Страница 3 из 5
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 25 май 2015, 20:32
Валери
Mitoka, спасибо за информацию. Буду думать. Экспериментировать.
Mitoka писал(а):А у вас какой шагомер? Давно пользуюсь шагомером: 8 км это примерно 15000 шагов
(14646 шагов - мой рост 165).
У меня самый популярный на Маркете))) скачала самое верхнее приложение. Непонятно как называется. Длину шага поставила 60 см. Насчитал он мне 14 128 шагов и 8 476 метров. Рост у меня 163.
Рацион сегодня:[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
06:30 | Вода питьевая | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 | | | |
07:00 | Мед донниковый | 3 | 0 | 0 | 2,46 | 10 | 85 | 2 | |
| Минеральная смесь | 25 | 2,27 | 6,22 | 4,67 | 86,65 | | | |
| Рис длиннозерный отварной | 113 | 2,71 | 0,45 | 24,97 | 118 | 60 | 15 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 141 | 5 | 7 | 32 | 215 | | 17 | |
09:11 | Груша Конференция | 165 | 0,66 | 0,49 | 15,67 | 72 | 30 | 5 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 165 | 1 | 0 | 16 | 72 | | 5 | |
10:45 | Мед донниковый | 5 | 0,01 | 0 | 4,1 | 17 | 85 | 3 | |
| Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 205 | 0 | 0 | 4 | 17 | | 3 | |
12:00 | Вода питьевая | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 | | | |
12:50 | белок яичный вареный | 30 | 3,48 | 0,06 | 0 | 15 | | | |
| Масло льняное | 10 | 0 | 9,98 | 0 | 93 | 0 | 0 | |
| Перец болгарский | 84 | 0,84 | 0 | 5,04 | 24 | 15 | 1 | |
| Помидоры черри | 49 | 0,39 | 0,04 | 1,37 | 8 | 30 | 0 | |
| Чечевица отварная | 104 | 10,71 | 0,41 | 21,11 | 134 | 30 | 6 | |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 48 | 0 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 327 | 22 | 15 | 28 | 346 | | 7 | |
16:35 | Вода питьевая | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 | | | |
17:15 | Грудка куриная отварная | 45 | 13,41 | 0,81 | 0,22 | 63 | 30 | 0 | |
| Капуста белокочанная | 92 | 1,65 | 0,09 | 4,32 | 25 | 15 | 1 | |
| Маслины без косточек | 14 | 0,11 | 1,49 | 0,88 | 18 | 15 | 0 | |
| Масло оливковое | 10 | 0 | 9,98 | 0 | 93 | 0 | 0 | |
| белок яичный вареный | 22 | 2,55 | 0,04 | 0 | 11 | | | |
| Помидор | 180 | 1,08 | 0 | 7,56 | 35 | 30 | 2 | |
| Хлеб Украинский | 67 | 4,42 | 0,80 | 26,53 | 134 | | | |
| Чеснок | 2 | 0,13 | 0,01 | 0,59 | 3 | 30 | 0 | |
| Итого за 8-й прием пищи: | 432 | 23 | 13 | 40 | 382 | | 3 | |
20:00 | Вода питьевая | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 9-й прием пищи: | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 | | | |
20:30 | Курага | 13 | 0,67 | 0,03 | 6,63 | 30 | 40 | 3 | |
| Сметана 15% | 24 | 0,62 | 3,6 | 0,86 | 40 | 56 | 0 | |
| Творог Президент Рассыпчатый | 93 | 16,74 | 0,18 | 1,67 | 75,33 | | | |
| Итого за 10-й прием пищи: | 130 | 18 | 4 | 9 | 145 | | 3 | |
| Баланс 24/31/45 | Итого за день: | 3400 | 69 | 39 | 129 | 1177 | | 38 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Mitoka писал(а):...На самом деле вечером корректировать рацион не очень правильно...
А и правда! чего его корректировать. Решила же питаться "по сердцу", а не "по уму". Сметанку заменю на молоко. Что-то я не получаю от нее прежнего мимими-шного удовольствия. Курагу оставлю. Недельку так....
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 26 май 2015, 08:09
Валери
Вес 26 мая 68,2 (-0,3)
Но, по сравнению с позавчерашним аналогичным весом, показатели улучшились.
Завтрак. Я опять объелась((( Выбрасывать всю эту вкусноту и полезность рука не поднимается. Сокращать порции - сокращать углеводы, а их у меня и так недобор...
Так трудно жить!!!
9:49 Новая идея!!!! Мало углеводов - дорога к набору веса, но! Рекомендуемое соотношение 50% углеводов от общего объема пищи. Если закрыть глаза на калорийность (и открыть их на внутренние ощущения голода-сытости), то соотношение оставляю, калорийность - в сад!!!
При легком, ненапряжном и очень нравящемся мне питании у меня сегодня получилось БЖУ 56:32:88. И самое прикольное, что У как раз 50% от БЖУ))))) а разовые объемы пищи меньше 300 гр, что, как пишут, соответствует объему желудка.
Если новые идеи не посетят меня, питаться на неделе буду именно так.)))
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 26 май 2015, 11:12
Валери
А вот рассказ Галины Шаталовой: "Принято считать, что все свои энергетические расходы наш организм восполняет исключительно за счет энергии продуктов питания. Пробежали, например, стометровку - и затратили столько-то килокалорий. А чтобы их восполнить, нужно съесть продукт, содержащий такое же количество калорий. Причем энергоемкость этих продукв определяют методами калориметрии, как будто сжигают дрова в печи. Но правильно ли так делать?! Пища - это не дрова, а процесс питания нельзя сравнивать с простым горением. Я убеждена, что по своей природе наш организм способен восполнять затраты энергии и низкокалорийной пищей. Дело не в калориях, а в биологической ценности продуктов, в их биоэнергетических качествах.... Спортсмены, входившие в мою группу, получали в сутки 28 граммов белка, 25 граммов жиров, 180 граммов углеводов, что по принятой «калорийщиками» методике расчета соответствовало 1200 килокалориям.... участники перехода потребляли исключительно малобелковую, низкокалорийную пищу, полностью лишенную животных продуктов, которые требуют потребления 42 г воды на грамм белка....Ели мы один раз в день, пили зеленый чай с добавлен¬ными в него медом и изюмом, которые обладают свойст¬вом охлаждать кожу. Потребление воды, как обычно, не превышало одного литра в сутки."
“Ненаучные” вопросы – это известные факты, не одобряющие теорию. Как так: тратишь в день 6-7 тысяч ккал, ешь вдесятеро меньше - и не худеешь, а сил только прибавляется? А белков ешь минимум вчетверо меньше того, что “по науке распадается в организме” - и никакой дистрофии? А грудничок: в первый месяц ест в сутки всего 2 г белка и жира, а в весе прибавляет до 15 г – это как? Рацион балерины - максимум 1000 ккал, а тратит она до 8000 ккал почти ежедневно. По теории калорийщиков, она должна терять до килограмма в сутки, и через пару месяцев весить ноль кг!
В рационе ШАТАЛОВОЙ - 12 г белков в сутки. Учитывая, что ее питание ставит на ноги самых разных безнадежных больных, эти 12 г (несколько орехов) надо честно назвать НОРМОЙ суточного рациона. Жиров Шаталова ест в сутки 15 г. И это - тоже норма: результаты те же. Углеводов - 100 г. И это - норма. Факт: больные от этого становятся не просто здоровыми, а молодыми и энергичными людьми. Основной обмен здорового человека, ...составляет 250— 400 килокалорий вместо 1200—1700 килокалорий...
Здоровому человеку достаточно одного приема пищи в сутки, в 2 часа пополудни. Новичкам, а также слабым или тяжелобольным людям следует начать с двух-трехразового питания, непременно выдерживая четырехчасовой перерыв между трапезами. Еда — не единственный источник энергии, а потому даже при одноразовом питании хватит порции, равной объему нерастянутого желудка: от 250-300 см3 до 350-400 см3, в зависимости от телосложения.
Здесь же попутно замечу, что Всемирная организация здравоохранения снизила рекомендованные нормы потребления белка до 29—37 граммов в сутки.
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 26 май 2015, 12:31
Evgenia
Бред. Никаких научных доказательст.
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 26 май 2015, 13:17
Сергей (ХиКи)
Здесь же попутно замечу, что Всемирная организация здравоохранения снизила рекомендованные нормы потребления белка до 29—37 граммов в сутки.
эти ребята если им власть имущие скажут и до нуля снизят =) чтобы америкосам мяса хватало а другие питались одним зерном как в курятнике на убой..
прочитал полностью, скажу так
люди питаются неправильно годами и только через десятилетия получают сахарный диабет, а не сразу, поэтому говорить что ее диета нормальна как то рано
есть люди голодают, получают хорошие результаты а через пару лет приходят к тому, что мышцы заменились жировой тканью, в полезных материалах есть на эту тему научная статья
в общем на любую теорию найдутся свои последователи, готовые рискнуть своим здоровьем, иногда достаточно очень сильно поверить и случится чудо (эффект плацебо), но это не ее случай
лучше недоедать чем переедать? возможно какое то время это пройдет безнаказанно и даже на пользу, но если питаться 1 раз в сутки боюсь ничего хорошего из этого в итоге не выйдет
стоит ли учитывать не только БЖУ продуктов но и их активные свойства, конечно! не все йогурты одинаково полезны, в питании вообще очень много факторов желательно учитывать
есть ли какая-то энергия кроме еды, прана к примеру, думаю есть =)
ну и так далее...
а еще многие пророки нашего времени пользуются таким приемом, берут верные по сути идеи, и вплетают в нее свои мысли, читаешь их и вроде все хорошо все правильно, и поэтому не обращаешь внимание на остальные проценты искаженных мыслей и подтасовку фактов
p.s. на счет дров и топки понравилось) что есть горение как не химический процесс, в человеке тоже протекают множество хим процессов, разве нет?
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 26 май 2015, 17:15
Evgenia
И еще решила написать по поводу грудного молока. Тут она вообще не права. Как человек который кормил ребенка и сцеживал молоко, при этом анализировал его питательную ценность. То могу сказать что в первые месяцы его калорийность около 60-80ккал на 100гр, и в нем не менее 3-5 гр, жира и 2-8 гр белка. Все зависит от рациона матери, месяцев в 5 и дальше оно конечно беднее, но это заложено природой. И в сутки ребенок может съесть молока как минимум около пол литра (10 бутылочек по 60 гр). У меня есть знакомые веганы, скажу я вам здоровыми они не выглядят, какие то желтоватые. Мужчины приимущественно худые, а вот женщины почти все полные. Ни в коем разе не призываю всех переходить на один белок но снижать его до 12 гр
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 26 май 2015, 23:26
Валери
Очень мне нравятся альтернативные точки зрения. Есть куда развиваться.
Рацион сегодня. Наконец-то нормально и комфортно покушала. Прям вся в счастье)[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
08:00 | Булгур отварной | 140 | 6,09 | 0,79 | 16,84 | 101 | 55 | 9 | |
| Груша Конференция | 152 | 0,60 | 0,45 | 14,44 | 66 | 30 | 4 | |
| Мед донниковый | 3 | 0 | 0 | 2,46 | 10 | 85 | 2 | |
| Минеральная смесь | 33 | 3 | 8,21 | 6,17 | 114,37 | | | |
| Семена льна | 2 | 0,36 | 0,84 | 0,03 | 9 | 35 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 330 | 10 | 10 | 40 | 300 | | 15 | |
12:00 | Азиатский суп на курином бульоне | 263 | 16,30 | 4,20 | 13,93 | 163,84 | | | |
| Желток яичный | 20 | 3,17 | 5,30 | 0,71 | 64 | 50 | 0 | |
| Сметана 15% | 14 | 0,36 | 2,1 | 0,50 | 23 | 56 | 0 | |
| Хлеб Украинский | 21 | 1,38 | 0,25 | 8,31 | 42 | | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 318 | 21 | 12 | 23 | 293 | | | |
16:00 | Маслины без косточек | 12 | 0,09 | 1,28 | 0,75 | 15 | 15 | 0 | |
| Масло оливковое | 7 | 0 | 6,98 | 0 | 65 | 0 | 0 | |
| Перец желтый | 104 | 1,35 | 0 | 5,51 | 28 | 10 | 1 | |
| Помидоры грунтовые | 192 | 2,11 | 0,38 | 7,29 | 42 | 30 | 2 | |
| Хек на пару | 36 | 5,97 | 0,79 | 0 | 32 | | | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 351 | 10 | 9 | 14 | 182 | | 3 | |
20:00 | Курага | 11 | 0,57 | 0,03 | 5,61 | 26 | 40 | 2 | |
| Молоко "Домик в деревне" 0,5% | 95 | 2,85 | 0,47 | 4,46 | 34,40 | | | |
| Творог Президент Рассыпчатый | 78 | 14,04 | 0,15 | 1,40 | 63,18 | | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 184 | 17 | 1 | 11 | 124 | | 2 | |
| Баланс 27/33/40 | Итого за день: | 1183 | 58 | 32 | 88 | 899 | | 20 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 27 май 2015, 00:56
Mitoka
Валери писал(а):Рацион сегодня. Наконец-то нормально и комфортно покушала. Прям вся в счастье)[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
08:00 | Булгур отварной | 140 | 6,09 | 0,79 | 16,84 | 101 | 55 | 9 | |
| Груша Конференция | 152 | 0,60 | 0,45 | 14,44 | 66 | 30 | 4 | |
| Мед донниковый | 3 | 0 | 0 | 2,46 | 10 | 85 | 2 | |
| Минеральная смесь | 33 | 3 | 8,21 | 6,17 | 114,37 | | | |
| Семена льна | 2 | 0,36 | 0,84 | 0,03 | 9 | 35 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 330 | 10 | 10 | 40 | 300 | | 15 | |
12:00 | Азиатский суп на курином бульоне | 263 | 16,30 | 4,20 | 13,93 | 163,84 | | | |
| Желток яичный | 20 | 3,17 | 5,30 | 0,71 | 64 | 50 | 0 | |
| Сметана 15% | 14 | 0,36 | 2,1 | 0,50 | 23 | 56 | 0 | |
| Хлеб Украинский | 21 | 1,38 | 0,25 | 8,31 | 42 | | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 318 | 21 | 12 | 23 | 293 | | | |
16:00 | Маслины без косточек | 12 | 0,09 | 1,28 | 0,75 | 15 | 15 | 0 | |
| Масло оливковое | 7 | 0 | 6,98 | 0 | 65 | 0 | 0 | |
| Перец желтый | 104 | 1,35 | 0 | 5,51 | 28 | 10 | 1 | |
| Помидоры грунтовые | 192 | 2,11 | 0,38 | 7,29 | 42 | 30 | 2 | |
| Хек на пару | 36 | 5,97 | 0,79 | 0 | 32 | | | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 351 | 10 | 9 | 14 | 182 | | 3 | |
20:00 | Курага | 11 | 0,57 | 0,03 | 5,61 | 26 | 40 | 2 | |
| Молоко "Домик в деревне" 0,5% | 95 | 2,85 | 0,47 | 4,46 | 34,40 | | | |
| Творог Президент Рассыпчатый | 78 | 14,04 | 0,15 | 1,40 | 63,18 | | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 184 | 17 | 1 | 11 | 124 | | 2 | |
| Баланс 27/33/40 | Итого за день: | 1183 | 58 | 32 | 88 | 899 | | 20 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Интересно на долго ли счастье? И сколько дней до зажора?
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 27 май 2015, 03:05
katy-duh
[quote="Валери"]Очень мне нравятся альтернативные точки зрения. Есть куда развиваться.
Рацион сегодня. Наконец-то нормально и комфортно покушала. Прям вся в счастье)
с таким набором совсем себя не бережёте!!! вы думайте не только о похудении, но и о здоровье тоже..
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 27 май 2015, 07:52
Валери
Mitoka писал(а):Интересно на долго ли счастье? И сколько дней до зажора?
Прям резануло. Откуда столько злости?
katy-duh , спасибо). Я как раз о здоровье и думаю) Мне совсем не нравится растягивать постоянно свой желудок выбранным изначально количеством углеводов. А высокоуглеводные сладости мне совсем неинтересны стали. И насиловать опять же свой организм засовыванием их в себя мне тоже не хочется. Поэтому на первом месте у меня комфорт организма, а уже на втором всевозможные теории.
Вес 27 мая 68,3 (+0,1) Но по "умненьким" весам ура! ура!!! у меня теперь в норме водный баланс! 45%
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 27 май 2015, 10:58
Mitoka
Валери писал(а):Mitoka писал(а):Интересно на долго ли счастье? И сколько дней до зажора?
Прям резануло. Откуда столько злости?
Вес 27 мая 68,3 (+0,1) Но по "умненьким" весам ура! ура!!! у меня теперь в норме водный баланс! 45%
Не злости - отчаяния. Вы пытались прийти к правильному, рациональному питанию. А сейчас ищите все возможные отговорки, чтобы вернуться туда, где вес ваш рос и тело не становилось пркраснее.
Идите - это ваш выбор.
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 27 май 2015, 12:43
margo_nnn
поддержу Наталию, рацион в 800-900 ккал - верный путь к срыву или нарушенному обмену веществ или проблемам со здоровьем.
можете полистать дневники которые "сползли" вниз, все кто держался подобного рациона рано или поздно сошли с дистанции и бросили писать, наверное не просто так, все здешние "долгожители" или выбрали более менее адекватный калораж или пришли к этому калоражу путем проб и ошибок. Здесь нет никакой надменности или желания обидеть, здесь только деликатный намек на то, что худеть быстро - ошибка. Что не лишает Вас, однако, права проверить это на своем собственном опыте. Калькулятор всего лишь инструмент, как пользоваться им решать только Вам.
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 27 май 2015, 13:43
Валери
Mitoka, насчет "отговорки" и "вернуться" - это неверно. Да и почему Вы подумали, что малокалорийный рацион это мое прошлое))) Я и сейчас пытаюсь придти к правильному, рациональному питанию. Не теоретическому, а практическому для себя лично.
margo_nnn, я считаю, что в понятии "срыв" есть очень полезное зерно. На что срываешься, того в организме и не хватает. И да, конечно, я хочу свои пробы и ошибки))) И придти к СВОЕМУ калоражу. А занижение калорийности, это не от желания похудеть быстро, а от желания похудеть комфортно, не запихивая в себя каждый день немыслимые объемы еды)))
Mitoka, margo_nnn, спасибо вам за неравнодушие))))
Сегодня не взяла с собой ужин((( Вот напрасно так сделала(( Все наперекосяк([spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
08:30 | Каша овсяная на воде | 169 | 4,22 | 2,02 | 43,77 | 216 | 60 | 26 | |
| Мед донниковый | 4 | 0,01 | 0 | 3,28 | 13 | 85 | 3 | |
| Минеральная смесь | 26 | 2,36 | 6,47 | 4,86 | 90 | | | |
| Семена льна | 3 | 0,54 | 1,26 | 0,04 | 14 | 35 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 202 | 7 | 10 | 52 | 333 | | 29 | |
10:45 | Мед донниковый | 5 | 0,01 | 0 | 4,1 | 17 | 85 | 3 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 5 | 0 | 0 | 4 | 17 | | 3 | |
12:30 | Гречка отварная | 95 | 3,70 | 1,33 | 19,09 | 106 | 50 | 10 | |
| Масло оливковое | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 | 0 | 0 | |
| Помидоры черри | 42 | 0,33 | 0,04 | 1,17 | 7 | 30 | 0 | |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 53 | 6,65 | 5,04 | 0,38 | 76 | 48 | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 195 | 11 | 11 | 21 | 235 | | 10 | |
15:26 | Хлеб Украинский | 18 | 1,18 | 0,21 | 7,12 | 36 | | | |
| Масло льняное | 10 | 0 | 9,98 | 0 | 93 | 0 | 0 | |
| Перец болгарский | 98 | 0,98 | 0 | 5,88 | 28 | 15 | 1 | |
| Помидоры черри | 47 | 0,37 | 0,04 | 1,31 | 7 | 30 | 0 | |
| Хек на пару | 38 | 6,30 | 0,83 | 0 | 34 | | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 211 | 9 | 11 | 14 | 198 | | 1 | |
22:00 | Молоко "Домик в деревне" 0,5% | 218 | 6,54 | 1,09 | 10,24 | 78,95 | | | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 218 | 7 | 1 | 10 | 79 | | | |
| Баланс 16/36/48 | Итого за день: | 831 | 33 | 33 | 101 | 862 | | 43 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 28 май 2015, 08:25
Валери
Вес 28 мая 67,9 (-0,4) что ожидаемо, в связи с понижением калорийности. И приятно очень) Самочувствие нормальное. Ни на какие пищевые излишества не тянет. Легкий утренний голод. Как обычно.
Прошла неделя моих наблюдений по другим весам, что интересно - даже при прыгании веса +/-300 гр туда-сюда %жира неуклонно снижался, а % воды повышался. Получается как в песне: "когда мы отступаем, это мы вперед идем")))))
Песня:[audio]http://pleer.com/tracks/4604094nYYG[/audio]
Поэтому утренние привесики - не повод для расстройства и разгрузочных дней. Какая-либо зависимость утреннего веса от калорийности рациона предыдущего дня пока не замечена. Продолжаю наблюдения)))
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 28 май 2015, 16:37
Валери
Между завтраком 8:30 и обедом 15:30 прошло сегодня 7 часов. Никакого особого дискомфорта не было. Желания съесть все, что не приколочено и не требует термообработки, тоже. Можно сказать, что уже выработалась некая дисциплина питания. Сначала вода, потом нормальная еда.
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
08:30 | Каша овсяная на воде | 230 | 5,75 | 2,76 | 59,57 | 293 | 60 | 36 | |
| Мед донниковый | 5 | 0,01 | 0 | 4,1 | 17 | 85 | 3 | |
| Минеральная смесь | 32 | 2,91 | 7,96 | 5,98 | 110,91 | | | |
| Семена льна | 4 | 0,73 | 1,68 | 0,06 | 19 | 35 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 271 | 9 | 12 | 70 | 440 | | 39 | |
15:30 | Азиатский суп на курином бульоне | 255 | 15,81 | 4,08 | 13,51 | 158,86 | | | |
| Желток яичный | 20 | 3,17 | 5,30 | 0,71 | 64 | 50 | 0 | |
| Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 0 | |
| Хлеб Украинский | 14 | 0,92 | 0,16 | 5,54 | 28 | | | |
| Чеснок | 2 | 0,13 | 0,01 | 0,59 | 3 | 30 | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 311 | 21 | 13 | 21 | 287 | | | |
19:30 | Апельсин | 112 | 1 | 0,22 | 9,07 | 43 | 35 | 3 | |
| Грецкий орех | 15 | 2,43 | 9,12 | 1,66 | 102 | 15 | 0 | |
| Молоко "Домик в деревне" 0,5% | 67 | 2,01 | 0,33 | 3,14 | 24,26 | | | |
| Творог Президент Рассыпчатый | 90 | 16,2 | 0,18 | 1,62 | 72,9 | | | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 284 | 22 | 10 | 15 | 242 | | 3 | |
| Баланс 22/33/45 | Итого за день: | 866 | 52 | 35 | 106 | 969 | | 42 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 29 май 2015, 08:31
Валери
Вес 29 мая: 67,5 (-0,4) Но по "умненьким" весам % жира прибавился((( Это вероятно от апельсина и орехов в вечернем приеме. Ну или классический вариант - калорийность уменьшилась организм начал делать стратегические запасы. Будем посмотреть....
Но зато спала сегодня очень крепко и вкусно)))) уснула сразу... Возможно это от 15000 шагов, а возможно от более раннего, чем обычно ужина... Да и вообще вчера было 3 приема пищи.
По самочувствию все нормально. Все как всегда.
Сегодня выделила фрукт в отдельный прием пищи. Пойду скушаю))))
Всем ДОБРОГО УТРА!!!!
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 29 май 2015, 10:22
Валери
9:05 Позавтракала. Объелась опять((( Взяла сегодня тарелку поменьше, но это не спасло. Такое впечатление, что организм не стратегические запасы делает, а, наоборот, ограничивает прием пище на входе (а может и то, и другое). Сигнализирует чувством сытости. Но я его опять не послушала и доела((( "Общество чистых тарелок" из детства всю жизнь преследует меня...
А еще было очень сладко((( Буду убирать мед из завтрака. Да и смесь минеральную тоже... наверно... С утра будет чай с медом и фрукт. А дальше вот непонятно.... либо уже до обеда жить 4 часа, либо 2-й завтрак через 2 часа. Фитнес еще вписать надо...
Начиталась про гигиену питания. У Шаталовой. Интересный эксперимент был предложен:"... что произойдет, если дать человеку в ложечке чистейший речной песок. Выделится слюна или нет? .... большинство, как правило, не знает. Таким образом, сознание на результаты опыта влияния оказать не может, свое слово должно сказать подсознание. И оно говорит его громко и недвусмысленно: слюна выделяется. Но какая? Это чистейшая вода, без примеси ферментов. Теперь дадим человеку ложку сухарных крошек, внешне ничем не отличающихся от песка. Слюна выделится густая из-за присутствия в ней птиолина — фермента, преобразующего крахмал в сахар. Попытаемся поставить подсознание в тупик и усложним опыт. Дадим испытуемому те же сухарные крошки, но подслащенные. Слюна выделится жидкая, бедная птиолином. Сладкий вкус сухариков послужил подсознанию сигналом, что содержащийся в них крахмал уже преобразован в сахар и фермент не нужен."
Вот и получается, что употребляя мед и курагу с кашей, в полости рта не выделяются нужные ферменты для обработки каши((( и как теперь жить? Наверно хорошо будет кашу с орехами... но куда пристроить курагу....
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 29 май 2015, 13:05
margo_nnn
по теме ничего сказать не могу, но с Шаталовой у меня не очень хорошие ассоциации, она ведь давно свое учение проповедует, я прекрасно помню! в моем сознании она стоит наравне с молодым Геннадием Малаховым с его "целительными силами", уринотерапией, подписками журнала ЗОЖ 15 летней давности. Дело в том, что моя мать как раз в дни моего детства и зачитывалась ШАталовой, Малаховым, Поллем Брэггом, а сейчас как мне кажется эти идеи безнадежно устарели, ну или не безнадежно, но требуют взвешенного подхода. Как прошло мое детство под крылом у человека отказавшегося от официальной медицины и норм питания в пользу этих деятелей? спасибо, выжила: попытки перехода на полное сыроядение, потом на частичное, выпадение прямой кишки у годовалой сестрички которую пытались кормить слишком грубой, но натуральной пищей, отказ от всех животных продуктов, потом постепенное смягчение, обливания в мороз, отказ от одежды даже с незначительной примесью синтетики, лекарств, лечение исключительно лечебным голоданием, моя бронхиальная астма которую мать лечила исключительным голоданием (ессно не вылечила, только в относительно взрослом возрасте я узнала, что приступы удушья терпеть не обязательно, эврика! для этого есть лекарства).
В общем много прекрасного фанатизма, намек на который я вижу в вашем предложении о том, что кашу с курагой вы хотите включить в список запрещенных продуктов, не обижайтесь
) если Шаталовой не угодила каша с курагой, то не повод ли это взглянуть на ее учение критически и хорошенько профильтровать и выбрать для себя наиболее разумные вещи. ИМХО: орторексия в самом чистом виде.
я вот свято верю в способность нашего организма правильно переварить и кашу с орехами и с курагой и даже (о, ужас) со сливочным маслом и молоком
хорошо бы если бы в тему пришел человек действительно знающий и ответил на идеи Шаталовой научным языком
сорри за критику, просто настрадалась я в свое время от в том числе и этой дамочки поэтому не могу не встрять)
если такое случится - постою послушаю)
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 29 май 2015, 15:13
Валери
margo_nnn, отлично!!! Спасибо))) я практически согласна с Вами)) и категорически против фанатизма. Но она как раз человек действительно знающий и многие ее постулаты как раз подтверждены исследованиями биологов и физиологов. Хотя, на мой взгляд, противоречий там тоже хватает. (годы жизни: 1916-2011)
margo_nnn писал(а):..... взглянуть на ее учение критически и хорошенько профильтровать и выбрать для себя наиболее разумные вещи.
именно этим я и занимаюсь... Неугодность каши с курагой как раз объясняется логически. А организм конечно справится, я тоже в его силы верю безгранично)) но прежнего здоровья возможно иметь уже не будет(((. Даже в калькуляторе ХиКи есть вкладка куда предлагается вписать лекарства. Т.е. сбалансированное питание и здоровье пока не одно и то же.
А кашу с курагой я не буду больше. На Аллаха надейся, а верблюда привязывай.)))
И еще раз повторюсь - меня во всей истории похудения и обретения правильной схемы питания интересует исключительно отклик МОЕГО организма. И поскольку нормы калорийного питания в мое тело не помещаются, то очень замечательно, что есть обоснованные теории ненужности такого насилия.
Животные белки, кстати, мне тоже не доставляют прежнего удовольствия) Толи начиталась, толи реально это лишнее... Время покажет)
Сегодня к обеду почувствовала голод. Порадовалась даже))) давно забытое ощущение.. Значит, по логике, организм готов к приему пищи. Все как надо примет, переработает и выведет))) А то кормила его бедного про запас.
Про завтрак у меня новые планы. Утро с чая начинаю с фруктами. Перед тренировкой чай с медом. Потом обед - каша с орехами. В свободные от фитнеса дни Утром чай с медом и фруктом, а потом обед каша с орехами. Курага отныне приравнивается к фрукту)))
Хотя нет... голодное какое-то утро... еще надо подумать... а то помру на фитнесе...
Re: Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)
Добавлено: 29 май 2015, 17:56
Mitoka
Валери писал(а):. Интересный эксперимент был предложен:"... что произойдет, если дать человеку в ложечке чистейший речной песок. Выделится слюна или нет? .... большинство, как правило, не знает. Таким образом, сознание на результаты опыта влияния оказать не может, свое слово должно сказать подсознание. И оно говорит его громко и недвусмысленно: слюна выделяется. Но какая? Это чистейшая вода, без примеси ферментов. Теперь дадим человеку ложку сухарных крошек, внешне ничем не отличающихся от песка. Слюна выделится густая из-за присутствия в ней птиолина — фермента, преобразующего крахмал в сахар. Попытаемся поставить подсознание в тупик и усложним опыт. Дадим испытуемому те же сухарные крошки, но подслащенные. Слюна выделится жидкая, бедная птиолином. Сладкий вкус сухариков послужил подсознанию сигналом, что содержащийся в них крахмал уже преобразован в сахар и фермент не нужен."
Вот и получается, что употребляя мед и курагу с кашей, в полости рта не выделяются нужные ферменты для обработки каши((( и как теперь жить? Наверно хорошо будет кашу с орехами... но куда пристроить курагу....
Как жить? Во-первых нельзя верить всему, что пишут. Вы на себе этот эксперимент провели? Проведите и отпишитесь!