Дневник Бегемотика

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Бегемотик
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 май 2015, 16:15
Откуда: Новосибирск

Дневник Бегемотика

Сообщение Бегемотик » 04 май 2015, 16:38

Здравствуйте, меня зовут Юлия! Хочу попытаться худеть весте с Вами! Предыдущие способы похудения (низкоуглеводные диеты), конечно же дали свои результаты..... но срывы в процессе - это нечто! :evil: , да и здоровье стало подводить...."то лапы ломит, то хвост отваливается" :D . Пришла к выводу - надо питаться правильно! Мне 32 года, вес 89.5 кг, рост 165 см, жира в организме 48,8 (О, ужас). буду пытаться жить по новому! Заниматься спортом времени нет, работа в основном сидячая,за компьютером.Очень надеюсь на помощь и поддержку. вот мое меню на сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
17:20Салат из помидоров со сметаной2001,622,88,18640,68
Крылышки куриные тушеные10022,816,802420
Каша гречневая без масла на воде2007,82,840,22173,35
Био Баланс Кефирный 1%100314370,33
Итого за 4-й прием пищи:6003523525604,3
14:00Апельсин2201,980,4417,82831,48
Итого за 3-й прием пищи:2202018831,4
12:00Салат из помидоров со сметаной1501,212,16,13480,51
Крылышки куриные тушеные10022,816,802420
Каша гречневая без масла на воде2308,973,2246,232503,85
Био Баланс Кефирный 1%100314370,33
Чай зеленый с мелиссой2200,6600,2240,01
Чай зеленый с мелиссой2000,600,230,01
Итого за 2-й прием пищи:10003723575844,7
09:30Яблоко1250,50,512,25561,02
Чай зеленый с мелиссой1250,3700,1220,01
Итого за 1-й прием пищи:2501012581
Баланс 23/33/43 | Итого за день: 20707547139128511,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.85]
Очень хочется узнать, как правильно рассчитать баланс БЖУ, для того , чтобы уменьшить массу тела....

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 май 2015, 17:14

Добро пожаловать -)

Чтобы узнать нормы БЖУ надо найти правильную норму калорий и посмотреть рекомендации программы по лимиту
из лимита обычно высчитывается в соотношении 20/30/50 норма

а так нюансов много, чтобы похудеть, пройдитесь по разделам форума, найдете много полезного =)
делитесь своим опытом, ставьте цели, задавайте вопросы на которые вы не смогли найти ответа
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Kosh » 04 май 2015, 18:40

Приветствую в рядах не сдающихся!!!

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Airin » 04 май 2015, 19:26

добрый вечер,Юля)давайте худеть вместе)))
Изображение

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Evgenia » 04 май 2015, 19:59

Приветствую!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение katy-duh » 05 май 2015, 03:05

Привет! Привет!! В добрый путь.. Вы настраивай те себя сразу, не попробовать похудеть, а точно похудеть.. И у вас всё получится.. Я две недели назад сюда пришла с таким же весом, и рост такой же.. Сейчас вес 84,800.. Кашку утром кушайте лучше, а ужин старайтесь делать белковый.. Я думаю углеводы ночью шибко не нужны. Удачи вам. Вперёд и только вперёд..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Бегемотик
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 май 2015, 16:15
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Бегемотик » 05 май 2015, 08:59

Airin писал(а):добрый вечер,Юля)давайте худеть вместе)))

А давайте, вместе то уж точно веселее!

Аватара пользователя
Бегемотик
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 май 2015, 16:15
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Бегемотик » 05 май 2015, 09:04

katy-duh писал(а):Привет! Привет!! В добрый путь.. Вы настраивай те себя сразу, не попробовать похудеть, а точно похудеть.. И у вас всё получится.. Я две недели назад сюда пришла с таким же весом, и рост такой же.. Сейчас вес 84,800.. Кашку утром кушайте лучше, а ужин старайтесь делать белковый.. Я думаю углеводы ночью шибко не нужны. Удачи вам. Вперёд и только вперёд..

Спасибо, за добрые словечки! ;) Какой у вас замечательный результат, буду тоже стремиться! У меня к Вам вопросик: какого лимита калорий придерживаетесь если не секрет? :roll:

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Kosh » 05 май 2015, 11:23

Отвечу Вам, но это ОГРОМНЫЙ секрет! :)
При заполнении первоначальных данных в калькуляторе калорий, программа сама подскажет лимит

Аватара пользователя
Бегемотик
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 май 2015, 16:15
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Бегемотик » 05 май 2015, 11:36

Kosh писал(а):Отвечу Вам, но это ОГРОМНЫЙ секрет! :)
При заполнении первоначальных данных в калькуляторе калорий, программа сама подскажет лимит

:good: Программа то подсказала..... Хочется советы опытных послушать :write:

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение margo_nnn » 05 май 2015, 11:37

добро пожаловать, Бегемотик))) будем вместе превращаться в стройных Ланей. ХОмяк)

Аватара пользователя
Бегемотик
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 май 2015, 16:15
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Бегемотик » 05 май 2015, 11:38

Я СОГЛАСНА!!!!!!!!!!!!!!!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение katy-duh » 05 май 2015, 12:52

У меня к Вам вопросик: какого лимита калорий придерживаетесь если не секрет? :roll:[/quote]
Мне программка посчитала 1309 кал, б/ж/у 65/44/164. Меньше калорий не употребляю, и БЖУ стараюсь придерживаться..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Бегемотик
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 май 2015, 16:15
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Бегемотик » 05 май 2015, 12:57

Никаких секретов нет, программа насчитала 1500 БЖУ 75/50/188. Но в целом чувствую себя отлично, питаясь на уровне 1200-1300 калорий.

Аватара пользователя
Бегемотик
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 май 2015, 16:15
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Бегемотик » 05 май 2015, 12:59

Только вот как-то с жирами сложно, еле-еле укладываюсь! Печалька! :? Буду стараться изо всех сил!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 май 2015, 13:21

жиры главное не меньше 30, больше не обязательно укладываться
рекомендуют ставить жиры 0.5 грамма на кг веса
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Бегемотик
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 май 2015, 16:15
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Бегемотик » 05 май 2015, 13:30

ХиКи писал(а):жиры главное не меньше 30, больше не обязательно укладываться
рекомендуют ставить жиры 0.5 грамма на кг веса


Ну вот, спасибо что подсказали, а то бедняга замучилась уже :x
А вот мой рацион на сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
18:00Хлеб Украинский251,650,39,9490,82
Салат из капусты белокочанной, огурцов, помидоров1001,52,54,3460,35
Крылышки куриные тушеные15034,225,203640
Итого за 5-й прием пищи:2753728144591,1
15:00Хлеб Украинский251,650,39,9490,82
Салат из капусты белокочанной, огурцов, помидоров1502,253,756,45690,53
Каша перловая на воде1504,65040,51813,37
Зефир ванильный250,05019,82801,65
Итого за 4-й прием пищи:35094773796,3
13:00Хлеб Украинский503,30,619,8981,65
Салат из капусты белокочанной, огурцов, помидоров1001,52,54,3460,35
Крылышки куриные тушеные5011,48,401210
Каша перловая на воде1003,10271202,25
Итого за 3-й прием пищи:3001912513854,2
11:00Яблоко2000,80,819,6891,63
Итого за 2-й прием пищи:2001120891,6
09:20Чай черный без сахара, лимона и молока1000,10000
Каша перловая на воде501,55013,5601,12
Зефир ванильный250,05019,82801,65
Итого за 1-й прием пищи:17520331402,7
Баланс 19/28/54 | Итого за день: 13006844195145216,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.85]

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение katy-duh » 05 май 2015, 14:03

умничка!! вот в таком же духе и продолжай..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение margo_nnn » 05 май 2015, 14:47

Бегемотик писал(а):Только вот как-то с жирами сложно, еле-еле укладываюсь! Печалька! :? Буду стараться изо всех сил!

о, мне бы ваши проблемы))) если вы имеете в виду, что у вас не получается съедать нужное количество жиров, а не наоборот))
как мне кажется, жиры легче всего набирать! а если уж совсем не получается - вспомните про вкусные растительные масла - оливковое, подсолнечное, льняное - 1 столовая ложка в салат и вот львиная часть дневной нормы!
Жирами пренебрегать нельзя, жиры, как говорит мой хомяк, это хорошо)

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник Бегемотика

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 май 2015, 14:49

яичница с желтком решает проблему с жирами))
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 195 гостей