Пора худеть - встаю на лыжи!)

[НатаСоната]

Други и подруги по форуму, приветствую вас!
Давайте знакомиться!
Меня зовут Ната,
мне: 39 лет,
рост: 167 см
вес: 68 кг.

ЦЕЛЬ: сбросить 10 кг

С юности занималась профессионально танцами (до 25лет).
Потом семья, ребенок, работа за компьютером (я дизайнер), стрессы, ночные доЖоры и прочие житейские радости,
помогли мне добраться до 68 кг.
Мой нормальный вес: 55-58 кг.
Лишние 10 кг заставляют меня пыхтеть и сопеть. Валики на животе и толстый слой жира на бедрах отвратительно смотрятся в зеркале.
А главное, что гардероб составлять стало все сложнее)) В магазинах понимаю, что пора-пора срочно бороться с лишними жирами...
Последнее время баловала себя шоколадками (по плитке на ночь за книжкой!!!) да-да шикарная диета "растижопа":)))
Пока трудно планировать меню (дома еще двое взрослых мужчин жаждущих жареного мяса, газировки и конфет с пирогами).
Но мы на правильном пути. Готовлю теперь и им "полезное". Не знаю насколько их хватит))
И вот позавчера нашла крутецкую программу ХИКИ, сегодня активировала, купила карту в фитнес-клуб и жду вашей поддержки,
а точнее пинка под зад!) Мол, хватит разглагольствовать вставай уже на лыжи!
Я с восхищением смотрю на все ваши подсчеты калорий, соотношения Б/Ж/У, и прочие подробности.
Для меня все эти цифры пока филькина грамота, но я буду учиться!
Со мной вместе худеет дочка 11 лет, хочу стать для нее примером
Мы начали с 1500 калорий/день. + бассейн, йога, кардионагрузки.
Борюсь с ленью и ночными посиделками за компом.
Пока в рационе углеводов 55% жиров 34% белков 11%
Сижу пишу рецепты....
На связи! И всем большой удачи в этом непростом, но полезном деле!

[Тайрина]

Привет, Ната. Я Катя, тоже новенькая. Желаю успехов!
Буду следить за твоими результатами и за результатами дочки В этом деле, я так понимаю, важен настрой и единомышленники. Когда худеешь один - ты один, голодный и злой. А когда вас двое и больше это уже целая армия!

[НатаСоната]

Катя, спасибо огромное за поддержку!
Настрой еще больше укрепился после Дня Рождения подруги!))) Отсняла весь праздник и в результате удалила все свои фотки:))) Бр-р-р-р-р....
Да, вдвоем худеть легче, я же ответственная инстанция, поэтому надо быть более последовательной в своих действиях))
А с форумом так вообще здорово - нас целая армия худеющих!
И вам большй удачи! Пишите, как продвигается дело

[НатаСоната]

31 июля мы были приглашены на День Рождения. И даже вкуснющий стол не заставил меня перскочить мои заветные 1500 Ккал! Ура! Однако, все мои ожидания от того, как я была хорошА на этом вечере, развенчали увиденные фото((( Стимул добавился, а фото полетели в корзину!
Всю неделю мой рацион был в этих рамках (1500). К сожалению, на фитнес эту неделю выбраться не удалось: заболел мой кудрявый четвероногий "сынок" Бароша, возила его на капельницу Но, спешу обрадовать - с ним уже все в порядке!
И несмотря на отсутствие спорта кг поползли вниз!!!!
ИТОГО за неделю: -1 кг
Гип-гип!!! Ура!!!
Следующую неделю планирую добавить спорт - посмотрим на результат!
До связи!

[НатаСоната]

Не знаю, как вставить скрины своего пищевого дневника ХИКИ. Кто знает - подскажите плиз!

[margo_nnn]

Ната, удачи вам, по поводу фото - сочувствую... сама недавно пострадала морально, я то себя уже стройняшкой чувствую, а "посчастливилось" увидеть как я выгляжу на видео...)))
и почему окружающие и объектив камеры не видят то, как мы стройны в душе?)

[НатаСоната]

Ната, удачи вам, по поводу фото - сочувствую... сама недавно пострадала морально, я то себя уже стройняшкой чувствую, а "посчастливилось" увидеть как я выгляжу на видео...)))
и почему окружающие и объектив камеры не видят то, как мы стройны в душе?)

Да-да, я себе казалась невероятно красивой)) Шла уверенной походкой, с удовольствием позировала)) Это как в той рекламе: "Как я люблю свою стройную фигуру, подтянутые бёдра - и ненавижу ЖИР, который всё это скрывает!"

[НатаСоната]

[НатаСоната]

Вот уже вторую неделю живу без шоколадок. Сегодня в супермаркете рука потянулась за любимым RitterSport...(((
Купила в результате нектарины и рукколу))
А как вы боретесь с приступами: чтобысожратьсладкого?

[НатаСоната]

Ночной дожор сбивает мой ритм. Не могу удержаться от вечернего перекуса. Тянет что-нибудь пожевать перед ТВ.
Заменила вкусности - семечками. А вчера не удержалась и напилась чая с медом и лавашом перед сном(((

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
23:00	Чай черный с молоком и медом	200	0,8	0,6	18,8	84	1,56
	Лаваш армянский	100	7,9	1	47,6	231	3,96
	Итого за 4-й прием пищи:	300	9	2	66	315	5,5
20:00	Мороженое вафельный стаканчик ванильное	100	4,4	8,8	24,9	196	2,07
	Вишня	100	0,8	0,2	10,6	47	0,88
	Яйцо куриное вареное вкрутую	25	3,14	2,37	0,18	35	0,01
	Сыр Сулугуни	25	5,12	5,5	0,1	70	0
	Лаваш армянский	70	5,53	0,7	33,32	162	2,77
	Итого за 3-й прием пищи:	320	19	18	69	510	5,7
15:00	Кукуруза в початках вареная	150	3,75	2,1	26,7	141	2,22
	Кофе Нескафе растворимый	150	10,5	0,3	13,5	99	1,12
	Итого за 2-й прием пищи:	300	14	2	40	240	3,3
11:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,53	5,70	0,43	83	0,03
	Сыр Маасдам	30	6,9	7,8	0	98	0
	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,05	8,25	0,08	75	0
	Варенье из абрикосов	30	0	0	18,6	74	1,55
	Багет французский	40	3,4	1,16	21,2	109	1,76
	Итого за 1-й прием пищи:	170	18	23	40	439	3,3
	Баланс 16/27/57 | Итого за день:	1090	60	44	216	1504	17,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.15]

[katy-duh]

Да-да, я себе казалась невероятно красивой)) Шла уверенной походкой, с удовольствием позировала)) Это как в той рекламе: "Как я люблю свою стройную фигуру, подтянутые бёдра - и ненавижу ЖИР, который всё это скрывает!"

Я в твоих словах сейчас себя прочитала, вчера было тоже самое, хожу такая вся стройняшка, А как вчера в зеркало себя увидела, да ещё и в объятьях мужа, который весит 63кг. Это позор. Даже не описать словами, их просто нет Уже и не помню своих 95. Сейчас мне кажется я всегда такая жирная была, куда ещё больше.

[katy-duh]

Ночной дожор сбивает мой ритм.

Как я тебя понимаю, я тоже хороша, нет бы просто вечером поесть рагу, да нет же, нужно добавить хлеба и сало. А на утро увидеть плюс.

[НатаСоната]

Вчера подключила доп.функцию сжигания калорий в виде ZUMBA! Сегодня болят все мышцы))) Во время занятий улыбка не сходила с лица))) радовалась, как ребёнок - снова танцую!!! Кайф!
Кг плавают, как маятник 66,9к г- 71,2кг - 71кг.
На днях тайком от себя слопала на ночь конфетку шоколадную (персик в шоколаде).... под чтиво, как-то не заметила

Завтракать не привыкла - силком впихиваю в себя чай+бутер с маслом и вареньем.

[Тайрина]

хех, варенье, мороженое... мне такое сейчас нельзя, и наверное никогда больше нельзя )))

[НатаСоната]

хех, варенье, мороженое... мне такое сейчас нельзя, и наверное никогда больше нельзя )))

ой, как же без вкусняшек?((( А чем тогда можно себя побаловать?
Про "никогда нельзя", это напрасно, мне кажется, что вам (тебе?) удастся победить эту болячку. Верь в себя! Все получится и будет хорошо! Я узнавала)))

[margo_nnn]

хех, варенье, мороженое... мне такое сейчас нельзя, и наверное никогда больше нельзя )))

ну почему же нельзя?! Вы же правильно питаться собрались всю жизнь, а не заключить себя в тюрьму под названием "Здоровый образ жизни" на всю оставшуюся жизнь (с). А это две большие разницы, правильно питаться - значит уметь себя баловать любимыми пусть и не всегда полезными продуктами в нужное время и в нужном объеме
а без этого Вы можете или сорваться в один прекрасный момент или просто почувствовать себя несчастной)
вкусовые привычки, конечно, поменяются, и, возможно в одно прекрасное утро вы поймете, что уже вовсе и не хотите мороженое или варенье, а хотите совсем другого)

[НатаСоната]

Знатоки и гуру, в вопросах похудения!
Я наверное, что-то не так делаю. За две недели -1,1кг.
Может я нправильно питаюсь или недостаточно двигаюсь, для того чтобы процесс пошел активнее?
Прилагаю свою статистику:

[Бриз]

А сжигатель возможно в статистику добавить! И какие есть тренировки?

[НатаСоната]

А сжигатель возможно в статистику добавить! И какие есть тренировки?

Сначала я не знала, как правильно заполнять сжигатель, поэтому у меня неполноценный график на первую неделю (упс!). Сейчас я 2-3 раза в неделю хожу в фитнес-клуб: йога, бассейн, zumba. Ну, и пеших прогулок в день много, иногда по 5 км.

[Бриз]

моё мнение многовато жира .нужно больше белка у меня белки 100 жир 40 углеводы 155 притом я розделяю белки с углеводами 1 месяц 10 кг как и не было у меня возможности ходить в спорзал нету я на судне работаю и начал с очистки печени но это немного тяжило