Хочется достигнуть поставленной цели

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 15 авг 2016, 14:31

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Каша пшеничная вязкая на воде1203,60,8420,41047014
Масло сливочное 82,5% жирности30,012,470,0222510
Молоко 3,2%601,741,922,8236301
Помидор2101,2608,8240303
Яйцо куриное вареное вкрутую556,905,230,3976480
Итого за 1-й прием пищи:44814103227818
11:00Изюм белый300,870,1819,8846413
Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Сыр Атлет 45%61,561,5602000
Творог 9%9015,038,11,8140301
Хлебцы рисовые50,480,13,3216,14
Итого за 2-й прием пищи:22119102727314
14:00Вафли Артек402,2711,0722,30198
Кальмар вареный12021,65,040132
Каша перловая на воде1003,1027120226
Перец болгарский1702,2109,6946151
Итого за 3-й прием пищи:4302916594967
16:00Конфеты Белочка100,733,765,0657
Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Сыр Атлет 45%102,62,603400
Хлебцы рисовые50,480,13,3216
Итого за 4-й прием пищи:1155711120
20:00Масло подсолнечное100,990900
Молоко 3,2%401,161,281,8824301
Огурец грунтовый25020,256,2535201
Помидор1701,0207,1433302
Тунец в собственном соку100230,5096
Итого за 5-й прием пищи:561273151974
Баланс 27/30/42 | Итого за день: 17759346145136443
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
сегодня немного нарушала, но сама виновата - закупила творог в полном объеме, не так уж и хотелось мне эту вафлю и конфету, просто голодно было. С работы выскочить в магазин нельзя было, вот и попрошайничала у коллег))

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 15 авг 2016, 14:31

"не закупила" - читать так

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 17 авг 2016, 13:16

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Кальмар вареный407,21,68044
Каша пшеничная вязкая на воде802,40,5613,6697010
Курага502,60,1525,51144010
Масло сливочное 82,5% жирности30,012,470,0222510
Молоко 3,2%1323,824,226,2078302
Помидор2101,2608,8240303
Яйцо куриное целое сырое526,534,940,3772480
Итого за 1-й прием пищи:56724145543925
11:00Масло сливочное 82,5% жирности100,8207510
Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Сыр Атлет 45%51,31,301700
Творог Вкуснотеево 5%8012,842,497301
Хлебцы рисовые50,480,13,3216,14
Итого за 2-й прием пищи:18115681501
14:00Кальмар вареный12021,65,040132
Каша перловая на воде1003,1027120226
Молоко 3,2%501,451,62,3530301
Перец болгарский1702,2109,6946151
Итого за 3-й прием пищи:440287393288
16:00Масло сливочное 82,5% жирности100,8207510
Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Сыр Атлет 45%51,31,301700
Творог Вкуснотеево 5%8012,842,497301
Хлебцы рисовые50,480,13,3216
Итого за 4-й прием пищи:18115681501
20:00Арбуз3001,80,317,4807513
Бедро куриное без кожи жареное8022,648,320,96169300
Макароны отварные501,80,21049606
Масло подсолнечное201,9901800
Огурец грунтовый25020,256,2535201
Тунец в собственном соку9020,70,45087
Итого за 5-й прием пищи:77249123543820
Баланс 35/27/38 | Итого за день: 214113245144150555
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
отчет за сегодня. Да-да арбуз вечером - неправильно!!! Но когда ж его еще есть-то))) не на работе же трескать))) А жареное мясо, приготовленное любимому мужу, так вкусно пахло))) Поэтому небольшой перебор в калориях. Вес утром - 69,0

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 18 авг 2016, 12:54

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Каша пшеничная вязкая на воде10030,717867012
Курага351,820,1017,8580407
Масло подсолнечное403,9903600
Молоко 3,2%601,741,922,8236301
Помидор2101,2608,8240303
Тунец в собственном соку100230,5096
Итого за 1-й прием пищи:5093174637423
11:00Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Сыр Атлет 45%102,62,603400
Творог Вкуснотеево 9%9014,48,12,7141301
Хлебцы рисовые50,480,13,3216,14
Итого за 2-й прием пищи:195181182041
14:00Какао с молоком и сахаром1002,92,917,21066010
Кальмар вареный8014,43,36088
Морожене "Золотой стандарт" (пломбир классический)1002,812,320,3203
Перец болгарский2102,73011,9757152
Итого за 3-й прием пищи:49023194945412
16:00Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Сыр Атлет 45%102,62,603400
Творог Вкуснотеево 9%9014,48,12,7141301
Хлебцы рисовые50,480,13,3216
Итого за 4-й прием пищи:195181182041
20:00Бедро куриное без кожи жареное10028,310,41,2212300
Огурец грунтовый25020,256,2535201
Итого за 5-й прием пищи:350301172471
Баланс 32/35/32 | Итого за день: 173912058120148338
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
вот так сегодня я баловалась мороженым))) но настроение супер!!!! вес тот же))

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 18 авг 2016, 14:33

Вот такой душевный рацион записала и разложила по контейнерам (кроме ужина, разумеется) на завтра. Запланировала в обед пойти на йогу, а вечером - на аэробику. Очень надеюсь, что ничто не нарушит мои наполеоновские планы)) Сегодня специально мороженку ела, чтобы обойтись малыми потерями (а не какое-нибудь шампансеок завтра вечером). Завтра отчитаюсь. Если вечером не появлюсь - пиши пропало, значит загуляла)))

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 18 авг 2016, 14:34

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Горбуша на пару100196,10131
Каша пшеничная вязкая на воде10030,717867012
Курага351,820,1017,8580407
Молоко 3,2%601,741,922,8236301
Помидор2101,2608,8240303
Итого за 1-й прием пищи:5052794637323
11:00Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Творог Вкуснотеево 9%8012,87,22,4126301
Хлебцы рисовые50,480,13,3216,14
Итого за 2-й прием пищи:17514781551
14:00Горбуша на пару100196,10131
Каша пшеничная вязкая на воде10030,717867012
Перец болгарский2102,73011,9757152
Итого за 3-й прием пищи:4102572927414
16:00Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Творог Вкуснотеево 9%8012,87,22,4126301
Хлебцы рисовые50,480,13,3216
Итого за 4-й прием пищи:17514781551
20:00Бедро куриное отварное10020,189,620167300
Курага301,560,0915,368406
Молоко 3,2%1002,93,24,759301
Огурец грунтовый25020,256,2535201
Хлебцы рисовые151,450,39,9748,42
Яйцо куриное вареное вкрутую556,905,230,3976480
Итого за 5-й прием пищи:5503519374538
Баланс 32/31/36 | Итого за день: 181511549128141147
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
В смысле так все здорово написала, а рацион не вставила)) ха-ха

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 20 авг 2016, 05:48

Ну вот!!! Шампанского, конечно, не было, но жареный хлеб из тостера очень был неплох! Ну что делать с этим ощущением, что пятница вечер - это праздник и надо как-то это отметить!!!!. Вес, правда, не изменился - 69,0

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 20 авг 2016, 08:25

Ирина А писал(а):Ну вот!!! Шампанского, конечно, не было, но жареный хлеб из тостера очень был неплох! Ну что делать с этим ощущением, что пятница вечер - это праздник и надо как-то это отметить!!!!. Вес, правда, не изменился - 69,0

Ира вес потому и стоит видимо, что вечером углеводы, они воду задерживают, но вообще странно ты достаточно дней в неделю и прошлую придерживалась дефицита калорий, почему не худеется не ясно. Возможно организм привыкает к текущему состоянию. У меня всю неделю вес стоял как вкопанный, а сегодня отвес.
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 20 авг 2016, 14:27

Я как раз и имела в виду, что несмотря на хлеб вечером, вес не увеличился. Вот что странно. Я когда переедаю, сразу набираю грамм 400-600. Вот так у меня все неправильно - всю неделю умничка - спорт, питание, а как приходят выходные - все!!!! Башню рвет, и все недельные труды насмарку!!! В прошлом году я снижала с 66, в этом уже с 69. Что в следующем будет??? Это я ругаю себя так. Впрочем так каждую неделю, с понедельника - опять все нормально, и так по кругу. Сегодня тоже черти что ела!!!

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 22 авг 2016, 12:27

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Молоко 3,2%601,741,922,8236301
Помидор2101,2608,8240303
Чернослив200,460,1411,549405
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480
Итого за 1-й прием пищи:350118242089
11:00Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Творог 15%709,810,51,96142301
Хлебцы рисовые50,480,13,3216,14
Итого за 2-й прием пищи:175111181721
14:00Индейка филе запеченное в рукаве10018,81,4088
Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11095010
Масло подсолнечное302,9902700
Перец болгарский2102,73011,9757152
Чернослив150,340,108,6237403
Итого за 3-й прием пищи:4282664131815
16:00Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Творог 15%709,810,51,96142301
Хлебцы рисовые50,480,13,3216,14
Чернослив150,340,108,6237403
Шоколад Аленка с молочно-злаковой начинкой120,694,126,3865
Итого за 4-й прием пищи:2021215232744
20:00Минтай вареный10017,6107900
Молоко 3,2%501,451,62,3530301
Огурец грунтовый2051,640,205,1229201
Сметана 15%300,784,51,0848561
Яблоко1200,480,4811,7653354
Итого за 5-й прием пищи:505228202397
22:00Индейка филе запеченное в рукаве10018,81,4088
Каша гречневая без масла на воде752,921,0515,0781508
Итого за 6-й прием пищи:175222151698
Баланс 30/32/38 | Итого за день: 183510450130138044
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
рацион за понедельник. спорт - стрейч. Вечером хотела пойти на степы, поняла, что очень хочу есть. Урок усвоен - завтра на 16-00 возьму кое-что посытнее творога, чтобы в случае наличия времени пойти на вечернюю тренировку не голодной

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 23 авг 2016, 12:56

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Каша пшеничная вязкая на воде10030,717867012
Масло подсолнечное302,9902700
Минтай вареный6010,560,604800
Молоко 3,2%1002,93,24,759301
Помидор2101,2608,8240303
Чернослив150,340,108,6237403
Итого за 1-й прием пищи:4881883929719
11:00Горбуша на пару509,53,05065
Масло сливочное 82,5% жирности50,024,120,0437510
Огурец грунтовый700,560,071,7510200
Фасоль вареная504,330,2511,465405
Итого за 2-й прием пищи:175147131775
14:00Индейка филе запеченное в рукаве10018,81,4088
Карамель Лимониада Мандариновая1100,1210,3442808
Каша гречневая без масла на воде803,121,1216,0887508
Масло подсолнечное302,9902700
Перец болгарский1501,9508,5540151
Чернослив150,340,108,6237403
Итого за 3-й прием пищи:3592464432120
16:00Горбуша на пару509,53,05065
Масло сливочное 82,5% жирности50,024,120,0437510
Огурец грунтовый700,560,071,7510200
Фасоль вареная504,330,2511,465405
Чернослив150,340,108,6237403
Итого за 4-й прием пищи:190158222148
20:00Вафли венские с карамелью352,836,7918,651478015
Минтай вареный10017,6107900
Молоко 3,2%2507,25811,75148304
Огурец грунтовый25020,256,2535201
Сметана 15%300,784,51,0848561
Чернослив150,340,108,6237403
Итого за 5-й прием пищи:68031214649424
Баланс 27/29/44 | Итого за день: 189210249164150376
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
вафли были куплены для заболевшего внезапно мужа))) Вот и пригодились)))

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 27 авг 2016, 05:17

здесь пока не пишу, так как отписываюсь в "Скоростном похудении"

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 28 авг 2016, 03:44

Сегодня с утра посмотрела программу "Здоровье" с Еленой Малышевой. Говорили про то, что после 50 лет в связи в климаксом организм сам по себе аккумулирует 20 тысяч калорий в год, то есть 4 кг. Это, получается, что надо пахать, чтобы эти "обязательные" 4 кг не набрать, а уж сколько сил надо положить, чтобы скинуть лишнее (если оно к этому времени уже накопилась). Мама дорогая!!!! И все эти процессы начинаются уже после 45. Мне год остался, чтобы привести свое состояние в норму, а потом уже работать только на то, что не набрать "обязательные" 4 кг. Дополнительная мотивация у меня появилась, причем достаточная мощная (по крайней мере, для меня).

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 06 сен 2016, 16:12

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Капуста белокочанная2003,60,29,454151
Каша кукурузная на воде1001,40,217,3777012
Масло подсолнечное504,9904500
Масло сливочное 82,5% жирности30,012,470,0222510
Молоки лососевых рыб100162,909000
Молоко 3,2%501,451,62,3530301
Итого за 1-й прием пищи:45822122931814
11:00Биотворог обезжиренный10016,501,371
Курага100,520,035,123402
Ряженка 4%1253,555,2580
Сыр Советский102,443,1103800
Хлебцы рисовые100,970,26,6532
Итого за 2-й прием пищи:255248182442
14:00Капуста белокочанная2003,60,29,454151
Каша перловая на воде1003,1027120226
Масло подсолнечное706,9906300
Молоки лососевых рыб12019,23,48010800
Итого за 3-й прием пищи:4272611363457
16:00Биотворог обезжиренный10016,501,371
Морковь801,040,085,5227302
Сыр Советский102,443,1103800
Хлебцы рисовые100,970,26,6532,28
Итого за 4-й прием пищи:200213131682
20:00Курага100,520,035,123402
Масло подсолнечное807,9907200
Минтай9915,740,8907100
Молоко 3,2%702,032,243,2941301
Огурец грунтовый2321,850,235,833201
слива800000
Хлеб "Зерновой"223,914,446,9983,64
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 5-й прием пищи:55125163839811
Баланс 32/31/37 | Итого за день: 189111851136147336
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Всем привет)) Рацион за вчера. За сегодня выкладывать стыдно. Конфеты - наше все (хотя мне уже и невкусные они кажутся), но КД рулят.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Aksioma » 06 сен 2016, 16:38

Ирин, привет!
Ну что ты, мы же не экзаменаторы, чтобы тебя ругать за конфеты, ты и сама все знаешь. Дневник это для мотивации - съела/не съела, потренировалась/проленилась - это не для того, чтобы другие злорадствовали, а чтобы в следующий раз не было желания есть или лениться ;)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Евгений44 » 12 сен 2016, 15:18

сладкое - проблемка!

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 13 сен 2016, 13:29

Еще какая! Пытаюсь заменить сухофруктами, но потребляю их достаточно большое количество (около 50 г в день). Сейчас решила попробовать так - шоколад с утра - грамм 15 - 25. Согласно, что много, но, может, таким образом не буду поглощать его в несанкционированное время и в бОльшем количестве. Сегодня у меня получилось не сорваться. Утром съела 22 грамма, и пока не хочется вообще. Днем, когда хотелось (как правило, после приема пищи), заедала курагой

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 13 сен 2016, 13:35

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5137300
Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11095010
Масло подсолнечное100,990900
Молоко 3,2%401,161,281,8824301
Помидор2201,3209,2442303
Шоколад Милка молочный с фундуком и изюмом221,235,8912,51108
Итого за 1-й прием пищи:48337114442914
11:00Горбуша отварная8017,445,840122
Гречка отварная803,121,1216,0887508
Курага291,500,0814,7966406
Итого за 2-й прием пищи:1892273127514
14:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5137300
Капуста белокочанная2013,610,209,4454151
Каша гречневая запаренная10033,416107
Итого за 3-й прием пищи:401365262981
20:00Биотворог обезжиренный508,2500,6536
Йогурт 1,5% сладкий502,50,754,2534522
Кешью101,854,852,2560150
Молоко 3,2%702,032,243,2941301
Сметана 15%300,784,51,0848561
Итого за 4-й прием пищи:2101512122194
Баланс 36/27/37 | Итого за день: 128311136113122133
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Рацион за 13.09.16. Спорт - степ-техник (50 минут прыгала на степе)

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Евгений44 » 14 сен 2016, 15:21

тяжело себя преодолеть, но надо!!

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 16 сен 2016, 01:10

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Банан310,460,156,5129654
Биотворог обезжиренный508,2500,6536
Каша овсяная на воде8020,9620,721006012
Масло подсолнечное201,9901800
Молоко 3,2%601,741,922,8236301
Помидор2001,208,438303
Яйцо куриное вареное вкрутую617,665,800,4385480
Итого за 1-й прием пищи:48421114034220
11:00Биотворог обезжиренный508,2500,6536
Инжир сушеный200,620,1611,5850405
Сыр Моцарелла 45% жирности203,983,2204500
Хлебцы рисовые50,480,13,3216,14
Итого за 2-й прием пищи:95133161475
14:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5137300
Капуста тушеная (моя)1503,154,812,15106,65
Каша гречневая запаренная10033,416107
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Итого за 3-й прием пищи:450371031365
16:00Гречка отварная532,060,7410,6558505
Грудка куриная отварная5014,90,90,2569300
Помидор2001,208,438303
Итого за 4-й прием пищи:303182191658
20:00Грудка куриная отварная5014,90,90,2569300
Макароны отварные501,80,21049606
Масло подсолнечное201,9901800
Молоко 3,2%802,322,563,7647301
Помидор2501,5010,548303
Сметана 15%300,784,51,0848561
Итого за 5-й прием пищи:46221102627911
Баланс 34/25/41 | Итого за день: 179411136131129844
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
рацион на сегодня, 16.09.2016. Планируется йога


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., sancho и 4 гостя