Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
17:20 | Салат из помидоров со сметаной | 200 | 1,62 | 2,8 | 8,18 | 64 | 0,68 |
Крылышки куриные тушеные | 100 | 22,8 | 16,8 | 0 | 242 | 0 | |
Каша гречневая без масла на воде | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 3,35 | |
Био Баланс Кефирный 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 0,33 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 600 | 35 | 23 | 52 | 560 | 4,3 | |
14:00 | Апельсин | 220 | 1,98 | 0,44 | 17,82 | 83 | 1,48 |
Итого за 3-й прием пищи: | 220 | 2 | 0 | 18 | 83 | 1,4 | |
12:00 | Салат из помидоров со сметаной | 150 | 1,21 | 2,1 | 6,13 | 48 | 0,51 |
Крылышки куриные тушеные | 100 | 22,8 | 16,8 | 0 | 242 | 0 | |
Каша гречневая без масла на воде | 230 | 8,97 | 3,22 | 46,23 | 250 | 3,85 | |
Био Баланс Кефирный 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 0,33 | |
Чай зеленый с мелиссой | 220 | 0,66 | 0 | 0,22 | 4 | 0,01 | |
Чай зеленый с мелиссой | 200 | 0,6 | 0 | 0,2 | 3 | 0,01 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 1000 | 37 | 23 | 57 | 584 | 4,7 | |
09:30 | Яблоко | 125 | 0,5 | 0,5 | 12,25 | 56 | 1,02 |
Чай зеленый с мелиссой | 125 | 0,37 | 0 | 0,12 | 2 | 0,01 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 1 | 0 | 12 | 58 | 1 | |
Баланс 23/33/43 | Итого за день: | 2070 | 75 | 47 | 139 | 1285 | 11,5 |
Очень хочется узнать, как правильно рассчитать баланс БЖУ, для того , чтобы уменьшить массу тела....