Форум ХиКи

Ира, а Вы не пробовали отпустить ситуацию? Ну 69 и ладно, это же не 169. То есть, ситуация не настолько критичная чтоб нервы себе мотать. Успокоитесь, поживёте с 69, а там и само похудеется. Не?

AlekDi писал(а):Ира, а Вы не пробовали отпустить ситуацию? Ну 69 и ладно, это же не 169. То есть, ситуация не настолько критичная чтоб нервы себе мотать. Успокоитесь, поживёте с 69, а там и само похудеется. Не?

да я как-то по поводу 69 и не парюсь особо. меня бесит не конкретно вес, а вообще бешусь и все. думаю на фоне недостатка никотина.

нет ! вес меня тоже бесит ! целую неделю топчусь на месте !!! но ничего страшного в принципе в этом нет....

добрый вечер читающим !

сегодня пятница . отчетный за неделю день

Итак 05.06 - 12.06.

Вес 69,3 ( +- в теч недели но результат на месте )

Талия 79 см ( на месте )
Живот 100 см ( т.е. +1 см как ни прискорбно это признавать )

Ягодицы 103 см ( -1 см )

Бедра - 59 см ( -1 см на каждом )


Учитывая , что на этой неделе "суббот" было 2. не плюс в весе и то хорошо ...

Средняя вода за неделю больше 2 л

Средний калораж за неделю вместе с зажорными днями 1614 ккал ( дохрена так )

Ср. белок 1,25, Ср жиры 0,74, Ср угл. 2,72

и собственно съеденное за сегодня

[spoiler=]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН	Комментарий
07:27	Клетчатка кунжут +	5	2,53	0,99	0,55	21
	Молоко 1,5%	100	3	1,5	4,8	46
	Печенье Мария	16	1,6	1,6	9,6	61
	Хлопья кукурузные Start +	33	2,31	0,33	23,76	110
	Шоколад Рошен 76% с цедрой апельсина +	7	0,51	2,97	2,50	40	25	1
	Итого за 1-й прием пищи:	161	10	7	41	278		1
10:30	Хлебец житний +	8	0,71	0,09	5,84	27,75
	Яйцо куриное вареное вкрутую	47	5,90	4,46	0,33	67	48	0
	Итого за 2-й прием пищи:	55	7	5	6	95
13:00	Каша гречневая без масла на воде	143	5,57	2	28,74	159	50	14
	Помидор	226	1,35	0	9,49	45	30	3
	Филе куриное отварное	91	21,02	1,09	0	96	30	0
	Итого за 3-й прием пищи:	460	28	3	38	300		17
14:00	Черешня	320	3,52	1,28	33,92	165	25	8
	Итого за 4-й прием пищи:	320	4	1	34	165		8
16:00	Батончик с цельными злаками Фитнесс +	23,5	1,26	1,64	16,37	88
	Итого за 5-й прием пищи:	24	1	2	16	88
18:20	Зефир на фруктозе	33	0,33	0	25,37	105	65	16
	Йогурт ВП абрикос 1,5% +	100	2,6	1,5	12,4	75
	Итого за 6-й прием пищи:	133	3	2	38	180		16
19:30	Арахис	3	0,78	1,35	0,29	17	20	0
	Грецкий орех	8	1,29	4,86	0,88	54	15	0
	Помидор	196	1,17	0	8,23	39	30	2
	Яйцо куриное вареное вкрутую	40	5,02	3,80	0,28	57	48	0
	Итого за 7-й прием пищи:	247	8	10	10	167		2
	Баланс 19/22/59 | Итого за день:	1400	60	29	183	1273		44

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0][/spoiler]

Вечером такая странная пищи потому что поехали гулять в парк, а я оказалась не подготовленная...вот и получилась зефирка с йогуртом, но в калории влезла)

сегодня на весах 69,4
вчера была зажорная суббота.
сначала все было более или менее правильно. потом меня малой довел чуть ли не до белого каления...эти подростки....и чтобы не нагнетат мы с мужем решили прогуляться. результатом стала чудесная а ля пляжная вечеринка с друзьями . позволила себе немного печеночного тортика и немного вина и оооочень много фруктов.взвешивать возможности не было да и приехали в два ночи домой. поэтому без меню вчерашнего .

мое маленькое и не правильное меню за сегодня

[spoiler=]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН	Комментарий
14:00	Борщ зеленый +	298	8,04	2,98	17,88	136
	Печенье песочное с фруктовой начинкой	43	2,19	7,95	26,91	193
	Итого за 1-й прием пищи:	341	10	11	45	329
18:00	Помидор	130	0,78	0	5,46	26	30	2
	Торт печеночный	107	9,95	22,86	10,86	298
	Итого за 2-й прием пищи:	237	11	23	16	324		2
20:00	Борщ зеленый +	325	8,77	3,25	19,5	149
	Итого за 3-й прием пищи:	325	9	3	20	149
	Баланс 15/43/41 | Итого за день:	903	30	37	81	802		2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

20 мин бадминтона

Сегодня на весах 70,2 ( плюс дофигища ) как следствие субботы....

Воды 2,3 л

обруч 20 мин + немного планки+насыщенный рабочий день )

меню за сегодня

[spoiler=]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН	Комментарий
07:10	Клетчатка кунжут +	3	1,52	0,59	0,33	13
	Молоко 1,5%	102	3,06	1,53	4,89	47
	Хлопья кукурузные Start +	28	1,96	0,28	20,16	93
	Итого за 1-й прием пищи:	133	7	2	25	153
10:30	Сыр диетический твердый Клуб Сыра +	22	6,86	3,49	0	61
	Хлебец житний +	15	1,33	0,18	10,95	52
	Яйцо куриное вареное вкрутую	51	6,40	4,85	0,36	73	48	0
	Итого за 2-й прием пищи:	88	15	9	11	186
13:00	Каша гречневая без масла на воде	75	2,92	1,05	15,07	84	50	8
	Помидор	290	1,74	0	12,18	57	30	4
	Фарш курин. тушен. +	33	12,47	2,24	0,19	73,09
	Итого за 3-й прием пищи:	398	17	3	27	214		12
14:00	Черешня	280	3,08	1,12	29,68	145	25	7
	Итого за 4-й прием пищи:	280	3	1	30	145		7
16:00	Батончик с цельными злаками Фитнесс +	23,5	1,26	1,64	16,37	88
	Йогурт ВП абрикос 1,5% +	115	2,99	1,72	14,26	87
	Итого за 5-й прием пищи:	138	4	3	31	175
18:30	Борщ зеленый +	244	6,58	2,44	14,64	112
	Клубника	135	0,94	0,40	10,39	50	32	3
	Сметана 10%	15	0,40	1,5	0,58	18	56	0
	Хлеб гречневый	30	1,86	0,9	13,47	71	50	7
	Итого за 6-й прием пищи:	424	10	5	39	251		10
20:30	Йогурт Клубника Простоквашино 1,5% +	204	5,50	3,06	24,68	152
	Итого за 7-й прием пищи:	204	6	3	25	152
	Баланс 20/20/61 | Итого за день:	1666	61	27	188	1276		29

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

Добрый вечер читающим )

На весах утром 70,1 ( минус 100 г со вчерашнего и плюс дохрена после зажора в субботу )

Воды примерно 2,2 л

Ходьбы 1 час примерно

Меню за сегодня

[spoiler=]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН	Комментарий
07:19	Молоко 1,5%	112	3,36	1,68	5,37	51
	Клетчатка из семечки тыквы +	5	1,35	0,5	0,95	14
	Итого за 1-й прием пищи:	117	5	2	6	65
10:30	Сыр диетический твердый Клуб Сыра +	24	7,48	3,81	0	66
	Хлебец житний +	16	1,42	0,19	11,68	56
	Яйцо куриное вареное вкрутую	51	6,40	4,85	0,36	73	48	0
	Итого за 2-й прием пищи:	91	15	9	12	195
13:00	Каша перловая на воде	157	4,86	0	42,39	194	22	9
	Помидор	484	2,90	0	20,32	95	30	6
	Филе куриное отварное	84	19,40	1	0	89	30	0
	Итого за 3-й прием пищи:	725	27	1	63	378		15
14:00	Вафли солён. пшен-житн. с кориандром +	9	0,99	0,97	5,58	36
	Итого за 4-й прием пищи:	9	1	1	6	36
16:00	Батончик с цельными злаками Фитнесс +	23,5	1,26	1,64	16,37	88
	Кефир 0,1%	100	2,8	0,1	4	29	15	1
	Итого за 5-й прием пищи:	124	4	2	20	117		1
18:30	Борщ зеленый +	283	7,64	2,83	16,98	129
	Лук зеленый (перо)	10	0,13	0,01	0,32	2	15	0
	Шоколад Рошен 76% с цедрой апельсина +	9	0,65	3,82	3,22	51	25	1
	Яйцо куриное вареное вкрутую	54	6,78	5,13	0,38	77	48	0
	Итого за 6-й прием пищи:	356	15	12	21	259		1
21:00	Клубника	67	0,46	0,20	5,15	25	32	2
	Мед пчелиный	7	0,05	0	5,62	23	85	5
	Сметана 10%	19	0,51	1,9	0,74	23	56	0
	Творог нежирный Славия +	90	16,2	0,18	1,62	75
	Итого за 7-й прием пищи:	183	17	2	13	146		7
	Баланс 29/22/48 | Итого за день:	1604	85	29	141	1196		24

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

Попробовала сегодня диетические вафли. прикольно . единственное , что смущает , солоноваты как по мне ((( но для разнообразия немного думаю иногда можно.

Решила для себя ,что эту субботу не страчаю . разве что немного мороженки и все.

Приветики! Чего это за пессимизм? Где результаты Может разгрузку попробовать? я конечно же не сторонник разгрузок , но иногда прибегаю к их помощи после зажорных дней. Ты давай-ка бери себя в руки.

katy-duh писал(а):Приветики! Чего это за пессимизм? Где результаты Может разгрузку попробовать? я конечно же не сторонник разгрузок , но иногда прибегаю к их помощи после зажорных дней. Ты давай-ка бери себя в руки.

привет))) ок) беру себя в руки ) разгрузка точно не мое )

Меня, Наталья уже отругала за разгрузку. Я честно говоря не умею это делать. так лучше уже совсем не браться. А то сделаю только хуже. и тебе не стоит этого делать. не твоё и не надо.Лучше настраивай свой режим на правильный ритм.. Тик-так, тик-так, как часики. У тебя всё получится. Нужно только захотеть.

katy-duh писал(а):Меня, Наталья уже отругала за разгрузку. Я честно говоря не умею это делать. так лучше уже совсем не браться. А то сделаю только хуже. и тебе не стоит этого делать. не твоё и не надо.Лучше настраивай свой режим на правильный ритм.. Тик-так, тик-так, как часики. У тебя всё получится. Нужно только захотеть.

спасибо тебе ,Катюш ))) твои слова да Богу в уши ))) но буду стараться ))

Вес утром 69,8
Воды больше 2 л
Нагрузки "кромь психологической" никакой (

Съеденное за сегодня
[spoiler=]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН	Комментарий
07:26	Молоко 1,5%	101	3,03	1,51	4,84	46
	Клетчатка из семечки тыквы +	6	1,62	0,6	1,14	17
	Хлопья кукурузные Start +	37	2,59	0,37	26,64	123
	Шоколад Рошен 76% с цедрой апельсина +	8	0,58	3,4	2,86	46	25	1
	Итого за 1-й прием пищи:	152	8	6	35	232		1
10:30	Сыр диетический твердый Клуб Сыра +	29	9,04	4,61	0	80
	Хлебец житний +	15	1,33	0,18	10,95	52
	Яйцо куриное вареное вкрутую	55	6,90	5,23	0,39	79	48	0
	Итого за 2-й прием пищи:	99	17	10	11	211
13:00	Каша перловая на воде	120	3,72	0	32,4	148	22	7
	Помидор	454	2,72	0	19,06	89	30	6
	Филе куриное отварное	88	20,32	1,05	0	93	30	0
	Итого за 3-й прием пищи:	662	27	1	51	330		13
14:00	Банан	125	1,87	0,62	26,25	121	65	17
	Кефир 1% +	200	3,6	2	7,8	65
	Итого за 4-й прием пищи:	325	5	3	34	186		17
16:00	Банан	125	1,87	0,62	26,25	121	65	17
	Вафли солён. пшен-житн. с кориандром +	20	2,2	2,16	12,4	80
	Итого за 5-й прием пищи:	145	4	3	39	201		17
18:30	Борщ зеленый +	304	6,68	4,25	17,32	140
	Ленивые голубцы +	93	8,37	4,09	7,99	106
	Итого за 6-й прием пищи:	397	15	8	25	246
	Баланс 22/20/57 | Итого за день:	1780	76	31	196	1406		48

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

На время можете не смотреть . очень примерно . например , помидор, банан, кефир растянут на весь день

доброй ночи )

Вес утром 69,5 )

Воды 2,3 л

Меню
[spoiler=]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН	Комментарий
07:30	Клетчатка из семечки тыквы +	5	1,35	0,5	0,95	14
	Молоко 1,5%	101	3,03	1,51	4,84	46
	Хлопья кукурузные Start +	33	2,31	0,33	23,76	110
	Итого за 1-й прием пищи:	139	7	2	30	170
10:30	Сыр диетический твердый Клуб Сыра +	19	5,92	3,02	0	52
	Хлебец житний +	15	1,33	0,18	10,95	52
	Яйцо куриное вареное вкрутую	43	5,40	4,08	0,30	61	48	0
	Итого за 2-й прием пищи:	77	13	7	11	165
13:00	Ленивые голубцы +	127	11,43	5,58	10,92	144
	Макароны цельнозерновые отварные без масла +	152	6,08	0,60	39,67	195
	Помидор	370	2,22	0	15,54	73	30	5
	Итого за 3-й прием пищи:	649	20	6	66	412		5
16:00	Батончик с цельными злаками Фитнесс +	23,5	1,26	1,64	16,37	88
	Йогурт ВП абрикос 1,5% +	115	2,99	1,72	14,26	87
	Итого за 4-й прием пищи:	138	4	3	31	175
18:30	Борщ зеленый +	318	6,99	4,45	18,12	146
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,28	4,75	0,36	72	48	0
	Итого за 5-й прием пищи:	368	13	9	18	218
20:30	Молоко цельное	112	3,13	5,04	5,26	81	32	2
	Итого за 6-й прием пищи:	112	3	5	5	81		2
	Баланс 20/26/54 | Итого за день:	1484	60	33	161	1221		7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

Помидоры были растянуты на весь день . От борща зеленого вообще просто прусь )) и по ккал немного и вкуснючий зараза ) варю почти каждый день ) молочко себе сегодня позволила обычное ) почти парное из-под коровки ))) конечно , магазинному 1,5 % как до небес ((( но это единоразовая акция...уж больно жирное (((

Завтра пятница ! контрольный день ! посмотрим , что мне "скажет" утро )

Итак !!! пятница ! отчетный день !!!

и с самого утра у меня просто веселье ))

Становлюсь на веса...ровно 68 кг . 68 ???!!! вчера было 69,5 !!! минус 1,5 кг за день ??? и это не начало похудения ??? НЕРЕАЛЬНО!!

Даввай "насиловать" весы )) сама становилась раз 10. Мужа ставила так же. Все ок ) притащила гантельки одни, потом вторые...все ок ) притащила бутыльки с водой...вес совпадает ))

В общем не знаю как...но весы точно не врут.....думаю может я вчера не так глянула спросонья...или это ночная фея какая-то мои кг забрала...

Но факт! 68 кг )))

По замерам :

Талия ----- было 79 см , стало 77 см . - 2 см

Живот ----- было 100 см , стало 98 см -2 см

Ягодицы ----- было 103 см , стало 102 см -1 см

Бедра ----- без изменений 59 см

Ср вода за неделю ---- 1,93 л
Ср. калораж----1467 ккал ( вместе с зажорной субботой )
Б/Ж/У ----0,85 / 0,56 / 2,78



Приятно....очень даже ) целый день настроение супер ) двигаемся дальше )

За сегодня

Нагрузки опять таки нет(( времени вообще не хватает .

Лагерь у ребенка закончился , собираем к бабуле , работа, подготовка к свадьбе и отпуску...в общем скучать некогда )
Воды сегодня не много ((( 1,87 л

меню
[spoiler=]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН	Комментарий
07:00	Клетчатка из семечки тыквы +	3	0,81	0,3	0,57	8,44
	Молоко 1,5%	104	3,12	1,56	4,99	48
	Хлопья кукурузные Start +	33	2,31	0,33	23,76	110
	Итого за 1-й прием пищи:	140	6	2	29	166
10:30	Сыр диетический твердый Клуб Сыра +	19	5,92	3,02	0	52
	Хлебец житний +	15	1,33	0,18	10,95	52
	Яйцо куриное вареное вкрутую	49	6,15	4,65	0,35	70	48	0
	Итого за 2-й прием пищи:	83	13	8	11	174
13:00	Ленивые голубцы +	170	15,3	7,48	14,62	193
	Макароны цельнозерновые отварные без масла +	96	3,84	0,38	25,05	123
	Помидор	140	0,84	0	5,88	28	30	2
	Итого за 3-й прием пищи:	406	20	8	46	344		2
16:00	Батончик с цельными злаками Фитнесс +	23,5	1,26	1,64	16,37	88
	Йогурт Клубника Простоквашино 1,5% +	115	3,10	1,72	13,91	86
	Итого за 4-й прием пищи:	138	4	3	30	174
18:30	Борщ зеленый +	305	6,71	4,27	17,38	140
	Йогурт домашний +	158	4,10	6,79	12,64	133
	Мармелад Дольки Сладко +	22	0,04	0,04	18,92	78
	Хлеб тостовый Фитнес +	29	2,61	1,53	12,67	77
	Итого за 5-й прием пищи:	514	13	13	62	428
	Баланс 18/25/57 | Итого за день:	1282	57	34	178	1286		2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

Йогурт около 20.00

клёво, поздравляю тебя!! а какая у тебя итоговая цель?

katy-duh писал(а):клёво, поздравляю тебя!! а какая у тебя итоговая цель?

спасибо,Катюш ) Итог хочу 60 кг , потом удержание веса.

Сегодня утром 67,6 )

Минус 400 г )))

Но сегодня хоть и считаю ,кушать буду не совсем правильно (( суббота+отвозим малого к бабуле ) у нас летние каникулы начинаются не в конце школы , не с началом лета , а именно когда малой к бабуле ))) можно полностью расслабиться и устроить себе аля медовый месяц ))

ого, какие темпы, очень хороший минус, рада за тебя!
лишнее подтверждение тому, что чудеса бывают, топчешься-топчешься все на одном месте бывает 100 грамм туда, 100 грамм сюда, а потом раз! и обвал! я тоже пару раз так бегала вокруг весов, думала сломались )

margo_nnn писал(а):ого, какие темпы, очень хороший минус, рада за тебя!
лишнее подтверждение тому, что чудеса бывают, топчешься-топчешься все на одном месте бывает 100 грамм туда, 100 грамм сюда, а потом раз! и обвал! я тоже пару раз так бегала вокруг весов, думала сломались )

спасибо ,Марго )) да! бывает так "стоит" вес,что ну просто отчаиваешься...а потом бац и везде минус и еще и хороший)))