Форум ХиКи

Олег/ИМТ 34,1/Жира в организме 24,5

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
19:30	Хлеб Черный	50	2,35	0,45	23,1	106	1,92
	Котлеты из индейки на пару	150	18,9	14,58	5,56	229	0,46
	Итого за 5-й прием пищи:	200	21	15	29	335	2,3
17:00	Батончик мюсли	100	2	10,7	68	376	5,66
	Итого за 4-й прием пищи:	100	2	11	68	376	5,6
13:00	Салат из капусты белокочанной с растительным маслом	150	2,85	6	7,35	95	0,61
	Грудка куриная отварная	200	59,6	3,6	1	275	0,08
	Итого за 3-й прием пищи:	350	62	10	8	370	0,6
10:00	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	1,22
	Чай черный с сахаром	150	0,81	0,12	17,59	75	1,46
	Вода питьевая	300	0	0	0	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	600	1	1	32	142	2,6
06:30	Мюсли с орехами и фруктами	200	22,5	30,42	101	768	8,41
	Кофе натуральный заварной с сахаром	150	1,77	1,83	10,06	64	0,83
	Масло тминное	20	3,56	4,44	8,84	90	0,73
	Вода питьевая	250	0	0	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	620	28	37	120	922	9,9
	Баланс 21/31/48 | Итого за день:	1870	115	73	257	2145	21,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.15]

Возможно ли скинуть 20 кг за два месяца?
Плавание - 40 мин Кроль с перерывами по 2 мин от 50 метров
Отжимания от пола - 6 подходов по 20 раз
Ролик для пресса
Закачка пресса
______
Для подавления тяги к еде употребление Флуоксетин Ланнахер
Разгруз дни каждый понедельник только рис и вода

Реально, когда мы только выпустили программу, нам написал один мужчина который пользовался программой с женой, он следовал рекомендациям по БЖУ, крутил педали велотренажера, и с работы ходил пешком домой, скидывал больше 10кг за месяц

С таким планом как у вас, это реально.. Успех будет за вами!! Удачи.. и добро пожаловать!!

Благодарю Вас за позитивный настрой!

Отпишусь Вам спустя месяц о результатах.
Кстати, Сергей, не загружается фото в прогу.

Месяц не дождался.
Пока прошла неделя---------УРААА----- минус 5 КГ!!!!!!!!

vov-01 писал(а):УРААА----- минус 5 КГ!!!!!!!!

Огого!!! и еще раз Огого!!!

Олег, замечательные результаты, поздравляю! эти минус 5 кг уже наверное заметны в зеркале!

vov-01 писал(а):Отпишусь Вам спустя месяц о результатах.
Кстати, Сергей, не загружается фото в прогу.

поправил можно обновиться

А я так особа не напригался с 93 кг до 82 кг сбросил за месяц

Главное вовремя остановица , а то я немного боюсь переусерцтвовать в снижении . Хочу на показатель 1 кг в минус в неделю выйти что бы мышцы не сжеч

Читал где то что белка много прям после треровки нужно употреблять чтоб мышцы не сожглись и новые строились. Причем сообщают, что ждать 1.5 часа ждать не нужно.

Коллеги, подскажите скинул 7.5 кг и все вес стал и не снижается. колараж тот-же употребляю. Чем толкнуть и как? может физ нагрузки усилиннее?

vov-01 писал(а):Коллеги, подскажите скинул 7.5 кг и все вес стал и не снижается. колараж тот-же употребляю. Чем толкнуть и как? может физ нагрузки усилиннее?

Привет!
Мой совет: успокоится и ждать! 7.5 кг за такое короткое время - организм должен немного перестроится. Продолжай все делать также хотябы месяц. Пусть вес стоит (хотя я думаю, что он будет ползти вниз потихоньку), а через некоторое время начинай увеличивать физ. нагрузки, но без фанатизма. Калораж не снижай!
Успехов.

Спасибо.