841921
11:00Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Молоко 2,6%501,41,32,3527301
Хурма Королек1200,6020,16835010
Итого за 3-й прием пищи:420232312611
14:00Куриные шарики12825,081,921,92126,20
Салат Винегрет240614,6423,52250
Итого за 4-й прием пищи:368311725376
16:00Закуска творог и авокадо201,620,90,8418
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Итого за 5-й прием пищи:3031856
18:00Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757
Помидоры грунтовые500,550,11,911301
Сыр сливочный 5% Лайт (Exquisa)403,81,32239
Шпинат200,580,060,44150
Итого за 6-й прием пищи:13572161111
20:00Кефир 0%20060856151
Киви700,560,285,6727503
Отруби овсяные50,90,382,2616150
Итого за 7-й прием пищи:2757116994
Баланс 22/27/51 | Итого за день: 17216636156122837
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

Всем хорошего утра!
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 24 ноя 2015, 11:12

Ярослава, добрый день.
Мне понравился Ваш рацион, но мой совет, замените обезжиренный кефир на 1% или 1,5%, обезжиренные молочные продукты хуже усваиваются и перерабатываются организмом, оливковое масло да и вообще любое масло на тощак пить нельзя, его нужно употреблять с первым приемом пищи, сначало масло потом все остальное ( а то так желудок посадите).
Если есть возможность вместо оливкового пейте льняное, тыквенное или кунжутное они намного полезней, только нужно смотреть чтобы был холодный отжим. Вот как то так.
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 24 ноя 2015, 11:24

Ekhene писал(а):Ярослава, добрый день.
Мне понравился Ваш рацион, но мой совет, замените обезжиренный кефир на 1% или 1,5%, обезжиренные молочные продукты хуже усваиваются и перерабатываются организмом, оливковое масло да и вообще любое масло на тощак пить нельзя, его нужно употреблять с первым приемом пищи, сначало масло потом все остальное ( а то так желудок посадите).
Если есть возможность вместо оливкового пейте льняное, тыквенное или кунжутное они намного полезней, только нужно смотреть чтобы был холодный отжим. Вот как то так.


На счет обезжиренного кефира, согласна, но так как купили три пакета уж надо их допить =).
Насчет масла
Большой вред и массу негативных последствий таит в себе чрезмерное употребление растительного масла оливы, как на голодный, так и на сытый желудок. Масло из оливок – это мощное желчегонное средство, поэтому от него лучше воздержаться при болезнях желчного пузыря, желчекаменном заболевании и индивидуальной непереносимости. Также следует быть осторожными в применении этого масла при любых проблемах с ЖКТ, использовать его только в качестве пищевой добавки и не более двух столовых ложек в день.

Я не врач, конечно, и вообще спорить не люблю. Но пока меня не тревожит мой желчный, попробую пить, т.к. пользы от него не мало (http://igiuv.ru/narodnaya-mediczina/100 ... -vred.html), а желудок у меня по жизни крепкий =)
Вообще, начала его пить из-за нехватки жиров в рационе. Так что пока так, но как только почувствую дискомфорт откажусь от этого занятия =)

Спасибо за то что прокомментировали мой рацион, а то я не до конца понимала нормальный ли он у меня или нет =(
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 24 ноя 2015, 11:29

Ekhene писал(а):Ярослава, добрый день.
оливковое масло да и вообще любое масло на тощак пить нельзя, его нужно употреблять с первым приемом пищи, сначало масло потом все остальное ( а то так желудок посадите).
Если есть возможность вместо оливкового пейте льняное, тыквенное или кунжутное они намного полезней, только нужно смотреть чтобы был холодный отжим. Вот как то так.

Вы знаете я только что полазила по просторам интернета и решила прекратить это занятие, лучше я его буду принимать с первым приемом пищи, спасибо что обратили мое внимание на это.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 24 ноя 2015, 13:53

Ярослава,
масло пить обязательно нужно, так как мы убрали из рациона все жареное и жирное, то соответственно жиров нам и не хватает, а масло как раз нужно чтобы кожа была эластичной и не потеряла упругость. Достаточно принимать по одной чайной или столовой ложки с утра в первый прием пищи и будет нам польза для организма.
По поводу оливкого масла в интернете идут споры, есть мнение что оно несомненно полезно, но для тех кто живет в том регионе в котором произрастают оливки.
А нам людям средней полосы лучше употреблять продукты которые происходят из наших регионов вот к ним как раз и относятся льняное и тыквенное масло, но это опять же только версия.
Мне например больше всего нравится льняное масло, на вкус оно очень интересное и польза от него тоже очень большая.
У меня дома несколько видов масел я их использую так же и для косметических процедур, если хотите могу поделится рецептами. Кожа после них вообще как у ребенка
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей