Хочется достигнуть поставленной цели

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 07 июн 2015, 16:07

))) Да вот такая она клубника - где- то вкуснющая по 200, а где-то заграничная кислая по сумасшедшим ценам. Вчера я объелась - к мужу приходил одноклассник, я все наготовила, а сама с ними не сидела (ну одноклассник и все дела, им есть о чем поговорить и без меня). И есть вроде бы не хотелось, но когда в ночи уже стала убирать со стола - руки сами потянулись к вкусным лепешкам и салатикам. Вобщем, взвешиваться боюсь!! Хотя вчера и была аэробная часовая нагрузка - тай-бо, но, думаю, это на вес это особо не повлияло. Так что взвешусь завтра, а лучше - послезавтра!!! Сегодня старалась быть пай-девочкой, все вроде нормально, правда, перерыв между приемами пищи большой - с 3 до 9. Это потому что мы пришли с моря, я пообедала и уснула!!! И продрыхла весь день!! Мой рацион за воскресенье
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:30Каша овсяная на молоке1152,994,7117,82129
Лепешка пшеничная352,552,6619,84117
Мед липовый150012,0449
Итого за 1-й прием пищи:1656750295
12:00Грудка куриная отварная6017,881,080,385
Клубника4202,941,2632,34156
Помидоры вяленые304,230,913,0379
Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского2502,50,3210,3256
Хлеб Пшеничный251,970,2512,0760
Итого за 2-й прием пищи:78530468436
15:00Колбаса Молочная354,27,70,5291
Помидоры вяленые202,820,68,6953
Пюре картофельное1002,10,814,776
Салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты с оливковым маслом2502127,5150
Сыр Голландский 30%358,994,93083
Хлеб Пшеничный352,760,3516,9084
Итого за 3-й прием пищи:475232648537
20:59Грудка куриная отварная8023,841,440,4113
Творог 0%100150,61,874
Итого за 4-й прием пищи:1803922187
Баланс 27/25/48 | Итого за день: 160597401681455
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.98]

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 08 июн 2015, 14:20

Рацион за сегодня - 08.06.2015. Времени совсем нет, поэтому выкладываю только рацион, без особых комментов. Скажу одно - я сегодня сытая-пресытая))))
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша овсяная на молоке1002,64,115,5112
Мед акациевый200,16014,9662
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Сахар песок5004,9920
Творог 0%80120,481,4460
Хлебцы Finn Crisp ржаные60,660,143,619
Итого за 1-й прием пищи:27117643306
11:00Грецкий орех101,626,081,1168
Конфеты Марсианка три шоколада250,623,5515,95101
Чернослив200,460,1411,550
Яблоко2000,80,819,691
Итого за 2-й прием пищи:25541148310
14:00Гречка отварная1003,91,420,1111
Грудка куриная отварная8023,841,440,4113
Огурец грунтовый1501,20,153,7522
Итого за 3-й прием пищи:33029324246
16:30Груша Конференция1800,720,5417,178
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Сахар песок5004,9920
Творог 9%8013,367,21,6128
Итого за 4-й прием пищи:32516927259
19:00Грецкий орех50,813,040,5534
Минтай вареный18532,561,850151
Помидор1701,0207,1433
Помидоры вяленые131,830,395,6434
соус Цацики1353,373,915,475
Фарш индюшиный тушеный5013,56,50116
Итого за 5-й прием пищи:558531619443
Баланс 31/26/42 | Итого за день: 1739119451611564
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.98]

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 10 июн 2015, 15:14

Времени по-прежнему нет. Сегодня месяц, как я на форуме))) Вес - 65,9. Изначальный - 66. В выходные, надеюсь, будет время отпишусь подробно, что дал мне форум (хоть и не снизила вес, все равно довольна, что пришла сюда). Рацион за сегодня - 10.06.2015
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша овсяная на молоке1002,64,115,5112
Лаваш листовой50,390,042,6313
Мед липовый200016,0666
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Огурец грунтовый100,080,010,251
Сахар песок5004,9920
Семга слабосоленая102,31,3022
Сыр Пармезан72,311,96028
Сыр творожный Хохланд с зеленью50,310,111
Творог 0%6090,361,0845
Хлебцы Finn Crisp ржаные60,660,143,619
Итого за 1-й прием пищи:288191047370
11:00Грецкий орех101,626,081,1168
Помидоры вяленые304,230,913,0379
Яблоко1550,620,6215,1971
Итого за 2-й прием пищи:1956829218
14:00Гречка отварная1204,681,6824,12134
Минтай вареный12822,521,280104
Огурец грунтовый1240,990,123,118
Помидор520,3102,1810
Итого за 3-й прием пищи:42428329266
15:30Конфеты Вдохновение140,924,717,5679
Конфеты Марсианка три шоколада100,251,426,3840
Корж молочный503,155,732,2198
Сахар песок5004,9920
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Творог 0%6090,361,0845
Груша Конференция1800,720,5417,178
Итого за 4-й прием пищи:379161472493
Баланс 21/24/54 | Итого за день: 128670351781347
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Сергей (ХиКи) » 10 июн 2015, 15:30

если что-то идет не по плану надо делать выводы, либо план не верный либо способ менять
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

AlekDi
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение AlekDi » 10 июн 2015, 15:40

Много фруктов, хлеба и сыров.
Творог никогда не бывает 0%.
Молоко тоже нафик я бы послала.

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Airin » 10 июн 2015, 20:57

а как по мне то фруктов вообще не много....и выглядит вкусненько...и молоко не лишнее..а вот конфетки -эт да )))

ток как-то рановато в три часа дня посл. прием пищи...
Изображение

Pavlul
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 30 апр 2015, 17:34

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Pavlul » 11 июн 2015, 17:49

Здравствуйте! нашел сегодня данную программу, есть желание с завтрашнего дня действовать и достигнуть цели - похудеть! Просмотрел форум, понравилась данная тема.

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 13 июн 2015, 05:31

Всем привет))) Отвечаю всем по очереди. Хики, безусловно, прав - надо что-то менять. Только не план - он замечателен, как и сама программа. Надо менять что-то в голове! Знаете, такое головокружение от успехов - типа, да я вешу 65 (кстати, сегодня я действительно вешу 65 - столь большой отвес за 3 дня объясняется занятиями спортом каждый день и посещением бани (1 раз), а не как в том году - 63, но выгляжу я лучше при этих 65, чем при тех 63. Замеры это подтверждают. Конечно, меня это не оправдывает - поставила цель - 60, будь добра иди к ней!!! АлекДи - творог я купила обезжиренный, в программе нашла творог 0% - решила, что это оно и есть, а так как творог был развесной, а не в пачке, где, если бы был написан состав, я бы сравнила параметры творога в программе, и того, который купила. Возможно, я сделала неверные выводы, а как тогда мне учитывать обезжиренный творог? Подскажите. Хлеба нет вообще (на завтрак 1 хлебец весом в 6 г много не считаю). Лаваш в рационе оказался случайно, равно, как и сыр творожный (укусила у мужа рулетик с семгой и сыром - отсюда и граммовка смешная - по 5 и 10 грамм). Сыр пармезан тоже кончается, а покупать его каждую нделю - удовольствие дорогое, хотя считаю, что 10 грамм на завтрак - не страшно (если бы не его цена - в пределах 900 рублей, он был в моем рациое по утрам обязательно). Молоко добавляю в кофе. Согласна насчет того, что после обеда его можно и не пить - буду работать в этом направлении. Фрукты люблю, послеобеденная груша - чтобы поменьше хотелось конфет и прочих быстрых углеводов. Ир, по поводу конфеты - совершенно права!!! Сорвалась - на работе все весьма сложно, решила подбодрить себя, блин!!! По поводу времени последнего приема пищи так случайно получилось - поела на работе, потом сразу пошла на тренировку, пришла домой около 8 вечера, есть совершенно не хотелось - выпила чай и все - спать. На следующий день отвес был сразу 400 - 65,5. Павлул! Здесь всем рады - добро пожаловать! Вот вроде бы отчиталась перед всеми. Сейчас едем на море - на открытие летнего сезона. Взяла с собой вареную грудку - там пообедать. КАк будет на самом деле - отпишусь завтра. Всех с праздником! Мой рацион за 11 и 12 июня - был одинаков - лень было что-то новое готовить
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша овсяная на молоке1002,64,115,5112
Мед липовый200016,0666
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Сахар песок5004,9920
Сыр Пармезан103,32,8040
Творог 0%6090,361,0845
Хлебцы Finn Crisp ржаные60,660,143,619
Итого за 1-й прием пищи:26117944335
11:00Грецкий орех101,626,081,1168
Помидоры вяленые304,230,913,0379
Яблоко1550,620,6215,1971
Итого за 2-й прием пищи:1956829218
14:00Гречка отварная1204,681,6824,12134
Курага100,520,035,123
Минтай вареный10017,61082
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Огурец грунтовый1240,990,123,118
Помидор520,3102,1810
Сахар песок5004,9920
Итого за 3-й прием пищи:47126442320
17:30Грудка куриная отварная6017,881,080,385
Творог 0%6090,361,0845
Груша Конференция1800,720,5417,178
Итого за 4-й прием пищи:30028218208
21:10Кефир 1,5%2006,838,892
Итого за 5-й прием пищи:20073992
Баланс 29/20/50 | Итого за день: 142784261431173
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]

AlekDi
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение AlekDi » 13 июн 2015, 08:10

Моречко.. приятного отдыха!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 июн 2015, 09:18

А куда на море поехали если не секрет?) вода вроде холодная еще
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Airin » 13 июн 2015, 09:28

как я за тебя рада ,Ирусь !!!! нам море точно не светит в этом году (((

хорошего вам отдыха !!!
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 13 июн 2015, 12:50

))) Читала ваши комменты по поводу моря - хохотала в голос))) Море наше именуется Охотское, и вряд ли вы захотите в нем купаться (хотя некоторые смельчаки находятся - как правило, внутренний сугрев в 40 градусов сказывается). А открытие летнего сезона - это просто название такое красивое, потому что если ждать, когда же к нам придет это самое лето, то можно ж и не дождаться)) Сегодня я умничка, несмотря на абрикосы на ужин. Вот мой рацион за сеодня - 13.06.2015
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша овсяная на молоке1002,64,115,5112
Молоко 2,5%501,451,252,427
Помидоры вяленые202,820,68,6953
Сахар песок5004,9920
Творог 0%507,50,30,937
Хлебцы Finn Crisp ржаные60,660,143,619
Итого за 1-й прием пищи:23115636268
11:00Грецкий орех60,973,640,6641
Груша Конференция2000,80,61987
Итого за 2-й прием пищи:2062420128
14:00Грудка куриная отварная12035,762,160,6169
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Огурец грунтовый850,680,082,1212
Помидор1310,7805,5026
Итого за 3-й прием пищи:39639411240
16:00Семечки от Мартина204,1410,581119
Итого за 4-й прием пищи:204111119
17:30Творог 0%6090,361,0845
Абрикос1000,90,1942
Сахар песок7006,9929
Супчик овощной (на индейке)300152,13,699
Итого за 5-й прием пищи:46725321215
21:10Кефир 1,5%2006,838,892
Огурец грунтовый1000,80,12,514
Помидор1300,7805,4626
Руккола200,520,140,726
Итого за 6-й прием пищи:4509317138
Баланс 35/26/39 | Итого за день: 177094311061108
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 13 июн 2015, 12:52

А вот это наше море))
Вложения
01SAM_3360.jpg
01SAM_3360.jpg (124.37 КБ) 4487 просмотров

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 13 июн 2015, 12:55

Пересмотрела свой рацион - молока в обед не было, просто не заметила и не удалила с предыдущего рациона!!!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 июн 2015, 13:06

Хех, летом температура Охотского моря повышается до 10-18 °C если верить Вики
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 13 июн 2015, 13:13

Думаю, в данном случае верить не стоит))) или, по крайней мере, не в нашем регионе, возможно южнее и прогревается, а у нас северное побережье

AlekDi
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение AlekDi » 13 июн 2015, 16:00

Смеюсь тоже )) Заманили моречком, называется! А оно.. Охотское :shock:
Это как и у нас - "У нас же есть своё собственное, настоящее море!" (с) Масяня про наше Балтийское
))

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 14 июн 2015, 06:01

А мы в вашем даже купались в прошлом году, и вообще у нас такая мечтень - перебраться на ваше, на Балтийское))). Можно я сегодня не буду ничего выкладывать, ну, пожаааалуйста?. Обещаю честно вести дневник сегодня, и стараться не нарушать, хотя настроение вредное. Никак не успеваю рассказать про похудение ребенка. За 2 недели снизили вес на 4,2. Были 95, сегодня - 90,8. Ворчит, конечно, иногда подворывает еду, но в целом я довольна. Каждое утро собираю себе контейнеры, ему кладу в пиалки и туда же кладу записки - "обед", "завтрак", и т.д.

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 14 июн 2015, 13:43

Всем привет))) Сегодня я двоешница! Все что можно нарушила. Мне уже так надоело, ребят, оправдываться. Я пока исчезну на некоторое время с нашего форума - надо в себе разобраться. Что-то не клеится у меня процесс снижения веса, именно снижения, потому что с созданием красивого тела все идет более-менее нормально. Но цифры на весах тоже должны радовать. Н теряйте мня, я вернусь))) Рационы составлять, разумеется, буду))) Вот, например, на завтра - на 15.06.2015
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша овсяная на молоке1203,124,9218,6135
Малина замороженная600,660,163,7420
Молоко 2,5%451,301,122,1625
Сахар песок10009,9941
Сыр Советский102,443,11039
Творог 0%507,50,30,937
Хлебцы Finn Crisp ржаные121,320,287,238
Итого за 1-й прием пищи:307161043335
11:00Грейпфрут1501,050,39,7547
Помидоры вяленые304,230,913,0379
Итого за 2-й прием пищи:1805123126
14:00Гречка отварная1003,91,420,1111
Грудка куриная отварная8023,841,440,4113
Огурец грунтовый2001,60,2529
Помидор1000,604,220
Итого за 3-й прием пищи:48030330273
17:30Курага201,040,0610,247
Молоко 2,5%501,451,252,427
Сахар песок5004,9920
Творог 0%507,50,30,937
Итого за 4-й прием пищи:12510218131
19:00Сметана 15%200,5230,7233
Супчик овощной (на индейке)35017,52,454,2115,85
Хлеб Бородинский352,410,4514,3173
Итого за 5-й прием пищи:40520619222
21:00Грудка куриная отварная3510,430,630,1749
Масло подсолнечное1009,99093
Огурец грунтовый1000,80,12,514
Помидор1000,604,220
Руккола200,520,140,726
Соевый соус201,401,411
Хлеб Бородинский352,410,4514,3173
Грейпфрут1300,910,268,4541
Итого за 6-й прием пищи:450171232307
Баланс 29/22/49 | Итого за день: 194799331651394
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 14 июн 2015, 13:45

Знаю, что раскриткуете за масло, хлеб и грейпфрут вечером, но что поделать. Лучше пусть так, чем я опять все подряд нарушу. Кстати, время 21-00 очень условное, скорее всего это будет около 8 вечера, так как ужин тоже, думаю, буде пораньше заявленного


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей