Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Ксюшка » 11 июл 2015, 11:44

Привет всем! Меня зовут Ксюша. Мой вес после родов был 85,600, рост 162. Мне 39 лет. Сейчас мой вес 76,800. ИМТ: 29; процент жира 41,1%. :unknown:
Я ходила в школу правильного питания, научилась пить воду, т.к. я её вообще не пила моя норма была 3400 л. Сейчас я питаюсь 5 раз в день, т.е каждые 3 часа. Физические нагрузки у меня это утренняя зарядка и кручу халахуп (по 10-20 мин.). Пока вот так. Совсем недавно, т.е 2 месяца назад я ходила в Гербалайф и я похудела за 3 месяца на 8 кг веса, и 8 кг жира. В данный момент принимаю иногда коктейль. Я готова к переменам и поэтому буду делать так как нужно.
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
19:00Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,9830,32
Грудка куриная тушеная с овощами10012,11,42,3700,19
Итого за 6-й прием пищи:20013861530,5
17:10коктейль Гербалайф100173,220,72171,72
Итого за 5-й прием пищи:100173212171,7
15:45Огурец малосольный1000,80,11,6100,13
Итого за 4-й прием пищи:100102100,1
14:10салат с капустой и огурцом1600,640,4816,48731,37
Каша гречневая без масла на воде501,950,710,05540,83
Кабачки запеченные с помидорами и сыром200,560,60,8110,06
Грудка куриная тушеная с овощами10012,11,42,3700,19
Нектарин1251,120,2514,75661,22
Груша750,30,227,72340,64
Итого за 3-й прием пищи:530174523084,3
12:00Творог 0,5%5090,251,65450,13
Нектарин500,450,15,9260,49
Малина500,40,254,15200,34
Итого за 2-й прием пищи:15010112910,9
09:00салат с капустой и огурцом20000000
Минтай тушеный с овощами1009,373,292,71780,22
Итого за 1-й прием пищи:300933780,2
Баланс 33/21/46 | Итого за день: 13806719958577,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.14]
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 июл 2015, 12:10

Добрый день! Похоже на рекламу гербалайфа)

Для начала давайте разбираться почему вы решили что при таком БЖУ у вас процесс будет идти как надо? Этому вас учили в школе правильного питания? Калькулятор рекомендует минимум 1454 ккал при ваших параметрах, в вашем случае хорошее БЖУ 73/48/182 а никак не 67/19/95.

Норма чистой воды около 1.8 литра у вас получается. С учетом того что сейчас летом можно немного добавить, но не переусердствуйте, это именно чистой воды, без учета жидких продуктов и напитков.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Ксюшка » 11 июл 2015, 16:22

Нет это никакая не реклама. Нет, БЖУ я высчитала сама. Воду я пью 2500л . Это много?
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 июл 2015, 20:12

есть мнение что когда воды больше чем нужно худеется хуже. если верить формулам вам нужно 1.8-2 литра воды чистой выпивать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Еноткин » 11 июл 2015, 23:57

Очень много воды.
С чистой водой спорная идея и меня это всегда смущало.
Суп - 0.4л, никакой жажды нет и после переваривания H2O в организме прибавилось.
На кой черт грузить почки чистой водой?
Сторонник посыла от "рекламщиков", которым надо обслужить компании производящие бутелированную воду -)

Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Ксюшка » 13 июл 2015, 10:05

Скажите пожалуйста, а своё меню нужно каждый день вам отсылать?
Изображение

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Daria_pretty 52 » 13 июл 2015, 11:11

Ксения, привет ;-)
На самом деле, публикация своего меню - это как стимул, чтобы не сорваться на Пироженки, жирненькое и все в таком духе.... так я ощущаю на себе

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 июл 2015, 11:59

Ксюшка писал(а):Скажите пожалуйста, а своё меню нужно каждый день вам отсылать?

кому вам? на форум выкладывать вы имеете ввиду? вообще это по желанию) кто хочет выкладывает кто хочет просто пишет свои мысли или задает вопросы посетителям, делится результатами выкладывает фотки. Дневник хоть и общественный но ваш, вы сами решаете что в нем писать..
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Re: Меня зовут Ксюша. Хочу похудеть до 70 кг.

Сообщение Ксюшка » 13 июл 2015, 19:42

Привет :hi: всем форумчанам. Сегодня был "тяжёлый день" не много нарушила :sorry: свой день (ела не каждые 3 часа, так ещё и не то, что надо бы).Встретила случайно свою давнюю знакомую и то, что давно не видились выпили пивка :drinks:. Но я обещаю исправиться и постараюсь так больше не делать. :evil:
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение katy-duh » 15 июл 2015, 16:40

Приветик! Эта цель у тебя окончательная? или дальше меньше? Ни чё если на ты?! :) :give_rose: Результаты есть уже какие? :dance: Меню выкладывай, может на заметку буду брать.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Ксюшка » 02 авг 2015, 10:29

:D
Последний раз редактировалось Ксюшка 02 авг 2015, 10:33, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Ксюшка » 02 авг 2015, 10:33

Здравствуйте, :hi: скажите как вставить линеечку? :unknown:
Изображение

Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Ксюшка » 03 авг 2015, 17:50

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
19:00салат"Любительский"100033,8420,31
Барабулька10019,353,790112000
коктейль100173,220,7217301,726
Итого за 4-й прием пищи:30036102437126
15:30Чечевица отварная11011,330,4422,33139301,867
Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом1301,39,15,071070,42
Грудка куриная отварная10029,81,80,5137300,040
Итого за 3-й прием пищи:3404211283832,37
12:00йогурт греческие народные традиции1005,6671040,58
Итого за 2-й прием пищи:1006671040,5
09:40Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,9830,32
Картофель жареный1002,89,523,4190951,9522
Бутерброд с маслом501,354,578,7382950,728
Итого за 1-й прием пищи:250521363552,930
Баланс 30/37/32 | Итого за день: 99090489512137,943
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.15]
Изображение

Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Ксюшка » 04 авг 2015, 10:03

Вот такое питание. Что скажете?
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
22:30Кефир 1%2507,52,51092150,832
Итого за 6-й прием пищи:2508210920,82
19:30Рыба запеченная с картофелем15020,2517,8513,052941,08
Итого за 5-й прием пищи:1502018132941
17:30коктейль100173,220,721751,721
Итого за 4-й прием пищи:100173212171,71
15:00Чечевица отварная10010,30,420,3126301,696
Салат из помидоров с брынзой1506,755,255,79700,470
Креветки отварные254,720,55024500
Грудка куриная отварная15044,72,70,75206300,060
Итого за 3-й прием пищи:425669274532,26
12:31Сыр Сулугуни нити152,853,3041000
Сосиски куриные657,0214,562,73170280,221
Итого за 2-й прием пищи:80101832110,21
08:31Салат из помидоров с брынзой200977,61290,63
Омлет с помидорами1008,471,91040,15
Итого за 1-й прием пищи:3001714102330,7
Баланс 38/40/23 | Итого за день: 1305138648315006,810
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.15]
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение katy-duh » 04 авг 2015, 15:18

Это что за бум белков? :? :?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Ксюшка » 05 авг 2015, 18:34

Привет :hi: форумчане! Скажите, а курицу можно есть всю или только грудинку и филе? :unknown:
Изображение

Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Ксюшка » 05 авг 2015, 18:36

Ну, что мои дорогие скажете про моё питание? Жду указаний и упрёков :unknown:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:00Креветки отварные7514,171,65072500
Итого за 5-й прием пищи:751420720
18:30коктейль100173,220,7217301,726
Итого за 4-й прием пищи:100173212171,76
15:30Чечевица отварная505,150,210,1563300,843
Соус картофельный с курицей1106,056,056,8210650,560
Салат из помидоров с подсолнечным маслом1100,777,815,069450,420
Грудка куриная отварная5014,90,90,2569300,020
Итого за 3-й прием пищи:3202715223321,83
12:15хлеб бородинский( без дрожжей)241,390,289,96480,83
Рыба запеченная с картофелем10013,511,98,71960,72
Креветки отварные5510,391,21052500
Итого за 2-й прием пищи:1792513192961,5
08:30хлеб бородинский( без дрожжей)241,390,289,9648600,836
Сыр Сулугуни нити61,141,32016000
Сосиски куриные697,4515,452,89181280,241
Каша овсяная на молоке1002,64,115,5109601,299
Итого за 1-й прием пищи:1991321283542,316
Баланс 31/40/29 | Итого за день: 87396549012717,425
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.15]
Изображение

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение margo_nnn » 06 авг 2015, 11:04

а мне нравится Ваш рацион!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение katy-duh » 06 авг 2015, 11:06

А что за коктейль??
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Ксюшка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 22:22
Откуда: г. Керчь

Re: Меня зовут Ксюша. Мне 39 лет.

Сообщение Ксюшка » 09 авг 2015, 10:25

Привет :hi: всем. Вот такой рацион у меня вчера получился :unknown: я вижу, что хорошего мало, но очень буду стараться :)жду ваших комментариев
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
17:30Семечки тыквенные неочищенные201,862,980,8438600,071
Дыня2001,20,614,869601,239
Арбуз2001,20,211,653750,969
Итого за 4-й прием пищи:42044271602,219
14:30Сосиски куриные485,1810,752,01126280,161
Солянка сборная мясная с говядиной1032,162,881,3340700,111
Кукуруза в початках вареная1032,571,4418,3397701,5213
Каша гречневая без масла на воде1034,011,4420,70112501,7210
Итого за 3-й прием пищи:3571417423753,525
11:30Слива черная700,707,7340,64
Мороженое Инмарко Золотой стандарт пломбир Чернослив-курага-орех833,6511,7024,0721660214
Итого за 2-й прием пищи:153412322502,614
09:00Хлеб Бородинский251,720,3210,2251450,855
Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности386,276,84087000
Каша гречневая на молоке1807,023,9632,7619552,732
Итого за 1-й прием пищи:2431511433333,57
Баланс 13/35/52 | Итого за день: 11733843144111811,965
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.16]
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 150 гостей