Пора худеть - встаю на лыжи!)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Пора худеть - встаю на лыжи!)
Други и подруги по форуму, приветствую вас!
Давайте знакомиться!
Меня зовут Ната,
мне: 39 лет,
рост: 167 см
вес: 68 кг.
ЦЕЛЬ: сбросить 10 кг
С юности занималась профессионально танцами (до 25лет).
Потом семья, ребенок, работа за компьютером (я дизайнер), стрессы, ночные доЖоры и прочие житейские радости,
помогли мне добраться до 68 кг.
Мой нормальный вес: 55-58 кг.
Лишние 10 кг заставляют меня пыхтеть и сопеть. Валики на животе и толстый слой жира на бедрах отвратительно смотрятся в зеркале.
А главное, что гардероб составлять стало все сложнее)) В магазинах понимаю, что пора-пора срочно бороться с лишними жирами...
Последнее время баловала себя шоколадками (по плитке на ночь за книжкой!!!) да-да шикарная диета "растижопа":)))
Пока трудно планировать меню (дома еще двое взрослых мужчин жаждущих жареного мяса, газировки и конфет с пирогами).
Но мы на правильном пути. Готовлю теперь и им "полезное". Не знаю насколько их хватит))
И вот позавчера нашла крутецкую программу ХИКИ, сегодня активировала, купила карту в фитнес-клуб и жду вашей поддержки,
а точнее пинка под зад!) Мол, хватит разглагольствовать вставай уже на лыжи!
Я с восхищением смотрю на все ваши подсчеты калорий, соотношения Б/Ж/У, и прочие подробности.
Для меня все эти цифры пока филькина грамота, но я буду учиться!
Со мной вместе худеет дочка 11 лет, хочу стать для нее примером
Мы начали с 1500 калорий/день. + бассейн, йога, кардионагрузки.
Борюсь с ленью и ночными посиделками за компом.
Пока в рационе углеводов 55% жиров 34% белков 11%
Сижу пишу рецепты....
На связи! И всем большой удачи в этом непростом, но полезном деле!
Давайте знакомиться!
Меня зовут Ната,
мне: 39 лет,
рост: 167 см
вес: 68 кг.
ЦЕЛЬ: сбросить 10 кг
С юности занималась профессионально танцами (до 25лет).
Потом семья, ребенок, работа за компьютером (я дизайнер), стрессы, ночные доЖоры и прочие житейские радости,
помогли мне добраться до 68 кг.
Мой нормальный вес: 55-58 кг.
Лишние 10 кг заставляют меня пыхтеть и сопеть. Валики на животе и толстый слой жира на бедрах отвратительно смотрятся в зеркале.
А главное, что гардероб составлять стало все сложнее)) В магазинах понимаю, что пора-пора срочно бороться с лишними жирами...
Последнее время баловала себя шоколадками (по плитке на ночь за книжкой!!!) да-да шикарная диета "растижопа":)))
Пока трудно планировать меню (дома еще двое взрослых мужчин жаждущих жареного мяса, газировки и конфет с пирогами).
Но мы на правильном пути. Готовлю теперь и им "полезное". Не знаю насколько их хватит))
И вот позавчера нашла крутецкую программу ХИКИ, сегодня активировала, купила карту в фитнес-клуб и жду вашей поддержки,
а точнее пинка под зад!) Мол, хватит разглагольствовать вставай уже на лыжи!
Я с восхищением смотрю на все ваши подсчеты калорий, соотношения Б/Ж/У, и прочие подробности.
Для меня все эти цифры пока филькина грамота, но я буду учиться!
Со мной вместе худеет дочка 11 лет, хочу стать для нее примером
Мы начали с 1500 калорий/день. + бассейн, йога, кардионагрузки.
Борюсь с ленью и ночными посиделками за компом.
Пока в рационе углеводов 55% жиров 34% белков 11%
Сижу пишу рецепты....
На связи! И всем большой удачи в этом непростом, но полезном деле!
- Тайрина
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 16 мар 2015, 14:15
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Привет, Ната. Я Катя, тоже новенькая. Желаю успехов!
Буду следить за твоими результатами и за результатами дочки В этом деле, я так понимаю, важен настрой и единомышленники. Когда худеешь один - ты один, голодный и злой. А когда вас двое и больше это уже целая армия!
Буду следить за твоими результатами и за результатами дочки В этом деле, я так понимаю, важен настрой и единомышленники. Когда худеешь один - ты один, голодный и злой. А когда вас двое и больше это уже целая армия!
А теперь – вперед! К хорошему настроению, бодрости, силе, молодости, к танцам до упаду. (с)
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Катя, спасибо огромное за поддержку!
Настрой еще больше укрепился после Дня Рождения подруги!))) Отсняла весь праздник и в результате удалила все свои фотки:))) Бр-р-р-р-р....
Да, вдвоем худеть легче, я же ответственная инстанция, поэтому надо быть более последовательной в своих действиях))
А с форумом так вообще здорово - нас целая армия худеющих!
И вам большй удачи! Пишите, как продвигается дело
Настрой еще больше укрепился после Дня Рождения подруги!))) Отсняла весь праздник и в результате удалила все свои фотки:))) Бр-р-р-р-р....
Да, вдвоем худеть легче, я же ответственная инстанция, поэтому надо быть более последовательной в своих действиях))
А с форумом так вообще здорово - нас целая армия худеющих!
И вам большй удачи! Пишите, как продвигается дело
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
31 июля мы были приглашены на День Рождения. И даже вкуснющий стол не заставил меня перскочить мои заветные 1500 Ккал! Ура! Однако, все мои ожидания от того, как я была хорошА на этом вечере, развенчали увиденные фото((( Стимул добавился, а фото полетели в корзину!
Всю неделю мой рацион был в этих рамках (1500). К сожалению, на фитнес эту неделю выбраться не удалось: заболел мой кудрявый четвероногий "сынок" Бароша, возила его на капельницу Но, спешу обрадовать - с ним уже все в порядке!
И несмотря на отсутствие спорта кг поползли вниз!!!!
ИТОГО за неделю: -1 кг
Гип-гип!!! Ура!!!
Следующую неделю планирую добавить спорт - посмотрим на результат!
До связи!
Всю неделю мой рацион был в этих рамках (1500). К сожалению, на фитнес эту неделю выбраться не удалось: заболел мой кудрявый четвероногий "сынок" Бароша, возила его на капельницу Но, спешу обрадовать - с ним уже все в порядке!
И несмотря на отсутствие спорта кг поползли вниз!!!!
ИТОГО за неделю: -1 кг
Гип-гип!!! Ура!!!
Следующую неделю планирую добавить спорт - посмотрим на результат!
До связи!
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Не знаю, как вставить скрины своего пищевого дневника ХИКИ. Кто знает - подскажите плиз!
Последний раз редактировалось НатаСоната 04 авг 2015, 02:15, всего редактировалось 1 раз.
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Ната, удачи вам, по поводу фото - сочувствую... сама недавно пострадала морально, я то себя уже стройняшкой чувствую, а "посчастливилось" увидеть как я выгляжу на видео...)))
и почему окружающие и объектив камеры не видят то, как мы стройны в душе?)
и почему окружающие и объектив камеры не видят то, как мы стройны в душе?)
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
margo_nnn писал(а):Ната, удачи вам, по поводу фото - сочувствую... сама недавно пострадала морально, я то себя уже стройняшкой чувствую, а "посчастливилось" увидеть как я выгляжу на видео...)))
и почему окружающие и объектив камеры не видят то, как мы стройны в душе?)
Да-да, я себе казалась невероятно красивой)) Шла уверенной походкой, с удовольствием позировала)) Это как в той рекламе: "Как я люблю свою стройную фигуру, подтянутые бёдра - и ненавижу ЖИР, который всё это скрывает!"
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Ночной дожор сбивает мой ритм. Не могу удержаться от вечернего перекуса. Тянет что-нибудь пожевать перед ТВ.
Заменила вкусности - семечками. А вчера не удержалась и напилась чая с медом и лавашом перед сном(((
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.15]
Заменила вкусности - семечками. А вчера не удержалась и напилась чая с медом и лавашом перед сном(((
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
23:00 | Чай черный с молоком и медом | 200 | 0,8 | 0,6 | 18,8 | 84 | 1,56 |
Лаваш армянский | 100 | 7,9 | 1 | 47,6 | 231 | 3,96 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 9 | 2 | 66 | 315 | 5,5 | |
20:00 | Мороженое вафельный стаканчик ванильное | 100 | 4,4 | 8,8 | 24,9 | 196 | 2,07 |
Вишня | 100 | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 47 | 0,88 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 25 | 3,14 | 2,37 | 0,18 | 35 | 0,01 | |
Сыр Сулугуни | 25 | 5,12 | 5,5 | 0,1 | 70 | 0 | |
Лаваш армянский | 70 | 5,53 | 0,7 | 33,32 | 162 | 2,77 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 320 | 19 | 18 | 69 | 510 | 5,7 | |
15:00 | Кукуруза в початках вареная | 150 | 3,75 | 2,1 | 26,7 | 141 | 2,22 |
Кофе Нескафе растворимый | 150 | 10,5 | 0,3 | 13,5 | 99 | 1,12 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 14 | 2 | 40 | 240 | 3,3 | |
11:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 0,03 |
Сыр Маасдам | 30 | 6,9 | 7,8 | 0 | 98 | 0 | |
Масло сливочное 82,5% жирности | 10 | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 75 | 0 | |
Варенье из абрикосов | 30 | 0 | 0 | 18,6 | 74 | 1,55 | |
Багет французский | 40 | 3,4 | 1,16 | 21,2 | 109 | 1,76 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 170 | 18 | 23 | 40 | 439 | 3,3 | |
Баланс 16/27/57 | Итого за день: | 1090 | 60 | 44 | 216 | 1504 | 17,9 |
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Да-да, я себе казалась невероятно красивой)) Шла уверенной походкой, с удовольствием позировала)) Это как в той рекламе: "Как я люблю свою стройную фигуру, подтянутые бёдра - и ненавижу ЖИР, который всё это скрывает!"
Я в твоих словах сейчас себя прочитала, вчера было тоже самое, хожу такая вся стройняшка, А как вчера в зеркало себя увидела, да ещё и в объятьях мужа, который весит 63кг. Это позор. Даже не описать словами, их просто нет Уже и не помню своих 95. Сейчас мне кажется я всегда такая жирная была, куда ещё больше.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Ночной дожор сбивает мой ритм.
Как я тебя понимаю, я тоже хороша, нет бы просто вечером поесть рагу, да нет же, нужно добавить хлеба и сало. А на утро увидеть плюс.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Вчера подключила доп.функцию сжигания калорий в виде ZUMBA! Сегодня болят все мышцы))) Во время занятий улыбка не сходила с лица))) радовалась, как ребёнок - снова танцую!!! Кайф!
Кг плавают, как маятник 66,9к г- 71,2кг - 71кг.
На днях тайком от себя слопала на ночь конфетку шоколадную (персик в шоколаде).... под чтиво, как-то не заметила
Завтракать не привыкла - силком впихиваю в себя чай+бутер с маслом и вареньем.
Кг плавают, как маятник 66,9к г- 71,2кг - 71кг.
На днях тайком от себя слопала на ночь конфетку шоколадную (персик в шоколаде).... под чтиво, как-то не заметила
Завтракать не привыкла - силком впихиваю в себя чай+бутер с маслом и вареньем.
- Тайрина
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 16 мар 2015, 14:15
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
хех, варенье, мороженое... мне такое сейчас нельзя, и наверное никогда больше нельзя )))
А теперь – вперед! К хорошему настроению, бодрости, силе, молодости, к танцам до упаду. (с)
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Тайрина писал(а):хех, варенье, мороженое... мне такое сейчас нельзя, и наверное никогда больше нельзя )))
ой, как же без вкусняшек?((( А чем тогда можно себя побаловать?
Про "никогда нельзя", это напрасно, мне кажется, что вам (тебе?) удастся победить эту болячку. Верь в себя! Все получится и будет хорошо! Я узнавала)))
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Тайрина писал(а):хех, варенье, мороженое... мне такое сейчас нельзя, и наверное никогда больше нельзя )))
ну почему же нельзя?! Вы же правильно питаться собрались всю жизнь, а не заключить себя в тюрьму под названием "Здоровый образ жизни" на всю оставшуюся жизнь (с). А это две большие разницы, правильно питаться - значит уметь себя баловать любимыми пусть и не всегда полезными продуктами в нужное время и в нужном объеме
а без этого Вы можете или сорваться в один прекрасный момент или просто почувствовать себя несчастной)
вкусовые привычки, конечно, поменяются, и, возможно в одно прекрасное утро вы поймете, что уже вовсе и не хотите мороженое или варенье, а хотите совсем другого)
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
-
- Новичок
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 08 авг 2015, 23:54
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
А сжигатель возможно в статистику добавить! И какие есть тренировки?
- НатаСоната
- Освоившийся
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 30 июл 2015, 00:13
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Бриз писал(а):А сжигатель возможно в статистику добавить! И какие есть тренировки?
Сначала я не знала, как правильно заполнять сжигатель, поэтому у меня неполноценный график на первую неделю (упс!). Сейчас я 2-3 раза в неделю хожу в фитнес-клуб: йога, бассейн, zumba. Ну, и пеших прогулок в день много, иногда по 5 км.
-
- Новичок
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 08 авг 2015, 23:54
Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
моё мнение многовато жира .нужно больше белка у меня белки 100 жир 40 углеводы 155 притом я розделяю белки с углеводами 1 месяц 10 кг как и не было у меня возможности ходить в спорзал нету я на судне работаю и начал с очистки печени но это немного тяжило
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 174 гостя