До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 4,3кг Дней: 167 Изменение веса: -29,7кг

Сообщение Еноткин » 06 авг 2015, 12:37

И мне не очень ясна тяга к ежедневному взвешиванию. Вес в течении недели гулять может в 5% легко. Оптимум середина рабочей недели. Утро, само собой.

А то это как беготня к весам поле каждого похода в туалет -)

socium
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 27 мар 2015, 11:21

Re: До цели: 4,3кг Дней: 167 Изменение веса: -29,7кг

Сообщение socium » 06 авг 2015, 12:39

ну по поводу взвешивания думаю тут все индивидуально и на уровне псхилогии, для меня лично ежедневное взвешивание является хорошим мотиватором и позволяет проанализировать режим питания, образ жизни, в целом вашу позицию я понял, удачи и успехов в достижении намеченных результатов

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 3,5кг Дней: 173 Изменение веса: -30,5кг

Сообщение Еноткин » 11 авг 2015, 21:16

Психологические 30кг пробиты! Вот это даааа!
Это казалось совсем нереальным всего полгода назад.
Вложения
vIhMl9s4Ko8.jpg
vIhMl9s4Ko8.jpg (42.03 КБ) 5832 просмотра

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 2,9кг Дней: 174 Изменение веса: -31,1кг

Сообщение Еноткин » 12 авг 2015, 07:47

Поправка на утро -)
Вложения
2015-08-12_3.png
2015-08-12_3.png (25.03 КБ) 5823 просмотра
2015-08-12_2.png
2015-08-12_2.png (84.04 КБ) 5823 просмотра
2015-08-12_1.png
2015-08-12_1.png (35.42 КБ) 5823 просмотра

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 2,7кг Дней: 184 Изменение веса: -31,3кг

Сообщение Еноткин » 26 авг 2015, 07:59

Началась настоящая осада веса.
Но объемы уходят, так что двигаюсь верно.
Применять начинаю:
Смещение БЖУ (попеременное увеличение компонентов в недельном рарезе), ввод ежемесячных 5 дней супов по 1/2 рациона(750ккал), более серьезный нагруз во вкусные дни (с 3000ккал до 4000ккал).
Ну и наконец-то дошел до скорых физических нагрузок -)
Вложения
hiki_2015-08-26_3.PNG
hiki_2015-08-26_3.PNG (39.01 КБ) 5784 просмотра
hiki_2015-08-26_2.PNG
hiki_2015-08-26_2.PNG (66.05 КБ) 5784 просмотра
hiki_2015-08-26_1.PNG
hiki_2015-08-26_1.PNG (24.2 КБ) 5784 просмотра

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 2,7кг Дней: 184 Изменение веса: -31,3кг

Сообщение Еноткин » 01 сен 2015, 00:09

:wall:
Последний раз редактировалось Еноткин 02 сен 2015, 08:40, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг

Сообщение Еноткин » 02 сен 2015, 08:37

Медленно, но верно иду куда надо.

Формат питания все тот же:
пн,вт - чай, вода, мед
ср.чт.пт. - до 1500 ккал
субб. - до 4000 ккал
вскр. - до 2000 ккал (до 1/2 субботы)
БЖУ 20/30/50
Состав: каши, много овощей, яйца, рыба.
Физ.нагрузки: никаких.

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг

Сообщение Еноткин » 06 сен 2015, 12:12

грехопадение по ХиКи :D
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
04:34Дыня1500,90,4511,1520,92
Халва подсолнечная505,514,5272602,25
хлеб серый картофельный +1106,932,8642,242293,52
Яйцо куриное вареное вкрутую8010,047,600,571110,04
Итого за 1-й прием пищи:3902325816526,7
06:00Козинак Подсолнечника507,2520,818,32891,52
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08750
хлеб серый картофельный +1408,823,6453,762914,48
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,36690,03
Итого за 2-й прием пищи:2502237727246
11:36баклажаны жареные с яйцом +1004,17,251020,41
рис турецкий с овощами +20056,238,82323,23
салат щетка +1502,13,99,9840,82
Итого за 3-й прием пищи:4501117544184,4
13:42Дыня4302,581,2931,821492,65
Итого за 4-й прием пищи:43031321492,6
16:31блины бабушки Крести +60031,832,4154,8104412,9
Масло сливочное 82,5% жирности500,2841,250,403740,03
Яйцо куриное вареное вкрутую12015,0711,410,861660,07
Итого за 5-й прием пищи:7704785156158413
19:00цукаты из арбузных корок +1804,50903787,5
икра овощная +20025,413,61121,13
Огурец парниковый500,350,050,9560,07
Пюре картофельное3336,992,6648,952484,07
икра овощная +1401,43,789,52790,79
Пюре картофельное2004,21,629,41492,45
Итого за 6-й прием пищи:1103191319297216
Баланс 11/36/53 | Итого за день: 3393126180587449948,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.17]

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг

Сообщение Mitoka » 06 сен 2015, 20:43

Преклоняюсь перед вашим мужеством: все это взвесить и записать.

А на самом деле, вы молодец! Если все взвешивали и писали, следовательно - это не жуткий зажор и грехопадение, а осознанное, да, да осознанное съедание пищи. Значит столько организму надо!
Тем более у вас очень жесткая система худения. Такую систему трудно даже представить, а уж тем паче выдерживать.

Только не надо думать, что я что-то критикую. Нет. Просто у меня самой случались ТАКИЕ зажоры, что я не только взвешивать и писать, я даже думать не успевала. Торта на 400 гр мне на один укус, потом орехи - весь килограммовый пакет, потом хлеб с маслом и масло я клала, а не мазала и так далее. Только когда весь провиант исчезал с поля моего зрения, я очухивалась :unknown:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг

Сообщение Еноткин » 06 сен 2015, 21:10

О, спасибо!

И спасибо субботнему расслабону за возможность пробивать рекорды, а это очень непросто на нормальной еде -))
Прошу заметить, что из junkfood только халва и козинак, которые на 100% натурпродукт.

Путь только начинается! Т.к. необходимо выйти на свою волну и ещё пару лет шлифовать свое питание.

Да в том и соль, что не записывая, нет понимая, что нас окружает в магазинах и в фастфуде!
Вот после зажора ниже(полугодовой давности), мне стало ясно - фастфуд тупо опасен не только из-за содержания отравы, а сколько неконтролируемым кол-вом ненужных углеводов и жиров, которых хочется ещё и ещё.
Вроде бы, обычный вечер пятницы, по меркам 2014 года для меня был -)
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00вареники ленивые домашние35038,8514,742,74603,55
Итого за 1-й прием пищи:3503915434603,5
14:00голубцы ленивые по-ленинградски30021,926,427,94402,32
Салат из капусты белокочанной с растительным маслом1502,8567,35980,61
Яблоки Семеренко1500,60,613,5631,12
Итого за 2-й прием пищи:6002533496014
20:00Гамбургер19925,8717,9159,75174,97
Гамбургер27936,2725,1183,77256,97
Картофель фри1505,420,136,63593,05
Картофель фри2007,226,848,84794,06
Пиво 4,5% светлое150090576754,75
Итого за 3-й прием пищи:23288490286275523,8
22:00Шоколад Россия с миндалем и вафлей504,5517,225,82842,15
Итого за 4-й прием пищи:50517262842,1
Баланс 17/39/45 | Итого за день: 3328152155403410033,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.17]

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг

Сообщение Еноткин » 06 сен 2015, 21:14

Походу скоро надо новый фотоотчет сделать, прошлый был на 87, сейчас уже 77 -)

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг

Сообщение Еноткин » 10 сен 2015, 22:47

Ататат! Межсезонье дает о себе знать, есть существенно хочется больше и выскакивать начинаю из лимитов!
Руки сами лезут к быстрым углеводам (халва, козинаки и мёд).
Вот оно, самое главное испытание первого года!
Спокойно пересобрать рацион исходя из сезонных овощей, круп и блюд.

Сейчас концентрация на горячие блюда - каши (просо, гречка, рис, перловка) с овощами, яйца, хлеб, горячие супы боннского типа.
Больше горячего и объемного, думаю самое оно.

Формат питания примерно таков:
пн.- чай, вода, мед
вт. - суп утром, днем,вечером до 600 ккал
ср.чт.пт. - до 1500 ккал
субб. - до 4000 ккал
вскр. - до 2000 ккал (до 1/2 субботы)
БЖУ 20/30/50
Состав: супы, каши, много овощей, яйца, рыба.
Физ.нагрузки: начинаем йогу для начинающих 3 раза в неделю ср.,пт.,вскр.
скептикам рекомендую сходить на одно занятие и повыжимать коврик от пота, это если руки поднимутся -)

Оммммм -)

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 сен 2015, 09:15

Физ.нагрузки: начинаем йогу для начинающих 3 раза в неделю ср.,пт.,вскр.
скептикам рекомендую сходить на одно занятие и повыжимать коврик от пота, это если руки поднимутся -)


:rofl: это точно
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг

Сообщение Еноткин » 15 сен 2015, 20:47

LarSen писал(а):
Еноткин писал(а):Ататат! Межсезонье дает о себе знать, есть существенно хочется больше и выскакивать начинаю из лимитов!
Руки сами лезут к быстрым углеводам (халва, козинаки и мёд).


зима близко!!!
:lol:
Вложения
resized_winter-is-coming-meme-generator-winter-is-coming-get-fatty-food-cf1e68.jpg
resized_winter-is-coming-meme-generator-winter-is-coming-get-fatty-food-cf1e68.jpg (41.49 КБ) 5657 просмотров

bratalex
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 18:25

Re: До цели: 2,4кг Дней: 195 Изменение веса: -31,6кг

Сообщение bratalex » 07 мар 2016, 19:48

куда пропали?


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 172 гостя