Всем привет!
Меня зовут Таня, как и многие после беремености и родов поправилась....сильно поправилась! Сейчас пытаюсь вернуть прежний размер. Итак сейчас я вешу 66кг, при росте 170 см. Некоторые скажут что и так не плохо, но для меня МНОГО! До того как стать мамой у меня была тоненькая талия и вес 58 кг, рост тот же))
За время беремености я набрала 24 кг! Да, да, знаю, это безответственно и все такое. Но будучи на 6 мес беременности мы с мужем переехали жить в Прованс, и тут Остапа понесло! Я всю жизнь люблю тесто - хлеб, булки, пироги, вареники, все мучное люблю. И раньше мой бешеный ритм жизни не давал мне растолстеть даже на булках, а тут все и сразу - декрет, французская выпечка и релакс....В итоге в роддом я закатывалась - 82кг, Колобок!!! Родила, вернулась домой, взвесилась - 74 кг! О Ужас!!!! Я то думала что это все ребеночек, вода, место.... а это оказались булки! В общем за год материнства и ПП 8 кг ушли, живот подтянулся, но я все никак не могу привыкнуть к своему размеру.
Поэтому я начала худеть, но все время срывалась и вес возращался. Сегодня когда в очередной раз я увидела плюс на весах решила завести дневник! И пусть мне будет стыдно толстеть. Надеюсь что этот дневник станет для меня "волшебным пендалем" и я в конце концов снова ночну носить платья размера S!
Худею в Провансе с багетом и вином!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 23 июн 2015, 17:53
- Откуда: Салон де Прованс
Худею в Провансе с багетом и вином!
- Вложения
-
- Вот так выглядели 58 кг на 170см))
- 5bfvFUIWcz4.jpg (57.6 КБ) 3658 просмотров
-
- Новичок
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 23 июн 2015, 17:53
- Откуда: Салон де Прованс
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
Добро пожаловать =)
Выкладывайте рационы, рассказывайте как выбрали 1100 ккал и такое БЖУ по какому принципу, какие ставите перед собой цели, что по активности, "без учета физ нагрузки" лучше поменять хотя бы на сидячий образ жизни, для более достоверной рекомендации лимита калорий
Выкладывайте рационы, рассказывайте как выбрали 1100 ккал и такое БЖУ по какому принципу, какие ставите перед собой цели, что по активности, "без учета физ нагрузки" лучше поменять хотя бы на сидячий образ жизни, для более достоверной рекомендации лимита калорий
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 23 июн 2015, 17:53
- Откуда: Салон де Прованс
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
13:00 | Уксус бальзамический 6% | 10 | 0,08 | 0,01 | 3,3 | 14 | 0,27 |
Сыр Моцарелла 45% жирности | 125 | 24,87 | 20,12 | 0 | 281 | 0 | |
Салат зеленый листовой | 30 | 0,36 | 0,09 | 0,39 | 4 | 0,03 | |
Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 | |
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 | |
Масло оливковое экстра | 10 | 0 | 9,16 | 0 | 82 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 425 | 27 | 29 | 12 | 424 | 1 | |
10:00 | Мед акациевый | 20 | 0,16 | 0 | 14,96 | 60 | 1,24 |
Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 12 | 0,03 | |
Каша овсяная на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 219 | 2,58 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 420 | 6 | 9 | 46 | 291 | 3,8 | |
Баланс 18/49/33 | Итого за день: | 845 | 33 | 39 | 59 | 715 | 4,8 |
-
- Новичок
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 23 июн 2015, 17:53
- Откуда: Салон де Прованс
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
Сергей (ХиКи) писал(а):Добро пожаловать =)
Выкладывайте рационы, рассказывайте как выбрали 1100 ккал и такое БЖУ по какому принципу, какие ставите перед собой цели, что по активности, "без учета физ нагрузки" лучше поменять хотя бы на сидячий образ жизни, для более достоверной рекомендации лимита калорий
Спасибо Сергей! физ нагрузку заменила на умеренную активность! 1100 Ккал выбрала просто, на одном из сайтов нашла калькулятор для расчета суточной нормы калорий, и вот что вышло: Не изменяя вес: 1718 ккал/день Для похудения:1374 ккал/день
Для быстрого похудения: 1172 ккал/день....Худеть хотелось бы побыстрей, итак уже засиделась, для ровного счета округляю, естественно в сторону минуса...хватит уже с меня плюсов
БЖУ - творчество ХиКи, я в этом ничего не понимаю, вот доверилась пункту 30-20-50 для снижения веса.
А цель простая, хочу назад свои 58 кг, точнее прежний размер, надеюсь снова влезть в свои мото вещи и отправится в очередное мото путешествие! По секрету - лицо тоже поправляется, так вот мотошлем тесноват! Если есть мотолюбители они меня поймут, заменить мото гардероб не то что бьет по карману, а просто нокаутирует - от одного вида ценников!!!
66 - Отсчет пошел!!!
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
Таня, вы меня просто покорили... никогда раньше не встречала девушку которая хочет похудеть чтобы влезть в мотошлем!
считайте меня своей фанаткой и яростной болельщицей)))
для меня мотоциклы как для гуся полет по небу, я их обожаю, в теории и на заднем сиденье, но знаю, что сама никогда не смогу поехать, с моими нервами и не совсем нормальным вестибюлярным аппаратам я даже на велосипеде не научилась кататься)
удачи вам!
и согласна с Сергеем, калорий маловато )
считайте меня своей фанаткой и яростной болельщицей)))
для меня мотоциклы как для гуся полет по небу, я их обожаю, в теории и на заднем сиденье, но знаю, что сама никогда не смогу поехать, с моими нервами и не совсем нормальным вестибюлярным аппаратам я даже на велосипеде не научилась кататься)
удачи вам!
и согласна с Сергеем, калорий маловато )
-
- Новичок
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 23 июн 2015, 17:53
- Откуда: Салон де Прованс
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
margo_nnn писал(а):Таня, вы меня просто покорили... никогда раньше не встречала девушку которая хочет похудеть чтобы влезть в мотошлем!
считайте меня своей фанаткой и яростной болельщицей)))
для меня мотоциклы как для гуся полет по небу, я их обожаю, в теории и на заднем сиденье, но знаю, что сама никогда не смогу поехать, с моими нервами и не совсем нормальным вестибюлярным аппаратам я даже на велосипеде не научилась кататься)
удачи вам!
и согласна с Сергеем, калорий маловато )
Марго, спасибо за поддержку и за критику) Попробуйте квадроцикл - в песчаном карьере или в лесу. Вестибулярный аппарат не растеряется да и нервы при вас останутся! а там глядишь может и на велик соблазнитесь))
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
Быстрое похудение не есть хорошо. Если вы будете питаться так как показывает вам этот калькулятор Результат не заставит себя долго ждать. все хотят быстро и просто. Но обычно это ни к чему хорошему не приводит. Вам же ещё, после того как вы похудеете, нужно будет вернуться к нормальному режиму питанию, чтобы удержать достигнутый вес. Я считаю, что это скорее переход на правильное питание и ведение здорового образа жизни. Я конечно не ас в этом деле. Но за два месяца, много чего поняла в питании. Удачи вам!! У каждого своё идеал фигуры.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
-
- Новичок
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 23 июн 2015, 17:53
- Откуда: Салон де Прованс
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
20:00 | Халва в шоколаде | 10 | 1,4 | 3,3 | 4,7 | 54 | 0,39 |
Сыр твердый из овечьего молока | 10 | 2,7 | 3,8 | 0,13 | 46 | 0,01 | |
Салат зеленый листовой | 100 | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 13 | 0,10 | |
Помидоры черри | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,4 | 8 | 0,11 | |
Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 0,14 | |
Вино красное Мерло | 100 | 0 | 0 | 3 | 83 | 0,25 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 340 | 6 | 8 | 12 | 214 | 1 | |
13:00 | Уксус бальзамический 6% | 10 | 0,08 | 0,01 | 3,3 | 14 | 0,27 |
Сыр Моцарелла 45% жирности | 125 | 24,87 | 20,12 | 0 | 281 | 0 | |
Салат зеленый листовой | 30 | 0,36 | 0,09 | 0,39 | 4 | 0,03 | |
Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 | |
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 | |
Масло оливковое экстра | 10 | 0 | 9,16 | 0 | 82 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 425 | 27 | 29 | 12 | 424 | 1 | |
10:00 | Мед акациевый | 20 | 0,16 | 0 | 14,96 | 60 | 1,24 |
Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 12 | 0,03 | |
Каша овсяная на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 219 | 2,58 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 420 | 6 | 9 | 46 | 291 | 3,8 | |
Баланс 18/49/33 | Итого за день: | 1185 | 39 | 46 | 71 | 929 | 5,8 |
Второй день - полет нормальный, 65.5 (-0,5). Вчера ужинала салатом, муж глядя на свои колбаски и рисовую лапшу стир фрай, сказал что тоже хочет кушать легко по вечерам. Еще лучше, теперь не полезной еды в холодильнике не будет!
Сегодня с моей куклой устроим шоппинг рейд, первый день летних распродаж, главное успеть отхватить свой размер! Заодно заскочим на фермерский рынок за хорошими овощами и фруктами. Здесь рынок отличается от того к чему мы привыкли. Горожане красиво одеваются делают укладки, берут свои корзины и идут за покупками. Прованский рынок это настроение! Фотоотчет обещаю!
-
- Новичок
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 23 июн 2015, 17:53
- Откуда: Салон де Прованс
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
katy-duh писал(а):Быстрое похудение не есть хорошо. Если вы будете питаться так как показывает вам этот калькулятор Результат не заставит себя долго ждать. все хотят быстро и просто. Но обычно это ни к чему хорошему не приводит. Вам же ещё, после того как вы похудеете, нужно будет вернуться к нормальному режиму питанию, чтобы удержать достигнутый вес. Я считаю, что это скорее переход на правильное питание и ведение здорового образа жизни. Я конечно не ас в этом деле. Но за два месяца, много чего поняла в питании. Удачи вам!! У каждого своё идеал фигуры.
Спасибо Катюша! Я тут новичок, поэтому возможно, что свой рацион буду корректировать. Я вообще "Фома не верующая" - учусь только на своих костылях!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
Большие промежутки между едой, не больше 4 часов рекомендуют
Алкоголь лучше исключить вообще на время похудения, воду связывает да и вообще нет систем в организме на что не влияет
Халву в шоколаде лучше перенести на день, на ночь не стоит быстрые углеводы, энергию эту вы особо ночью не тратите, большой вариант что отложиться в жир
Алкоголь лучше исключить вообще на время похудения, воду связывает да и вообще нет систем в организме на что не влияет
Халву в шоколаде лучше перенести на день, на ночь не стоит быстрые углеводы, энергию эту вы особо ночью не тратите, большой вариант что отложиться в жир
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 23 июн 2015, 17:53
- Откуда: Салон де Прованс
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
Сергей (ХиКи) писал(а):Большие промежутки между едой, не больше 4 часов рекомендуют
Алкоголь лучше исключить вообще на время похудения, воду связывает да и вообще нет систем в организме на что не влияет
Халву в шоколаде лучше перенести на день, на ночь не стоит быстрые углеводы, энергию эту вы особо ночью не тратите, большой вариант что отложиться в жир
Полностью с Вами согласна. У нас очень жарко, кушать не хочется днем, а вот когда жара спадает..... От багета я уже отказалась, а вот вино пока есть. А конфета - это бонус, но я его наверно заменю!
-
- Новичок
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 23 июн 2015, 17:53
- Откуда: Салон де Прованс
Re: Худею в Провансе с багетом и вином!
Итак, день третий 65,3 (-0,2).
Вчера ходили в гости, свой рацион аж страшно выкладывать, вернее стыдно. Но ничего главное что все равно заветный отвес! НАрное это три часа шоппинга помогли, а может моя суперинтенсивная программа тренировок начала действовать... точно
не знаю, но все равно довольна.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12]
Вчера ходили в гости, свой рацион аж страшно выкладывать, вернее стыдно. Но ничего главное что все равно заветный отвес! НАрное это три часа шоппинга помогли, а может моя суперинтенсивная программа тренировок начала действовать... точно
не знаю, но все равно довольна.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
21:00 | Шампанское Абрау Дюрсо Брют | 100 | 0 | 0 | 1 | 75 | 0,08 |
Флан яичный | 100 | 6 | 4 | 22 | 148 | 1,83 | |
Салат зеленый листовой | 30 | 0,36 | 0,09 | 0,39 | 4 | 0,03 | |
Овощи запеченные | 60 | 0,6 | 3,18 | 2,76 | 42 | 0,23 | |
Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 158 | 0,08 | |
Вино красное 12% алкоголя | 100 | 0 | 0 | 2,3 | 76 | 0,19 | |
17:09 | Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 50 | 5,74 | 9,73 | 0,31 | 112 | 0,02 |
Рис басмати | 50 | 3,55 | 0,35 | 40 | 177 | 3,33 | |
Помидоры черри | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,4 | 8 | 0,11 | |
12:40 | Уксус бальзамический 6% | 10 | 0,08 | 0,01 | 3,3 | 14 | 0,27 |
Сыр Моцарелла 45% жирности | 125 | 24,87 | 20,12 | 0 | 281 | 0 | |
Салат зеленый листовой | 30 | 0,36 | 0,09 | 0,39 | 4 | 0,03 | |
Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 | |
Масло оливковое экстра | 5 | 0 | 4,58 | 0 | 41 | 0 | |
09:30 | Цуккини | 20 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 | 0,05 |
Сыр Леердамер легкий 17% | 25 | 7,37 | 4,25 | 0 | 68 | 0 | |
Перец болгарский жареный | 50 | 0,75 | 4 | 2,5 | 49 | 0,20 | |
Лапша рисовая приготовленная | 50 | 0,45 | 0,1 | 12,45 | 53 | 1,03 | |
Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 12 | 0,03 | |
Галеты рисовые | 7,7 | 0,53 | 0,21 | 5,49 | 26 | 0,45 | |
Баланс 25/42/33 | Итого за день: | 1313 | 78 | 58 | 103 | 1380 | 8,4 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 173 гостя