Форум ХиКи

привет ! меня зовут элла.рост 160 вес 77 возраст 41.на самом деле я с вами уже давно.но думала и так сойдет.без выкладки рациона,без разборов полетов.теперь думаю нет.хочу чтоб и меня пропесочили.и даже прошу. я нашла хики в январе 15 .я не умею сидеть на диетах и знаю что не выдержу разгрузок.у меня другая проблема алкоголь.не спешите ругаться.ведь не у всех зависимость от сладкого. я за 2 месяца по хики похудела на 9 кг.но я 1 раз в неделю делала не разгрузочный а загрузочный день на 3000 ккал....да у меня вообще не получается выложить рацион.копируюдля форума а потом что?

Приветик!! Можно на ты?
А что с алкоголем? Часто употребляешь?

копируюдля форума а потом что?

а потом в тексте правой кнопкой щёлкаешь и вставить.

пиво с рыбкой каждый день.и в результате за 2 года 20 кг.но я еще бросила курить.теперь буду пытаться вернутся в свой вес.

блииин, а пива то много? Я тоже люблю побаловаться рыбкой с пивом. Но у меня каждые выходные это..

была на море 2 недели.так там несчитанное колличество.дома тоже не мало.живу на юге.вечером залезешь в бассейн в руке бутылочка и так сразу хор

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
16:56	Окрошка на кефире	300	9,3	5,7	12,9	140		1,07
	Итого за 4-й прием пищи:	300	9	6	13	140		1
14:40	Картофель в мундирах	40	1	0,05	7,58	35	65	0,63	5
	Толстолобик	70	12,92	1,86	0,27	70		0,02
	Итого за 3-й прием пищи:	110	14	2	8	105		0,6	5
13:00	Толстолобик отварной	100	19,7	1	0,3	89		0,02
	Кефир 2,5%	250	7,25	6,25	10	125	15	0,83	2
	Виноград	250	1,5	1,5	38,5	174	45	3,20	17
	Бульон рыбный	250	6	2	0	42	0	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	850	34	11	49	430		4	19
09:39	Хлеб белый	30	2,37	0,3	14,49	70	85	1,20	12
	Котлеты куриные	60	10,92	6,24	8,28	133	50	0,69	4
	Кефир 2,5%	250	7,25	6,25	10	125	15	0,83	2
	Итого за 1-й прием пищи:	340	21	13	33	328		2,7	18
	Баланс 31/28/41 | Итого за день:	1600	78	31	102	1003		8,4	42

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.14]
ошо...не получается выложить рацион.копирует в буфер обмена

почему-то не весь рацион.еще 2 приема пищи потерялись.но ладно научусь.сейчас еду права менять.дотянула до последнего.

Воотт.. получилось же!
С этим делом конечно завязывать нужно, до добра не доведёт. как курить бросала? Я тоже бросила два года назад, но мне беременность помогла, тошнило от сигарет, так и отвыкла.

Девочки,
а я три года не курила, после неудачной попытки забеременеть, тоже опять закурила.
Элла, добро пожаловать.
С пивом завязывайте, тем более если живете на юге, пейте вино, бокал красного сухого вина в день даже врачи рекомендуют.

Красное вино ещё можно разбавить 1:1 минералкой. Я на юге в отпуске частенько так делала.

с вином у меня тоже любовь взаимная.но теперь только по субботам в день ,,загрузки,,.курить я бросила с таблетками табекс с 3 попытки.курила 2 и более пачек в день.в январе я с хики за 2 месяца похудела на 9 кг на 1200 ккал.на 3 месяц вес замер.я и хотьбу и гантели включила в рацион еле-еле 2кг.а тут и майские праздники и пасха,а там и отпуск.опомнилась опять 25.тяжеловато опять учиться получать удовольствие от зож.сегодня мой вес 76.5.в субботу у свекрови ДР.но по субботам я себе разрешаю все.

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
21:00	Окрошка на кефире	300	9,3	5,7	12,9	140		1,07
	Итого за 7-й прием пищи:	300	9	6	13	140		1
18:54	Салат Винегрет	200	5	12,2	19,6	208		1,63
	Итого за 6-й прием пищи:	200	5	12	20	208		1,6
16:54	Чернослив	10	0,23	0,07	5,75	25	40	0,47	2
	Итого за 5-й прием пищи:	10	0	0	6	25		0,4	2
15:47	Фасоль белая вареная	300	29,19	1,05	75,27	427	40	6,27	30
	Итого за 4-й прием пищи:	300	29	1	75	427		6,2	30
13:00	Борщ на говяжьем бульоне	300	8,1	9,3	11,4	162	30	0,95	3
	Итого за 3-й прием пищи:	300	8	9	11	162		0,9	3
10:00	Каша перловая на воде	100	3,1	0	27	120	22	2,25	6
	Желудки куриные варенные	100	18,9	4,1	0	112	30	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	200	22	4	27	232		2,2	6
07:00	Творог 9%	70	11,69	6,3	1,4	109	30	0,11	0
	Итого за 1-й прием пищи:	70	12	6	1	109		0,1
	Баланс 26/27/47 | Итого за день:	1380	86	39	153	1303		12,7	41

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.14]

какой кошмар пока лежала со сломанной ногой сначала скинула 6 кг потом набрала 8кг.так трудно опять начать правильную жизнь.

Ой и не говори.

начну снова.вес после больничного 81.5.пешие прогулки пока откладываются и все что связано с ногами.но 1 неделя правильного питания и вес 78.5.питаюсь на 1370 ккал.6 дней правильно,день отрываюсь!а дальше посмотрим.

Здравствуйте.
Нога в какой части была сломана?

сломана была пятка.была операция.4 месяца на костылях.сейчас хожу почти нормально.

Я к тому, что в качестве нагрузки тогда можно просто ноги поднимать лежа на спине и на животе.

да при желании много чего можно делать.но пока вес сам идет неохота.в прошлый мой "заезд" я постепенно усиливала свои тренировки.но удовольствие получаю только от хотьбы.а если с собакой(бульдог) то это уже кросс с отягощением.недавно вышли с ним размяться,через 10 метров поняла ,что я еще сильно не готова с ним гулять.начну сама.мечтаю на работу ходить пешком (4.5 км в одну сторону).в первое похудение один раз ходила.в принципе понравилось,но нужно нести еду,а это надо в рюкзаке и обувь спортивная....все отговорки.будет желание найду возможности.

вторая неделя пп вес стоит.обидно.приняла диуретик.может вода?

А что вы подразумеваете под Пп? Рацион скиньте, может народ что нибудь и присоветует.

А расстраиваться не надо - все получится, было бы желание.