Хочется достигнуть поставленной цели

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 03 авг 2016, 22:50

Ирина присоединяйтесь к нашей гоночке viewforum.php?f=68 Нам так не хватает участников :give_heart:
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 04 авг 2016, 01:23

Да я уже посмотрела, думаю об этом, правила меня вполне устраивают))) Даже планировала поставить небольшие цели, чтобы не переборщить в нашем непростом деле. Вся трудность на сегодняшний день заключается лишь в одном - любимому мужу 7 августа 40 лет))) И вот как я буду выглядеть со своим тунцом за праздничным столом? Только лишь по этой причине вчера не зарегистрировалась в гонке))) Убедите меня в моей неправоте, и я вся ваша!)))

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 04 авг 2016, 10:05

Ирина А писал(а):Да я уже посмотрела, думаю об этом, правила меня вполне устраивают))) Даже планировала поставить небольшие цели, чтобы не переборщить в нашем непростом деле. Вся трудность на сегодняшний день заключается лишь в одном - любимому мужу 7 августа 40 лет))) И вот как я буду выглядеть со своим тунцом за праздничным столом? Только лишь по этой причине вчера не зарегистрировалась в гонке))) Убедите меня в моей неправоте, и я вся ваша!)))

А гоночка с 8 августа начинается, к тому же по правилам допускается 1 запланированный зажор за гонку)))
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 04 авг 2016, 14:36

ОК))) завтра вечером после работы еще раз внимательно все прочитаю, и скорее всего в путь!)) СКажите, а пару кг можно поставить (не больше) или это будет ни о чем?

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 04 авг 2016, 14:38

Ирина А писал(а):ОК))) завтра вечером после работы еще раз внимательно все прочитаю, и скорее всего в путь!)) СКажите, а пару кг можно поставить (не больше) или это будет ни о чем?

Я думаю больше двух ставить вообще не надо, можно и 1 кг! Это будет очень хороший результат.
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 04 авг 2016, 14:39

))) О ну тогда 100 процентов я с вами!))) только завтра зарегюсь,ок? У нас просто уже полдесятого вечера, а я в 10 уже сплю))) До завтра

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 04 авг 2016, 16:27

Ирина А писал(а):))) О ну тогда 100 процентов я с вами!))) только завтра зарегюсь,ок? У нас просто уже полдесятого вечера, а я в 10 уже сплю))) До завтра

До 7го включительно ждем ВАС!
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 07 авг 2016, 12:26

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Масло подсолнечное302,9902700
Помидор2151,2909,0341303
Хлебцы рисовые100,970,26,6532
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480
Итого за 1-й прием пищи:288109161833
12:00Каша гречневая без масла на воде1154,481,6123,111255012
Масло сливочное 82,5% жирности40,023,30,0330510
Огурец грунтовый2201,760,225,531201
Тунец в собственном соку100230,5096
Итого за 2-й прием пищи:4392962928213
15:00Банан1001,50,521946514
Молоко 3,2%2507,25811,75148304
Хлебцы рисовые151,450,39,9748
Итого за 3-й прием пищи:3651094329018
17:00Горбуша на пару100196,10131
Каша гречневая без масла на воде1104,291,5422,111195011
Масло подсолнечное302,9902700
Масло сливочное 82,5% жирности30,012,470,0222510
Помидор2001,208,438303
Итого за 4-й прием пищи:41624133133714
20:00Горбуша на пару10820,526,580141
Помидор1801,0807,5635302
Итого за 5-й прием пищи:28822781762
22:00Молоко 3,2%902,612,884,2353301
Итого за 6-й прием пищи:90334531
Баланс 30/31/39 | Итого за день: 18869846130132151
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Отчет на сегодня. Д.р. мужа решили отмечать в следующие выходные, поэтому вот такая я умничка)) Персональная тренировка была. Училась правильно ставить кости - выравнивала тело- кошмар, как тяжело. Если просто правильно ходит постоянно, то тренировками вполне можно пренебречь - столько усилий приходится прикладывать...

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Nataliy » 07 авг 2016, 17:16

Ирина А писал(а): Училась правильно ставить кости - выравнивала тело- кошмар, как тяжело. Если просто правильно ходит постоянно, то тренировками вполне можно пренебречь - столько усилий приходится прикладывать...

Это что за зверь такой?
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 08 авг 2016, 01:00

)) Это когда ты подходишь к стене - по возможности прижимаешь к ней одновремено: икры, крестец,точку между лопатками (лопатки при этом тянутся друг к другу, образуя букву V, поднимаешь живот, втягивая сильно анус и напрягая ягодицы, опускаешь плечи, а еще дышать при этом надо (я все время забываю это делать), и в таком жутком положении пытаешься ходить)))

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 08 авг 2016, 14:26

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11095010
Масло подсолнечное302,9902700
Масло сливочное 82,5% жирности30,012,470,0222510
Молоко 3,2%1504,354,87,0589302
Хлебцы рисовые100,970,26,6532
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480
Итого за 1-й прием пищи:32617183436212
11:00Горбуша на пару8015,24,880105
Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Хлебцы рисовые100,970,26,6532,28
Итого за 2-й прием пищи:1801759150
14:00Горбуша на пару12022,87,320157
Каша гречневая без масла на воде1154,481,6123,111255012
Масло сливочное 82,5% жирности30,012,470,0222510
Помидор1500,906,329302
Итого за 3-й прием пищи:38828112933314
16:00Горбуша на пару8015,24,880105
Огурец грунтовый1501,20,153,7521201
Хлебцы рисовые100,970,26,6532
Итого за 4-й прием пищи:240175101581
20:00Молоко 3,2%1303,774,166,1177302
Творог 9%10417,369,362,08162301
Хлебцы рисовые100,970,26,6532
Итого за 5-й прием пищи:2442214152713
Баланс 32/37/31 | Итого за день: 13781015398127430
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
рацион за сегодня

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 08 авг 2016, 15:02

Ирина А писал(а):)) Это когда ты подходишь к стене - по возможности прижимаешь к ней одновремено: икры, крестец,точку между лопатками (лопатки при этом тянутся друг к другу, образуя букву V, поднимаешь живот, втягивая сильно анус и напрягая ягодицы, опускаешь плечи, а еще дышать при этом надо (я все время забываю это делать), и в таком жутком положении пытаешься ходить)))

У меня плохая осанка, я горблюсь, надо взять на заметку!
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 09 авг 2016, 13:53

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11095010
Масло подсолнечное100,990900
Молоко 3,2%1504,354,87,0589302
Помидор1000,604,219301
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480
Итого за 1-й прием пищи:41116133230913
11:00Икра красная8022,7011,09019150
Колбаса сырокопченая Сервелат финский303,69095
Масло сливочное 82,5% жирности70,035,770,0552510
Огурец грунтовый1501,20,153,7521201
Персик2502,250,2523,75106307
Фр. багет303,240,4120,4699
Итого за 2-й прием пищи:5473327485648
14:00Горбуша на пару509,53,05065
Каша гречневая без масла на воде1154,481,6123,111255012
Помидор800,4803,3615301
Итого за 3-й прием пищи:2451452620513
20:00Молоко 3,2%2005,86,49,4118303
Тунец в собственном соку9020,70,45087
Хлеб Бородинский503,450,6520,45101459
Итого за 4-й прием пищи:3403083030612
Баланс 27/34/39 | Итого за день: 15439452136138446
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
отчет за сегодня - поясняю - у коллеги был день рожденья. Еле отбилась от шампанского и тортиков!!! Горжусь собой)))

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 09 авг 2016, 21:11

Ирина А писал(а):[
отчет за сегодня - поясняю - у коллеги был день рожденья. Еле отбилась от шампанского и тортиков!!! Горжусь собой)))

Это ж Россия))) не пьешь не ешь значит странный))) А как гордимся Ира :good:
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 10 авг 2016, 15:54

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11095010
Масло подсолнечное100,990900
Молоко 3,2%401,161,281,8824301
Помидор1500,906,329302
Творог 9%508,354,5178300
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480
Итого за 1-й прием пищи:40122143033213
11:00Огурец грунтовый900,720,092,2513200
Творог 9%7011,696,31,4109300
Хлебцы рисовые100,970,26,6532,28
Яблоко1500,60,614,767355
Итого за 2-й прием пищи:320147252215
14:00Горбуша соленая408,843,6068
Изюм150,45011,8549658
Каша гречневая без масла на воде1154,481,6123,111255012
Масло подсолнечное201,9901800
Помидор2501,5010,548303
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480
Итого за 3-й прием пищи:48223134639123
16:00Огурец грунтовый1501,20,153,7521201
Творог 9%7011,696,31,4109300
Хлебцы рисовые100,970,26,6532
Итого за 4-й прием пищи:230147121621
20:00Масло подсолнечное403,9903600
Молоко 3,2%1002,93,24,759301
Помидор2501,5010,548303
Протеин вишневый2819,61,46,16116
Итого за 5-й прием пищи:382249212594
Баланс 28/32/39 | Итого за день: 18159649134136546
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
рацион за сегодня. Сегодня сходила на 2 тренировки - в обед и вечером

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 12 авг 2016, 14:31

Сегодня рацион ужасен! даже выкладывать не буду. Скажу лишь, что количество калорий не превышено, а даже наоборот, но баланс не соблюден. Самочувствие не очень, скажу я вам))

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 13 авг 2016, 08:38

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Каша перловая на воде1003,1027120226
Масло подсолнечное302,9902700
Помидор1500,906,329302
Творог 9%508,354,5178300
Яйцо куриное вареное вкрутую556,905,230,3976480
Итого за 1-й прием пищи:3581913353308
11:00Курага502,60,1525,51144010
Молоко 3,2%1002,93,24,759301
Итого за 2-й прием пищи:150633017311
14:00Изюм белый501,450,3331406421
Масло подсолнечное201,9901800
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Помидор2501,5010,548303
Тунец в собственном соку11225,760,560108
Итого за 3-й прием пищи:5143034632824
16:00Огурец грунтовый1501,20,153,7521201
Перец болгарский1602,0809,1243151
Сметана 15%350,915,251,2656561
Творог 9%10016,792156301
Итого за 4-й прием пищи:4452114162764
20:00Кальмар вареный200368,40220
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Сметана 15%300,784,51,0848561
Итого за 5-й прием пищи:330381342821
Баланс 32/30/38 | Итого за день: 179711346131138948
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
я сегодня умничка по рациону. Тренировку, правда, утреннюю проспала. Но, считаю, по очень уважительной причине - ночью маленькая наглая кошечка знала под чьим окном мяукать жалобно-жалобно. Пока нашли под дождем, пока уговорили довериться, пока мыли, пока кормили, успокаивали и мирили с нашей кошкой - было уже около 7 утра, когда все уснули. Естественно, к 9 никто не проснулся. Зато это очаровательность уже ведет себя так, как будто всю жизнь здесь прожила)))

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение BelkinShtraus » 13 авг 2016, 09:27

Ирина А писал(а):я сегодня умничка по рациону. Тренировку, правда, утреннюю проспала. Но, считаю, по очень уважительной причине - ночью маленькая наглая кошечка знала под чьим окном мяукать жалобно-жалобно. Пока нашли под дождем, пока уговорили довериться, пока мыли, пока кормили, успокаивали и мирили с нашей кошкой - было уже около 7 утра, когда все уснули. Естественно, к 9 никто не проснулся. Зато это очаровательность уже ведет себя так, как будто всю жизнь здесь прожила)))

поздравляем с новым членом семьи :give_rose:
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Nataliy » 13 авг 2016, 09:45

Сама судьба привела ее к вам)))
Изображение

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Хочется достигнуть поставленной цели

Сообщение Ирина А » 14 авг 2016, 12:52

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Курага301,560,0915,368406
Масло сливочное 82,5% жирности60,034,950,0445510
Молоко 3,2%601,741,922,8236301
Сыр Атлет 45%307,87,8010100
Хлебцы рисовые151,450,39,9748
Итого за 1-й прием пищи:1411315282987
11:00Яйцо куриное вареное вкрутую556,905,230,3976480
Итого за 2-й прием пищи:5575076
14:00Изюм белый200,580,1213,256648
Инжир сушеный501,550,428,951264012
Суп гороховый с копченостями2006,947,314,8153304
Итого за 3-й прием пищи:270985733524
16:00Огурец грунтовый2001,60,2528201
Сметана 15%350,915,251,2656561
Творог 9%10016,792156301
Тунец в собственном соку100230,5096
Итого за 4-й прием пищи:435421583363
20:00Кальмар вареный11220,164,700123
Макароны отварные301,080,12629604
Перец болгарский1602,0809,1243151
Сметана 15%300,784,51,0848561
Сырники запеченные в духовке100134,420,2172
Итого за 5-й прием пищи:4323714364156
Баланс 29/35/36 | Итого за день: 133310857130146040
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Рацион за сегодня. Спорта не было - воскресенье, несмотря на хорошую погоду, просидели дома - сначала дрыхли допоздна, потом хозяйством занимались. Как-то день и прошел)) Всем хорошей следующей недели!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей