Очень хочу привести себя в форму

[Галочка Ч]

Меня зовут Галина. мне 34 года,
вес был 57 кг при росте 62 см.
Талия 77, живот 86, бёдра 96, грудь 83, шея 35,
процент жира 28,7.

Попа, живот и бока в ужасном состоянии, хочется избавиться от этого навсегда. Села на диету, немного сбросила, за счёт бессолевой диеты.
Калькулятор начала вести с 14 июня а худеть с 11 июня. Больной желудок и камушек в почке меня выбили из калии, т.к. много чего нельзя есть.

Единственное, что мне не получается преодолеть-это физические упражнения, хотя в прошлом году я активно занималась, и фигурка пришла в норму, но прошла зима и весна-о это ужас какой то. Буду выкладывать свои графики (если получится). Один минус- у меня очень маленькая грудь, поэтому идеального результата не добиться.

Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
20:30	Окрошка на кефире	150	4,65	2,85	6,45	72		0,53
	Итого за 5-й прием пищи:	150	5	3	6	72		0,5
18:00	Окрошка на кефире	120	3,72	2,28	5,16	58		0,43
	Итого за 4-й прием пищи:	120	4	2	5	58		0,4
15:00	Окрошка на кефире	100	3,1	1,9	4,3	48		0,35
	Итого за 3-й прием пищи:	100	3	2	4	48		0,3
11:00	Салат овощной с растительным маслом	125	1,12	6,75	4,75	84		0,39
11:00	Нектарин	70	0,63	0,14	8,26	37	35	0,68	3
11:00	Куриное мясо отварное в банке	125	37,81	5,03	0,45	198		0,03
10:00	Кефир 2,5% Простоквашино	150	4,2	3,75	6,45	76	15	0,53	1
	Итого за 2-й прием пищи:	470	44	16	20	395		1,6	4
08:00	Йогурт 1,5% натуральный без сахара	100	4,1	1,5	5,9	54	35	0,49	2
	Итого за 1-й прием пищи:	100	4	2	6	54		0,4	2
	Баланс 38/35/27 | Итого за день:	940	59	24	42	627		3,4	6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
18:30	Салат овощной с растительным маслом	100	0,9	5,4	3,8	70		0,31
18:30	Рис белый отварной	100	2,2	0,5	24,9	116	70	2,07	17
	Итого за 3-й прием пищи:	200	3	6	29	186		2,3	17
10:00	Яйцо куриное вареное всмятку	100	12,56	9,51	0,72	143	48	0,06	0
10:00	Йогурт Данон творожный	170	10,54	6,12	20,4	184		1,7
	Итого за 2-й прием пищи:	270	23	16	21	327		1,7
08:00	Йогурт греческий 10% натуральный	100	4,8	10	3,5	127		0,29
	Итого за 1-й прием пищи:	100	5	10	4	127		0,2
	Баланс 20/46/34 | Итого за день:	570	31	32	53	640		4,4	17

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
15:35	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46	35	0,81	3
15:10	Хлебцы столовые	15	1,65	0,27	9,21	47		0,76
15:10	Огурец грунтовый	50	0,4	0,05	1,25	7	20	0,10	0
15:10	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	141	30	0,04	0
	Итого за 4-й прием пищи:	265	32	3	21	241		1,7	3
12:00	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	141	30	0,04	0
	Итого за 3-й прием пищи:	100	30	2	0	141		0
10:00	Хлебцы столовые	15	1,65	0,27	9,21	47		0,76
10:00	Салат овощной с растительным маслом	80	0,72	4,32	3,04	56		0,25
	Итого за 2-й прием пищи:	95	2	5	12	103		1
08:00	Йогурт 2,5%	100	2,8	2,5	13,8	91		1,15
	Итого за 1-й прием пищи:	100	3	2	14	91		1,1
	Баланс 48/18/34 | Итого за день:	560	67	11	47	576		3,9	3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
18:20	Яблоко	70	0,28	0,28	6,86	32	35	0,57	2
18:20	Мед цветочный	5	0,04	0	4,01	17	85	0,33	3
18:20	Каша геркулесовая на воде	100	2,9	1,4	14,8	86	55	1,23	8
	Итого за 1-й прием пищи:	175	3	2	26	135		2,1	13
	Баланс 10/12/78 | Итого за день:	175	3	2	26	135		2,1	13

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]

[Сергей (ХиКи)]

Галочка очень мало калорий (БЖУ), проверено, лучше худеть питаясь нормально, сокращая норму калорий на 15-20%, здоровее будете
В конечном итоге результат вам не понравится при такой диете, вес как уйдет так и вернется с привеском, постоянно вы на такой диете не сможете жить ведь

Если вам нужны будут конкретные советы, мнение людей которые уже долго на этом пути, не стесняйтесь спрашивайте, на форуме много людей которые понимают в этом не простом деле

[Галочка Ч]

спасибо за совет, у меня сейчас проблемы с желудком, много есть не могу, да уже и не хочется, а вчера я только вечером могла немного поесть, т.к. глатала зонт, а там на тощак, приехала домой уже в 18-00. Не могу себя настроить на физические упражнения, может кто-нибудь вдохновит или подбодрит как-нибудь

[Сергей (ХиКи)]

По физ упражнениям, выбирайте самое самое простое, делайте сколько сможете, записывайте сколько чего получилось сделать, на это проще решится, а потом втянитесь =)
http://hiki-soft.ru/trenirovki-v-domash ... shhih.html

[AlekDi]

Галочка, при больном желудке в любой степени и разновидности болезности, сырое яблоко может убрать все-таки? Запеките его, будет здоровее, там пектин выступит первым делом. Огурец, овощные салаты свежие зачем? Если у вас ливер болеет и камушки, то первое правило это слегка притушивать, отваривать овощи. Вы сейчас путаете диету для похудания и диету лечебную. Для похудания отлично свежие овощи. Для лечения овощи надо подготавливать как бы, чтоб нагрузка не вся шла на переваривание, чтоб вы еду в себя отправляли уже немного переваренную. Простые правила - механическое и химическое. Механическое - это удобное для желудка, например разной степени проваренность и протертость еды. Химическое - ничего раздражающего типа лаврового листа, перца, соли и чеснока, лука. Еда должна быть тепленькой, удобной для ливера. Окрошка... ну не знаю.. если она у вас температуры тела, без лука, крутого яйца и покупной колбасы - пойдет. А вот если ваша окрошка это настоящая окрошка - это ужас. Хорошо хоть кваса нет.
Что в Вашей окрошке кроме кефира?

Зы. И да, есть надо больше.
Только я не понимаю с такими параметрами что может быть ужасное.

[katy-duh]

Здравствуй Галчонок!! А что с желудком? Гастрит?

[AlekDi]

Здравствуй Галчонок!! А что с желудком? Гастрит?

Спасибо, Кэт )) Я побоялась прямо спросить.

Давайте, Гала, ваши ливерные траблы, щас на раз разберем.

[Валери]

Меня зовут Галина. мне 34 года,
вес был 57 кг при росте 62 см.
Талия 77, живот 86, бёдра 96, грудь 83, шея 35,
процент жира 28,7.

А к чему стремитесь? Что хотите на весах (сантиметре) увидеть?
и я не совсем поняла ...вес "был"? а сейчас какой?

[Галочка Ч]

вес был 57, на сегодня 53,9 ( за 6 дней) Похудеть хочу до 48кг. Вот мой диагноз: Эрозивный бульбит, Эрозивный гастрит, HP++, Умеренно выраженные явления дуоденита, Недостаточность розетки кардии, Дистальный рефлюкс-эзофагит, В слизистой постбульбарного отдела мелкие точечные белесоватые высыпания на стенке( лимфаденэктазии). На диете я с четверга, а про желудок я узнала только в среду вечером. Окрошкна кефире+ яйцо отварное, мясо косули, огурец и зелень

[Галочка Ч]

Эффективные диеты на www.nadietah.ru

[Галочка Ч]

18июня

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
20:00	Йогурт домашний	150	4,5	3,9	6,75	82		0,56
	Итого за 5-й прием пищи:	150	4	4	7	82		0,5
18:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	45	5,65	4,27	0,32	64	48	0,02	0
18:00	Мясо косули	50	10,55	3	0	71	0	0	0
18:00	Гречка отварная	80	3,12	1,12	16,08	89	50	1,34	8
	Итого за 4-й прием пищи:	175	19	8	16	224		1,3	8
15:35	Каша геркулесовая на воде	200	5,8	2,8	29,6	171	55	2,46	16
	Итого за 3-й прием пищи:	200	6	3	30	171		2,4	16
12:30	Клубника	100	0,7	0,3	7,7	37	32	0,64	2
12:10	Яйцо куриное вареное вкрутую	70	8,79	6,65	0,50	100	48	0,04	0
12:10	Чай зеленый	200	0	0	0	0	0	0	0
12:10	Творог Домик в деревне 0,2%	85	15,3	0,17	1,53	71	30	0,12	0
12:10	Мясо косули	50	10,55	3	0	71	0	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	505	35	10	10	279		0,8	2
07:40	Семя льна	10	1,83	4,21	0,16	47	35	0,01	0
07:40	Йогурт домашний	100	3	2,6	4,5	55		0,37
	Итого за 1-й прием пищи:	110	5	7	5	102		0,3
	Баланс 33/35/32 | Итого за день:	1140	70	32	67	858		5,5	26

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]

[Mitoka]

При таком количестве заболеваний - вы уверены, что вам надо ТАК сильно худеть???? До 48 клограммов??? С врачом консультировались?

У вас ИМТ будет "НЕдостаток веса", а это хуже, при таком количестве болячек, чем "предожирение". Есть хорошая поговорка: "Пока толстый сохнет - худой сдохнет".

За 6 дней - минус 3 килограмма. Ужас. Ужас. Ужас.

[Галочка Ч]

за 6 дней 3,1 кг. Я соль вообще не употребляю, поэтому кажется, что вес быстро падает, но это к сожалению вода, а не жиры уходят. Я раньше всегда весила 45 кг, но после первых родов меньше 53 не весила, а после рождения второй дочери доходила до 59 кг. С врачом не консультировалась, т,к, записана на следующую неделю к нему

[Mitoka]

Исправила - 3 (три!) килограмма! Но это ситуацию улучшило ненамного.

Попу, живот и бедра при таком весе "исправляют" в фитнес зале с тренером.

Желудок, почки - правильное питание, вода.
Думаю, что тот врач, который в среду вам сообщил о желудке и посоветовал диету? Так он (врач) имел ввиду ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, а не похудение до минуса в размерах!

Диета - это стиль питания, а не отсутствие пищи для организма.

[Галочка Ч]

тот врач дал направление к врачу, а сам ничего не говорил, он только мои внутренности исследовал. Я просто хоту двух зайцев убить сразу, т.к. знать, что можно тебе есть всё и при этом не есть- очень тяжело

[AlekDi]

Понятно. Гала, Вам сейчас нельзя худеть.
У Вас налицо все признаки истощения. Вам надо сейчас сесть на лечебную диету, да хотя бы на стол 1. Полистайте в инете, это примерно то что я говорила вчера - меньше свежих овощей, какая к черту клубника, ну не надо окрошек! Пожалейте свой организм. Давайте ему дробное питание, которое состоит из легкоусваиваемых не раздражающих продуктов в вареном виде. На пару можно, но лучше совсем вареное. Когда вы варите мясо, ладно пусть даже косули, из него в бульон уходит всё что Вам не нужно. Бульон выливаете или скармливаете домашним. Накрайняк только третий бульон едите сами. Вам нельзя запеченное мясо. Жареное. Лучше вообще не просто вареное мясо, а например фрикадельки из уже отваренного. Или котлеты. Вам нельзя овощные салаты, нельзя зелень свежую. Овсянка это хорошо, но только на воде. Потушите овощи, добавьте рис. Рыба хорошо, рыбу можно и не варить и а припускать. Хлеб лучше белый, посушите из него сухариков и грызите хоть с супешником легким на овощах и крупах, хоть с медом. Из сладкого хорошо зефир, но никак не тортики на масяных кремах, и никак не клубника со сливками. Примерно так.

[AlekDi]

И к врачу бегом.

[Галочка Ч]

спасибки Вам огромное за совет, из мясо косули я делала паштет, просто в программе ничего подходящего не нашла

[AlekDi]

Паштет прекрасно. Только если он наполовину не из сливочного масла. Попробуйте вместо масла добавить тертую вареную морковку - она придаст нужную паштетную консистенцию а сл.масла грамм 5 можно намазать на хлеб непосредственно.

[Галочка Ч]

я добавила к мясу яйцо варёное, творог 0,2 %, морковь, лук(отварной) и укроп. Масло вообще не добавляла, единственный минус 2 ложки бульона и укроп