Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 25 янв 2016, 17:58

Итак, отчетик за неделю =).
Как я говорила, эту неделю я не фанатела по похудению, просто жила в том ритме в котором живу последние 2 месяца.
Был у меня и рамен, и мандаринка в кровати, но ничего жирного, рафинированного, жаренного и магазинного (мусор с Е-шками), никаких сладостей кроме обычных. 3 тренировки. Разгруз в вкср, как и всегда.
Итак что я имею на этой неделе:
Вес - 78,7 (был 79,7) -1 кг
% жира - 35,5% (был 37) -1,5%
ИМТ - 29,9 (был 30,3) - скоро исчезнет эта ужасная надпись "Ожирение 1 степени"
ОГ - 102 (103) -1 см.
ОБ - 110 (108) -2 см.
ОТ - 80 (81) -1 см.
ОЖ - 99 (100) -1 см.
Баланс БЖУ - 30/20/50
Кол-во ккал - 1350
С таким БЖУ мне комфортнее чем раньше, и процесс похудения идет. Поэтому оставлю его. 6-ти разовое питание: завтрак - перекус - обед - перекус - ужин - кефир.

Следующие замеры и вес будет в следующий понедельник. Всем успехов в похудении.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Svetlana » 27 янв 2016, 21:29

Ярослава, результаты отличные. В очередной раз убеждаешься, что все возможно. Если конечно делать, а не просто говорить. Хороший темп, по кг в неделю, больше и не надо. Так держать!

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 28 янв 2016, 13:03

Светлана, спасибо! Меня тоже более чем устраивает такой темп.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 01 фев 2016, 12:51

Еще одна неделька прошла, и наконец прошли зажорные праздники =). 15 числа ДР друга семьи, но там навряд ли будет переедание =).
Объемы и кг уходят, правда уже не так интенсивно как ранее, за каждый грамм надо бороться, чем я и занимаюсь =). В питании, 6-ти разовое, каждые 2-3 часа, иногда не лезет вечерний кефир, или я просто про него забываю. В это вскр был разгруз на кефире, молокочай как то надоел.
Итак что я имею на этой неделе:
Вес - 78 (был 78,7) -0,7 кг
% жира - 35,1% (был 35,5) -0,4%
ИМТ - 29,7 (был 29,9) - наконец, ушла эта ужасная надпись - ожирение 1 степени...
ОГ - 102 (102) -0 см.
ОБ - 107 (110) -3 см.
ОТ - 79 (80) -1 см.
ОЖ - 98 (99) -1 см.

Начинаю потихоньку делать больше тренировок, хочу делать кардио по утрам, силовые вечером. Потихоньку начинаю вводить и переходить на такой режим тренировок.
У меня пока все, всем успехов.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Svetlana » 01 фев 2016, 23:35

Ярослава, привет. Вы очень целеустремленная девушка. Я на вас равняюсь :) Удачи!

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 02 фев 2016, 00:09

Светлана, спасибо. за приятные слова (главное не возгордится :) ). Надеюсь моя решительность заразит не только вас :)
:give_rose:
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Svetlana » 02 фев 2016, 00:14

Можно и погордиться, есть чем ;)

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 08 фев 2016, 12:29

Вот и прошла еще одна неделя, большую часть которой вес стоял + после последнего разгруза были проблемы со стулом, но я знаю в чем ошиблась и больше такого допускать не буду. Внутренний голос подсказывал, что я все делаю правильно, надо только подождать, вот я и ждала, после вчерашнего разгруза, весы приятно порадовали, видимо ушла вода лишняя и жирочек =)
Мои параметры сегодня:
Вес 77,3 (был 78)
ИМТ - 29,4
% жира - 33,6% (35,1%)
ОТ 78 (79)
ОБ 105 (107)
Остальное осталось без изменений. Я в голове прикинула, я сожгла уже 1/4 своих жировых запасов.
Пошла дальше худеть! Всем успехов!
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 15 фев 2016, 13:33

Вот и прошла еще одна неделя. как всегда придерживаюсь системы питания, тренировок, режима дня. Срывов нету даже в мыслях, я уже совсем отвыкла от того что ела раньше, уже как отченаш знаю что и когда я могу скушать, а что лучше оставить на завтра или вообще не есть :D . С ХиКи уже три месяца, за которые я похудела уже на 13,8 кг. Настрой боевой, чувствую что все делаю правильно и плавно, ничего резкого.
Вообще много всего изменилось за три месяца в нашей семейной жизни, и если я была готова и настроена на перемены, мой муж выступал только в роли поддержки, в первое время, теперь он и сам проникся идеей ПП и ЗОЖ ( осталось самое тяжелое, бросить курить :crazy: ), постоянно читает занимательные статьи на эту тему, интересуется продуктами питания, которые мы покупаем, отказывается от вредностей и начинает есть регулярно. Это радует!
Летом пойдем подавать заявление, хотим сыграть свадьбу в начале осени, когда уже не так жарко, но еще и не холодно. Сейчас решаем вопрос кольцами. Вот такие дела =)
А теперь отчет за неделю.
Вес - 76,2 (77,3)
ИМТ - 29 (29,4)
%Жира - 33,2 (33,6)
ОГ - 99 (102)
ОБ - 104 (105)
ОТ - 78 (78)

Всем успехов в похудении! :give_heart:
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение iberry » 15 фев 2016, 17:59

Какая Вы молодец! :good:
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 15 фев 2016, 19:04

Спасибо!
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Евгений44 » 15 фев 2016, 20:54

молодчина!!!!

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 15 фев 2016, 21:09

Спасибо!
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 24 фев 2016, 18:31

Экспресс-отчет за прошедшую неделю. Времени не хватает нормальные отчеты писать. По весу -0,5 кг сейчас мой вес 75,7, по объемам начали уходить ляжки, это радует, т.к. большая часть жира осталась там =). Нарушений по питанию нету, организм работает как часики =). В общем я собой довольна, и довольна результатами!Наконец я достаю вещи с полки "а вдруг похудею" :lol: .
Всем успехов!
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Евгений44 » 25 фев 2016, 14:59

я тоже надел костюм, который два года висел в шкафу, т.к. был мал мне. Что удивительно, но обувь даже большой стала)))или это просто обман... ладно одежда, но обувь)))

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ольга Семенова » 25 фев 2016, 18:24

Хорошие результаты! Терпения и огромного желания добится поставленной цели! Жизнь в новом весе действительно изменится для Вас на 180 градусов, Вы еще так молоди и так много впереди! УДАЧИ!

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 25 фев 2016, 18:59

Спасибо!
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Фурия
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 17 ноя 2015, 20:55
Откуда: Байконур

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Фурия » 25 фев 2016, 20:38

Евгений44 писал(а):я тоже надел костюм, который два года висел в шкафу, т.к. был мал мне. Что удивительно, но обувь даже большой стала)))или это просто обман... ладно одежда, но обувь)))

Размер обуви от полноты ноги очень зависит - я толстею, в туфли не влезаю :)
Изображение

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Svetlana » 25 фев 2016, 22:40

Ярослава, какая молодец!!!

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 26 фев 2016, 00:30

Спасибо!
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 5 гостей