Дневник Танюшки

[Татьяна Щегольская]

Отчет за третий день:

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
23:00	Слива садовая	200	1,6	0,6	19,2	89	1,6
	Перец болгарский	100	1	0	6	28	0,5
	Базилик	10	0,31	0,06	0,26	3	0,02
	Итого за 7-й прием пищи:	310	3	1	25	120	2,1
19:30	Финики	40	1	0,2	27,68	117	2,30
	Семечки тыквенные	5	1,65	2,1	0,6	28	0,05
	Итого за 6-й прием пищи:	45	3	2	28	145	2,3
16:30	Слайсы гречневые	23	2,59	0,46	15,45	76	1,28
	Кефир 2,5%	170	4,93	4,25	6,8	85	0,56
	Итого за 5-й прием пищи:	193	8	5	22	161	1,8
14:45	Творог 5%	66	11,35	3,3	1,18	80	0,09
	Какао порошок	5	1,21	0,75	0,51	14	0,04
	Итого за 4-й прием пищи:	71	13	4	2	94	0,1
11:45	Чечевица зеленая Мистраль	55	10,67	0,60	32,50	178	2,70
	Семга отварная	110	18,31	17,6	0	232	0
	Морковь	30	0,39	0,03	2,07	10	0,17
	Масло оливковое экстра	5	0	4,58	0	41	0
	Лук репчатый	50	0,7	0,1	4,1	20	0,34
	Итого за 3-й прием пищи:	250	30	23	39	481	3,2
10:00	Финики	30	0,75	0,15	20,76	87	1,73
	Итого за 2-й прием пищи:	30	1	0	21	87	1,7
07:20	Чечевица зеленая Мистраль	25	4,85	0,27	14,77	81	1,23
	Хлеб Ржаной	51	3,46	0,25	22,18	105	1,84
	Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности	31	5,11	5,58	0	71	0
	Сметана домашняя более 40% жирности	38	0,91	15,2	0,98	144	0,08
	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0,02	4,12	0,04	37	0
	Масло льняное	5	0	4,99	0	45	0
	Каша перловая сухая	25	2,32	0,27	16,65	78	1,38
	Итого за 1-й прием пищи:	180	17	31	55	561	4,5
	Баланс 18/36/47 | Итого за день:	1079	73	65	192	1649	15,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.13]

[Сергей (ХиКи)]

Ого семга сколько жиров дала, аж не верится =)

[Татьяна Щегольская]

Ого семга сколько жиров дала, аж не верится =)

Ну да, она же считается жирной рыбой, но очень полезной
Сергей, что скажете по выложенной таблице? Я в общем-то всегда так питаюсь, практически ничего не поменяла. Только немного увеличила, думаю, жиров
У нас очень жарко, +35, аппетит слабый, но заставляю себя есть...

[Сергей (ХиКи)]

На финики не рекомендую налегать, а так вроде ничего
И не увидел яичного белка, или яиц в рационе, основной белок получился с семги и творога, по количеству хорошо

[Татьяна Щегольская]

На финики не рекомендую налегать, а так вроде ничего
И не увидел яичного белка, или яиц в рационе, основной белок получился с семги и творога, по количеству хорошо

Спасибо, обрадовали
Сергей, а почему на финики не налегать? Я их люблю безмерно просто Сладости всякие я не ем, кроме горького шоколада, меда и сухофруктов. Среди сухофруктов очень люблю курагу и финики.
Яйца у меня сегодня по плану, аж три штуки

[Сергей (ХиКи)]

ГИ и ГН у 40 грамм фиников большой, в основном из этих соображений.
вот еще ссылка по финикам как выбрать и прочее может пригодится http://produkt-pitaniya.ru/suhofrukty-finiki

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:11	Финики	40	1	0,2	27,68	117	70	2,30	19
	Итого за 1-й прием пищи:	40	1	0	28	117		2,3	19
	Баланс 3/2/95 | Итого за день:	40	1	0	28	117		2,3	19

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.13]

[Татьяна Щегольская]

Всем привет
За две недели я поправилась на 1 200 грамм, что меня очень радует
Объемы еды немного увеличила, но не сильно, чтобы не нагружать желудок и не чувствовать дискомфорта. Стараюсь есть более калорийную еду.
Подсела на морепродукты (там столько белка! Одни кальмары чего только стоят!). Очень жаль, что мое вегетарианство на этом закончилось, но с другой стороны, главное же внутреннее спокойствие и гармония. Без морских гадов %) мне было, признаться, плохо... Да и аскетизм женщине не идет
Тренировки только дома и только йога. И отпуск, отпуск, отпуск

[Татьяна Щегольская]

Татьяна,
день добрый..)

вы молодец - успех налицо!

думаю, вы совершенно правы - снижение веса случилось из-за всех тех треволнений, что навалились...)
одни в состоянии стресса сбрасывают вес, как вы, потому что "кусок в горло не лезет", другие - "сметают все. что не приколочено"...)
вы узнали, как себя ведет ваш организм в состоянии стресса.
возможно, в таких ситуациях попробовать попить чай с мелиссой или мятой?

а на ночь к теплому молоку мед и масло добавить не хотите?
удачи вам!!
у вас все в порядке...) просто тяжелый период выдался...)

Спасибо за теплые слова

[margo_nnn]

у вас хорошие успехи! и морские гады - однозначно доброе дело ))
про небольшие порции и более калорийную еду очень вас понимаю, сама знаю каково это когда вместо привычной легкости постоянная тяжесть в желудке...
вот только у меня проблема кардинально противоположная вашей (неконтролируемый жор на почве стресса или скуки), а решение точно такое же - не очень большие, подогнанные более менее по БЖУ порции

[Татьяна Щегольская]

у вас хорошие успехи! и морские гады - однозначно доброе дело ))
про небольшие порции и более калорийную еду очень вас понимаю, сама знаю каково это когда вместо привычной легкости постоянная тяжесть в желудке...
вот только у меня проблема кардинально противоположная вашей (неконтролируемый жор на почве стресса или скуки), а решение точно такое же - не очень большие, подогнанные более менее по БЖУ порции

Согласна с Вами полностью Обжираловка - не есть хорошо. Можно и ЖКТ сорвать, навредив тем самым своему здоровью. Плюс ко всему, вес не хочется набирать жиром, хочется мышц и точка. Муж такого же мнения
Вес потихоньку двигается. В еде себя не ограничиваю, правда очень жарко и углеводы в основном черпаю из фруктов и ягоды. Никакие там пироги, макароны и тому подобное в рот не лезет.
Я немного успокоилась, поняла, что вес у меня наберется (да он и набирается). Опять хочу на треньку!!! Тело аж ноет от тоски Но еще месяц посмотрю, а там видно будет
Делала недавно коллаж из своих фотографий летних, начиная с 2012 года. Ну что я могу сказать (можете кидать в меня тапками), но мое тело сейчас мне больше нравится - оно более сухое, не расплывшееся, подтянутое.

[Сергей (ХиКи)]

[Татьяна Щегольская]

:anime18:

Сергей, а что Ваши смайлики означают?

[Сергей (ХиКи)]

тихо завидую низкому проценту жира и подтянутому стройному телу) скоро должен придти заказанный женой велотренажер тоже буду усердно трудится!

[Татьяна Щегольская]

Велотренажер это гуд. Терпения и силы воли в этом нелёгком деле. Вот и я себе тихо завидую... Думаю, может на треню пойти... Без фанатизма заниматься Тело и душа требует движения, хоть небольшого...

[katy-duh]

тихо завидую низкому проценту жира и подтянутому стройному телу) скоро должен придти заказанный женой велотренажер тоже буду усердно трудится!

А почему именно велотренажер, а не велосипед. У меня была беговая дорожка, но бегала я на ней не долго, потому что нет ничего лучше бега на свежем воздухе. Тоже мнение и о велотренажере.

[Сергей (ХиКи)]

тихо завидую низкому проценту жира и подтянутому стройному телу) скоро должен придти заказанный женой велотренажер тоже буду усердно трудится!

А почему именно велотренажер, а не велосипед. У меня была беговая дорожка, но бегала я на ней не долго, потому что нет ничего лучше бега на свежем воздухе. Тоже мнение и о велотренажере.

Велосипед есть, но одному на нем кататься не хочется от слова совсем, проблемно выносить заносить его без лифта с 4 этажа, горный тяжелый велик, нагрузку на велосипеде так не рассчитаешь, для нужного эффекта, зависим от погоды, в общем подумали и решили что тренажер куда лучше подходит для ежедневных занятий чем велосипед. Для велосипеда еще нужно время найти такое чтобы с ребенком кто то посидел и прочее.. а тут поставил музыку, открыл окно и дыши свежим воздухом) не знаю, через неделю придет погляжу как пойдет, жена клятвенно обещает заниматься) покупаем больше для нее чем для меня. а на простой велик ее не загонишь

[Татьяна Щегольская]

тихо завидую низкому проценту жира и подтянутому стройному телу) скоро должен придти заказанный женой велотренажер тоже буду усердно трудится!

А почему именно велотренажер, а не велосипед. У меня была беговая дорожка, но бегала я на ней не долго, потому что нет ничего лучше бега на свежем воздухе. Тоже мнение и о велотренажере.

Велосипед есть, но одному на нем кататься не хочется от слова совсем, проблемно выносить заносить его без лифта с 4 этажа, горный тяжелый велик, нагрузку на велосипеде так не рассчитаешь, для нужного эффекта, зависим от погоды, в общем подумали и решили что тренажер куда лучше подходит для ежедневных занятий чем велосипед. Для велосипеда еще нужно время найти такое чтобы с ребенком кто то посидел и прочее.. а тут поставил музыку, открыл окно и дыши свежим воздухом) не знаю, через неделю придет погляжу как пойдет, жена клятвенно обещает заниматься) покупаем больше для нее чем для меня. а на простой велик ее не загонишь

Я тоже одно время велосипед хотела, но потом поняла, что это достаточно проблематично... Лучше уж тренажер дома