На пути к гармонии души и тела

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 12 июл 2015, 19:32

Здравствуйте уважаемые форумчане!
На форум попала случайно два дня назад, почитала дневнички, очень воодушевилась. Подумала и решила тоже завести дневник, так что прошу принять в свои ряды.
Зовут меня Светлана, мне 51 год, рост 164 см. Вес на сегодня 75,400. Процент жира 39,2%. ИМТ 28,2 Рекомендованное БЖУ 76-50-189 , лимит калорий 1515.
Немного о себе... До 40 лет я весила 64 кг, двое родов никак на этот вес не повлияли, я даже немного худела. Но жизненная ситуация сложилась так, что пришлось поменять место жительства из-за смены места работы. Ответственная работа, больной муж и маленькие дети (на тот момент им было 10 и 7) держали меня в состоянии вечного стресса. Стресс заедала сладеньким. Так не заметно дошла до 82 кг. Максимум был 84,5 кг. Скажем так, в этом весе я не смотрелась безобразно. Но та одежда, которую я хотела бы носить, на меня больше не налазила. Джинсы 50 размера смотрятся далеко не так, как 46! Покупала вещи с расчетом на похудение, в итоге полный шкаф маленьких вещей. Внутреннее несоответствие моему внешнему виду вызывает у меня полнейшую дисгармонию и я не хочу с этим смириться. Последние годы я постоянно веду борьбу с весом, но пока побеждает вес. В октябре 2013 года пошла в тренажерный зал, хотя до этого со спортом никогда не дружила. До этого любила смотреть форумы про ЗОЖ, голодание, народные методы лечения. А тут переключилась на спорт, просиживала часами смотрела ролики про тренировки, питание и т.д. За полгода тренировок снизила вес до 76 кг и стоп уже год. На собственном опыте убедилась, что спорт без ПП не работает. Да, я подтянулась, наращивается сила и выносливость, но при виде на меня никто не скажет, что эта женщина занимается спортом.
Знакомство с форумом начала с дневника Наталии, прочитала его весь от начала до конца. И решила : я тоже смогу! Так что я начинаю свой путь к гармонии души и тела...

Мой рацион вчера
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
08:00Клетчатка сибирская Витаминная поляна100,80,320,580,04
Итого за 1-й прием пищи:1010080
08:30Грудка куриная отварная102,980,180,05140
Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с изюмом1707,105,1340,712373,39
Мандарин550,440,114,12190,34
Творог 3%203,60,60,34210,02
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,36690,03
Итого за 2-й прием пищи:3052011463603,7
11:30Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,842,162,5370,20
Миндаль101,865,371,3610,10
Итого за 3-й прием пищи:210484980,3
13:30Гречка отварная1003,91,420,11091,67
Грудка куриная отварная205,960,360,1270
Маслины200,162,141,26250,10
Огурец грунтовый300,240,030,7540,06
Перец болгарский260,2601,5670,13
Помидоры грунтовые640,700,122,43140,20
Творог 3%203,60,60,34210,02
Итого за 4-й прием пищи:280155272072,1
16:00Грудка куриная отварная154,470,270,07210
Котлеты из куриных грудок5510,852,366,38900,53
Мандарин500,40,13,75180,31
Огурец грунтовый300,240,030,7540,06
Творог 3%5091,50,85530,07
Чай зеленый с медом2000,2017,8721,48
Итого за 5-й прием пищи:400254302582,4
18:00Грудка куриная отварная154,470,270,07210
Огурец грунтовый400,320,04160,08
Творог 3%8014,42,41,36850,11
Итого за 6-й прием пищи:13519321120,1
20:00Кефир 1% Простоквашино2005,628720,66
Отруби овсяные Мистраль152,550,96,82460,56
Итого за 7-й прием пищи:21583151181,2
Баланс 32/26/42 | Итого за день: 15559233123116110,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.14]

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 12 июл 2015, 19:42

Сегодня
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
08:40Грудка куриная отварная154,470,270,07210
Каша овсяная вязкая на воде2507,253,5372083,08
Мандарин600,480,124,5210,37
Огурец грунтовый400,320,04160,08
Персик плоский Инжирный1151,15018,4781,53
Творог 3%203,60,60,34210,02
Итого за 1-й прием пищи:500175613555
10:00Кофе черный растворимый с молоком без сахара1000,921,081,25180,10
Итого за 2-й прием пищи:100111180,1
12:00Персик плоский Инжирный1201,2019,2821,6
Чай зеленый с медом2000,2017,8721,48
Итого за 3-й прием пищи:32010371543
13:00Гречка отварная803,121,1216,08871,34
Помидоры грунтовые900,990,183,42190,28
Семга жареная12425,7918,7202720
Итого за 4-й прием пищи:2943020203781,6
16:00Грудка куриная отварная308,940,540,15410,01
Маслины300,243,211,89370,15
Огурец грунтовый250,20,020,6240,05
Творог 3%5091,50,85530,07
Чай зеленый с медом2000,2017,8721,48
Итого за 5-й прием пищи:335195212071,7
17:00Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,842,162,5370,20
Сыр Ольтермани 17% жирности277,834,590730
Хлебцы Ryvita многозерновые303,362,1616,81001,4
Итого за 6-й прием пищи:257139192101,6
18:00Грудка куриная отварная257,450,450,12340,01
Огурец грунтовый450,360,041,1260,09
Творог 3%8014,42,41,36850,11
Итого за 7-й прием пищи:15022331250,2
20:00Кефир обезжиренный2005,60,28560,66
Клетчатка сибирская Витаминная поляна100,80,320,580,04
Итого за 8-й прием пищи:210618640,7
Баланс 29/26/45 | Итого за день: 216611043171151114,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.14]

Подскажите пжл, не много ли жира 50? Или это норма с учетом возраста? Пока взяла за основу рацион Наталии. Со спортом сейчас временно затишье-тренажерный зал закрыт на ремонт до сентября. Занимаюсь дома через день или Джилиан, или ходьба с Лесли Сансон.

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Daria_pretty 52 » 12 июл 2015, 21:40

Светлана, вы - молодец, что решились пересмотреть свое питание.
Сила воли и терпение - все обязательно получится!

... стресс и сладкое.. как мне это знакомо :-)

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 июл 2015, 09:23

Добро пожаловать, будем следить за вашими успехами!

Подскажите пжл, не много ли жира 50? Или это норма с учетом возраста?

Рекомендуют обычно 0.5 грамма на 1 кило текущего веса, но не меньше 30 грамм. Проведя не хитрый расчет получаем необходимые 38 грамм.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение margo_nnn » 13 июл 2015, 17:57

Светлана, добро пожаловать! интересно будет следить за Вашими успехами, а я бы Вам посоветовала попробовать и с 50 граммами жира остаться.
Сергей, извините, что опять немного поспорить;) хотела бы заметить, что есть версия, что жира нужно как минимум 0,7 грамм на 1 кг веса, т.е. как раз 50 грамм Светлане было бы и достаточно. (эта точка зрения А. Арагона) и насколько я помню Наталия-Митока где-то писала что именно к этому количеству жира как к наиболее оптимальному она пришла опытным путем. Поэтому и пишу, что может быть Светлане будет удобнее худеть именно с таким количеством жиров. Хотя разница - 12 грамм конечно и не предмет для спора, но порой эти лишние 12 грамм очень увеселяют жизнь)
Мне вот так прекрасно худеется, но я совсем не пример с моими-то косяками.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 июл 2015, 18:20

Да все может быть, кому то хорошо на 0.5, а кому то на 0.7 =) мнения разные есть по этому поводу
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 13 июл 2015, 22:40

Спасибо всем большое за поддержку и участие! Сразу хочу предупредить- я впервые завела дневник на форуме, пока не знаю правил, не знаю как отвечать на сообщения и многое другое, так что прошу не обижаться . Со временем разберусь.
Итак , вес сегодня 75,4 (отвеса нет). Пока предполагаю две причины: или вчерашних калорий
1511 много, или весы не хотят 100 гр показывать. Буду думать, что виноваты весы. Насчет жиров конечно сомнения, не раз читала что если жиры превышают 30 гр в день, худеть не будешь. Наверное надо идти методом подбора. Пока выберу золотую середину-например в пределах 40 гр. Вообще ч по знаку зодиака Телец, а они как известно любители покушать. Особенно люблю сладкое во всех его видах, люблю печь , люблю чтобы в доме было много еды. Может я в прошлой жизни голодала? :hahaha: А главное если нет сладкого, так и есть нечего! Живу я и работаю на Крайнем Севере, поэтому каждое лето отвожу своих домочадцев на историческую родину Кубань. Вот сейчас я уже две недели одна, в доме только правильные продукты и никаких соблазнов. Рацион сегодня был такой:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:30Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с изюмом2008,366,0447,92793,99
Киви1150,920,469,31450,77
Клетчатка сибирская Витаминная поляна100,80,320,580,04
Масло тыквенное5050450
Итого за 1-й прием пищи:3301012583774,8
10:00Йогурт 3,2% натуральный без сахара1507,54,85,25940,43
Слива черная1701,7018,7821,55
Чай имбирный с лимоном20010,219,6841,63
Итого за 2-й прием пищи:520105442603,6
13:00Грудка куриная отварная102,980,180,05140
Котлеты из куриных грудок9017,753,8710,441480,87
Кофе натуральный заварной с молоком2001,41,41220,08
Маслины300,243,211,89370,15
Огурец грунтовый200,160,020,530,04
Помидоры грунтовые900,990,183,42190,28
Рис бурый отварной801,840,5616,76791,39
Творог 3%305,40,90,51320,04
Итого за 3-й прием пищи:5503110353542,8
16:00Грудка куриная отварная308,940,540,15410,01
Огурец грунтовый400,320,04160,08
Творог 3%7012,62,11,19740,09
Итого за 4-й прием пищи:14022321210,1
18:30Грудка куриная отварная308,940,540,15410,01
Котлеты из куриных грудок509,862,155,80820,48
Огурец грунтовый400,320,04160,08
Творог 3%6010,81,81,02630,08
Итого за 5-й прием пищи:18030581920,6
20:00Кефир 1% Простоквашино2005,628720,66
Отруби овсяные Мистраль101,70,64,55300,37
Итого за 6-й прием пищи:21073131021
Баланс 31/24/45 | Итого за день: 193011037159140613,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.14]

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 13 июл 2015, 22:59

Программа замечательная. Спасибо разработчику! Я теперь с вечера составляю свой рацион, подбираю продукты и объем чтобы выйти на нужные цифры. margo_nnn, мне скоро предстоят постянные увеселения (отпуск на море, встречи с родственниками, подругами), так что пока надо по возможности не нарушать. Обычно муж к моему приезду приготавливает цветы и хорошее шампанское, а сейчас я его предупредила чтобы шампанское заменил на сухое вино, я его еще и минералкой разбавлю. Дочке сказала, чтобы были закуплены творог, грудка и много зелени. Пока настрой боевой. Муж у меня , конечно, в этом деле меня всегда поддерживает. Сам он после 18 часов ничего не ест. А мне покажи кусочек тортика, я про все и забуду. Вобщим день прошел хорошо, все по плану (какая я умничка!), рацион на завтра готов, примерно вот так
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:30Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с изюмом1506,274,5335,922102,99
Клетчатка сибирская Витаминная поляна100,80,320,580,04
Масло льняное504,990450
Персик плоский Инжирный1201,2019,2821,6
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,36690,03
Итого за 1-й прием пищи:3351515564144,6
10:00Йогурт 3,2% натуральный без сахара1507,54,85,25940,43
Киви1000,80,48,1390,67
Миндаль101,865,371,3610,10
Чай имбирный с лимоном20010,219,6841,63
Итого за 2-й прием пищи:4601111342782,8
13:00Котлеты из куриных грудок9017,753,8710,441480,87
Огурец грунтовый500,40,051,2570,10
Перец болгарский300,301,880,15
Помидоры грунтовые900,990,183,42190,28
Рис бурый отварной801,840,5616,76791,39
Итого за 3-й прием пищи:340215342612,7
16:00Грудка куриная отварная308,940,540,15410,01
Огурец грунтовый500,40,051,2570,10
Творог 3%5091,50,85530,07
Итого за 4-й прием пищи:13018221010,1
18:40Грудка куриная отварная308,940,540,15410,01
Огурец грунтовый500,40,051,2570,10
Творог 3%5091,50,85530,07
Итого за 5-й прием пищи:13018221010,1
20:30Кефир 1% Простоквашино2005,628720,66
Отруби овсяные Мистраль101,70,64,55300,37
Итого за 6-й прием пищи:21073131021
Баланс 29/26/45 | Итого за день: 16059137141125711,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.14]

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 13 июл 2015, 23:04

Расхвасталась, а физнагрузку я сегодня пропустила! Позор! На улице целый день дождь, в квартире прохладно, вот ничего и не хочется делать. Да, нашла сама себе отговорку. Пойду почитаю дневнички, наберусь опыта хоть немного...

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение margo_nnn » 14 июл 2015, 11:09

это хорошо, когда близкие поддерживают и помогают, ну просто здорово!
про 30 грамм жира - все равно это ооочень мало для женского организма, это необходимый минимум как сказал Сергей, а если учесть, что путь не короткий, это все же не диета, а правильное питание, то держаться на минимуме совсем не обязательно!

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 14 июл 2015, 23:55

Добрый вечер. Вес все тот же 75,4. Ничего не нарушала, выдержала запланированный рацион с небольшими изменениями. Получилось БЖУ 83-37-165 и 1319 калорий. Ладно, подождем.
Маша, я пока хочу по минимуму жиров, где то около 40 гр в день. Чтобы вес сдвинулся. Сейчас без соблазнов мне проще не сорваться. Вот сегодня билет купила на субботу на поезд и в воскресенье буду встречать голодного студента. Сын закончил первый курс универа. Так что надо откармливать, и мяска побольше, и конфеток, и печенюшек.... Вот тут то и начнется испытание... Дети у меня стройняшки, вечером всегда: мам, давай чай пить, а чай без вкусняшек нам не чай. Ну ничего, буду тренировать силу воли.
Цель пока ни какую не ставлю. Может зря? Кто как считает?
С физнагрузкой сегодня получше, чем вчера. Две мили! Хорошая программа, я совсем недавно узнала про Лесли Сансон. Особенно понравилась 3 мили для сжигания жира. Ну вот так, рацион составила на завтра, Жду отвесов.

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Daria_pretty 52 » 15 июл 2015, 00:04

Странно, почему вес вниз не ползет :?
вроде и углеводов вечером нет, и весь рацион - ну мегаправильное питание, ничего лишнего ( судя по последним дням).
Я бы жиры не убавляла, если спортом активно не занимаетесь, я бы чуть потребление углей убрала.... может тогда он ( вес) двинется...
в любом случае, смотрю на Ваш рацион, и глаз радуется :good:

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 15 июл 2015, 08:16

Спасибо Daria _pretti52. Но сегодня появился прогресс!!!! Зря грешила на весы, они и 100 гр оказывается показывают.
Итак, вес сегодня 74,300 ( отвес 100 гр).

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Daria_pretty 52 » 15 июл 2015, 08:22

ура-ура)) круть)
рада за Вас! :good:

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 15 июл 2015, 13:36

Спасибо! Давно я в таком весе не была

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 16 июл 2015, 23:04

Итак 11-й день ПП.
Вес 75,4 (+ 100 гр).
Ничего не понимаю! в чем причина?
Вчерашний рацион
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:30Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с изюмом1707,105,1340,712373,39
Клетчатка сибирская Витаминная поляна50,40,160,2540,02
Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,842,162,5370,20
Малина замороженная500,550,143,12160,26
Масло льняное504,990450
Сыр Ольтермани 17% жирности288,124,760750
Хлебцы Ryvita многозерновые161,791,158,96530,74
Итого за 1-й прием пищи:4742018564674,6
10:00Киви1301,040,5210,53510,87
Мандарин500,40,13,75180,31
Итого за 2-й прием пищи:1801114691,1
13:00Капуста брокколи10030,44320,33
Кофе черный растворимый с молоком без сахара1801,651,942,25330,18
Рис бурый отварной801,840,5616,76791,39
Семга запеченная в фольге15030,318,95,253120,43
Итого за 3-й прием пищи:5103722284562,3
16:00куриная грудка с помидорами, луком тушенная15025,651,952,71330,22
Итого за 4-й прием пищи:15026231330,2
19:00куриная грудка с помидорами, луком тушенная10017,11,31,888,60,15
Маслины300,243,211,89370,15
Итого за 5-й прием пищи:13017541260,3
21:30Кефир обезжиренный2005,60,28560,66
Корица молотая30,150,241,1470,09
Отруби овсяные Мистраль50,850,32,27150,18
Итого за 6-й прием пищи:2087111780,9
Баланс 32/33/35 | Итого за день: 16521084811613299,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.14]

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 16 июл 2015, 23:15

Воодушевленная вчерашним результатом , выдержала рассчитанные БЖУ и калории, добросовестно прошагала две мили и уснула с ожиданием утра. А утро ничем не порадовало. Впору плюнуть на все, натрескаться каких нибудь вкусных конфеток (люблю леди-день с кокосом), съесть мороженку... Нет подожду, появился прямо какой-то спортивный интерес. При моей любви к сладкому и отсутствии силы воли я смогла одиннадцать дней не сойти с намеченного пути. Значит не все потеряно. Просто надо идти дальше.
Что было сегодня:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:30Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с изюмом1606,684,8338,322243,19
Клетчатка сибирская Витаминная поляна100,80,320,580,04
Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,842,162,5370,20
Масло тыквенное5050450
Персик плоский Инжирный1251,25020851,66
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,36690,03
Итого за 1-й прием пищи:5501717624685,1
10:00Алыча1200,240,129,48400,79
Йогурт Активиа мюсли и киви1505,74,3523,71571,97
Мандарин650,520,134,87230,40
Итого за 2-й прием пищи:33565382203,1
13:00Котлеты из куриных грудок6011,832,586,96980,58
куриная грудка с помидорами, луком тушенная10017,11,31,888,60,15
Перец болгарский180,1801,0850,09
Помидоры грунтовые450,490,091,71100,14
Рис бурый отварной801,840,5616,76791,39
Итого за 3-й прием пищи:303315282812,3
16:00Грудка куриная отварная205,960,360,1270
Миндаль101,865,371,3610,10
Огурец грунтовый300,240,030,7540,06
Творог 3%5091,50,85530,07
Итого за 4-й прием пищи:11017731450,2
19:00Грудка куриная тушеная с помидорами101,250,640,19120,01
Огурец грунтовый500,40,051,2570,10
Помидоры грунтовые400,440,081,5290,12
Итого за 5-й прием пищи:100213280,2
21:00Кефир 1% Простоквашино2005,628720,66
Отруби овсяные Мистраль50,850,32,27150,18
Итого за 6-й прием пищи:2056210870,8
Баланс 26/27/47 | Итого за день: 16038037144122911,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.14]

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 16 июл 2015, 23:22

Подготовила меню на завтра. Действительно, как многие и пишут, трудно добрать углеводы. Я добавила в рацион два хлебца в день. Спорта сегодня не было, но полчаса прогулялась. Лета у нас в этом году совсем нет, утром +9, почти каждый день дождь, низкое небо прямо таки давит. На улицу и выходить не хочется. Скорее бы в отпуск...

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Daria_pretty 52 » 16 июл 2015, 23:28

Светлана, привет!

Я с советом: попробуйте (ради интереса) кефир на ночь - исключить. Я от кефина на ночь - прибавляю, даже если ем очень мало в течение дня, он у меня жидкость задерживает. Замените лучше кусочком рыбы ( не очень жирной - хек, к примеру).
Я уверена, на следующий день грамм 300 уйдет, правда.
Даже самой интересно, верна ли моя гипотеза :oops:

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: На пути к гармонии души и тела

Сообщение Svetlana » 16 июл 2015, 23:34

Привет! Даша спасибо за совет. Блин, кефир только что выпила с чайной ложкой отрубей и корицей. Так что завтра не проверим Вашу теорию. Но тогда завтра вечером кефир точно исключу. Даш, ответила у себя в дневнике. Правильно?


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 162 гостя