Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 17 ноя 2015, 22:56

Приветствую всех!
Вот полазила на форуме, почитала дневники и все-таки решилась завести свой!
Для начала расскажу немного о себе:
Зовут меня Ярослава, мне 28 лет, живу в гражданском браке уже 5 лет, детей не имеем. Всегда была пухликом, минимальный вес 62 кг, в возрасте 21 года. Но я прекрасно понимаю что могу весить еще меньше. Излишний вес связан с поломанным обменом веществ, еще с самого детства, поэтому несмотря на здоровое питание и относительно не большие порции он никуда не уходил. Плюс к этому я работаю удаленно на одной фирме и изготавливаю украшение для прекрасных дам и не только :flirt: ! Худела много раз и не все мои попытки были безуспешными, но слишком много было соблазнов вокруг, т.к. жили с моей мамой, только похудею, как мама начинает жарить мясо в 10 часов вечера... На этом круг замыкается, я бегу к холодильнику, наедаюсь, забываю о том как долго скидывались кг и забрасываю все. Но теперь мы живем отдельно, наконец у нас появилась своя жилплощадь и теперь можно не переживать о соблазнах, т.к. сама я себе их обычно не создаю. С момента переезда, это был июнь месяц, мы с будущим мужем (дальше просто муж, я его уже давно так называю) начали заниматься и питанием и телом, но как-то после дней рождений все забросалось, а тут он мне такой говорит: "Дорогая пора в ЗАГС!" , а мне так не хочется быть жирной невестой, да и для будущего поколения будет лучше скинуть лишний жир :oops:

Вот так начинается мое похудение с хики =)
Контролировать свое питание с этой замечательной программой я начала вчера, просто подумала о том что с помощником мне будет легче все контролировать. И как-то случайно ее оплатила... 8-) . Муж надулся, а потом обнял, понял, простил =). А я все никак не нарадуюсь своему приобретению!

Начать свой худеющий путь решила с разгрузки на гречке и кефире, но не моно, я добавляла продукты которые мы с помощником (ХиКи) посчитали оптимальными =)
Мой вчерашний рацион:
[spoiler=]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
21:30Кефир 1%2507,52,51092152
Итого за 5-й прием пищи:2508210922
18:15Куриная отбивная диетическая без подливы10020,36,51148200
Итого за 4-й прием пищи:1002061148
17:00Коктейль из киви, кефира и отрубей47011,754,2329,14205257
Итого за 3-й прием пищи:470124292057
13:00Соевый соус СЭН СОЙ100,3501,16200
Кофе натуральный заварной2500,51,270,515520
Гречка отварная2007,82,840,22175020
Итого за 2-й прием пищи:460944223820
09:00Яйцо куриное вареное вкрутую708,796,650,5097480
Соевый соус СЭН СОЙ100,3501,16200
Кофе натуральный заварной2500,51,270,515520
Гречка отварная2007,82,840,22175020
Итого за 1-й прием пищи:53017114233520
Баланс 26/25/49 | Итого за день: 18106628124101849
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20][/spoiler]

+протокол Табата. Никогда не думала что за 4 минуты может быть такая крепатура. Довольна!
Итог: -1 кг, Теперь я в категории 80+ =)

Сегодня был такой рацион:
[spoiler=]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
21:30Хлеб Белорусский201,260,249,545
Кефир 1%2507,52,51092152
Итого за 5-й прием пищи:27093201372
17:30Сметана 20%501,25101,7102561
Морковный салат3357,030,3328,14147206
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Итого за 4-й прием пищи:635912302657
14:00Хлеб Белорусский1006,31,247,5226
Тыквенный сырный суп3507,3574,2114131
Кефир 1%2507,52,51092152
Итого за 3-й прием пищи:7002111624323
11:55Кефир 1%2507,52,51092152
Итого за 2-й прием пищи:2508210922
09:20Отруби овсяные61,080,462,7119150
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Куриная отбивная диетическая13019,246,110,91141200
Кефир 1%2507,52,51092152
Гречка отварная2007,82,840,22175020
Итого за 1-й прием пищи:83636135448522
Баланс 24/26/50 | Итого за день: 26918241176141136
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20][/spoiler]

+ протокол Табата.

Я конечно понимаю что у меня большой дефицит калорий, но я не чувствую себя голодной и это мне нравится! Я думаю что буду повышать калории постепенно для того чтобы найти оптимальный калораж для себя учитывая мой образ жизни, кажется он будет в пределах 1200-1500 ккал. А также скоро у меня будут нормальные электронные весы, и я буду более точна в своих измерениях!
Вот пока это все =)
Еще раз хочу поблагодарить создателя программы, это действительно незаменимая вещь для людей которые стремятся похудеть за счет правильного питания. А если б там еще была разбивка на макро и микроэлементы.... то ей бы цены не было =) Но это так мысли в слух =)

Кстати, инфо для худеющих. В просторах интернета надыбала вот такой вебинар о здоровом похудении, он будет бесплатно 24 числа, возможно кого-то заинтересует http://100000kg.ru/webinar/. Надеюсь, это не противоречит правилам форума.
Последний раз редактировалось Tayori 20 ноя 2015, 00:39, всего редактировалось 2 раза.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 18 ноя 2015, 12:40

Механические весы - ЗЛО! Сама по себе я человек жизнерадостный и вывести меня из себя тяжело, но это так бесит! Бесят эти совковские весы! Вот как? Как при такой погоде, при полузакрытых глазах я могу увидеть на сколько миллиметров сдвинулся циферблат в право??? Я сонная только проснулась становлюсь и ни черта понять не могу! Решила пока нет электронных (а мы их добавили в вишлист по ближайшим приобретения (люблю мужа за это :air_kiss: ), буду взвешиваться раз в неделю.

Решила разбить свое похудение на этапы:
1 - 10 кг
2 - 10 кг
3 - 10 кг
4 - 5 кг
Это конечно было бы правильней объявить о начале первого этапа вчера, или даже позавчера, НО объявляю его сегодня =)
БЖУ которого хочу придерживаться - 20/30/50;
Воды в день - 1,8 л до 18,00, потом чай. До 18,00 т.к. боюсь отеков, а они для меня норма. Слава богу пока их нету!
Количество калорий в день - 1000-1500. Не могу держатся в одном калораже, и если кто знает, на сколько это существенно? Такой разрыв я имею ввиду.
Мой рост - 164 см. (Мы с мужем прям Штепсель и Тарапунька :lol: при его 196 см роста, я просто как колобок рядом смотрюсь, а он еще и вытянутый в придачу, лишний вес конечно у него есть, но я б даже сказала, что это не лишний вес, а жирок на пузике, но так как он спокойно кушает тоже что и я, то думаю скоро его уберем =), если б вернуть его опять к силовым занятиям, было б вообще здорово, но пока пускай смотрит на свою женушку и вдохновляется на подвиги!)
Мои объемы на 16.11.2015 (замеру буду проводить раз в месяц)
ОТ - 84
ОГ - 105
Живот - 115
Шея - 35
ОР - 34
ОБ - 120
Ляшки - 64 (да, у некоторых такая талия :lol: )

Сегодняшний рациончик выложу вечером, всем хорошего дня и успехов в похудательном деле ;)

ЗЫ: Это нормально что за два дня Табаты у меня болит все тело??? Если да, то вопрос: как???? 4-и минуты!!! У меня так после часа треньки не болело тело! А дышу после 4-х минут так, как будто я не тренировалось. а от маньяка убегала....
Последний раз редактировалось Tayori 20 ноя 2015, 00:42, всего редактировалось 1 раз.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 18 ноя 2015, 13:52

Добро пожаловать
Табату не делают 2 дня подряд, ее следует делать не чаше 2х раз в неделю, если это действительно табата сделанная по правилам
то что болят мышцы это естественно, так как на них пошла не привычная нагрузка и имеются микро травмы
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 18 ноя 2015, 16:33

Сергей (ХиКи) писал(а):Добро пожаловать
Табату не делают 2 дня подряд, ее следует делать не чаше 2х раз в неделю, если это действительно табата сделанная по правилам
то что болят мышцы это естественно, так как на них пошла не привычная нагрузка и имеются микро травмы

То есть лучше сделать сейчас перерыв и заняться более "мягкими" нагрузками? Или лучше это время вообще отдохнуть?
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 18 ноя 2015, 18:24

2 дня подряд табаты думаю лучший повод дать отдохнуть мышцам,
а какие упражнения делались в раундах?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 18 ноя 2015, 18:37

Сергей (ХиКи) писал(а):2 дня подряд табаты думаю лучший повод дать отдохнуть мышцам,
а какие упражнения делались в раундах?

Как называются не знаю, делала по этому видео https://youtu.be/_niay7DIau8 Все упражнения делала правильно кроме третьего, там где планка, было очень тяжело. Я не жалуюсь на рыхлость мышц, они у меня точно есть, но 90 кг веса, это все ровно очень тяжело, я думаю что именно это упражнение я делала с ошибками, только из-за того что мешал живот нормально сгибать колено...
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 18 ноя 2015, 21:19

Эх, Ярослава, Ярослава... Вот не знаю ругать себя за тупость или обнять и плакать... Вот как можно быть такой лохушкой?! Нет чтоб вначале проверить, а потом покупать. А дело было так: Сегодня мы с мужем ходили отариватся продуктами, купила себе куриного филе, рыбки и свежемороженую скумбрию... приготовила ее на пару и только потом посмотрела какая она жирная.... Расстроенная, не из-за того что рыба жирная, а потому что я дуреха =), но рыбу съела и с удовольствием.... Перебор по жирам и белкам, недобор углеводов... НО! Сегодня я заготовила себе фарш на куриные шарики (филе курицы, белок, лук, соль, перец), их буду делать на пару. Фарш делала сама из филе курицы, т.к. в магазинном 40%!!!! О_О - сала!!!! А зачем мне чужое сало? Мне своего хоть отбавляй! Так вот заготовила фарш, заготовила себе творог с курочкой (подсмотрела на этом форуме=)) и отвесила на утро 40 гр овсянки. Наконец-то завтра будет овсянка с ягодами!!!
Погода у нас мерзкая, а завтра ехать отдавать заказ.... Ох уж, эти клиенты, вот почему она вчера не позвонила и не написала... Я б сегодня смоталась, но после похода за покупками расслабилась и уже никуда не хотела ехать, хотя ехать в принципе недалеко. Главное чтоб завтра не было дождя.
И самая отличная новость, через 8 дней мне купят весы!!!! УРЯ! УРЯ! УРЯ! Нормальные, электронные, а не эти вырви глаз....
Еще хочу попробовать L-Carnitine для улучшения жиросжигающего процесса за счет тренировок... но еще думаю, если муж выделит денег на него из бюджета... т.к. удовольствие недешевое, хотя в упаковке 150 шт., и пить их надо перед тренькой, в другое время они бесполезны.

Что можете сказать про него? Кто-то пользовался?

И конечно сегодняшний рацион (если позже засосет в желудке выпью кефир, а так в планы, на окончание дня, жратва не входит)
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
18:50Чай зеленый250000000
Скумбрия на пару10020140206
Итого за 5-й прием пищи:35020140206
16:10Скумбрия на пару10420,814,560214
Салат Винегрет200512,219,6208
Лаваш Персидский Премиум553,960,4426,56120
Итого за 4-й прием пищи:359302746542
14:45Отруби овсяные50,90,382,2616150
Кефир 1%2507,52,51092152
Итого за 3-й прием пищи:25583121082
11:10Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Итого за 2-й прием пищи:25001016
09:30Яйцо куриное вареное вкрутую9612,059,120,69133480
Сметана 20%300,7561,0261561
Морковный салат1002,10,18,444202
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Гречка отварная1003,91,420,11095010
Итого за 1-й прием пищи:57619183136313
Баланс 25/46/29 | Итого за день: 1790786390123515
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

ЗЫ: купила себе обычный белый зефир на агар-агаре, а то так сладенького хочется, уж лучше зефирку чем ириску.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 19 ноя 2015, 10:56

Tayori писал(а):Еще хочу попробовать L-Carnitine для улучшения жиросжигающего процесса за счет тренировок... но еще думаю, если муж выделит денег на него из бюджета... т.к. удовольствие недешевое, хотя в упаковке 150 шт., и пить их надо перед тренькой, в другое время они бесполезны.

Ярослава, добрый день.
Насколько я знаю, L-Carnitine нужен для того, чтобы мышцы после тренировки не болели, он убирает молочную кислоту из организма.
Если хотите попробовать что то жиросжигающее попробуете, Lipo6 для женщин, только его нужно принимать очень осторожно, три дня по одной капсуле, а потом по две и лучше его пить за полчаса перед тренировкой и не позже чем за 6 часов до сна. Эту штуку пробовала на себе, за месяц ушло 6 кг, Пила его один месяц. Килограммы не вернулись. После тренировки одежду можно было просто выжимать, так же очень он придает сил и тренировки идут на ура. Так же его можно принимать каждый день по одной капсуле с утра, и на весь день Вам гарантированно много сил и энергии. Но не увлекаться, курс расчитан на один месяц, потом нужно сделать месячный перерыв и можно опять принимать. Но мне например это больше не нужно, я добилась того чего хотела.
Удачи Вам, если будут вопросы обращайтесь.
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 19 ноя 2015, 11:22

Ekhene писал(а):
Tayori писал(а):Еще хочу попробовать L-Carnitine для улучшения жиросжигающего процесса за счет тренировок... но еще думаю, если муж выделит денег на него из бюджета... т.к. удовольствие недешевое, хотя в упаковке 150 шт., и пить их надо перед тренькой, в другое время они бесполезны.

Ярослава, добрый день.
Насколько я знаю, L-Carnitine нужен для того, чтобы мышцы после тренировки не болели, он убирает молочную кислоту из организма.
Если хотите попробовать что то жиросжигающее попробуете, Lipo6 для женщин, только его нужно принимать очень осторожно, три дня по одной капсуле, а потом по две и лучше его пить за полчаса перед тренировкой и не позже чем за 6 часов до сна. Эту штуку пробовала на себе, за месяц ушло 6 кг, Пила его один месяц. Килограммы не вернулись. После тренировки одежду можно было просто выжимать, так же очень он придает сил и тренировки идут на ура. Так же его можно принимать каждый день по одной капсуле с утра, и на весь день Вам гарантированно много сил и энергии. Но не увлекаться, курс расчитан на один месяц, потом нужно сделать месячный перерыв и можно опять принимать. Но мне например это больше не нужно, я добилась того чего хотела.
Удачи Вам, если будут вопросы обращайтесь.

Большое вам спасибо за совет, но я поспала и обдумала этот вопрос. И вот что я решила: пока мне рано покупать любые спортивные добавки, я не могу сейчас заниматься так, чтоб они приносили максимальный эффект, и не потому что я ленивая поросенка, а потому что мне тяжело, Я думаю, мне стоит начать их принимать с веса 70-75 кг, тогда я смогу заниматься более активно. Но все ровно большое спасибо, за ответ и совет, как только дорасту до этого приму во внимание! =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 19 ноя 2015, 11:46

Всем приветы! Погода у нас сегодня замечательная, за окном светит солнышко и никакого дождя, главное - чтоб до обеда продержалась =)

Вот по поводу питания, вчера придерживалась полностью того рациона, что выложила заранее. Молодец.
Вчера составила новый рацион, и у меня опять недобор жиров, вот пришла идея, утреннюю зефирку заменить оливковым маслом натощак, прочитала что это достаточно полезно:
Положительные качества оливкового масла:

Растительные жирные кислоты борются с «нездоровым» холестерином, регулируя его концентрацию в крови, а также препятствуют тромбообразованию в кровеносных сосудах и артериях.
Это эффективная помощь в похудении, так как при употреблении масла налаживается общий обмен веществ, снижается аппетит и замедляется превращение липидов в жировые клетки. Достаточно просто пить натощак оливковое масло.
Оливковое масло помогает пищеварению, оно мягко обволакивает слизистые пищеварительных органов и кишечника, способствуя заживлению язв и микротрещин. Оливки считаются лучшей профилактикой язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, так как снижают повышенную кислотность и обладают противовоспалительным действием.
Масло из оливок – это натуральное слабительное средство. Оливковое масло натощак позволит избежать запоров, стабилизирует стул и мягко очистит кишечник.
Масло из оливок – это лучший друг печени. Его употребление способствует выведению шлаков и свободных радикалов, приводящих к преждевременному старению и отмиранию клеток. Оливковое масло натощак эффективно стимулирует деятельность печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
Масло оливы возвращает здоровье, молодость и красоту, насыщает клетки эпидермиса минералами, витаминами и жирными кислотами, борется с дряблостью и сухостью кожи, улучшает качество волос и ногтей, а также укрепляет хрящевую, костную и мышечную ткани человека.


И для похудения:
Рецепт стройности прост – пейте одну столовую ложку оливкового масла натощак для похудения, примерно за час-полтора до завтрака. В этой дозе содержится дневная норма полезных мононенасыщенных жиров, витамины, минералы, жирные кислоты и фенолы. Эти компоненты благоприятно воздействуют на организм, способствуя его очищению и оздоровлению, также они борются с увяданием клеток, ускоряют процессы метаболизма, а значит, «настраивают» человеческий организм на здоровый лад и избавление от всего лишнего - свободных радикалов, шлаков, токсинов и избыточного веса.

Ложка оливкового масла натощак для похудения убережет вас от переедания в течение всего дня и нормализует липидный обмен. А превосходный вкус и приятный аромат масла оливы поднимет настроение, зарядит бодростью, прибавит энергии и сил!

Взято тут - http://igiuv.ru/narodnaya-mediczina/100 ... -vred.html

Есть конечно и противопоказания, но я к этой категории людей не отношусь, поэтому можно попробовать, если не пойдет, то перестану.

Хотела спросить: У кого-то есть проблемы со сном? Как вы с ними боретесь?
У меня такая проблема есть, вот сейчас нахожусь на стадии перестраивания режима. Хочу с 23 до 7 спать. Но насколько б рано не встала, тяжело уснуть, может у кого есть какой совет, там травки попить и т.д. Слоников и овечек считать не предлагайте =), т.к. всегда сбиваюсь из-за посторонних мыслей.

Рациончик выложу вечером, всем хорошего и продуктивного дня.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 19 ноя 2015, 12:01

Ярослава,
Вы все правильно думаете, я эту добавку начала принимать когда у меня вес был 70-68 кг и они действуют только когда Вы занимаетесь активно спортом.
У Вас есть сильная мотивация и желание, на данном этапе этого достаточно, главное не растерять все это по "дороге" к цели.
Не знаю поможет или нет, дам маленький совет, я тоже разбивала похудение на этапы, и после каждого этапа я давала себе "отдохнуть" пару недель ( позволяла себе в небольших количествах те продукты которые исключила из рациона например: сладкое или хлеб). И у меня не было не одного срыва и вес плавно ушел за восемь месяцев и что не маловажно не было сбоев в женском цикле. Норма похудения для женщины в месяц 4-5 кг и это без последствий для огранизма. Советую придерживаться данной информации, да медленно, но зато верно и без возврата веса.
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 19 ноя 2015, 12:50

Ekhene писал(а):Ярослава,
Вы все правильно думаете, я эту добавку начала принимать когда у меня вес был 70-68 кг и они действуют только когда Вы занимаетесь активно спортом.
У Вас есть сильная мотивация и желание, на данном этапе этого достаточно, главное не растерять все это по "дороге" к цели.
Не знаю поможет или нет, дам маленький совет, я тоже разбивала похудение на этапы, и после каждого этапа я давала себе "отдохнуть" пару недель ( позволяла себе в небольших количествах те продукты которые исключила из рациона например: сладкое или хлеб). И у меня не было не одного срыва и вес плавно ушел за восемь месяцев и что не маловажно не было сбоев в женском цикле. Норма похудения для женщины в месяц 4-5 кг и это без последствий для огранизма. Советую придерживаться данной информации, да медленно, но зато верно и без возврата веса.


Да мотивации у меня хоть отбавляй, тем более у меня есть замечательная поддержка - муж! В отличии от старых попыток похудения я никуда не спешу, возможно это прошла юношеская импульсивность.
+ у меня появилась возможность избавится от соблазнов (переезд)
НО эта же возможность начала меня угнетать, вплоть до того что я стеснялась выходить из дома!

Вкратце, раньше я жила с мамой, это не далеко, но другой район, сейчас я переехала в район своей молодости, если можно так сказать, тут куча одноклассников и знакомых. Очень мне не хотелось чтоб обо мне судачили в плохом свете. Я понимаю что не правильно смотреть на других и на них равняться, и тем более, переживать о том что они обо мне думают, а тем более в свете того что по образованию я психолог, это нонсенс... А я ведь тоже человек, не робот какой-то. Я пересмотрела все что творилось в моей голове, посмотрела на тех же одноклассников и поняла я не хуже! Я не единственная не имею детей в своем возрасте + некоторые даже со спутником жизни не определились, и я не единственная кто поправился! Я это положение дел вывела на уровень не угнетения, а мотивации.
Вот вторая мотивация для похудения.
Третья - не хочу быть жирной невестой!
И последняя - хочу быть здоровой и красивой женой и мамой!

Вывалила тут на вас кучу инфы, извините :anime9:
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 19 ноя 2015, 17:10

Ярослава,
Ваша мотивация мне очень нравиться и Ваши мысли по поводу себя самой.
Я тоже себя мотивировала, что хочу быть здоровой и красивой женой.
Самое первое мое правило, себя нужно любить, а любовь эта должна проявляться в заботе о собственном здоровье, соответственно от сюда вытекает и все остальное...
У Вас хоть поддержка есть, а у меня ее не было когда я худела, муж и ближайшее окружение были против категорически ( я мужу полненькой очень нравлюсь, но перспектива моей инвалидности его очень сильно напугала). Это сейчас он оценил все прелести и изгибы моего тела, а до этого сколько я пыталась донести своему окружению, что я не сошла с ума и у меня все в порядке с головой. Пока "не рявкнула" на них от всей души, теперь прониклись и во всяком случае не мешают. Так что поддержка любимого человека очень важна.
А по поводу стесняться выходить, не замарачивайтесь, себя надо любить....в любом виде. Я себя полненькой тоже любила и в принципе я бы даже и не стала сильно худеть если бы не проблемы со здоровьем. Главное, как себя подать !!! Я знаю кучу полных женщих от которых мужики "сознание" теряют, в хорошем смысле этого слова. Главное чтобы Вы себя комфортно чувствовали , если Вы будете чувствовать себя комфортно в весе 55 кг, тогда вперед к цели. У меня рост 165 и я себя очень комфортно чувствую в том весе который у меня на данный момент 61,500 кг. и в принципе худеть больше не хочу. Как говориться есть за что глазу зацепиться и за что подержаться.
А по поводу "вывалила тут на вас кучу инфы, извините" Не нужно извиняться, иногда же нужно выговориться.
Тем более мне кажется Вы очень коммуникабельная девушка и скорее всего экстраверт?
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 19 ноя 2015, 18:00

Ekhene писал(а):Ярослава,
Ваша мотивация мне очень нравиться и Ваши мысли по поводу себя самой.
Я тоже себя мотивировала, что хочу быть здоровой и красивой женой.
Самое первое мое правило, себя нужно любить, а любовь эта должна проявляться в заботе о собственном здоровье, соответственно от сюда вытекает и все остальное...
У Вас хоть поддержка есть, а у меня ее не было когда я худела, муж и ближайшее окружение были против категорически ( я мужу полненькой очень нравлюсь, но перспектива моей инвалидности его очень сильно напугала). Это сейчас он оценил все прелести и изгибы моего тела, а до этого сколько я пыталась донести своему окружению, что я не сошла с ума и у меня все в порядке с головой. Пока "не рявкнула" на них от всей души, теперь прониклись и во всяком случае не мешают. Так что поддержка любимого человека очень важна.
А по поводу стесняться выходить, не замарачивайтесь, себя надо любить....в любом виде. Я себя полненькой тоже любила и в принципе я бы даже и не стала сильно худеть если бы не проблемы со здоровьем. Главное, как себя подать !!! Я знаю кучу полных женщих от которых мужики "сознание" теряют, в хорошем смысле этого слова. Главное чтобы Вы себя комфортно чувствовали , если Вы будете чувствовать себя комфортно в весе 55 кг, тогда вперед к цели. У меня рост 165 и я себя очень комфортно чувствую в том весе который у меня на данный момент 61,500 кг. и в принципе худеть больше не хочу. Как говориться есть за что глазу зацепиться и за что подержаться.
А по поводу "вывалила тут на вас кучу инфы, извините" Не нужно извиняться, иногда же нужно выговориться.
Тем более мне кажется Вы очень коммуникабельная девушка и скорее всего экстраверт?


Да, я экстраверт. По поводу косых взглядов - все настроены скептически или хотят навязать свою точку зрения. Это я говорю о своем окружении. Вроде все поддерживают и даже говорят "Пора худеть" (я про близких людей мама-папа), а в глазах неверующий в это блеск, кроме родителей и мужа. Их реакция абсолютна разная. У мамы сияют глаза и восхищение, тем более она у меня профшвея и она каждый скинутый мной сантиметр замечает, отец - просто сектант какой-то, он уже 7 лет на бессолевом питании и физ нагрузках, не спорю - молодец! НО Он ведет себя как проповедник и считает что его путь есть единственно правильный, а я по натуре упрямая и когда мне навязывают свои идеологии не люблю, все ровно, делаю по своему. Отношение мужа, неизменно, он как всегда поддерживает меня в любых моих начинаниях, любит в любом весе и размерах и ест любую приготовленную мной еду неважно паровые это котлеты с винегретом, или тушеная говядина =). Поэтому да, наверно мне повезло. Это делает меня счастливие. А с отцом другой разговор: "Ой, пап, прости, мне пора спешить" =)
По поводу 55 кг, это за гранью мечты, это то чего хотелось бы, НО мы се тут за пп и за здоровое питание, за здоровый организм, я считаю будет правильным остановится, когда ощущается полная гармония души и тела, чувство комфорта. Вот когда я его почувствую, тогда можно будет остановится, а если организм будет отдавать дальше, значит лишнее =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 19 ноя 2015, 18:34

Ярослава,
Я через это все прошла и скептически настроенные люди и подколки и смешки за спиной или в открытую.Главное все это выдержать и не свернуть с пути, потому что результат стоит затраченных усилий.
Зато сейчас когда я достигла результата, я вижу поджатые губы и неискренние улыбки ( коллегии на работе -женщины) или восхищение и радостные улыбки от единомышленников.
Так что поменьше нам злопыхателей, а побольше единомышленников.
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 19 ноя 2015, 18:46

+1
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 27 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 19 ноя 2015, 19:00

Минутка Юмора:

Иногда я плачу, когда чищу картошку. Не хочу чтобы лук думал, что он урод или что-то подобное.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 19 ноя 2015, 22:53

Итак, небольшой отчетик от меня.

Воды сегодня выпито - 1500. Больше пока не успеваю, тк. не пью после 18.00, только чай.

БЖУК - 59/39/147 - 1183

Вот и рацион:

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
18:00Помидоры грунтовые1001,10,23,821301
Масло оливковое экстра201,8301600
Лаваш Персидский Премиум251,80,212,0757,3
Курино-творожный салат по-яськиному (форум)6011,41,740,7265,22
Итого за 5-й прием пищи:187144171601
16:10Помидоры грунтовые2002,20,47,643302
Масло оливковое экстра1009,1608200
Итого за 4-й прием пищи:21021081252
14:30Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,938
Салат Винегрет200512,219,6208
Куриные шарики10019,61,51,599
Итого за 3-й прием пищи:310261428345
11:00Хурма Королек1230,61020,66855010
Молоко 2,6%501,41,32,3527301
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Итого за 2-й прием пищи:423332412811
09:00Яйцо куриное вареное вкрутую486,024,560,3467480
Хлебцы пшеничные Bona Vita101,40,176,937,6
Смородина черная замороженная500,650,13,518
Малина замороженная500,550,143,1216251
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516520
Каша овсяная на воде (без сахара)1805,222,5226,64150
Зефир ванильный380,07030,131216520
Итого за 1-й прием пищи:6261497142621
Баланс 20/30/50 | Итого за день: 17565939147118335
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

Под кат я его не прячу т.к. в нем показательное соотношение БЖУ 20/30/50. Что меня невероятно радует =).

Чувствовала себя сегодня великолепна, довольна собой и своим питанием, я рада что меня не окружают соблазны и никто не ущемляет, я рада что у меня есть поддержка, я рада что с началом процесса похудения. закончился мой творческий криз.

Ходила в аптеку купила фиточаи. 1 - для быстрого засыпания, 2 - для улучшения пищеварения (причин называть не буду, но если не выпила б его, завтра бы болел кишечник - намек)

Сегодня я поняла насколько я готова к ПП, или даже не так к урегулированию своего рациона с мотивом похудеть! О как!

Т.к. в принципе я уже давно не пью газированные напитки, тем более сладкие; я не ем мучное; я беспристрастна к сладостям, единственное это шоколад, но когда я попробовала Curtis Truffle я поняла вот оно! худеющим красавицам очень рекомендую, а вдруг и вам поможет =); я предпочитаю отварную или паровую еду; я уже давно завтракаю сложными углеводами и т.д.

Мне главное правильно урегулировать кол-во съеденного и баланс БЖУ. Над этим я и работаю!
УРА!

Еще я заметила что примолодила себя на год , сорри мне 28 =)

Всем желаю успехов в похудении и хорошего настроение, и отсутствие ЖОРЫ! =)
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Tayori » 20 ноя 2015, 09:19

Итак, капелька утреннего юмора =)
А то воды горячей нет, масло пролила...
Изображение
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Решилась! 28 лет, 90 кг, цель - 55!

Сообщение Ekhene » 20 ноя 2015, 13:54

Ярослава,
для решения проблем с кишечником попробуйте принимать "Сибирскую клетчатку", средство очень недорогое ( в Москве большая банка стоит 126 рублей), тем более она тоже способствует похудению, я принимаю ее уже месяца три и все работает, как часы. Банки хватает на месяц, если принимать по 1-2 столовой ложки в день. В ней только растительные компоненты и никакой химии. Штука очень полезная для всего организма. Даю ссылку на официальный сайт почитаете www.tfzp.ru
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя