И мне не очень ясна тяга к ежедневному взвешиванию. Вес в течении недели гулять может в 5% легко. Оптимум середина рабочей недели. Утро, само собой.
А то это как беготня к весам поле каждого похода в туалет -)
До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
-
- Освоившийся
- Сообщения: 37
- Зарегистрирован: 27 мар 2015, 11:21
Re: До цели: 4,3кг Дней: 167 Изменение веса: -29,7кг
ну по поводу взвешивания думаю тут все индивидуально и на уровне псхилогии, для меня лично ежедневное взвешивание является хорошим мотиватором и позволяет проанализировать режим питания, образ жизни, в целом вашу позицию я понял, удачи и успехов в достижении намеченных результатов
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
Re: До цели: 3,5кг Дней: 173 Изменение веса: -30,5кг
Психологические 30кг пробиты! Вот это даааа!
Это казалось совсем нереальным всего полгода назад.
Это казалось совсем нереальным всего полгода назад.
- Вложения
-
- vIhMl9s4Ko8.jpg (42.03 КБ) 5855 просмотров
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
Re: До цели: 2,9кг Дней: 174 Изменение веса: -31,1кг
Поправка на утро -)
- Вложения
-
- 2015-08-12_3.png (25.03 КБ) 5846 просмотров
-
- 2015-08-12_2.png (84.04 КБ) 5846 просмотров
-
- 2015-08-12_1.png (35.42 КБ) 5846 просмотров
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
Re: До цели: 2,7кг Дней: 184 Изменение веса: -31,3кг
Началась настоящая осада веса.
Но объемы уходят, так что двигаюсь верно.
Применять начинаю:
Смещение БЖУ (попеременное увеличение компонентов в недельном рарезе), ввод ежемесячных 5 дней супов по 1/2 рациона(750ккал), более серьезный нагруз во вкусные дни (с 3000ккал до 4000ккал).
Ну и наконец-то дошел до скорых физических нагрузок -)
Но объемы уходят, так что двигаюсь верно.
Применять начинаю:
Смещение БЖУ (попеременное увеличение компонентов в недельном рарезе), ввод ежемесячных 5 дней супов по 1/2 рациона(750ккал), более серьезный нагруз во вкусные дни (с 3000ккал до 4000ккал).
Ну и наконец-то дошел до скорых физических нагрузок -)
- Вложения
-
- hiki_2015-08-26_3.PNG (39.01 КБ) 5807 просмотров
-
- hiki_2015-08-26_2.PNG (66.05 КБ) 5807 просмотров
-
- hiki_2015-08-26_1.PNG (24.2 КБ) 5807 просмотров
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
Re: До цели: 2,7кг Дней: 184 Изменение веса: -31,3кг
Последний раз редактировалось Еноткин 02 сен 2015, 08:40, всего редактировалось 1 раз.
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
Медленно, но верно иду куда надо.
Формат питания все тот же:
пн,вт - чай, вода, мед
ср.чт.пт. - до 1500 ккал
субб. - до 4000 ккал
вскр. - до 2000 ккал (до 1/2 субботы)
БЖУ 20/30/50
Состав: каши, много овощей, яйца, рыба.
Физ.нагрузки: никаких.
Формат питания все тот же:
пн,вт - чай, вода, мед
ср.чт.пт. - до 1500 ккал
субб. - до 4000 ккал
вскр. - до 2000 ккал (до 1/2 субботы)
БЖУ 20/30/50
Состав: каши, много овощей, яйца, рыба.
Физ.нагрузки: никаких.
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
грехопадение по ХиКи
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.17]
Время Название Грамм Белки Жиры Углеводы Ккал ХЕ 04:34 Дыня 150 0,9 0,45 11,1 52 0,92 Халва подсолнечная 50 5,5 14,5 27 260 2,25 хлеб серый картофельный + 110 6,93 2,86 42,24 229 3,52 Яйцо куриное вареное вкрутую 80 10,04 7,60 0,57 111 0,04 Итого за 1-й прием пищи: 390 23 25 81 652 6,7 06:00 Козинак Подсолнечника 50 7,25 20,8 18,3 289 1,52 Масло сливочное 82,5% жирности 10 0,05 8,25 0,08 75 0 хлеб серый картофельный + 140 8,82 3,64 53,76 291 4,48 Яйцо куриное вареное вкрутую 50 6,28 4,75 0,36 69 0,03 Итого за 2-й прием пищи: 250 22 37 72 724 6 11:36 баклажаны жареные с яйцом + 100 4,1 7,2 5 102 0,41 рис турецкий с овощами + 200 5 6,2 38,8 232 3,23 салат щетка + 150 2,1 3,9 9,9 84 0,82 Итого за 3-й прием пищи: 450 11 17 54 418 4,4 13:42 Дыня 430 2,58 1,29 31,82 149 2,65 Итого за 4-й прием пищи: 430 3 1 32 149 2,6 16:31 блины бабушки Крести + 600 31,8 32,4 154,8 1044 12,9 Масло сливочное 82,5% жирности 50 0,28 41,25 0,40 374 0,03 Яйцо куриное вареное вкрутую 120 15,07 11,41 0,86 166 0,07 Итого за 5-й прием пищи: 770 47 85 156 1584 13 19:00 цукаты из арбузных корок + 180 4,5 0 90 378 7,5 икра овощная + 200 2 5,4 13,6 112 1,13 Огурец парниковый 50 0,35 0,05 0,95 6 0,07 Пюре картофельное 333 6,99 2,66 48,95 248 4,07 икра овощная + 140 1,4 3,78 9,52 79 0,79 Пюре картофельное 200 4,2 1,6 29,4 149 2,45 Итого за 6-й прием пищи: 1103 19 13 192 972 16 Баланс 11/36/53 | Итого за день: 3393 126 180 587 4499 48,8
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
Преклоняюсь перед вашим мужеством: все это взвесить и записать.
А на самом деле, вы молодец! Если все взвешивали и писали, следовательно - это не жуткий зажор и грехопадение, а осознанное, да, да осознанное съедание пищи. Значит столько организму надо!
Тем более у вас очень жесткая система худения. Такую систему трудно даже представить, а уж тем паче выдерживать.
Только не надо думать, что я что-то критикую. Нет. Просто у меня самой случались ТАКИЕ зажоры, что я не только взвешивать и писать, я даже думать не успевала. Торта на 400 гр мне на один укус, потом орехи - весь килограммовый пакет, потом хлеб с маслом и масло я клала, а не мазала и так далее. Только когда весь провиант исчезал с поля моего зрения, я очухивалась
А на самом деле, вы молодец! Если все взвешивали и писали, следовательно - это не жуткий зажор и грехопадение, а осознанное, да, да осознанное съедание пищи. Значит столько организму надо!
Тем более у вас очень жесткая система худения. Такую систему трудно даже представить, а уж тем паче выдерживать.
Только не надо думать, что я что-то критикую. Нет. Просто у меня самой случались ТАКИЕ зажоры, что я не только взвешивать и писать, я даже думать не успевала. Торта на 400 гр мне на один укус, потом орехи - весь килограммовый пакет, потом хлеб с маслом и масло я клала, а не мазала и так далее. Только когда весь провиант исчезал с поля моего зрения, я очухивалась
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
О, спасибо!
И спасибо субботнему расслабону за возможность пробивать рекорды, а это очень непросто на нормальной еде -))
Прошу заметить, что из junkfood только халва и козинак, которые на 100% натурпродукт.
Путь только начинается! Т.к. необходимо выйти на свою волну и ещё пару лет шлифовать свое питание.
Да в том и соль, что не записывая, нет понимая, что нас окружает в магазинах и в фастфуде!
Вот после зажора ниже(полугодовой давности), мне стало ясно - фастфуд тупо опасен не только из-за содержания отравы, а сколько неконтролируемым кол-вом ненужных углеводов и жиров, которых хочется ещё и ещё.
Вроде бы, обычный вечер пятницы, по меркам 2014 года для меня был -)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.17]
И спасибо субботнему расслабону за возможность пробивать рекорды, а это очень непросто на нормальной еде -))
Прошу заметить, что из junkfood только халва и козинак, которые на 100% натурпродукт.
Путь только начинается! Т.к. необходимо выйти на свою волну и ещё пару лет шлифовать свое питание.
Да в том и соль, что не записывая, нет понимая, что нас окружает в магазинах и в фастфуде!
Вот после зажора ниже(полугодовой давности), мне стало ясно - фастфуд тупо опасен не только из-за содержания отравы, а сколько неконтролируемым кол-вом ненужных углеводов и жиров, которых хочется ещё и ещё.
Вроде бы, обычный вечер пятницы, по меркам 2014 года для меня был -)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
07:00 | вареники ленивые домашние | 350 | 38,85 | 14,7 | 42,7 | 460 | 3,55 |
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 39 | 15 | 43 | 460 | 3,5 | |
14:00 | голубцы ленивые по-ленинградски | 300 | 21,9 | 26,4 | 27,9 | 440 | 2,32 |
Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 150 | 2,85 | 6 | 7,35 | 98 | 0,61 | |
Яблоки Семеренко | 150 | 0,6 | 0,6 | 13,5 | 63 | 1,12 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 600 | 25 | 33 | 49 | 601 | 4 | |
20:00 | Гамбургер | 199 | 25,87 | 17,91 | 59,7 | 517 | 4,97 |
Гамбургер | 279 | 36,27 | 25,11 | 83,7 | 725 | 6,97 | |
Картофель фри | 150 | 5,4 | 20,1 | 36,6 | 359 | 3,05 | |
Картофель фри | 200 | 7,2 | 26,8 | 48,8 | 479 | 4,06 | |
Пиво 4,5% светлое | 1500 | 9 | 0 | 57 | 675 | 4,75 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 2328 | 84 | 90 | 286 | 2755 | 23,8 | |
22:00 | Шоколад Россия с миндалем и вафлей | 50 | 4,55 | 17,2 | 25,8 | 284 | 2,15 |
Итого за 4-й прием пищи: | 50 | 5 | 17 | 26 | 284 | 2,1 | |
Баланс 17/39/45 | Итого за день: | 3328 | 152 | 155 | 403 | 4100 | 33,5 |
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
Походу скоро надо новый фотоотчет сделать, прошлый был на 87, сейчас уже 77 -)
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
Ататат! Межсезонье дает о себе знать, есть существенно хочется больше и выскакивать начинаю из лимитов!
Руки сами лезут к быстрым углеводам (халва, козинаки и мёд).
Вот оно, самое главное испытание первого года!
Спокойно пересобрать рацион исходя из сезонных овощей, круп и блюд.
Сейчас концентрация на горячие блюда - каши (просо, гречка, рис, перловка) с овощами, яйца, хлеб, горячие супы боннского типа.
Больше горячего и объемного, думаю самое оно.
Формат питания примерно таков:
пн.- чай, вода, мед
вт. - суп утром, днем,вечером до 600 ккал
ср.чт.пт. - до 1500 ккал
субб. - до 4000 ккал
вскр. - до 2000 ккал (до 1/2 субботы)
БЖУ 20/30/50
Состав: супы, каши, много овощей, яйца, рыба.
Физ.нагрузки: начинаем йогу для начинающих 3 раза в неделю ср.,пт.,вскр.
скептикам рекомендую сходить на одно занятие и повыжимать коврик от пота, это если руки поднимутся -)
Оммммм -)
Руки сами лезут к быстрым углеводам (халва, козинаки и мёд).
Вот оно, самое главное испытание первого года!
Спокойно пересобрать рацион исходя из сезонных овощей, круп и блюд.
Сейчас концентрация на горячие блюда - каши (просо, гречка, рис, перловка) с овощами, яйца, хлеб, горячие супы боннского типа.
Больше горячего и объемного, думаю самое оно.
Формат питания примерно таков:
пн.- чай, вода, мед
вт. - суп утром, днем,вечером до 600 ккал
ср.чт.пт. - до 1500 ккал
субб. - до 4000 ккал
вскр. - до 2000 ккал (до 1/2 субботы)
БЖУ 20/30/50
Состав: супы, каши, много овощей, яйца, рыба.
Физ.нагрузки: начинаем йогу для начинающих 3 раза в неделю ср.,пт.,вскр.
скептикам рекомендую сходить на одно занятие и повыжимать коврик от пота, это если руки поднимутся -)
Оммммм -)
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
Физ.нагрузки: начинаем йогу для начинающих 3 раза в неделю ср.,пт.,вскр.
скептикам рекомендую сходить на одно занятие и повыжимать коврик от пота, это если руки поднимутся -)
это точно
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Еноткин
- Освоившийся
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
- Откуда: Питер
Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
LarSen писал(а):Еноткин писал(а):Ататат! Межсезонье дает о себе знать, есть существенно хочется больше и выскакивать начинаю из лимитов!
Руки сами лезут к быстрым углеводам (халва, козинаки и мёд).
зима близко!!!
- Вложения
-
- resized_winter-is-coming-meme-generator-winter-is-coming-get-fatty-food-cf1e68.jpg (41.49 КБ) 5680 просмотров
-
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 07 мар 2016, 18:25
Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг
куда пропали?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 176 гостей