Хочется достигнуть поставленной цели

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 27 май 2015, 14:55

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша овсяная на молоке1002,64,115,5112
Малина замороженная500,550,143,1216
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Сахар песок8007,9933
Творог 9%305,012,70,648
Итого за 1-й прием пищи:24810830242
10:45Грецкий орех60,973,640,6641
Финики310,770,1521,4593
Яблоко1030,410,4110,0947
Итого за 2-й прием пищи:1402432181
14:00Гречка отварная1114,321,5522,31124
Грудка куриная отварная8725,921,560,43123
Огурец грунтовый1030,820,102,5715
Хлеб Бородинский241,650,319,8150
Итого за 3-й прием пищи:32533435312
18:30Грецкий орех152,439,121,66102
Грудка куриная отварная7020,861,260,3599
Капуста белокочанная1272,280,125,9635
Молоко 2,5%702,031,753,3638
Огурец грунтовый1060,840,102,6515
Перец болгарский900,905,426
Помидор1801,0807,5635
Сахар песок5004,9920
Сметана 15%250,653,750,941
Финики300,750,1520,7690
Итого за 4-й прием пищи:718321654501
Баланс 25/24/50 | Итого за день: 143177321511236
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97]

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение katy-duh » 27 май 2015, 16:12

Валери писал(а):А я взвешиваюсь в 7:00 утра каждый день. Голяком и после утренних туалетных дел. И даже если раньше проснусь не пью, до 7 часов выжидаю. А на весы встаю один раз. Что показали, то и мое)))

Я кстати так же делаю :D В халате завешалась, что то маловато ушло, халатик скинула, о! другой разговор ещё грамм -200
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 28 май 2015, 14:29

Всем привет))) Вес, как всегда 66. Вот не знаю, радоваться или нет. Учитывая, что я планирую его снижать - нет, а вспомнив, свое безобразное пищевое поведение последние дни (включая сегодняшний), радоваться, что не набрала. Вот и сегодня - мало того, что поленилась идти на тренировку, так и еще и печенье со сгущенко стрескала. Но ела и испытывала кайф, и даже сейчас не стыдно. Рацион сегодня и завтра одиноковый (на завтра просто уже все собрала), только вечером, надеюсь не будет печенья и сгущенки (кстати, я сгущенку-то и не люблю особо, а вот сегодня прямо приперло))). Если завтра не появлюсь, не теряйте))) Мой рацион за 28 и 29 мая
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша овсяная на молоке1002,64,115,5112
Малина замороженная500,550,143,1216
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Сахар песок8007,9933
Творог 9%305,012,70,648
Итого за 1-й прием пищи:24810830242
11:30Грецкий орех60,973,640,6641
Финики300,750,1520,7690
Яблоко1000,40,49,846
Итого за 2-й прием пищи:1362431177
14:00Гречка отварная1003,91,420,1111
Грудка куриная отварная8023,841,440,4113
Огурец грунтовый1000,80,12,514
Хлеб Бородинский251,720,3210,2252
Итого за 3-й прием пищи:30530333290
16:00Грудка куриная отварная5014,90,90,2570
Творог 9%528,684,681,0483
Финики130,320,068,9939
Итого за 4-й прием пищи:11524610192
18:00Капуста белокочанная300,540,031,418
Курица тушеная203,361,860,1632
Макароны отварные702,520,281470
Огурец грунтовый300,240,030,754
Перец болгарский300,301,89
Печенье имбирное503,155,937,25220
Сгущенное молоко 7,1%5043,554,267
Сметана 15%100,261,50,3616
Итого за 5-й прием пищи:290141360426
Баланс 25/24/51 | Итого за день: 109481351651327
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97]

Аватара пользователя
Валери
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 14 май 2015, 20:54

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Валери » 28 май 2015, 16:59

Ирина А писал(а):...Рацион сегодня и завтра одиноковый (на завтра просто уже все собрала), только вечером, надеюсь не будет печенья и сгущенки ....

:lol: прикольно))) Надеешься на печенье и сгущенку, что вечером не навестят)))

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 30 май 2015, 02:32

))) Печенья и сгущенки действительно не было))) А зачем они нужны, когды было шампанское и причие "прелести" возле фонтана практически в центре города. После субботника, блин, решили расслабиться. Сегодня проснулась злая, как собака на саму себя! Надоели эти танцы с бубнами вокруг себя любимой. Такими темпами быстренько вернусь к прежним привычкам и соответственно весу. Составила рацион на выходные. Задумывалась как разгрузка на ргечке, но потом подумала и взяла гречку за углеводную основу, а остальное добавила, что надо (белки, жиры), с утра даже баловства немного. Завтра в кафе только чай!!! Вот такие планы, и так именно все и будет!!! Иначе мне будет жутко стыдно перед вами!!!! А да, вчера была тренировка, и сегодня тоже иду на тай-бо))) Всем хороших выходных
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:30Гречка отварная1305,071,8226,13145
Грудка куриная отварная5014,90,90,2570
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Финики200,50,113,8460
Итого за 1-й прием пищи:26022443308
13:00Грецкий орех101,626,081,1168
Гречка отварная1305,071,8226,13145
Грудка куриная отварная7020,861,260,3599
Огурец грунтовый1501,20,153,7522
Итого за 2-й прием пищи:36029931334
16:00Гречка отварная1305,071,8226,13145
Кефир 1,5%2006,838,892
Итого за 3-й прием пищи:33012535237
19:00Гречка отварная1003,91,420,1111
Кефир 1,5%2006,838,892
Лемонема10015,90,4069
Огурец грунтовый1501,20,153,7522
Итого за 4-й прием пищи:55028533294
Баланс 32/18/50 | Итого за день: 150091231421173
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97]

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 31 май 2015, 02:00

Всем привет!))) Вчера была умничка - ничего не нарушала))) Составила рацион на понедельник. Можете покритиковать - но такова была задумка (белковый день). Хочу спросить вашего мнения. Подумываю прикупить жиросжигатель. Как считаете? Читала, что результаты от них только в случае тренировок, которые присутствуют в моей жизни. Может стоит попробовать?
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Грецкий орех101,626,081,1168
Лемонема10015,90,4069
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72143
Итого за 1-й прием пищи:27032175313
11:00Творог 9%8013,367,21,6128
Итого за 2-й прием пищи:801372128
14:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5141
Огурец грунтовый1501,20,153,7522
Итого за 3-й прием пищи:2503124163
16:00Творог 9%8013,367,21,6128
Итого за 4-й прием пищи:801372128
19:00Бульон из куриной грудки25051,25032
Кефир 1,5%2508,53,7511115
Лемонема10015,90,4069
Огурец грунтовый1501,20,153,7522
Итого за 5-й прием пищи:75031615238
Баланс 51/38/11 | Итого за день: 14301203927970
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97]

Аватара пользователя
Валери
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 14 май 2015, 20:54

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Валери » 31 май 2015, 08:14

А зачем белковый день?
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение elle1969 » 31 май 2015, 10:25

Я употребляла L-карнитин, но он не жиросжигатель, как его позиционируют продавцы. Это транспортный гормон, который облегчает организму использование жировых запасов во время аэробных (кардио) занятий. Если занятие анаэробное (пульс выше жиросжигающей зоны), то этот БАД бесполезен. Как любитель кардио на голодный желудок, я карнитин оч. люблю, энергия во время занятий бьет фонтаном. Еще он абсолютно безвреден. другие жиросжигатели я не употребляла и не буду, мне здоровье дорого ;) В любом случае, прежде чем купить что-то, почитайте отзывы (лучше плохие) и изучите побочные эффекты.

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 01 июн 2015, 15:15

Валери, привет)) Белковый, чтобы увидеть на весах большой минус (как правило при белковой диете получается большой отвес) Но я не выдержала белковый день, выложу сюда уже откорректированный рацион - пришла домой и накунулась как сумасшедшая на углеводы (картошка, макароны, груша с чаем) Калорийность я не превысила, и баланс относительно соблюден, но что-то мне не хочется больше повторять такие эксперименты. Я злая сегодня была целый день, как собака!!!! Причем с самого утра - все бесило и раздражало. Проанализировла свое состояние, вроде бы ничего не произошло, чтобы так раздражаться, связало это с чрезмерным упортеблением белка.
Эля, я много читала про жиросжигатель Липо-6. Отзывы, как всегда, от очень-очень положительных до .... Что напрягло - что при употреблении скачет давление, кидает в жар, но на тренировках пишут, прет только так))) Да, и результаты есть.
Да, сегодня 3 недели, как я пришла сюда. Вес по-прежнему 66 (ничего удивительного, учитывая мое пищевое поведение). Завтра расскажу про снижение веса у сына, сейчас просто некогда))) Мой откорректированный рацион на 01.06.2015

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 01 июн 2015, 15:16

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Грецкий орех101,626,081,1168
Лемонема10015,90,4069
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72143
Итого за 1-й прием пищи:27032175313
11:00Творог 9%8013,367,21,6128
Итого за 2-й прием пищи:801372128
14:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5141
Огурец грунтовый1501,20,153,7522
Итого за 3-й прием пищи:2503124163
16:00Сахар песок5004,9920
Творог 9%8013,367,21,6128
Итого за 4-й прием пищи:851377148
19:00Грецкий орех101,626,081,1168
Груша сушеная300,690,1818,7882
Картофель отварной10020,415,877
Лемонема10015,90,4069
Макароны отварные501,80,21050
Огурец грунтовый1501,20,153,7522
Итого за 5-й прием пищи:44023749368
Баланс 41/34/24 | Итого за день: 112511341671120
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97]

Аватара пользователя
Валери
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 14 май 2015, 20:54

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Валери » 01 июн 2015, 17:27

Ирина А писал(а):Валери, привет)) Белковый, чтобы увидеть на весах большой минус (как правило при белковой диете получается большой отвес) Но я не выдержала белковый день, выложу сюда уже откорректированный рацион - пришла домой и накунулась как сумасшедшая на углеводы (картошка, макароны, груша с чаем) Калорийность я не превысила, и баланс относительно соблюден, но что-то мне не хочется больше повторять такие эксперименты. Я злая сегодня была целый день, как собака!!!! Причем с самого утра - все бесило и раздражало. Проанализировла свое состояние, вроде бы ничего не произошло, чтобы так раздражаться, связало это с чрезмерным упортеблением белка.

.....Из чего следует вывод: разгрузочные дни - зло)))))))
А еще есть такое направление в психологии, типа если ты хочешь стать стройным человеком - веди себя как стройный человек, думай как стройный человек, делай как стройный человек. И стройность сама к тебе придет))) А они (стройняшки) себе разгрузочных дней не устраивают и даже о них не думают, а некоторые так и не знают что это такое))))
Поэтому как ни крути кушать - это наше всё!!!
Изображение
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 04 июн 2015, 16:54

Всем привет))) Я не потерялась, просто домой приходим поздно (много работы), пока дела по дому переделаешь, уже и спать пора. На выходных отпишусь))) Рационы в норме, выложу позже. Веду себя хорошо)) Всем удачи!

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 05 июн 2015, 14:02

Вчера вот только похвасталсь, что я молодец, а сегодня - двоечница!!!! Налопалась клубники, да еще вечером!!! Сегодня была тренировка - спина и пресс. мой рацион за 05.06.2015
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Кальмар вареный100184,20113
Картофель отварной801,60,3212,6461
Мед липовый300024,0999
Молоко 2,5%601,741,52,8833
Помидор1000,604,220
Хлебцы Finn Crisp ржаные60,660,143,619
Итого за 1-й прием пищи:37623647345
11:30Грецкий орех101,626,081,1168
Сахар песок10009,9941
Чернослив250,570,1714,3763
Яблоко2000,80,819,691
Итого за 2-й прием пищи:2453745263
14:00Гречка отварная1003,91,420,1111
Индейка запеченная509,62,87066
Огурец грунтовый1000,80,12,514
Перец болгарский10010629
Итого за 3-й прием пищи:35015429220
16:00Молоко 2,5%601,741,52,8833
Сырок творожный "Наше!"10013814180
Итого за 4-й прием пищи:160151017213
18:30Кальмар вареный559,92,31062
Итого за 5-й прием пищи:55102062
19:43Курага50,260,012,5512
Шашлык из курицы50880,5109
Камбала отварная11020,053,550115
Огурец грунтовый600,480,061,59
Помидор1000,604,220
Клубника4002,81,230,8149
Масло подсолнечное706,99065
Перец болгарский600,603,617
Салат Айсберг450,400,061,338
Итого за 6-й прием пищи:837332044504
Баланс 25/28/47 | Итого за день: 202399491821607
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.98]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение margo_nnn » 05 июн 2015, 14:04

клубника вещь полезная ;) ну и полкило клубники это всего лишь 150 ккал! меньше чем в одной малюсенькой пироженке, считай что немного побаловала себя - мы это заслуживаем же
вот бы мне научиться срываться на полезные вещи...)

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Airin » 05 июн 2015, 15:02

как же я тебя понимаю по поводу клубники)))

сейчас вовсю пытаюсь бороться , чтобы не обожраться ею)) каждый вечер думаю " вот сегодня только творог ". в результате + мед + сметана + гора клубники....

но она же полезная...и я так ее ждала )) я всю зиму пыталась вырастить на подоконнике) листочки растут , а цвести не цветет (((
Изображение

Аватара пользователя
Светлана Львова
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 04 июн 2015, 04:40

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Светлана Львова » 05 июн 2015, 17:21

Девочки какие вы счастливые клубнику кушаете я пока могу позволить себе только замороженную у нас свежая стоит около 1000 за кг, жду когда у нас пойдет но с погодой это наступит не скоро ((((((

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Evgenia » 05 июн 2015, 18:49

Светлана Львова писал(а):Девочки какие вы счастливые клубнику кушаете я пока могу позволить себе только замороженную у нас свежая стоит около 1000 за кг, жду когда у нас пойдет но с погодой это наступит не скоро ((((((


Я посмотрела сколько у нас в магазине стоит 2750 кг. Подожду когда с полей начнут продавать за 200-300 р. Можно конечно и "бесплатно" едешь собираешь, сколько то отдают с собой. Ягоды собирают все желающие, даже автобус курсирует до полей во время созревания ягод.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2997
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 июн 2015, 18:57

жесть) у нас 200 рублей кг краснодарская лежит сладкая и крупная, и по 140р кг можно купить кислятины заграничной собранной еще зеленой (она хоть и красная но на вкус зеленая и с плесенью, не советую в общем заграницу поддерживать, качество отстой)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Светлана Львова
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 04 июн 2015, 04:40

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Светлана Львова » 06 июн 2015, 05:06

Evgenia писал(а):
Светлана Львова писал(а):Девочки какие вы счастливые клубнику кушаете я пока могу позволить себе только замороженную у нас свежая стоит около 1000 за кг, жду когда у нас пойдет но с погодой это наступит не скоро ((((((


Я посмотрела сколько у нас в магазине стоит 2750 кг. Подожду когда с полей начнут продавать за 200-300 р. Можно конечно и "бесплатно" едешь собираешь, сколько то отдают с собой. Ягоды собирают все желающие, даже автобус курсирует до полей во время созревания ягод.


ого у вас еще круче. у нас она полями не растет но бабушки на рынке активно ее продают буду их ждать дачи своей нет :( :( :(

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Evgenia » 06 июн 2015, 10:39

Я нас хоть и есть участок с домом и мы постоянно там живем, но я не занимаюсь земледелием, пока не тянет. У нас довольно большой тепличный комбинат в городе. Так что выращивают, все что хорошо растет, клубнику, капусту, морковь, картоху и т.д.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 8 гостей