Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 07 дек 2015, 11:09

Ярослава, добрый день.
Спортозависимость это хорошо, по поводу похудения только после тренировок, это не совсем верно, просто если спортом не заниматся, то вес будет уходить совсем медленно и незаметно, а со спортом это очень заметно. У меня первые 10 кг "улетели" за полтора месяца в легкую, но я занималась каждый день как заведенная ( хотя и нельзя, мышцы должны отдыхать). Вы все правильно делаете, просто не торопитесь с Вашим настроем у Вас все получиться.
И еще раз по поводу спортозависимости, если хочется заниматся занимаетесь, организм дает Вам знать что ему просто необходимы нагрузки и по поводу ощущения после тренировок,они сродни оргазму поэтому мы и хотим их испытывать как можно чаще.
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 07 дек 2015, 11:33

Ekhene писал(а):Ярослава, добрый день.
Спортозависимость это хорошо, по поводу похудения только после тренировок, это не совсем верно, просто если спортом не заниматся, то вес будет уходить совсем медленно и незаметно, а со спортом это очень заметно. У меня первые 10 кг "улетели" за полтора месяца в легкую, но я занималась каждый день как заведенная ( хотя и нельзя, мышцы должны отдыхать). Вы все правильно делаете, просто не торопитесь с Вашим настроем у Вас все получиться.
И еще раз по поводу спортозависимости, если хочется заниматся занимаетесь, организм дает Вам знать что ему просто необходимы нагрузки и по поводу ощущения после тренировок,они сродни оргазму поэтому мы и хотим их испытывать как можно чаще.


Вот возьму и прислушаюсь к вам :D . Хочу прыгать буду прыгать, хочу тренироваться буду тренироваться =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 08 дек 2015, 00:37

Эх, денек что надо. Оторвалась я сегодня по полной, была днем тренька, но не полная, чисто для разминки и кайфа, и вечерком погоцала :D .
Довоооольная...
Купила себе клетчатку из зародышей пшеницы, посмотрим какой эффект будет.
Вес такой же - 85,6кг, второй день.
Вода - 2,25
Рацион сегодня:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
07:00Клетчатка зародышей пшеницы1041,24,845
Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757,3
Малина замороженная500,550,143,1216251
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,0875510
Мед пчелиный200,16016,06658514
Смесь хлопьев "Экстра"505,351,4531,45160,25
Сыр мягкий "Любительский" 40%ж с зеленью203,463,04041
Итого за 1-й прием пищи:18515146846015
11:00Еко-шоколад 70% какао TM Ruta70,493,142,2740,95
Чернослив441,010,3025,31084010
Итого за 2-й прием пищи:51232814910
14:00Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим504,8804400
Рис коричневый и дикий отварной1004,20,322,8111
Рыба Белый Амур7013,023,71085
Салат-микс "Неополитанский" ТМ Славяночка500,750112
Сыр Фета202,844,250,8153560
Итого за 3-й прием пищи:245211325305
16:00Капуста пекинская1001,20,23,219150
Масло оливковое экстра504,5804100
Сельдерей500,450,051,056150
Сок лимонный100,0600,392200
Итого за 4-й прием пищи:16525568
18:00Еко-шоколад 70% какао TM Ruta50,352,241,6229
Куриные шарики10019,51,51,598
Овощная смесь "Мескиканская" ТМ Лимо2005,40,618,6103
Итого за 5-й прием пищи:30525422230
20:00Имбирь+мед -Я-200,280,128,0835
Итого за 6-й прием пищи:2000835
Баланс 21/29/50 | Итого за день: 9716540154124625
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

Всем хорошего вечера! :dance:
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 09 дек 2015, 00:02

Эх...
Вес стоит на отметке 85,6, даже не знаю беспокоится или нет.
Сегодня делала табату.
Вода - 1,75л
Рацион:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
07:00Клетчатка зародышей пшеницы520,62,422
Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,0875510
Мед цветочный100,0808,0332857
Смесь хлопьев "Экстра"505,351,4531,45160,25
Черника замороженная500,310,153,7718
Итого за 1-й прием пищи:1501011583647
11:00Еко-шоколад 70% какао TM Ruta100,74,493,2558
Капуста пекинская1001,20,23,219150
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим504,8804400
Сыр мягкий "Любительский" 40%ж с зеленью203,463,04041
Итого за 2-й прием пищи:1355136162
14:00Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757
Овощной супчик на бульоне -Я-30014,17,28,1154,5
Рис коричневый и дикий отварной502,10,1511,455
Салат-микс "Неополитанский" ТМ Славяночка500,750112
Сыр Фета202,844,250,8153560
Итого за 3-й прием пищи:450221238352
16:00Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Рис коричневый и дикий отварной1004,20,322,8111
Итого за 4-й прием пищи:1054028131
18:00Куриные шарики10018,91,41,896
Овощная смесь "Мескиканская" ТМ Лимо2005,40,618,6103
Итого за 5-й прием пищи:30024220199
20:00Имбирь+мед -Я-200,280,128,0835
Итого за 6-й прием пищи:2000835
Баланс 21/27/51 | Итого за день: 1160653815812437
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

Думаю, убрать мед вечером с чая и меньше жрать конфет с шоколадом, а то я на радостях слегка расслабилась. Вот теперь думаю чем восполнять углеводы, все сухофрукты съела, зп будет после 10 числа, то есть до 10 у меня не будет ни сухофруктов, ни хлебцов ( в прошлый раз в маркете их не было).

Как-то так.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 09 дек 2015, 10:46

Ярослава,
сладкое лучше перенести на первую половину дня, у Вас его не так много, это не страшно.
По поводу того что вес не меняется, это тоже нормально, нужно немного увеличить нагрузку или пересмотреть рацион, но незначительно. Организм сейчас привыкает к изменениям и так же не забывайте, что мышцы перерабатывают жир и укрепляются, но они тяжелее. Вес может стоять, а вот объемы могут измениться, сделайте замеры
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 09 дек 2015, 11:30

Ekhene писал(а):Ярослава,
сладкое лучше перенести на первую половину дня, у Вас его не так много, это не страшно.
По поводу того что вес не меняется, это тоже нормально, нужно немного увеличить нагрузку или пересмотреть рацион, но незначительно. Организм сейчас привыкает к изменениям и так же не забывайте, что мышцы перерабатывают жир и укрепляются, но они тяжелее. Вес может стоять, а вот объемы могут измениться, сделайте замеры

Я переживаю чтоб мой жир не перешел в мясо, мясо конечно хорошо, но не 85 кг :D . Я сейчас пересмотрела свой БЖУ и рацион, и пришла к выводу что для меня очень много углеводов, учитывая что не лето. фруктов и овощей особо не поешь, и вообще для меня такое количество много =(, и мало белка, мне постоянно хочется мяса, или яичко отварное... :cry: . Поэтому я решила что худеть надо, лучше медленно, но в удовольствие, чтоб желудку было приятно, голове, и взору на весы :D. Думаю взять соотношение БЖУ - 100/40/130. Посмотрим что будет. По поводу замеров, ну да, жопка стала меньше... (114 см, а была 117), но вес стоит 5!!!! день. С нагрузками, мне кажется, их более чем достаточно. Я чередую табату и кэти смит, то есть упражнения каждый день, перерыва не делаю, т.к. крепатура не существенная, то есть я не лежу трупиком на матрасе и не встаю со стонами. И у меня все так же проблема с туалетом, правда клетчатку пью только второй день. Сегодня посмотрю что будет.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 09 дек 2015, 15:17

Ярослава,
Это называется "эффект плато" - когда вес стоит. Жир в мясо не перерабатывается, а перерабатывается в мыщцы, а мышцы тяжелее жира. Я тоже столкнулась с проблемой пишевого тракта, клетчатка должна помочь, если не поможет, то есть таблетки Дюлькалакс, пить раз в неделю на ночь, еще раз повторюсь организм привыкает, со временем все наладится, паниковать не нужно, наберитесь терпения. Просто все делайте так же как и раньше.
Обратила внимание, что клетчатка у Вас идет в сухом виде, Вы с чем ее принимаете? Она очень хорошо работает в паре с кефиром, я развожу 5 гр. клетчатки в стакане 1,5 % кефира и пью каждое утро и на ночь
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 09 дек 2015, 15:50

Под мясом я имела ввиду мышцы =). Клетчатку развожу водой и выпиваю, попробую на ночь тоже пить (с этим делом вроде лучше, пока слежу за этим, думаю клетчатка делает свое дело =)). Плато... я тоже думала, но плато это когда потребляемая энергия равна затраченной, у меня навряд ли, учитывая сколько тренировок и количество потребляемых калорий, это не может быть плато. Я думаю тут другая причина. В принципе, никуда не спешу, и попробую уменьшить количество углеводов и увеличить белков, тренироваться в таком же темпе.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Svetlana » 09 дек 2015, 22:08

Мне тоже кажется , что плато у Ярославы ещё не должно наступить. При таком весе, как сейчас и при калорийности до 1300 ккал , физнагрузках должно быть планомерное снижение веса. Может попробовать или разгрузочный день добавить, или калорийность поднять. Может 1300 для вас слишком мало и организм замедляет метаболизм? А я клетчатку приспособилась так пить- ложку сухой в рот и запить водой. Удобно и не надо разводить в стакане.

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 09 дек 2015, 22:54

Для начала я хочу попробовать новое соотношение БЖУ, посмотрим что произойдет. Интересный способ пить клетчатку, попробую вечером =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 10 дек 2015, 00:15

Буду краткой.
Клетчатка работает.
Тренировка сегодня урезана (заболело в боку, то ли мышца, то ли желчный, убираю сливочное масло, посмотрим, но больше похоже на мышцу).
Вес тот же.
Вода - 1,75л.
Завтра пробую новый рацион.
А сегодня:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
07:00Клетчатка зародышей пшеницы1041,24,845
Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Малина замороженная500,550,143,1216251
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,0875510
Сахар песок10009,9940707
Смесь хлопьев "Экстра"656,951,8840,88208,32
Тосты из белого пшеничного хлеба201,80,810,3856
Яйцо куриное вареное всмятку506,284,750,3669480
Итого за 1-й прием пищи:2202017745298
11:00Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Сыр мягкий "Любительский" 40%ж с зеленью203,463,04041
Тосты из белого пшеничного хлеба201,80,810,3856
Итого за 2-й прием пищи:455415117
14:00Овощной супчик на бульоне -Я-30014,17,28,1154
Рис коричневый и дикий отварной401,680,129,1244,36
Итого за 3-й прием пищи:34016717198
16:00Капуста пекинская1001,20,23,219150
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим504,8804400
Сок лимонный200,1200,784200
Итого за 4-й прием пищи:12515467
18:00Гречка ням-ням1504,95625,95179,1
Капуста брокколи на пару1002,580,24,2829151
Куриные шарики10018,91,41,896
Итого за 5-й прием пищи:350268323041
20:00Имбирь+мед -Я-200,280,128,0835
Итого за 6-й прием пищи:2000835
Баланс 22/30/48 | Итого за день: 1100694115112519
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

Вот такие дела. Всем удачи.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 11 дек 2015, 01:08

Всем добрый вечер.
Как всегда вечерний отчет.
Вода - 1,75л
Тренировки не было.
Вес - 86,0 (+400)
Мне кажется мой организм в шоке, и вопрос не в питании, а в нагрузках, зря я грешила на растяжение, это все таки мой желчный бушует. Вчера я урезала тренировку, так как очень закололо в боку. Хочу дать себе немного передохнуть и перейти на более простую тренировку (а мне было так хорошо).
В последнее время начала очень интересоваться проблемой лишнего веса и ожирением. И начала по другому относится к продуктам, которые я ем.
Весь наш лишний вес от того что раньше то что было роскошью, сейчас можно встретить на каждом углу. Например, сейчас нам проще купить шоколадный батончик и его вхомячить, чем нормально поужинать, а раньше (очень-очень раньше), такого не было. Шоколад был предметом роскоши, люди питались только тем что сами взращивали, конечно у них не было и сахара. Пошел на огород нарвал морковки и сгрыз =).
Вот и я начала так относится к еде, во-первых я теперь предпочитаю хорошие продукты с понятным и простым составом, с тем составом который должен быть, без всяких эмульгаторов, ароматизаторов, консервантов и прочих е-шек. Да, эти продукты стоят в три раза дороже, тот же шоколад, но я к ним и отношусь как к предметам роскоши, я не съедаю всю шоколадку за раз, я растягиваю удовольствие, смакую каждым кусочком, шоколад это просто пример, так же и с мясом, я предпочитаю купить куриное филе, а не бедра или готовый фарш (где 40% жира) и сама кручу фарш, и я знаю что туда входит, я точно знаю чт там нет всяких добавок, и отношусь я к этой пище так же. С овощами проще, стараюсь есть сезонные или замороженные овощи, т.к. другие слишком дорого и вкус не тот. Да, иногда хочется экзотики, по типу авокадо или помидорок черри, но такое бывает не часто.
Вот так поменялось мое отношение к еде.
По поводу привеса, немного расстроилась, но потом поняла, что это навряд ли жир, скорее всего это водичка где-то задержалась, буду выводить. Для профилактики думаю посидеть немножко на гречке. Денек - другой, она мне здорово помогает завести организм, конечно не на чистой, просто она будет основным источником углеводов.
Из хороших новостей: мой муж начал есть тоже что и я. И ему нравится! Но больше меня радует то что, у него появился режим питания, а не что попало. Теперь основные приемы пищи кушает вместе со мной, я готовлю на двоих, а вот перекусы как придется, только он предпочитает с утра легкую еду, а потом поплотнее, ну, каждому свое. Почистили холодильник, повыбрасывали майонезы, кетчупы и тд. Вот только пристрастие к пепси и чипсам у него осталось, но я не давлю все будет постепенно =).
А закончу я свою эпопею сегодняшним рациончиком:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
07:00Клетчатка зародышей пшеницы520,62,422,4
Еко-шоколад 70% какао TM Ruta100,74,493,2558
Малина замороженная400,440,112,4913251
Смесь хлопьев "Экстра"404,281,1625,16128
Тосты из белого пшеничного хлеба403,61,620,76112
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3669480
Итого за 1-й прием пищи:1851713544021
11:00Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Сыр мягкий "Любительский" 40%ж с зеленью406,926,08082,4
Тосты из белого пшеничного хлеба302,71,215,5784
Итого за 2-й прием пищи:7510720186
14:00Гречка ням-ням1203,964,820,76143,28
Куриные шарики11020,791,541,98106,15
Овощной супчик на бульоне -Я-30014,17,28,1154
Итого за 3-й прием пищи:530391431403
16:00Еко-шоколад 70% какао TM Ruta100,74,493,2558
Итого за 4-й прием пищи:1014358
18:00Куриные шарики509,450,70,948,25
Перец зеленый801,0405,7627101
Помидор1701,0207,1433302
Сыр Домашний6010,22,40,96600
Итого за 5-й прием пищи:360223151743
20:00Клетчатка зародышей пшеницы520,62,422
Итого за 6-й прием пищи:521222
Баланс 29/30/41 | Итого за день: 1165904212612464
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 12 дек 2015, 00:06

Ура!
Я его победила :girl_devil:
Сегодня вес - 85,5.
Аж настроение поднялось, вся такая радостная бодрая... Ага! Не тут то было! Сосед перфоратором целый день стены долбил до 20.00! У меня голова уже как шарик!
Вчера муж купил себе пакет чипсов и пепси, я раньше, особо не огорчалась этим, т.к. это было крайне редко. Но вчера я решила подсчитать калории что он съел - 1800!!! 1800, долбаных калорий он сожрал под вечер, я в шоке, за что 1800???? Там же ничего питательно нет - один жир да сахар! Проглотил и забыл... Я в шоке и ужасе! Провела серьезную беседу :x , я человек понимающий, и иду на компромиссы, я понимаю что он к этому привык, сошлись на уменьшении порций, а потом к отказу.
До сих пор в шоке... Самое забавное, что он и сам понимал что это вредно, но до конца не осознавал пока я ему не показала упаковку. Помоему он сам прифигел :D.
Завтра поедим в Ашан, начнем закупатся к НГ. Меню составлено и оговорено, из вредного только Оливье, но я его буду заправлять йогуртом, остальное не диетическое, но здоровое :) .
Вот такие делишки =).
Вода - 1,85л
Тренировка - не было, до воскресения отдыхаю, если перестанет болеть бок, будет тренька.
Рацион:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
06:59Клетчатка зародышей пшеницы520,62,422
Итого за 1-й прием пищи:521222
08:00Еко-шоколад 70% какао TM Ruta100,74,493,2558
Помидор600,3602,5212301
Смесь хлопьев "Экстра"404,281,1625,16128
Хлеб органический ячменный на живой закваске508,430,8529,45123,91
Черника замороженная400,250,123,0214
Яйцо куриное вареное всмятку506,284,750,3669480
Итого за 2-й прием пищи:2502011644051
11:00Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Панир -Я-404,484,080,485
Помидор600,3602,5212301
Итого за 3-й прием пищи:1055481171
14:00Овощной супчик на бульоне -Я-30014,17,28,1154
Щука на пару10019,160,980,0586
Итого за 4-й прием пищи:4003388240
16:00Помидор500,302,110301
Сыр мягкий "Любительский" 40%ж с зеленью406,926,08082
Хлеб органический ячменный на живой закваске508,430,8529,45123,91
Итого за 5-й прием пищи:140167322161
18:00Капуста пекинская400,480,081,288150
Масло подсолнечное504,9904500
Перец зеленый600,7804,3220100
Помидор500,302,110301
Щука на пару9017,240,880,0477,09
Итого за 6-й прием пищи:24519681601
20:00Имбирь+мед -Я-200,280,128,0835
Клетчатка зародышей пшеницы520,62,422
Итого за 7-й прием пищи:25211057
Баланс 31/27/42 | Итого за день: 1170973813212174
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Svetlana » 12 дек 2015, 11:13

Поздравляю с хорошим результатом! Настроение действительно поднимается, когда на весах увидишь минус. Муж молодец, что начал задумываться. У меня сыну 20, он на такие темы( о правильном питании) разговаривать не хочет. И надо мной посмеивается, что я вечно хочу похудеть. Вообще, когда в семье тебя поддерживают, это очень помогает. А насчёт оливье, можно колбасу заменить варёной грудкой, а майонез самой сделать. Тогда , наверное , не так уж и вредно будет?

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 12 дек 2015, 11:45

Будет жирно, я буду делать заправку из йогурта, а с колбасой я никогда не делаю оливье, всегда грудка, или бедро отварное без кожи.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение iberry » 12 дек 2015, 13:56

Поздравляю с отвесом! :so_happy:
Все хочу спросить: когда главное событие-то? Чет я пропустила...
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 12 дек 2015, 14:04

iberry писал(а):Поздравляю с отвесом! :so_happy:
Все хочу спросить: когда главное событие-то? Чет я пропустила...

У меня каждый день событие :D , какое именно?
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение iberry » 12 дек 2015, 17:49

Свадьба.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 12 дек 2015, 18:46

Как похудею и накопим денег :D, лето-осень 2016.
Чуть не забыла, самый важный фактор, это переоформление квартиры. В первую очередь после него, им еще даже не занимались (не в наших силах, это делают мама и бабушка), это минимум полгода.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 13 дек 2015, 02:01

Сегодня я нарушительница! :girl_cool:
Да, я пропустила второй завтрак и ужин =(. Так как была голодна съела кусочек копченого сыра, половинку свити и мандаринку :girl_angel: .
Не знаю что завтра будет с весом.
Сегодня у меня отвес!!! :dance:
Вес - 84,6!!!!
Вода - 1,75
Рацион:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
06:59Клетчатка зародышей пшеницы520,62,422
Итого за 1-й прием пищи:521222
08:00Еко-шоколад 70% какао TM Ruta100,74,493,2558
Малина замороженная400,440,112,4913251
Помидор200,1200,844300
Смесь хлопьев "Экстра"404,281,1625,16128
Хлеб органический ячменный на живой закваске508,430,8529,45124
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3669480
Итого за 2-й прием пищи:2102011623961
14:00Капуста пекинская400,480,081,288150
Конфеты Cavendish&Harvey (кофе)50,020,084,7520
Масло подсолнечное1009,9909000
Хлеб органический ячменный на живой закваске508,430,8529,45124
Щука на пару12022,991,170,06103
Итого за 3-й прием пищи:225321236345
16:00Помидор200,1200,844300
Сыр мягкий "Любительский" 40%ж с зеленью406,926,08082
Хлеб органический ячменный на живой закваске508,430,8529,45124
Итого за 4-й прием пищи:11015730210
20:00Клетчатка зародышей пшеницы520,62,422
Мандарин1501,20,311,2552404
Свити2001,30,5419,688
Сыр Чечил407,89,120,7611600
Итого за 5-й прием пищи:3951211342784
Баланс 24/28/48 | Итого за день: 945824216412515
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись и 2 гостя