Валерия. Стройное тело. Исполнение желаний)

[Валери]

ЛЕТО!!!!
Вес 1 июня 67,9 (+0,5) До свидания, выходные!

[Валери]

Меню вчера:[spoiler=]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН	Комментарий
08:30	Грецкий орех	9	1,45	5,47	0,99	61	15	0
	Груша Конференция	185	0,74	0,55	17,57	80	30	5
	Каша ячневая	214	4,49	6,20	32,74	210	50	16
	Курага	27	1,40	0,08	13,77	63	40	6
	Мед донниковый	14	0,04	0	11,48	47	85	10
	Семена льна	2	0,36	0,84	0,03	9	35	0
	Итого за 1-й прием пищи:	451	8	13	77	470		37
12:30	Азиатский суп на курином бульоне	238	14,75	3,80	12,61	148,27
	Грецкий орех	8	1,29	4,86	0,88	54	15	0
	Сметана 15%	24	0,62	3,6	0,86	40	56	0
	сыр Light	23	6,9	2,53	0	50,37
	Хлеб Украинский	32	2,11	0,38	12,67	64
	Итого за 2-й прием пищи:	325	26	15	27	357
16:00	Картофель в мундирах	139	3,47	0,18	26,34	124	65	17
	Масло льняное	5	0	4,99	0	46	0	0
	Масло растительное	10	0	9,99	0	93	0	0
	Перец желтый	86	1,11	0	4,55	23	10	0
	Помидоры черри	76	0,60	0,07	2,12	12	30	1
	Хек на пару	51	8,46	1,12	0	45
	Итого за 3-й прием пищи:	367	14	16	33	343		18
17:00	Курага	30	1,56	0,09	15,3	70	40	6
	Молоко "Домик в деревне" 0,5%	200	6	1	9,4	72
	Итого за 4-й прием пищи:	230	8	1	25	142		6
	Баланс 17/32/50 | Итого за день:	1373	55	46	161	1312		61

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Вес сегодня: 68,0 (+0,1)
Вернулась уверенность, что все делаю правильно. Приятное и слегка забытое ощущение. Из положительных наблюдений - волосы как-то дольше остаются чистыми. Вроде и надо голову помыть, а вроде и не надо... чистая)))

[katy-duh]

Какое приятное меню! Аж глаз радуется. продолжайте в том же духе. И всё будет Чики пики

[Валери]

Рацион вчера: (вечернее молоко на самом деле было частично после обеда и после ужина)[spoiler=]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН	Комментарий
08:45	Апельсин	94	0,84	0,18	7,61	36	35	3
	Булгур отварной	148	6,43	0,84	17,80	107	55	10
	Кешью	18	3,33	8,73	4,05	111	15	1
	Киви	74	0,59	0,29	5,99	30	50	3
	Мед донниковый	5	0,01	0	4,1	17	85	3
	Семена льна	4	0,73	1,68	0,06	19	35	0
	Итого за 1-й прием пищи:	343	12	12	40	320		20
12:45	Картофель в мундирах	160	4	0,20	30,32	143	65	20
	Масло подсолнечное	10	0	9,99	0	93	0	0
	Помидоры черри	88	0,70	0,08	2,46	14	30	1
	Сметана 15%	28	0,72	4,2	1	46	56	1
	сыр Light	20	6	2,2	0	44
	Чеснок	3	0,19	0,01	0,89	5	30	0
	Яйцо куриное вареное всмятку	57	7,15	5,42	0,41	82	48	0
	Итого за 2-й прием пищи:	366	19	22	35	427		22
16:45	Капуста белокочанная	106	1,90	0,10	4,98	29	15	1
	Масло оливковое	10	0	9,98	0	93	0	0
	Перец желтый	78	1,01	0	4,13	21	10	0
	Хлеб Украинский	30	1,98	0,36	11,88	60
	Чечевица отварная	195	20,08	0,78	39,58	252	30	12
	Итого за 3-й прием пищи:	419	25	11	61	455		13
18:45	Кешью	28	5,18	13,58	6,3	173	15	1
	Курага	67	3,48	0,20	34,17	156	40	14
	Молоко "Домик в деревне" 0,5%	460	13,8	2,3	21,62	166,61
	Итого за 4-й прием пищи:	555	22	16	62	496		15
	Баланс 19/33/48 | Итого за день:	1683	78	61	197	1698		70

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.98][/spoiler] Наела много, но с удовольствием))) Получается, что подташнивает меня от овощных салатов... Овощи, впрочем, я не любила никогда((( А вот молоко всегда употребляла в огромных количествах. Литр за раз запросто. Особенно если с конфетами))))
Вес 3.06.2015 68,0 (0,0) Голова вчера не кружилась, но и супербодрости не наблюдалось. Где-то когда-то читала, что когда расщепляется жир выделяется энергия. Энергия у меня на минимуме, тогда 5 кг чего у меня расщепилось? получается, что воды, мышцы визуально на месте.)))))
А еще визуально стали немножко худее руки и ноги))) Но до контрольных замеров еще 3 недели...
Надо вечерний творог обратно включать... бардак без него...

[Ольга Семенова]

Валерия привет! Что ты грустненькая какая-то Настроение и энергия не только от рациона питания зависят... надо чем нибудь себя порадовать, походом в магазин или в салон красоты и сразу станет веселее жить Удачи!!!

[Валери]

Ольга Семенова, ты совершенно права))) Но походы в магазин давно уже не радуют(( С радостями действительно затык. В поиске)))

Всем привет! Жизнь играет человеком, а человек играет на трубе.
Вес сегодня 69,2 (+1,2) 10 дней совершенно невзвешенной жизни)))

ХиКи, у меня слетел калькулятор.Что делать? Вот так пишет:

[margo_nnn]

10 дней невзвешенной жизни это не смертельно, самое главное что вы снова на правильном пути!
это всего лишь еда (с)

[Сергей (ХиКи)]

хм, похоже что файл не докачался и пытаеться запускаться, или во время установки какая то программа повредила нужные файлы, попробуйте вручную с сайта скачать и установить поверх (если перед этим какие то новые программы ставили которые могут мешать установки нужно их выключить)

если не получится то посмотрю по TeamViewer

[Валери]

margo_nnn, это точно))) Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее))
ХиКи, спасибо. Попробую, отпишусь.

Вес 10 июня 68,6 (-0,6) Хорошо, хоть уходит резво. Водичка бодренько так выливается)))
До контрольных замеров менее 2х недель, очень хочется видимых результатов)))
На СТС идет шоу "Взвешенные люди". Прям так жалко их.... прям иногда кажется издеваются так над ними... Но иногда меня мотивирует чрезвычайно. Жалко там очень много показывают про физические нагрузки и очень мало про питание. Хотя главное, по-моему, там психолог. Но как-то его совсем не показывают, а частично его роль выполняет тренер "красных". Жесткое шоу... но действенное. Они там уже по 15% от веса своего сбросили, а я 10% не могу никак(((. А начали почти одновременно) Хотя, конечно, убиваться в спортзале по 8 часов совсем не моё)
Всем хорошего дня и ежедневных отвесов!!!!

[best2314]

Валери, Вы же учитывайте, что во время ШОУ люди находятся в изоляции: от холодильника, от магазинов, от необходимости готовить мужу и доедать за детьми. они даже не сами себе наполняют тарелки, это делают за них КАК положено и ЧЕМ положено (у нас уже их 4 или 5 прошло, не помню. я первое смотрела, а потом одно и то же. начинает понимать, что "не по Сеньке шапка"). людям кроме спорта заниматься там нечем: них нет огорода, не пыли на полках и под диваном, грязной посуды в раковине и многих др. обязанностей по дому, которые ЗДЕСЬ с нас никто не снимал, худеешь ты или нет. нудно. в зале они, кстати, занимались то-ли 3 раза в день по 2 часа, то-ли 2 по 3, не помню. очень редко кто из закончивших шоу потом где-то "всплывал" в достигнутом весе, видимо достигнуть-то достигли, но, попав в обычную среду обитания, началось шоу а-ля "попробуй удержать свой вес". так что, худея дома, приходится подстраиваться под свою среду обитания:) и худеть:)

[best2314]

demotivm.jpg (30.34 КБ) 2982 просмотра

[Валери]

best2314, так это ж очень хороший повод вот так вот, в изоляции, наконец-то, заняться собой. И как они там? реально худели до нормального веса? Они уже по 20-25 кг посбрасывали, а на вид все равно толстячки((( Это морально очень тяжело наверно....
После возвращения уже новые привычки наработаны... 4 месяца они там... уже и в спорт зал можно ходить. Опыт же чумовой, да и страшно наверно обратно вернуться.... Жаль, конечно, что их не показывают через год после программы. Хотя зачем...это уже к шоу не имеет отношения.

Все никак нет повода подвинуть линеечку(((
Вес 17 июня 68,5 кг . С таким весом я закончила первый месяц своего пути. 17 дней в никуда((( "И с чистого листа, и снова все сначала" (песня)
Из минусов: Прошел азарт и настрой первого месяца((( сдулась мотивация и притупилось чувство новизны((( Интерес потух((
Вернулась к БЖУ 65:50:130. Остальное все горе от ума.
Из плюсов. Шикарная кожа Все-таки, месяц гидратации и неуменьшенных жиров сказались в хорошую сторону. От сливочного масла боюсь отказываться поэтому. Помню, как в детстве могла его просто ложкой есть)))
4 дня "бегаю" по утрам в парке. В кавычках, потому что бегаю мало больше хожу бодрым шагом примерно час. Наполняюсь кислородом. Зато красиво звучит "по-утрам-бегаю-в-парке"))))
Линеечный вес 67,4 кг был достигнут на малокалорийном питании. Поэтому решила назвать 2 прошедшие недели поддерживающим этапом. Ну или закреплением достигнутого результата)))) Состав тела зато очень изменился в лучшую сторону. И даже как-то костей стало больше

[Валери]

Менюшки неприглаженные, непричесанные, исключительно для личного пользования. Несколько дней просто было тупо плевать на всё.
Поэтому вот такое вот лето:

[Валери]

Ну вот еще месяц прошел... Вес почти не изменился. Объемы тоже. Утешаюсь тем, что ничего не увеличилось))) Фото сделала, но разницы никакой нет. Выкладывать неинтересно(((

[Сергей (ХиКи)]

есть мнение что нельзя так углеводы урезать сильно, 2.5 грамма на кило веса должно присутствовать,
иначе организм приспосабливается, сокращает расход и похудение замедляется даже на малом БЖУ
особенно это касается тех кто при этом еще и какие то упражнения делает, тренируется