История стройности_НАЧАЛО ;-)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение margo_nnn » 15 июл 2015, 10:33

Daria_pretty 52 писал(а):
Это у меня у одной такая паника перед углеводами? раньше не ела гречу/рис... тем более с индейкой вместе :? боюсь завтра на весы вставать....

ну надо же когда-нибудь начинать правильно питаться ;) организм вам только спасибо скажет!
рада за ваш минус! очень хорошее начало!

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Daria_pretty 52 » 15 июл 2015, 10:38

:yahoo: Спасибо
я рада до безумия такому отвесу

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Svetlana » 16 июл 2015, 01:09

Даша, шикарный отвесик. Представляю, как мотивирует ! Насчет калоража, я много читала на эту тему, рекомендуют ниже 1200 в день не опускаться. Иначе метаболизм замедлится. :)

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение katy-duh » 16 июл 2015, 02:45

но так хочется семимильными шагами :oops: ..... и надеть свои любимые джинсы :oops:

Мне мои любимые джинсы, которые я так хотела вернуть уже большие!!! :claping: Так что ты тоже скоро в них влезешь. :good: Удачи!! :bye:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Daria_pretty 52 » 16 июл 2015, 03:49

Спасибо вам всем за поддержку :give_heart:
это очень бодрит)))
про 1200 ккал - полностью согласна.... но у меня какой-то психологический барьер, когда на 1300 кушаю - боюсь на весы вставать :oops:

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Daria_pretty 52 » 16 июл 2015, 07:31

:give_heart: Всем доброго утра:)
Вчера вечером ( точнее - ночью), было кафе с друзьями... ох уж тот чизкейк... "пришлось" скушать.
Боялась встать на весы, НО утром сегодня глаза округлились:
- 600 гр ( с 65,4 до 64,8).... почему? метаболизм за 4 дня подразогнался и решил "переварить" торт? :?:
У кого-нибудь было такое?

Вчерашний рацион:
1. 8-00:
- кофе - 3 гр
- хлеб цельнозерновой и без дрожжей - 85 гр
- масло сливочное - 10 гр
- яйцо, свареное вкрутую - 1 шт
- молоко 1.8% - 50 гр
Итого: 367 Ккал (белки - 16.7 / жиры - 17.6 / углеводы - 37.2)
2. 12-00:
- кофе - 1 гр
- сливки 10% - 5 гр
- домашнее овсяное печенье - 1 шт
- инжир - 10 гр
Итого: 173 Ккал (белки - 5.5 / жиры - 2.6 / углеводы - 31.2)
3. 13-00:
- макароны из твердых сортов - 70 гр сухого продукта
- помидор - 120 гр
- огурец- 60 гр
Итого: 279 Ккал (белки - 11.0 / жиры - 1.2 / углеводы - 56.5)
4. 16-00:
- индейка - грудка отварная - 67 гр
Итого: 56 Ккал (белки - 12.9 / жиры - 0.5 / углеводы - 0.0)
+
-фисташки без соли и сырые - 40 гр
- чизкейк - 150 гр
- вино Pinot Grigio - 125 мл
Итого: 800 Ккал (белки - 16.3 / жиры - 53.8 / углеводы - 65.1)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1 675 ККАЛ (БЕЛКИ - 60 ГР / ЖИРЫ - 73 ГР / УГЛЕВОДЫ - 189 ГР) ,в %% - 14/40/46

Заметила такую вещь : съела кусок торта и все... больше не хотелось... раньше - могла сразу парочку за раз... и еще утром подзаправиться...

Всем результативного дня :-)
;)
Последний раз редактировалось Daria_pretty 52 16 июл 2015, 15:18, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение margo_nnn » 16 июл 2015, 11:14

у меня такое было....и тоже сегодня))) -200 грамм хотя вчера был явный перебор по калориям правда не большой, да и у вас небольшой перебор насколько вижу, повышение калорийности бывает для похудения не менее важнее чем ее урезание.
я, например, тот факт, что почти за год похудения ни разу не столкнулась с плато (что меня очень радует), связываю с тем, что последние несколько месяцев иногда срываюсь и ем как лось (что меня очень огорчает), могу в течение недели есть. В срывах конечно ничего хорошего нет, а вот в умении маневрировать ежесуточным БЖУ так чтобы не давать организму привыкнуть к заниженной калорийности очень даже есть)
поэтому мне кажется, что такие вечеринки с друзьями благо и с психологической точки зрения и с физиологической ;)

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение margo_nnn » 16 июл 2015, 12:06

а я бы вот не советовала обычному человеку ни голодание на воде ни разгрузочные дни, прошла через то и через другое, по большей части это путь к замкнутому кругу постоянных голоданий и постоянных последующих зажоров)
не знаю насколько полезно голодание вообще с юных лет мать приучила голодать в случае любых ОРЗ и обострений бронхиальной астмы, оно вроде бы и помогает, но только пока голодаешь. НАсколько оно навредило моему обмену веществ не знаю, я наверное была еще слишком молодой чтобы ощутить последствия какие-то серьезные, но в вышеупомянутый замкнутый круг как раз и попала - пока голодаешь 1 день в неделю хотя бы вес сохраняется, перестаешь голодать - вес ползет вверх.
Ну и мои прекрасные от природы зубки после серии 1-дневных и 2-дневных голоданий буквально за несколько месяцев посыпались - куча дыр, хотя до этого до 19 лет вообще ни разу зубы не лечила у стоматолога.

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Daria_pretty 52 » 16 июл 2015, 12:24

Спасибо всем за советы и помощь!

Обмен опытом и своими ощущениями - большое подспорье в нашем нелегком деле :oops:

я пробовала голодание ( и 1 день и 3 дня) - после него дикий зажор... и если я теряю на голоде 3 кг, то в течение недели почему-то набилось 5 ( и это всего лишь за каких-то 6-7 дней).

Но теория интересная, через пару дней посмотрим на весы ( наберу или нет, при условии соблюдения ККал в 1200 - 1300)
:)

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение margo_nnn » 16 июл 2015, 13:20

LarSen писал(а):не буду с вами спорить, у каждого свой опыт и путь...)

сожалею, если мой пост выглядит как совет..

Ваш опыт действительно удивителен, и голодание слишком древняя практика чтобы быть однозначно неправильной, но она требует очень взвешенного подхода как мне кажется ну и железной силы воли и холодного рассудка.
К сожалению, большая часть людей с лишним весом, в том числе и я последними двумя пунктами похвастаться точно не может, а ведь взять тот же выход из голодания, он должен длиться столько же сколько само голодание, т.е. после 1 дня на воде как минимум 1 день выход, а на это силы воли не у многих хватит, у меня например, не всегда хватало.
я бы не назвала мою практику голодания однозначно негативной, даже самая жестокая ангина проходила за 2-3 дня голодания, особенно при сухом голодании, да и с астмой на время удавалось справляться, но лично для меня в общем и целом мое голодание мне скорее вредило, чем приносило пользу.

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Svetlana » 16 июл 2015, 23:50

Я тоже голодала на воде, один день в неделю, бывало и два дня . Но это не для похудения, а для здоровья. Много читала про длительные голодания. Да , каждый человек индивидуален, поэтому общих рецептов нет . Я в контакте нашла группу Похудеем с Шумаковыми. Так вот организатор группы (ей 41 год) похудела почти с 90 кг до 52. Она выкладывает много фоток, это очень мотивирует. Так вот она советует для раскрутки метаболизма раз в месяц- полтора проводить разгрузку на гречке по три дня. Я три таких разгрузки уже сделала, мне понравилось. Также у нее расписано меню на 55 дней на калорийность примерно 1300 и сбалансированые БЖУ.

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Daria_pretty 52 » 17 июл 2015, 08:06

Всем самого доброго утра :give_heart:
- 200 :music: :claping:

Что же вчера было:
1. 8-00:
- кофе со сливками 10 %
- курага - 20 гр
- сыр 15 % - 50 гр
- цельнозерновой хлеб - 55 гр
Итого: 309 Ккал (белки - 21.5 / жиры - 9.5 / углеводы - 35.6)
2. 13-00:
- суп куриный
- куриная котлета на пару - 100 гр
- салат из помидора, огурца и перца - 125 гр
Итого: 257 Ккал (белки - 24.4 / жиры - 11.2 / углеводы - 9.7)
3. 17-30:
-творог 3% - 170 гр
-мед - 20 гр
Итого: 226 Ккал (белки - 27.3 / жиры - 5.1 / углеводы - 18.9)
4. 21-00:
- черника - 100 гр
- творог 5 % - 100 гр
- фисташки без соли и сырые 20 гр
- сыр 15% - 25 гр
Итого: 342 Ккал (белки - 28.9 / жиры - 19,4 / углеводы - 15.4)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1 131 ККАЛ (БЕЛКИ - 100 ГР / ЖИРЫ - 44 ГР / УГЛЕВОДЫ - 77 ГР)


По составленному плану на утро 20 июля хочу весить 64 ровно))).... вроде бы получается
Продуктивного дня ! ;)
Последний раз редактировалось Daria_pretty 52 17 июл 2015, 11:57, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение margo_nnn » 17 июл 2015, 11:17

хороший минус, но калорий вроде бы маловато :) и вам хорошего дня!

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Daria_pretty 52 » 17 июл 2015, 12:00

margo_nnn писал(а):хороший минус, но калорий вроде бы маловато :) и вам хорошего дня!


Полностью согласна, мало получилось, ела через силу :)))
Заметила пока интересную вещь : когда белков 100 гр или больше набирается, то даже несмотря на калораж небольшой отвес на следующий по сравнению с другими днями не такой впечатляющий (-200, -100)
:)))

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Daria_pretty 52 » 18 июл 2015, 12:46

Сегодня не взвешивалась, проснулась отечная :unknown:
вчерашнее вино ? :unknown:

Что было вчера:
утром - отжимания, приседания и выпады + 3 км бег
1. 8-00:
- курага - 23 гр
- яйцо, сваренное вкрутую
- масло сливочное - 7 гр
- цельнозерновой хлеб - 85 гр
Итого: 367 Ккал (белки - 15 / жиры - 13 / углеводы - 49)
2. 11-00:
- домашнее овсяное печенье - 1 шт
- кофе со сливками 10 %
Итого: 159 Ккал (белки - 5 / жиры - 3 / углеводы - 28)
3. 14-00:
- салат (куриная грудка, айсберг, шампиньоны, масло подсолнечное)
- гречка отварная - 120 гр
- котлета из индейка на пару - 100 гр
Итого: 450 Ккал (белки - 32 / жиры - 21 / углеводы - 30)
4. 16-00:
- инжир - 30 гр
Итого: 68 Ккал (белки - 0 / жиры - 0 / углеводы - 11)
5. 18-30:
- вино белое сухое - 100 гр
- салат Цезарь (без заправки и сухарей)
Итого: 268 Ккал (белки - 28 / жиры - 7 / углеводы - 22)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1 311 ККАЛ (БЕЛКИ - 80 ГР / ЖИРЫ - 44 ГР / УГЛЕВОДЫ - 140 ГР)

Глупость сделала, надо было вместо вина виски пить ( там и углеводов нет, судя по моей программе DiaLife) + на утро не отекла бы + голова не болела бы :stars:

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение margo_nnn » 18 июл 2015, 13:41

ну ничего, все можно пережить, а что взвешиваться не стали - правильно, только огорчаться, вода она и есть вода, уйдет куда денется ;)

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение katy-duh » 18 июл 2015, 16:10

Из-за сто грамм вина сухого голова болит??? что то странновато!! А точно сто граммов вина было???
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Daria_pretty 52 » 18 июл 2015, 16:52

katy-duh писал(а):Из-за сто грамм вина сухого голова болит??? что то странновато!! А точно сто граммов вина было???


:lol: не помню :)))
если серьезно, то точно 100 )) давно не пила вино, обычно виски и все окейно... вот к примеру даже от 50 гр шампанского на следующее утро "голова не голова" )))

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Daria_pretty 52 » 19 июл 2015, 18:58

Мне очень стыдно :cry:
вчера на нервах поздно вечером... да что скрывать - ночью :cry: схомячила курагу грамм 40 и ЦЕЛЫЙ ритерспорт :cry:

Сегодня поняла почему - середина цикла, а у меня это как ПМС проходит :oops:

Сегодня держусь... очень держусь... на весы боюсь(((( после ночного жора

Емое :cry:

надо брать себя в руки.. пятница - вино... вчера - шоколад... распоясалась...

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: История стройности_НАЧАЛО ;-)

Сообщение Daria_pretty 52 » 19 июл 2015, 19:37

LarSen писал(а):во-первых - не надо расстраиваться и укорять себя!
никогда и ни за что! :give_rose:

во время внеплановых визитов жорика я угощала его сыром.
Специально себе покупала очень вкусный сыр и отрезала себе маленький кусочек. Очень долго его жевала и прямо рассасывала.
Сначала, канешн, одним кусочком дело не заканчивалось...)

а позже стало хватать вполне.

Найдите себе что-то очень-очень вкусное для себя любимой и держите под рукой.
пусть это будет шоколад, но самый горький..) и просто долго-долго его смакуйте. чтобы плитки хватило не на один раз..)

все будет хорошо!


Спасибо за поддержку. Всю неделю говорила себе нет, а вчера оч понервничала и "заела".... жесть ((
горький шоколад, линд 99% - вариант спасения, углеводов практически нет + оч горький, действительно много не скушаешь


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 145 гостей