Форум ХиКи

Ирина присоединяйтесь к нашей гоночке viewforum.php?f=68 Нам так не хватает участников

Да я уже посмотрела, думаю об этом, правила меня вполне устраивают))) Даже планировала поставить небольшие цели, чтобы не переборщить в нашем непростом деле. Вся трудность на сегодняшний день заключается лишь в одном - любимому мужу 7 августа 40 лет))) И вот как я буду выглядеть со своим тунцом за праздничным столом? Только лишь по этой причине вчера не зарегистрировалась в гонке))) Убедите меня в моей неправоте, и я вся ваша!)))

Ирина А писал(а):Да я уже посмотрела, думаю об этом, правила меня вполне устраивают))) Даже планировала поставить небольшие цели, чтобы не переборщить в нашем непростом деле. Вся трудность на сегодняшний день заключается лишь в одном - любимому мужу 7 августа 40 лет))) И вот как я буду выглядеть со своим тунцом за праздничным столом? Только лишь по этой причине вчера не зарегистрировалась в гонке))) Убедите меня в моей неправоте, и я вся ваша!)))

А гоночка с 8 августа начинается, к тому же по правилам допускается 1 запланированный зажор за гонку)))

ОК))) завтра вечером после работы еще раз внимательно все прочитаю, и скорее всего в путь!)) СКажите, а пару кг можно поставить (не больше) или это будет ни о чем?

Ирина А писал(а):ОК))) завтра вечером после работы еще раз внимательно все прочитаю, и скорее всего в путь!)) СКажите, а пару кг можно поставить (не больше) или это будет ни о чем?

Я думаю больше двух ставить вообще не надо, можно и 1 кг! Это будет очень хороший результат.

))) О ну тогда 100 процентов я с вами!))) только завтра зарегюсь,ок? У нас просто уже полдесятого вечера, а я в 10 уже сплю))) До завтра

Ирина А писал(а):))) О ну тогда 100 процентов я с вами!))) только завтра зарегюсь,ок? У нас просто уже полдесятого вечера, а я в 10 уже сплю))) До завтра

До 7го включительно ждем ВАС!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
08:00	Масло подсолнечное	3	0	2,99	0	27	0	0
	Помидор	215	1,29	0	9,03	41	30	3
	Хлебцы рисовые	10	0,97	0,2	6,65	32
	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,53	5,70	0,43	83	48	0
	Итого за 1-й прием пищи:	288	10	9	16	183		3
12:00	Каша гречневая без масла на воде	115	4,48	1,61	23,11	125	50	12
	Масло сливочное 82,5% жирности	4	0,02	3,3	0,03	30	51	0
	Огурец грунтовый	220	1,76	0,22	5,5	31	20	1
	Тунец в собственном соку	100	23	0,5	0	96
	Итого за 2-й прием пищи:	439	29	6	29	282		13
15:00	Банан	100	1,5	0,5	21	94	65	14
	Молоко 3,2%	250	7,25	8	11,75	148	30	4
	Хлебцы рисовые	15	1,45	0,3	9,97	48
	Итого за 3-й прием пищи:	365	10	9	43	290		18
17:00	Горбуша на пару	100	19	6,1	0	131
	Каша гречневая без масла на воде	110	4,29	1,54	22,11	119	50	11
	Масло подсолнечное	3	0	2,99	0	27	0	0
	Масло сливочное 82,5% жирности	3	0,01	2,47	0,02	22	51	0
	Помидор	200	1,2	0	8,4	38	30	3
	Итого за 4-й прием пищи:	416	24	13	31	337		14
20:00	Горбуша на пару	108	20,52	6,58	0	141
	Помидор	180	1,08	0	7,56	35	30	2
	Итого за 5-й прием пищи:	288	22	7	8	176		2
22:00	Молоко 3,2%	90	2,61	2,88	4,23	53	30	1
	Итого за 6-й прием пищи:	90	3	3	4	53		1
	Баланс 30/31/39 | Итого за день:	1886	98	46	130	1321		51

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Отчет на сегодня. Д.р. мужа решили отмечать в следующие выходные, поэтому вот такая я умничка)) Персональная тренировка была. Училась правильно ставить кости - выравнивала тело- кошмар, как тяжело. Если просто правильно ходит постоянно, то тренировками вполне можно пренебречь - столько усилий приходится прикладывать...

Ирина А писал(а): Училась правильно ставить кости - выравнивала тело- кошмар, как тяжело. Если просто правильно ходит постоянно, то тренировками вполне можно пренебречь - столько усилий приходится прикладывать...

Это что за зверь такой?

)) Это когда ты подходишь к стене - по возможности прижимаешь к ней одновремено: икры, крестец,точку между лопатками (лопатки при этом тянутся друг к другу, образуя букву V, поднимаешь живот, втягивая сильно анус и напрягая ягодицы, опускаешь плечи, а еще дышать при этом надо (я все время забываю это делать), и в таком жутком положении пытаешься ходить)))

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
08:00	Каша гречневая без масла на воде	100	3,9	1,4	20,1	109	50	10
	Масло подсолнечное	3	0	2,99	0	27	0	0
	Масло сливочное 82,5% жирности	3	0,01	2,47	0,02	22	51	0
	Молоко 3,2%	150	4,35	4,8	7,05	89	30	2
	Хлебцы рисовые	10	0,97	0,2	6,65	32
	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,53	5,70	0,43	83	48	0
	Итого за 1-й прием пищи:	326	17	18	34	362		12
11:00	Горбуша на пару	80	15,2	4,88	0	105
	Огурец грунтовый	90	0,72	0,09	2,25	13	20	0
	Хлебцы рисовые	10	0,97	0,2	6,65	32,28
	Итого за 2-й прием пищи:	180	17	5	9	150
14:00	Горбуша на пару	120	22,8	7,32	0	157
	Каша гречневая без масла на воде	115	4,48	1,61	23,11	125	50	12
	Масло сливочное 82,5% жирности	3	0,01	2,47	0,02	22	51	0
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	30	2
	Итого за 3-й прием пищи:	388	28	11	29	333		14
16:00	Горбуша на пару	80	15,2	4,88	0	105
	Огурец грунтовый	150	1,2	0,15	3,75	21	20	1
	Хлебцы рисовые	10	0,97	0,2	6,65	32
	Итого за 4-й прием пищи:	240	17	5	10	158		1
20:00	Молоко 3,2%	130	3,77	4,16	6,11	77	30	2
	Творог 9%	104	17,36	9,36	2,08	162	30	1
	Хлебцы рисовые	10	0,97	0,2	6,65	32
	Итого за 5-й прием пищи:	244	22	14	15	271		3
	Баланс 32/37/31 | Итого за день:	1378	101	53	98	1274		30

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
рацион за сегодня

Ирина А писал(а):)) Это когда ты подходишь к стене - по возможности прижимаешь к ней одновремено: икры, крестец,точку между лопатками (лопатки при этом тянутся друг к другу, образуя букву V, поднимаешь живот, втягивая сильно анус и напрягая ягодицы, опускаешь плечи, а еще дышать при этом надо (я все время забываю это делать), и в таком жутком положении пытаешься ходить)))

У меня плохая осанка, я горблюсь, надо взять на заметку!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
08:00	Каша гречневая без масла на воде	100	3,9	1,4	20,1	109	50	10
	Масло подсолнечное	1	0	0,99	0	9	0	0
	Молоко 3,2%	150	4,35	4,8	7,05	89	30	2
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	1
	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,53	5,70	0,43	83	48	0
	Итого за 1-й прием пищи:	411	16	13	32	309		13
11:00	Икра красная	80	22,70	11,09	0	191	5	0
	Колбаса сырокопченая Сервелат финский	30	3,6	9	0	95
	Масло сливочное 82,5% жирности	7	0,03	5,77	0,05	52	51	0
	Огурец грунтовый	150	1,2	0,15	3,75	21	20	1
	Персик	250	2,25	0,25	23,75	106	30	7
	Фр. багет	30	3,24	0,41	20,46	99
	Итого за 2-й прием пищи:	547	33	27	48	564		8
14:00	Горбуша на пару	50	9,5	3,05	0	65
	Каша гречневая без масла на воде	115	4,48	1,61	23,11	125	50	12
	Помидор	80	0,48	0	3,36	15	30	1
	Итого за 3-й прием пищи:	245	14	5	26	205		13
20:00	Молоко 3,2%	200	5,8	6,4	9,4	118	30	3
	Тунец в собственном соку	90	20,7	0,45	0	87
	Хлеб Бородинский	50	3,45	0,65	20,45	101	45	9
	Итого за 4-й прием пищи:	340	30	8	30	306		12
	Баланс 27/34/39 | Итого за день:	1543	94	52	136	1384		46

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
отчет за сегодня - поясняю - у коллеги был день рожденья. Еле отбилась от шампанского и тортиков!!! Горжусь собой)))

Ирина А писал(а):[
отчет за сегодня - поясняю - у коллеги был день рожденья. Еле отбилась от шампанского и тортиков!!! Горжусь собой)))

Это ж Россия))) не пьешь не ешь значит странный))) А как гордимся Ира

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
08:00	Каша гречневая без масла на воде	100	3,9	1,4	20,1	109	50	10
	Масло подсолнечное	1	0	0,99	0	9	0	0
	Молоко 3,2%	40	1,16	1,28	1,88	24	30	1
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	30	2
	Творог 9%	50	8,35	4,5	1	78	30	0
	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,53	5,70	0,43	83	48	0
	Итого за 1-й прием пищи:	401	22	14	30	332		13
11:00	Огурец грунтовый	90	0,72	0,09	2,25	13	20	0
	Творог 9%	70	11,69	6,3	1,4	109	30	0
	Хлебцы рисовые	10	0,97	0,2	6,65	32,28
	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	35	5
	Итого за 2-й прием пищи:	320	14	7	25	221		5
14:00	Горбуша соленая	40	8,84	3,6	0	68
	Изюм	15	0,45	0	11,85	49	65	8
	Каша гречневая без масла на воде	115	4,48	1,61	23,11	125	50	12
	Масло подсолнечное	2	0	1,99	0	18	0	0
	Помидор	250	1,5	0	10,5	48	30	3
	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,53	5,70	0,43	83	48	0
	Итого за 3-й прием пищи:	482	23	13	46	391		23
16:00	Огурец грунтовый	150	1,2	0,15	3,75	21	20	1
	Творог 9%	70	11,69	6,3	1,4	109	30	0
	Хлебцы рисовые	10	0,97	0,2	6,65	32
	Итого за 4-й прием пищи:	230	14	7	12	162		1
20:00	Масло подсолнечное	4	0	3,99	0	36	0	0
	Молоко 3,2%	100	2,9	3,2	4,7	59	30	1
	Помидор	250	1,5	0	10,5	48	30	3
	Протеин вишневый	28	19,6	1,4	6,16	116
	Итого за 5-й прием пищи:	382	24	9	21	259		4
	Баланс 28/32/39 | Итого за день:	1815	96	49	134	1365		46

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
рацион за сегодня. Сегодня сходила на 2 тренировки - в обед и вечером

Сегодня рацион ужасен! даже выкладывать не буду. Скажу лишь, что количество калорий не превышено, а даже наоборот, но баланс не соблюден. Самочувствие не очень, скажу я вам))

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
08:00	Каша перловая на воде	100	3,1	0	27	120	22	6
	Масло подсолнечное	3	0	2,99	0	27	0	0
	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	30	2
	Творог 9%	50	8,35	4,5	1	78	30	0
	Яйцо куриное вареное вкрутую	55	6,90	5,23	0,39	76	48	0
	Итого за 1-й прием пищи:	358	19	13	35	330		8
11:00	Курага	50	2,6	0,15	25,5	114	40	10
	Молоко 3,2%	100	2,9	3,2	4,7	59	30	1
	Итого за 2-й прием пищи:	150	6	3	30	173		11
14:00	Изюм белый	50	1,45	0,3	33	140	64	21
	Масло подсолнечное	2	0	1,99	0	18	0	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0
	Помидор	250	1,5	0	10,5	48	30	3
	Тунец в собственном соку	112	25,76	0,56	0	108
	Итого за 3-й прием пищи:	514	30	3	46	328		24
16:00	Огурец грунтовый	150	1,2	0,15	3,75	21	20	1
	Перец болгарский	160	2,08	0	9,12	43	15	1
	Сметана 15%	35	0,91	5,25	1,26	56	56	1
	Творог 9%	100	16,7	9	2	156	30	1
	Итого за 4-й прием пищи:	445	21	14	16	276		4
20:00	Кальмар вареный	200	36	8,4	0	220
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0
	Сметана 15%	30	0,78	4,5	1,08	48	56	1
	Итого за 5-й прием пищи:	330	38	13	4	282		1
	Баланс 32/30/38 | Итого за день:	1797	113	46	131	1389		48

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
я сегодня умничка по рациону. Тренировку, правда, утреннюю проспала. Но, считаю, по очень уважительной причине - ночью маленькая наглая кошечка знала под чьим окном мяукать жалобно-жалобно. Пока нашли под дождем, пока уговорили довериться, пока мыли, пока кормили, успокаивали и мирили с нашей кошкой - было уже около 7 утра, когда все уснули. Естественно, к 9 никто не проснулся. Зато это очаровательность уже ведет себя так, как будто всю жизнь здесь прожила)))

Ирина А писал(а):я сегодня умничка по рациону. Тренировку, правда, утреннюю проспала. Но, считаю, по очень уважительной причине - ночью маленькая наглая кошечка знала под чьим окном мяукать жалобно-жалобно. Пока нашли под дождем, пока уговорили довериться, пока мыли, пока кормили, успокаивали и мирили с нашей кошкой - было уже около 7 утра, когда все уснули. Естественно, к 9 никто не проснулся. Зато это очаровательность уже ведет себя так, как будто всю жизнь здесь прожила)))

поздравляем с новым членом семьи

Сама судьба привела ее к вам)))

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
08:00	Курага	30	1,56	0,09	15,3	68	40	6
	Масло сливочное 82,5% жирности	6	0,03	4,95	0,04	45	51	0
	Молоко 3,2%	60	1,74	1,92	2,82	36	30	1
	Сыр Атлет 45%	30	7,8	7,8	0	101	0	0
	Хлебцы рисовые	15	1,45	0,3	9,97	48
	Итого за 1-й прием пищи:	141	13	15	28	298		7
11:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	55	6,90	5,23	0,39	76	48	0
	Итого за 2-й прием пищи:	55	7	5	0	76
14:00	Изюм белый	20	0,58	0,12	13,2	56	64	8
	Инжир сушеный	50	1,55	0,4	28,95	126	40	12
	Суп гороховый с копченостями	200	6,94	7,3	14,8	153	30	4
	Итого за 3-й прием пищи:	270	9	8	57	335		24
16:00	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	20	1
	Сметана 15%	35	0,91	5,25	1,26	56	56	1
	Творог 9%	100	16,7	9	2	156	30	1
	Тунец в собственном соку	100	23	0,5	0	96
	Итого за 4-й прием пищи:	435	42	15	8	336		3
20:00	Кальмар вареный	112	20,16	4,70	0	123
	Макароны отварные	30	1,08	0,12	6	29	60	4
	Перец болгарский	160	2,08	0	9,12	43	15	1
	Сметана 15%	30	0,78	4,5	1,08	48	56	1
	Сырники запеченные в духовке	100	13	4,4	20,2	172
	Итого за 5-й прием пищи:	432	37	14	36	415		6
	Баланс 29/35/36 | Итого за день:	1333	108	57	130	1460		40

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Рацион за сегодня. Спорта не было - воскресенье, несмотря на хорошую погоду, просидели дома - сначала дрыхли допоздна, потом хозяйством занимались. Как-то день и прошел)) Всем хорошей следующей недели!