Пора худеть - встаю на лыжи!)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 08 авг 2015, 23:54
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
ДА и воды мин 2л в сутки ато и 3 когда жарко . А у тебя судя по статистике маловато будет
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Почитал посмотрел, главная проблема убрать углеводы с вечера и ночи! Попробуйте просыпаться рано и ложиться рано.
Лаваш в 11 часов ночи смотрелся особо дико для того кто следит за своим питанием, 66 грамма углеводов на ночь это бомба, ядерная) Мед с молоком тоже бомба, молоко еще и поднимает инсулиновый индекс и все идет в жировое депо. Хотите вечером покушать, используйте немного белковых продуктов.
Тут главное понять, все углеводы должны быть потрачены в течении дня, иначе особых результатов не будет, а молоко и углеводы на ночь прямой путь к еще большим запасам по себе знаю сам этим грешил. Удачи, выкладывайте еще рациончики =)
Лаваш в 11 часов ночи смотрелся особо дико для того кто следит за своим питанием, 66 грамма углеводов на ночь это бомба, ядерная) Мед с молоком тоже бомба, молоко еще и поднимает инсулиновый индекс и все идет в жировое депо. Хотите вечером покушать, используйте немного белковых продуктов.
Тут главное понять, все углеводы должны быть потрачены в течении дня, иначе особых результатов не будет, а молоко и углеводы на ночь прямой путь к еще большим запасам по себе знаю сам этим грешил. Удачи, выкладывайте еще рациончики =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Бриз писал(а):моё мнение многовато жира .нужно больше белка у меня белки 100 жир 40 углеводы 155 притом я розделяю белки с углеводами 1 месяц 10 кг как и не было у меня возможности ходить в спорзал нету я на судне работаю и начал с очистки печени но это немного тяжило
У меня, то углеводы зашкаливают, то жир. Согласна, многовато...
А что такое "белки 100 жир 40 углеводы 155"??
за 1 месяц минус 10 кг? Или я не так вас поняла?
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Бриз писал(а):ДА и воды мин 2л в сутки ато и 3 когда жарко . А у тебя судя по статистике маловато будет
ага, воды надо добавить, спасибо за коммент!
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Сергей (ХиКи) писал(а):Почитал посмотрел, главная проблема убрать углеводы с вечера и ночи! Попробуйте просыпаться рано и ложиться рано.
Лаваш в 11 часов ночи смотрелся особо дико для того кто следит за своим питанием, 66 грамма углеводов на ночь это бомба, ядерная) Мед с молоком тоже бомба, молоко еще и поднимает инсулиновый индекс и все идет в жировое депо. Хотите вечером покушать, используйте немного белковых продуктов.
Тут главное понять, все углеводы должны быть потрачены в течении дня, иначе особых результатов не будет, а молоко и углеводы на ночь прямой путь к еще большим запасам по себе знаю сам этим грешил. Удачи, выкладывайте еще рациончики =)
хе-хе, да лаваш на ночь, молоко с медом - это был разовый зажор в 23:00, постараюсь не наступать на грабли
Я-то думала: не вырвалась за свои 1500 ккал и молодец Наташа!:))) Посмотрела на свои предыдущие "приемы пищи", много углеводов в 19:00, 20:00 - типа мороженое клюквенное 100гр, или одна зефирюшка Шармель, или чай с медом.... Но так иногда хочется сладкого вечерком перед ТВ... Чем можно заменить? Фрукты можно?
Да, и спать буду ложиться раньше.... ночная жизнь способствует "срывам"))
Спасибо за коммент и разъяснение! Буду работать над собой)
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Мне как то советовали пожевать кусочек сыра, кушать медленно рассасывая. Я иногда перед теликов вечером наливаю стакан кефира и потихоньку пью. Но это уже редкость я со временем как то отвыкла есть перед теликом. Детей учу есть за столом за одно и сама примера не даю.. А то один раз мне дочь сделала замечание, "почему тебе можно есть в зале перед телевизором, а мне нет!" И сразу как обрубило. Да и калории, которые считаешь должны быть качественными. Все углеводы до 4х. далее табу!!
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
katy-duh писал(а):Мне как то советовали пожевать кусочек сыра, кушать медленно рассасывая. Я иногда перед теликов вечером наливаю стакан кефира и потихоньку пью. Но это уже редкость я со временем как то отвыкла есть перед теликом. Детей учу есть за столом за одно и сама примера не даю.. А то один раз мне дочь сделала замечание, "почему тебе можно есть в зале перед телевизором, а мне нет!" И сразу как обрубило. Да и калории, которые считаешь должны быть качественными. Все углеводы до 4х. далее табу!!
Да-да, в который раз убеждаюсь, что это все-таки образ жизни, а не диета.... и его надо пересматривать. Мы то, как раз любители поужинать в гостиной всей семьей перед ТВ. А уж когда идет сериал КУХНЯ, так вообще от слюноотделения можно захлебнуться))) А ведь раньше ели на кухне... Надо привыкать к новым привычкам. Сыр люблю, буду смаковать кусочком для начала) Интересно, а семечки можно?
- Тайрина
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 16 мар 2015, 14:15
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
НатаСоната писал(а): Интересно, а семечки можно?
Я ем.. Если немного, то можно. Семечки почти орехи. Так что как перекус можно.
А теперь – вперед! К хорошему настроению, бодрости, силе, молодости, к танцам до упаду. (с)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя