Страница 1 из 10
Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 03 май 2015, 23:15
Airin
Доброго вечера всем)))Очень долго ходила по вашим дневничкам,читала,думала,брала что-то себе "на вооружение",а вот сейчас решилась завести и свой)
Меня зовут Ирина.Мне 31.Сейчас вес 71,5.Худеть целенаправленно начала в сентябре прошлого года,когда поняла что даже такая элементарная процедура...аж стыдно говорить)....как педикюр...приносит крайние неудобства...ибо даже ложась на толстенькие ляжки живот причинял крайние неудобства...На тот момент вес был почти 80 кг..Долго искала "систему" под себя.Я четко понимала,что монодиеты,голодовки кефирно-гречневые...это все в первую очередь достаточно вредно для организма А вот случайно попав на програмку от Хики ( и вообще вспомнив о том,что каллории ведь можно считать !), этот вариант не пошел вопреки моей логике,а скорее очень даже заинтересовал )))В сентябре я приобрела программу и придерживалась такого образа жизни до средины декабря.Конечно ,не без "побаловать себя",но очень минимально.Ясбросила вес до 68,5.Потом ,к сожалению,перестала.Сейчас я не могу найти объективную этому причину.Скорее всего праздники,Дни Рождения и т.д....но вот я решила все таки продолжить...
Чего жду от дневника?)...не знаю...в первую очередь,наверное,в "минуту слабости" какого-то морального пендюля чтоль...конечно же советы и помощь исправить ошибки...да и вообще...нам всем есть о чем поговорить,ведь у нас одна общая бооольшая проблема)))
- 1.png (27.26 КБ) 5422 просмотра
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 03 май 2015, 23:21
Airin
Мой рацион за сегодня.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
11:30 | Огурец парниковый | 87 | 0,60 | 0,08 | 1,65 | 10 | 20 | 0 | |
| Сметана 20% | 22 | 0,55 | 4,4 | 0,74 | 46 | 56 | 0 | |
| Творог Савушкин Хуторок 10% | 57 | 8,15 | 5,7 | 0,85 | 90 | 30 | 0 | |
| Филе куриное отварное | 34 | 7,85 | 0,40 | 0 | 36 | 30 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 17 | 11 | 3 | 182 | | | |
13:00 | Огурец парниковый | 21 | 0,14 | 0,02 | 0,39 | 2 | 20 | 0 | |
| Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 24 | 7,48 | 3,81 | 0 | 66 | | | |
| Хлебец злаковый + | 16 | 2,24 | 0,4 | 11,68 | 61 | | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 61 | 10 | 4 | 12 | 129 | | | |
15:30 | Огурец парниковый | 73 | 0,51 | 0,07 | 1,38 | 8 | 20 | 0 | |
| Пангасиус на пару + | 60 | 14,22 | 2,82 | 0 | 85 | | | |
| Фасоль белая консерва + | 111 | 12,21 | 1,11 | 28,86 | 179 | | | |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 | 6,90 | 5,23 | 0,39 | 79 | 48 | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 299 | 34 | 9 | 31 | 351 | | | |
17:00 | Морковь | 67 | 0,87 | 0,06 | 4,62 | 23 | 30 | 1 | |
| Сахар песок | 6 | 0 | 0 | 5,99 | 25 | 70 | 4 | |
| Сметана 20% | 18 | 0,45 | 3,6 | 0,61 | 38 | 56 | 0 | |
| Творог Савушкин Хуторок 10% | 30 | 4,29 | 3 | 0,45 | 47 | 30 | 0 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 121 | 6 | 7 | 12 | 133 | | 5 | |
19:00 | Кальмар тушенный + | 103 | 7,41 | 2,78 | 3,39 | 71 | | | |
| Каша перловая на воде | 131 | 4,06 | 0 | 35,37 | 162 | 22 | 8 | |
| Масло растительное | 2 | 0 | 1,99 | 0 | 19 | 0 | 0 | |
| Мед пчелиный | 15 | 0,12 | 0 | 12,04 | 50 | 85 | 10 | |
| Огурец парниковый | 69 | 0,48 | 0,06 | 1,31 | 8 | 20 | 0 | |
| Редис | 47 | 0,56 | 0,04 | 1,59 | 9 | 15 | 0 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 367 | 13 | 5 | 54 | 319 | | 18 | |
| Баланс 29/30/41 | Итого за день: | 1048 | 79 | 36 | 111 | 1114 | | 23 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.93]
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 04 май 2015, 11:22
Сергей (ХиКи)
Добро пожаловать) Новые лица на форуме это всегда хорошо!
такой поздний завтрак без углеводный
а что по активности, какие то упражнения делаете?
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 04 май 2015, 11:47
Airin
Добро пожаловать) Новые лица на форуме это всегда хорошо!
такой поздний завтрак без углеводный
а что по активности, какие то упражнения делаете?
не знаю как сделать цитату(((
спасибо за гостепреимство))
завтрак поздний потому что сейчас выходные ,можно поваляться подольше)))
По активности каждый день хула-хуп.Если выходные утром и вечером по 20-30 минут.Если рабочий только вечером.стараемся с мужем по вечерам делать прогулки по часу всреднем.На след.неделе добавлю упражнения с гирьками дома.В спортзал пока нет возможности к сожалению(((
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 04 май 2015, 12:53
Сергей (ХиКи)
Муж герой -) Меня на улицу вытащить проблематично обычно))
цитата делается просто, наводите на сообщение которое хотите цитировать, справа сверху появляется кнопка "цитировать" ее нажать надо.
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 04 май 2015, 12:55
Airin
ХиКи писал(а):Муж герой -) Меня на улицу вытащить проблематично обычно))
цитата делается просто, наводите на сообщение которое хотите цитировать, справа сверху появляется кнопка "цитировать" ее нажать надо.
ооо.а все вот как просто))
муж да)он у меня любит такое))а вот я леньтяйка...посидеть да повышивать )))
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 04 май 2015, 15:22
katy-duh
Приветики!! Добро пожаловать в наши ряды..
Перловую кашу лучше поесть на завтрак
само то.. и калорийность лучше соблюдай, здоровее будете. и бжу, это важно..
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 04 май 2015, 16:15
Airin
katy-duh писал(а):Приветики!! Добро пожаловать в наши ряды..
Перловую кашу лучше поесть на завтрак
само то.. и калорийность лучше соблюдай, здоровее будете. и бжу, это важно..
спасибо))перловка это вообще жесть...понимаю,что полезная...но фууу какоть(((
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 04 май 2015, 20:03
Evgenia
Привет! Ирина, а ты первы раз на каком БЖУ скинула больше 10 кг. У тебя в профиле замеры стоят на сегоднешний день или когда был вес 80?
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 04 май 2015, 22:03
Airin
Evgenia писал(а):Привет! Ирина, а ты первы раз на каком БЖУ скинула больше 10 кг. У тебя в профиле замеры стоят на сегоднешний день или когда был вес 80?
Замеры стоят на сегодня(((
Первый раз за БЖУ особо не следила.разве что,чтобы жиры не переваливали за 35.Следила только ,чтобы были"правильные продукты"и коридор 1250-1350ккал.ну и вода.
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 04 май 2015, 22:10
Airin
Итак...то,что я сегодня схомячила )))чувствую себя немного переевшей или просто опухшей,но так как первый день КД...то особо не зацикливаюсь...главное,что не пережрала...но и больше бы не сьела...
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
10:30 | Каша перловая на воде | 98 | 3,03 | 0 | 26,46 | 121 | 22 | 6 | |
| Кетчуп нежный | 12 | 0,13 | 0 | 3,03 | 13 | 55 | 2 | |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 4 | 0 | 3,96 | 0 | 37 | 0 | 0 | |
| Огурец парниковый | 82 | 0,57 | 0,08 | 1,55 | 10 | 20 | 0 | |
| Пангасиус на пару + | 58 | 13,74 | 2,72 | 0 | 82 | | | |
| Редис | 28 | 0,33 | 0,02 | 0,95 | 6 | 15 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 282 | 18 | 7 | 32 | 269 | | 8 | |
12:30 | Огурец парниковый | 16 | 0,11 | 0,01 | 0,30 | 2 | 20 | 0 | |
| Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 20 | 6,24 | 3,18 | 0 | 55 | | | |
| Хлебец злаковый + | 17 | 2,38 | 0,42 | 12,41 | 65 | | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 53 | 9 | 4 | 13 | 122 | | | |
15:00 | Молоко 2,5% | 176 | 5,10 | 4,4 | 8,44 | 96 | 30 | 3 | |
| Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 | 20 | 0 | |
| Сметана 20% | 16 | 0,4 | 3,2 | 0,54 | 34 | 56 | 0 | |
| Творого Зарог 0,6 + | 54 | 9,72 | 0,32 | 0,81 | 46 | | | |
| Филе куриное отварное | 38 | 8,77 | 0,45 | 0 | 40 | 30 | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 334 | 24 | 8 | 11 | 222 | | 3 | |
18:24 | Желе с кусочками персика + | 120 | 1,68 | 0 | 20,28 | 90 | | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 120 | 2 | 0 | 20 | 90 | | | |
20:00 | | 42 | 0 | 0 | 0 | 0 | | | |
| Каша перловая на воде | 89 | 2,75 | 0 | 24,03 | 110 | 22 | 5 | |
| Котлеты куриные на пару + | 59 | 11,56 | 5,07 | 1,88 | 103 | | | |
| Огурец парниковый | 64 | 0,44 | 0,06 | 1,21 | 7 | 20 | 0 | |
| Фасоль белая консерва + | 35 | 3,85 | 0,35 | 9,1 | 56 | | | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 36 | 4,52 | 3,42 | 0,25 | 51 | 48 | 0 | |
| Морковь | 39 | 0,50 | 0,03 | 2,69 | 13 | 30 | 1 | |
| Сахар песок | 3 | 0 | 0 | 2,99 | 12 | 70 | 2 | |
| Сметана 15% | 17 | 0,44 | 2,55 | 0,61 | 28 | 56 | 0 | |
| Творого Зарог 0,6 + | 42 | 7,56 | 0,25 | 0,63 | 36 | | | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 426 | 32 | 12 | 43 | 416 | | 8 | |
| Баланс 31/25/44 | Итого за день: | 1215 | 84 | 31 | 119 | 1119 | | 19 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.93]Почему то морковь со сметаной вводила в 20,30 а пишет вместе с ужином(((
Сегодня утром 20 мин хула-хуп и вечером тоже 20 мин.плюс около 50-60 мин с мужем целенаправленно топали умеренно-быстрым шагом)
ааааа и чуть не забыла сегодня 71,3 ( -200 ) .не много,но учитывая КД и то хорошо )
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 05 май 2015, 11:05
Сергей (ХиКи)
Почему то морковь со сметаной вводила в 20,30 а пишет вместе с ужином(((
там в приемах пищи внизу есть надпись такая "новый прием пищи при разнице х (мин)" вы можете выставить чтобы в новый прием пищи добавленное шло при разнице больше 20 к примеру, тогда бы морковка пошла в новый прием пищи, а так у программы по умолчанию новый прием пищи считается при разнице в час
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 05 май 2015, 11:55
Airin
ХиКи писал(а):Почему то морковь со сметаной вводила в 20,30 а пишет вместе с ужином(((
там в приемах пищи внизу есть надпись такая "новый прием пищи при разнице х (мин)" вы можете выставить чтобы в новый прием пищи добавленное шло при разнице больше 20 к примеру, тогда бы морковка пошла в новый прием пищи, а так у программы по умолчанию новый прием пищи считается при разнице в час
аааа...Все! поняла!!"!спасибо)
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 05 май 2015, 22:58
Airin
Сегодня утром на весах 70,7 ( т.е. - 600
)
Опять же таки чувствую себя как колобок.Целый день хотелось сладкого.Вечером схомячила цукатов пару штук.попустило.списываю на КД,хотя может и ошибаюсь(
На обед как-то мало с собой взяла(((нет!я наелась с головой!просто вечером попыталась добрать ккал и обожралась(((тяжесть в животе(зато воды выпила как никогда)))аж 1,95л)))завтра надо повнимательнее отнестись к обеду)))
20 минт хула-хуп и 45 минут вечерней бодрой прогулки с мужем.
То,что в меня влезло за сегодня.Йогурт ввожу утром,но по факту попиваю его до шести вечера.Кофе,чай не ввожу, т.к.кофе пью только один раз утром и один вечером с одной таблетой сахарозаменителя.А чай совсем без ничего.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:20 | Клетчатка лён + | 6 | 2,04 | 0,84 | 0,54 | 18 | | | |
| Молоко 2,5% | 116 | 3,36 | 2,9 | 5,56 | 64 | 30 | 2 | |
| Хлопья кукурузные Start + | 21 | 1,47 | 0,21 | 15,12 | 70 | | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 143 | 7 | 4 | 21 | 152 | | 2 | |
10:30 | Бифидойогурт клубника -банан Вол.поле + | 430 | 14,19 | 0,21 | 30,53 | 185 | | | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 45 | 5,65 | 4,27 | 0,32 | 64 | 48 | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 475 | 20 | 4 | 31 | 249 | | | |
13:00 | Каша перловая на воде | 126 | 3,90 | 0 | 34,02 | 155 | 22 | 7 | |
| Котлеты куриные на пару + | 71 | 13,91 | 6,10 | 2,27 | 124 | | | |
| Огурец парниковый | 173 | 1,21 | 0,17 | 3,28 | 20 | 20 | 1 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 370 | 19 | 6 | 40 | 299 | | 8 | |
18:30 | Горчица столовая | 5 | 0,49 | 0,26 | 0,63 | 7 | 35 | 0 | |
| Огурец парниковый | 66 | 0,46 | 0,06 | 1,25 | 8 | 20 | 0 | |
| Пангасиус на пару + | 54 | 12,79 | 2,53 | 0 | 77 | | | |
| Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 0 | |
| Творого Зарог 0,6 + | 56 | 10,08 | 0,33 | 0,84 | 48 | | | |
| Филе куриное отварное | 44 | 10,16 | 0,52 | 0 | 47 | 30 | 0 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 245 | 34 | 7 | 3 | 220 | | | |
19:00 | Цукаты ананас и папайя | 16 | 0,62 | 0,16 | 13,31 | 59 | | | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 16 | 1 | 0 | 13 | 59 | | | |
20:30 | Молоко 2,5% | 180 | 5,22 | 4,5 | 8,64 | 99 | 30 | 3 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 180 | 5 | 4 | 9 | 99 | | 3 | |
| Баланс 33/23/45 | Итого за день: | 1429 | 86 | 26 | 117 | 1078 | | 13 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.93]
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 06 май 2015, 23:00
Airin
Сегодня 70.3 ( -400)
Воды чуть меньше ( до 1,5л(А ккал чуть больше,но все равно даже до нормы не дотянула(((что-то с этим нужно делать...
20 минут хула-хуп и полтора часа вечерней ходьбы)
чувствую себя чудесно,только как-то нифига не успеваю((
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:30 | Клетчатка лён + | 4 | 1,36 | 0,56 | 0,36 | 12 | | | |
| Молоко 2,5% | 128 | 3,71 | 3,2 | 6,14 | 70 | 30 | 2 | |
| Хлопья кукурузные Start + | 25 | 1,75 | 0,25 | 18 | 83 | | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 157 | 7 | 4 | 24 | 165 | | 2 | |
10:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 42 | 5,27 | 3,99 | 0,30 | 60 | 48 | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 42 | 5 | 4 | 0 | 60 | | | |
13:00 | Каша перловая + | 100 | 2,2 | 1,8 | 17,7 | 97 | | | |
| Кетчуп нежный | 62 | 0,68 | 0 | 15,68 | 67 | 55 | 9 | |
| Котлеты куриные на пару + | 62 | 12,15 | 5,33 | 1,98 | 108 | | | |
| Огурец парниковый | 136 | 0,95 | 0,13 | 2,58 | 16 | 20 | 1 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 360 | 16 | 7 | 38 | 288 | | 10 | |
16:00 | Кефир 1% + | 450 | 8,1 | 4,5 | 17,55 | 147 | | | |
| Фасоль белая консерва + | 115 | 12,65 | 1,15 | 29,9 | 185 | | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 565 | 21 | 6 | 47 | 332 | | | |
19:00 | Изюм белый | 5 | 0,14 | 0,03 | 3,3 | 14 | 64 | 2 | |
| Огурец парниковый | 62 | 0,43 | 0,06 | 1,17 | 7 | 20 | 0 | |
| Сметана 15% | 21 | 0,54 | 3,15 | 0,75 | 35 | 56 | 0 | |
| Творого Зарог 0,6 + | 49 | 8,82 | 0,29 | 0,73 | 42 | | | |
| Филе куриное отварное | 36 | 8,31 | 0,43 | 0 | 38 | 30 | 0 | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 44 | 5,52 | 4,18 | 0,31 | 63 | 48 | 0 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 217 | 24 | 8 | 6 | 199 | | 2 | |
21:56 | Молоко 1,5% | 200 | 6 | 3 | 9,6 | 92 | | | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 6 | 3 | 10 | 92 | | | |
| Баланс 28/26/45 | Итого за день: | 1541 | 79 | 32 | 126 | 1136 | | 14 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.94]
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 07 май 2015, 22:05
Airin
сегодня 70,1 ( минус 200)
мало,но не стоит на месте и ,что самое, главное не в плюс)))
Воды 1,65.ккал опять не добрала,но как смогла((голода нет,но оч хочется желе фруктового(((но сдерживаюсь так как уже вечер)
прогулки сегодня не было(((у нас длинный затяжной дождь на целый день,а то и не один(((Хула-хуп был)
схомяченое за день
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:30 | Клетчатка лён + | 6 | 2,04 | 0,84 | 0,54 | 18 | | | |
| Молоко 1,5% | 117 | 3,51 | 1,75 | 5,61 | 54 | | | |
| Хлопья кукурузные Start + | 24 | 1,68 | 0,24 | 17,28 | 80 | | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 147 | 7 | 3 | 23 | 152 | | | |
10:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 44 | 5,52 | 4,18 | 0,31 | 63 | 48 | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 44 | 6 | 4 | 0 | 63 | | | |
13:00 | Котлеты куриные + | 66 | 10,23 | 6,79 | 4,35 | 120 | | | |
| Макароны цельнозерновые Диамант + | 100 | 10,8 | 1,3 | 69,3 | 340 | | | |
| Перец консервированный с растительным маслом | 117 | 1,34 | 1,40 | 7,19 | 48 | | | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 283 | 22 | 9 | 81 | 508 | | | |
16:00 | Бифидойогурт клубника -банан Вол.поле + | 430 | 14,19 | 0,21 | 30,53 | 185 | | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 430 | 14 | 0 | 31 | 185 | | | |
18:30 | Кукуруза консерв. BonVie + | 34 | 1,05 | 0,54 | 7,41 | 40 | | | |
| Огурец парниковый | 51 | 0,35 | 0,05 | 0,96 | 6 | 20 | 0 | |
| Сметана 15% | 15 | 0,39 | 2,25 | 0,54 | 25 | 56 | 0 | |
| Творог Славяночка обезжиренный | 31 | 5,58 | 0,06 | 0,55 | 26 | 30 | 0 | |
| Филе куриное отварное | 42 | 9,70 | 0,50 | 0 | 44 | 30 | 0 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 173 | 17 | 3 | 9 | 141 | | | |
20:57 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 34 | 10,60 | 5,40 | 0 | 94 | | | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 34 | 11 | 5 | 0 | 94 | | | |
| Баланс 28/21/52 | Итого за день: | 1111 | 77 | 26 | 145 | 1143 | | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.94]в "зелёный творог" добавила кукурузу сегодня,чуть-чуть,но мне понравилось так больше)
и еще впервые сегодня отварила цельнозерновые макароны)))мне понравилось))темненькие такие,чуть поплотнее обычных и очень сытные)100 г сухих отварила, на обед хватило с головй.в след.раз буду варить меньше)
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 08 май 2015, 22:13
Airin
Уро порадовало))) 69,7 (минус 400
)))
у нас почти целый день дождь,поэтому не гуляли.но обруч крутила как всегда)
воды 1,45л.Калории опять не добрала,хоть и старалась.Гречи на обед взяла 200г,но принесла обратно(не влезло...
съеденое за сегодня.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:30 | Клетчатка лён + | 5 | 1,7 | 0,7 | 0,45 | 15 | | | |
| Молоко 1,5% | 130 | 3,9 | 1,95 | 6,24 | 60 | | | |
| Хлопья кукурузные Start + | 23 | 1,61 | 0,23 | 16,56 | 77 | | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 158 | 7 | 3 | 23 | 152 | | | |
10:30 | Бифидойогурт клубника -банан Вол.поле + | 430 | 14,19 | 0,21 | 30,53 | 185 | | | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 46 | 5,77 | 4,37 | 0,33 | 66 | 48 | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 476 | 20 | 5 | 31 | 251 | | | |
13:00 | Каша гречневая без масла на воде | 151 | 5,88 | 2,11 | 30,35 | 168 | 50 | 15 | |
| Котлеты куриные на пару + | 70 | 13,72 | 6,02 | 2,24 | 122 | | | |
| Перец консервированный с растительным маслом | 104 | 1,19 | 1,24 | 6,39 | 43 | | | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 325 | 21 | 9 | 39 | 333 | | 15 | |
16:00 | Фасоль консерва в томате + | 105 | 5,46 | 0,31 | 16,27 | 92 | | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 105 | 5 | 0 | 16 | 92 | | | |
19:00 | Кукуруза консерв. BonVie + | 46 | 1,42 | 0,73 | 10,02 | 54 | | | |
| Огурец парниковый | 65 | 0,45 | 0,06 | 1,23 | 8 | 20 | 0 | |
| Сметана 15% | 18 | 0,46 | 2,7 | 0,64 | 30 | 56 | 0 | |
| Творог Славяночка обезжиренный | 36 | 6,48 | 0,07 | 0,64 | 30 | 30 | 0 | |
| Филе куриное отварное | 44 | 10,16 | 0,52 | 0 | 47 | 30 | 0 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 209 | 19 | 4 | 13 | 169 | | | |
20:00 | Арахис | 5 | 1,31 | 2,26 | 0,49 | 28 | 20 | 0 | |
| Цукаты ананасовые | 16 | 0 | 0,06 | 13,15 | 55 | | | |
| Цукаты клубника + | 7 | 0,21 | 0,01 | 4,88 | 21 | | | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 28 | 2 | 2 | 19 | 104 | | | |
| Баланс 28/20/52 | Итого за день: | 1301 | 74 | 24 | 140 | 1101 | | 15 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.94]наконец-то заехала за цукатами.ананасовые просто обожаю.клубнику взяла впервые-сладкие и очень ароматные.довольна))
завтра суббота)изначально планировапа суббота-день"баловства".Т.е. можно себе позволить схомячить то,что всю неделю хотелось,но не мешками и ведрами конечно.Но как ни странно....я пока не знаю,что это будет.тортик?не знаю...как-то не очень хочу....на неделе ужасно хотелось кусочек сала...да!!!сама в шоке))сейчас уже не очень...были в магазине с мужем.у него по плану завтра пиво)))насмотрела себе вино новое красное.взяла,завтра думаю,что стаканчик попробую) в остальном,буде видно
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 09 май 2015, 02:15
katy-duh
Тебе не показалось странным, что в перце с маслом так мало жира???
Я месяц назад любила с мужем почти каждые выходные попить пивко со всякими сушонками, чипсиками... Потом мне назначили курс витамина на 6 месяцев, а там алкоголь запрещён.. мне это и помогло отказаться от выпивки какой либо.. Так бы я и срывалась на этом..
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 09 май 2015, 10:11
Airin
katy-duh писал(а):Тебе не показалось странным, что в перце с маслом так мало жира???
Я месяц назад любила с мужем почти каждые выходные попить пивко со всякими сушонками, чипсиками... Потом мне назначили курс витамина на 6 месяцев, а там алкоголь запрещён.. мне это и помогло отказаться от выпивки какой либо.. Так бы я и срывалась на этом..
Вообще да!правда я вытаскиваю перчинки с банки на ситечко и полностью от жира сцеживаю...но все равно думаю там должно быть больше....в этом году специально партию перца буду делать-рассчитаю,что выйдет в микшере.
я не срываюсь на выпивке))пиво не люблю категорически.а вот вина бокал выпить могу,правда не часто.раньше это было белое полусладкое.но сейчас считаю,что если уже и так,то лучше бокальчик красного какого-то натурального.он пойдет на пользу)конечно же не бутылками лакать)поэтому не вижу в этом проблемы.
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добавлено: 09 май 2015, 10:14
Airin
сегодня 69,5( еще минус 200)
думала после вчерашних -400 на месте будет,а нет! приятно)))