Страница 2 из 2
Re: я вышла из тени
Добавлено: 25 апр 2016, 15:39
элла
пп правильное питание.
Re: я вышла из тени
Добавлено: 25 апр 2016, 15:44
Mitoka
Это понятно, что Пп правильное питание, только все по разному это понимают.
Что для вас Пп сейчас?
Я прочла ваши прошлогодние посты.
Re: я вышла из тени
Добавлено: 25 апр 2016, 15:55
элла
24.04.2016Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
21:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 48 | 0,03 | 0 |
| Творог 9% | 50 | 8,35 | 4,5 | 1 | 78 | 30 | 0,08 | 0 |
| Кефир 2,5% | 250 | 7,25 | 6,25 | 10 | 125 | 15 | 0,83 | 2 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 360 | 23 | 16 | 11 | 286 | | 0,9 | 2 |
15:00 | Борщ на курином бульоне | 300 | 6,75 | 5,25 | 16,35 | 140 | 30 | 1,36 | 5 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 7 | 5 | 16 | 140 | | 1,3 | 5 |
12:00 | Цветная капуста маринованная | 60 | 0,84 | 0,12 | 2,76 | 15 | | 0,23 | |
| Курица отварная | 80 | 18,08 | 13,6 | 0 | 195 | 30 | 0 | 0 |
| Чернослив | 20 | 0,46 | 0,14 | 11,5 | 49 | 40 | 0,95 | 5 |
| Фундук | 60 | 9 | 36,9 | 5,64 | 391 | 15 | 0,47 | 1 |
| Каша гречневая без масла на воде | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 50 | 2,51 | 15 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 370 | 34 | 53 | 50 | 813 | | 4,1 | 21 |
09:00 | Каша овсяная вязкая на воде | 150 | 4,35 | 2,1 | 22,2 | 125 | 40 | 1,85 | 9 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 150 | 4 | 2 | 22 | 125 | | 1,8 | 9 |
| Баланс 20/51/29 | Итого за день: | 1180 | 68 | 77 | 100 | 1364 | | 8,3 | 37 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.24] PRO
Re: я вышла из тени
Добавлено: 26 апр 2016, 21:18
элла
сегодня вес 78кг.три дня стоял .питаюсь примерно также,только без овсянки.вместо нее курица тушенная с грибами и картошкой.физ.нагрузки пока никакой.настраиваюсь.да и нога сильно болит на погоду(то дождь,то ветер).немного вожусь в цветнике(прополоть,полить).
Re: я вышла из тени
Добавлено: 22 май 2016, 22:39
элла
решила пока питаться вкусно,но без пива и т.д.вес все равно не увеличивается ,а даже немного вниз идет.купила новый велосипед,получаю огромное удовольствие.хотя мои считают это очередным бзиком.
Re: я вышла из тени
Добавлено: 23 май 2016, 11:50
Сергей (ХиКи)
велосипед отличная штука, особенно если по часу на нем катать хотя бы пару раз в неделю =)
Re: я вышла из тени
Добавлено: 23 май 2016, 15:18
katy-duh
у меня в прошлом году хорошо объёмы с бёдер уходили, я думаю это заслуга велосипеда..