вес был 57 кг при росте 62 см.
Талия 77, живот 86, бёдра 96, грудь 83, шея 35,
процент жира 28,7.
Попа, живот и бока в ужасном состоянии, хочется избавиться от этого навсегда. Села на диету, немного сбросила, за счёт бессолевой диеты.
Калькулятор начала вести с 14 июня а худеть с 11 июня. Больной желудок и камушек в почке меня выбили из калии, т.к. много чего нельзя есть.
Единственное, что мне не получается преодолеть-это физические упражнения, хотя в прошлом году я активно занималась, и фигурка пришла в норму, но прошла зима и весна-о это ужас какой то. Буду выкладывать свои графики (если получится). Один минус- у меня очень маленькая грудь, поэтому идеального результата не добиться.
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
20:30 | Окрошка на кефире | 150 | 4,65 | 2,85 | 6,45 | 72 | 0,53 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 5 | 3 | 6 | 72 | 0,5 | |||
18:00 | Окрошка на кефире | 120 | 3,72 | 2,28 | 5,16 | 58 | 0,43 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 120 | 4 | 2 | 5 | 58 | 0,4 | |||
15:00 | Окрошка на кефире | 100 | 3,1 | 1,9 | 4,3 | 48 | 0,35 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 100 | 3 | 2 | 4 | 48 | 0,3 | |||
11:00 | Салат овощной с растительным маслом | 125 | 1,12 | 6,75 | 4,75 | 84 | 0,39 | ||
11:00 | Нектарин | 70 | 0,63 | 0,14 | 8,26 | 37 | 35 | 0,68 | 3 |
11:00 | Куриное мясо отварное в банке | 125 | 37,81 | 5,03 | 0,45 | 198 | 0,03 | ||
10:00 | Кефир 2,5% Простоквашино | 150 | 4,2 | 3,75 | 6,45 | 76 | 15 | 0,53 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 470 | 44 | 16 | 20 | 395 | 1,6 | 4 | ||
08:00 | Йогурт 1,5% натуральный без сахара | 100 | 4,1 | 1,5 | 5,9 | 54 | 35 | 0,49 | 2 |
Итого за 1-й прием пищи: | 100 | 4 | 2 | 6 | 54 | 0,4 | 2 | ||
Баланс 38/35/27 | Итого за день: | 940 | 59 | 24 | 42 | 627 | 3,4 | 6 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
18:30 | Салат овощной с растительным маслом | 100 | 0,9 | 5,4 | 3,8 | 70 | 0,31 | ||
18:30 | Рис белый отварной | 100 | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 116 | 70 | 2,07 | 17 |
Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 3 | 6 | 29 | 186 | 2,3 | 17 | ||
10:00 | Яйцо куриное вареное всмятку | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | 48 | 0,06 | 0 |
10:00 | Йогурт Данон творожный | 170 | 10,54 | 6,12 | 20,4 | 184 | 1,7 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 270 | 23 | 16 | 21 | 327 | 1,7 | |||
08:00 | Йогурт греческий 10% натуральный | 100 | 4,8 | 10 | 3,5 | 127 | 0,29 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 100 | 5 | 10 | 4 | 127 | 0,2 | |||
Баланс 20/46/34 | Итого за день: | 570 | 31 | 32 | 53 | 640 | 4,4 | 17 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
15:35 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 0,81 | 3 |
15:10 | Хлебцы столовые | 15 | 1,65 | 0,27 | 9,21 | 47 | 0,76 | ||
15:10 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,25 | 7 | 20 | 0,10 | 0 |
15:10 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | 30 | 0,04 | 0 |
Итого за 4-й прием пищи: | 265 | 32 | 3 | 21 | 241 | 1,7 | 3 | ||
12:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | 30 | 0,04 | 0 |
Итого за 3-й прием пищи: | 100 | 30 | 2 | 0 | 141 | 0 | |||
10:00 | Хлебцы столовые | 15 | 1,65 | 0,27 | 9,21 | 47 | 0,76 | ||
10:00 | Салат овощной с растительным маслом | 80 | 0,72 | 4,32 | 3,04 | 56 | 0,25 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 95 | 2 | 5 | 12 | 103 | 1 | |||
08:00 | Йогурт 2,5% | 100 | 2,8 | 2,5 | 13,8 | 91 | 1,15 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 100 | 3 | 2 | 14 | 91 | 1,1 | |||
Баланс 48/18/34 | Итого за день: | 560 | 67 | 11 | 47 | 576 | 3,9 | 3 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
18:20 | Яблоко | 70 | 0,28 | 0,28 | 6,86 | 32 | 35 | 0,57 | 2 |
18:20 | Мед цветочный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 17 | 85 | 0,33 | 3 |
18:20 | Каша геркулесовая на воде | 100 | 2,9 | 1,4 | 14,8 | 86 | 55 | 1,23 | 8 |
Итого за 1-й прием пищи: | 175 | 3 | 2 | 26 | 135 | 2,1 | 13 | ||
Баланс 10/12/78 | Итого за день: | 175 | 3 | 2 | 26 | 135 | 2,1 | 13 |