Хочу тортик...но не буду...)))
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Ира, а Вы не пробовали отпустить ситуацию? Ну 69 и ладно, это же не 169. То есть, ситуация не настолько критичная чтоб нервы себе мотать. Успокоитесь, поживёте с 69, а там и само похудеется. Не?
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
AlekDi писал(а):Ира, а Вы не пробовали отпустить ситуацию? Ну 69 и ладно, это же не 169. То есть, ситуация не настолько критичная чтоб нервы себе мотать. Успокоитесь, поживёте с 69, а там и само похудеется. Не?
да я как-то по поводу 69 и не парюсь особо. меня бесит не конкретно вес, а вообще бешусь и все. думаю на фоне недостатка никотина.
нет ! вес меня тоже бесит ! целую неделю топчусь на месте !!! но ничего страшного в принципе в этом нет....
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
добрый вечер читающим !
сегодня пятница . отчетный за неделю день
Итак 05.06 - 12.06.
Вес 69,3 ( +- в теч недели но результат на месте )
Талия 79 см ( на месте )
Живот 100 см ( т.е. +1 см как ни прискорбно это признавать )
Ягодицы 103 см ( -1 см )
Бедра - 59 см ( -1 см на каждом )
Учитывая , что на этой неделе "суббот" было 2. не плюс в весе и то хорошо ...
Средняя вода за неделю больше 2 л
Средний калораж за неделю вместе с зажорными днями 1614 ккал ( дохрена так )
Ср. белок 1,25, Ср жиры 0,74, Ср угл. 2,72
сегодня пятница . отчетный за неделю день
Итак 05.06 - 12.06.
Вес 69,3 ( +- в теч недели но результат на месте )
Талия 79 см ( на месте )
Живот 100 см ( т.е. +1 см как ни прискорбно это признавать )
Ягодицы 103 см ( -1 см )
Бедра - 59 см ( -1 см на каждом )
Учитывая , что на этой неделе "суббот" было 2. не плюс в весе и то хорошо ...
Средняя вода за неделю больше 2 л
Средний калораж за неделю вместе с зажорными днями 1614 ккал ( дохрена так )
Ср. белок 1,25, Ср жиры 0,74, Ср угл. 2,72
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
и собственно съеденное за сегодня
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0][/spoiler]
Вечером такая странная пищи потому что поехали гулять в парк, а я оказалась не подготовленная...вот и получилась зефирка с йогуртом, но в калории влезла)
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:27 | Клетчатка кунжут + | 5 | 2,53 | 0,99 | 0,55 | 21 | |||
Молоко 1,5% | 100 | 3 | 1,5 | 4,8 | 46 | ||||
Печенье Мария | 16 | 1,6 | 1,6 | 9,6 | 61 | ||||
Хлопья кукурузные Start + | 33 | 2,31 | 0,33 | 23,76 | 110 | ||||
Шоколад Рошен 76% с цедрой апельсина + | 7 | 0,51 | 2,97 | 2,50 | 40 | 25 | 1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 161 | 10 | 7 | 41 | 278 | 1 | |||
10:30 | Хлебец житний + | 8 | 0,71 | 0,09 | 5,84 | 27,75 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 47 | 5,90 | 4,46 | 0,33 | 67 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 55 | 7 | 5 | 6 | 95 | ||||
13:00 | Каша гречневая без масла на воде | 143 | 5,57 | 2 | 28,74 | 159 | 50 | 14 | |
Помидор | 226 | 1,35 | 0 | 9,49 | 45 | 30 | 3 | ||
Филе куриное отварное | 91 | 21,02 | 1,09 | 0 | 96 | 30 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 460 | 28 | 3 | 38 | 300 | 17 | |||
14:00 | Черешня | 320 | 3,52 | 1,28 | 33,92 | 165 | 25 | 8 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 320 | 4 | 1 | 34 | 165 | 8 | |||
16:00 | Батончик с цельными злаками Фитнесс + | 23,5 | 1,26 | 1,64 | 16,37 | 88 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 24 | 1 | 2 | 16 | 88 | ||||
18:20 | Зефир на фруктозе | 33 | 0,33 | 0 | 25,37 | 105 | 65 | 16 | |
Йогурт ВП абрикос 1,5% + | 100 | 2,6 | 1,5 | 12,4 | 75 | ||||
Итого за 6-й прием пищи: | 133 | 3 | 2 | 38 | 180 | 16 | |||
19:30 | Арахис | 3 | 0,78 | 1,35 | 0,29 | 17 | 20 | 0 | |
Грецкий орех | 8 | 1,29 | 4,86 | 0,88 | 54 | 15 | 0 | ||
Помидор | 196 | 1,17 | 0 | 8,23 | 39 | 30 | 2 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,02 | 3,80 | 0,28 | 57 | 48 | 0 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 247 | 8 | 10 | 10 | 167 | 2 | |||
Баланс 19/22/59 | Итого за день: | 1400 | 60 | 29 | 183 | 1273 | 44 |
Вечером такая странная пищи потому что поехали гулять в парк, а я оказалась не подготовленная...вот и получилась зефирка с йогуртом, но в калории влезла)
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
сегодня на весах 69,4
вчера была зажорная суббота.
сначала все было более или менее правильно. потом меня малой довел чуть ли не до белого каления...эти подростки....и чтобы не нагнетат мы с мужем решили прогуляться. результатом стала чудесная а ля пляжная вечеринка с друзьями . позволила себе немного печеночного тортика и немного вина и оооочень много фруктов.взвешивать возможности не было да и приехали в два ночи домой. поэтому без меню вчерашнего .
вчера была зажорная суббота.
сначала все было более или менее правильно. потом меня малой довел чуть ли не до белого каления...эти подростки....и чтобы не нагнетат мы с мужем решили прогуляться. результатом стала чудесная а ля пляжная вечеринка с друзьями . позволила себе немного печеночного тортика и немного вина и оооочень много фруктов.взвешивать возможности не было да и приехали в два ночи домой. поэтому без меню вчерашнего .
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
мое маленькое и не правильное меню за сегодня
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]
20 мин бадминтона
[spoiler=]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
14:00 | Борщ зеленый + | 298 | 8,04 | 2,98 | 17,88 | 136 | |||
Печенье песочное с фруктовой начинкой | 43 | 2,19 | 7,95 | 26,91 | 193 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 341 | 10 | 11 | 45 | 329 | ||||
18:00 | Помидор | 130 | 0,78 | 0 | 5,46 | 26 | 30 | 2 | |
Торт печеночный | 107 | 9,95 | 22,86 | 10,86 | 298 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 237 | 11 | 23 | 16 | 324 | 2 | |||
20:00 | Борщ зеленый + | 325 | 8,77 | 3,25 | 19,5 | 149 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 325 | 9 | 3 | 20 | 149 | ||||
Баланс 15/43/41 | Итого за день: | 903 | 30 | 37 | 81 | 802 | 2 |
20 мин бадминтона
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Сегодня на весах 70,2 ( плюс дофигища ) как следствие субботы....
Воды 2,3 л
обруч 20 мин + немного планки+насыщенный рабочий день )
меню за сегодня
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]
Воды 2,3 л
обруч 20 мин + немного планки+насыщенный рабочий день )
меню за сегодня
[spoiler=]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:10 | Клетчатка кунжут + | 3 | 1,52 | 0,59 | 0,33 | 13 | |||
Молоко 1,5% | 102 | 3,06 | 1,53 | 4,89 | 47 | ||||
Хлопья кукурузные Start + | 28 | 1,96 | 0,28 | 20,16 | 93 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 133 | 7 | 2 | 25 | 153 | ||||
10:30 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 22 | 6,86 | 3,49 | 0 | 61 | |||
Хлебец житний + | 15 | 1,33 | 0,18 | 10,95 | 52 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 51 | 6,40 | 4,85 | 0,36 | 73 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 88 | 15 | 9 | 11 | 186 | ||||
13:00 | Каша гречневая без масла на воде | 75 | 2,92 | 1,05 | 15,07 | 84 | 50 | 8 | |
Помидор | 290 | 1,74 | 0 | 12,18 | 57 | 30 | 4 | ||
Фарш курин. тушен. + | 33 | 12,47 | 2,24 | 0,19 | 73,09 | ||||
Итого за 3-й прием пищи: | 398 | 17 | 3 | 27 | 214 | 12 | |||
14:00 | Черешня | 280 | 3,08 | 1,12 | 29,68 | 145 | 25 | 7 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 280 | 3 | 1 | 30 | 145 | 7 | |||
16:00 | Батончик с цельными злаками Фитнесс + | 23,5 | 1,26 | 1,64 | 16,37 | 88 | |||
Йогурт ВП абрикос 1,5% + | 115 | 2,99 | 1,72 | 14,26 | 87 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 138 | 4 | 3 | 31 | 175 | ||||
18:30 | Борщ зеленый + | 244 | 6,58 | 2,44 | 14,64 | 112 | |||
Клубника | 135 | 0,94 | 0,40 | 10,39 | 50 | 32 | 3 | ||
Сметана 10% | 15 | 0,40 | 1,5 | 0,58 | 18 | 56 | 0 | ||
Хлеб гречневый | 30 | 1,86 | 0,9 | 13,47 | 71 | 50 | 7 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 424 | 10 | 5 | 39 | 251 | 10 | |||
20:30 | Йогурт Клубника Простоквашино 1,5% + | 204 | 5,50 | 3,06 | 24,68 | 152 | |||
Итого за 7-й прием пищи: | 204 | 6 | 3 | 25 | 152 | ||||
Баланс 20/20/61 | Итого за день: | 1666 | 61 | 27 | 188 | 1276 | 29 |
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Добрый вечер читающим )
На весах утром 70,1 ( минус 100 г со вчерашнего и плюс дохрена после зажора в субботу )
Воды примерно 2,2 л
Ходьбы 1 час примерно
Меню за сегодня
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]
Попробовала сегодня диетические вафли. прикольно . единственное , что смущает , солоноваты как по мне ((( но для разнообразия немного думаю иногда можно.
Решила для себя ,что эту субботу не страчаю . разве что немного мороженки и все.
На весах утром 70,1 ( минус 100 г со вчерашнего и плюс дохрена после зажора в субботу )
Воды примерно 2,2 л
Ходьбы 1 час примерно
Меню за сегодня
[spoiler=]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:19 | Молоко 1,5% | 112 | 3,36 | 1,68 | 5,37 | 51 | |||
Клетчатка из семечки тыквы + | 5 | 1,35 | 0,5 | 0,95 | 14 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 117 | 5 | 2 | 6 | 65 | ||||
10:30 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 24 | 7,48 | 3,81 | 0 | 66 | |||
Хлебец житний + | 16 | 1,42 | 0,19 | 11,68 | 56 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 51 | 6,40 | 4,85 | 0,36 | 73 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 91 | 15 | 9 | 12 | 195 | ||||
13:00 | Каша перловая на воде | 157 | 4,86 | 0 | 42,39 | 194 | 22 | 9 | |
Помидор | 484 | 2,90 | 0 | 20,32 | 95 | 30 | 6 | ||
Филе куриное отварное | 84 | 19,40 | 1 | 0 | 89 | 30 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 725 | 27 | 1 | 63 | 378 | 15 | |||
14:00 | Вафли солён. пшен-житн. с кориандром + | 9 | 0,99 | 0,97 | 5,58 | 36 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 9 | 1 | 1 | 6 | 36 | ||||
16:00 | Батончик с цельными злаками Фитнесс + | 23,5 | 1,26 | 1,64 | 16,37 | 88 | |||
Кефир 0,1% | 100 | 2,8 | 0,1 | 4 | 29 | 15 | 1 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 124 | 4 | 2 | 20 | 117 | 1 | |||
18:30 | Борщ зеленый + | 283 | 7,64 | 2,83 | 16,98 | 129 | |||
Лук зеленый (перо) | 10 | 0,13 | 0,01 | 0,32 | 2 | 15 | 0 | ||
Шоколад Рошен 76% с цедрой апельсина + | 9 | 0,65 | 3,82 | 3,22 | 51 | 25 | 1 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 | 6,78 | 5,13 | 0,38 | 77 | 48 | 0 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 356 | 15 | 12 | 21 | 259 | 1 | |||
21:00 | Клубника | 67 | 0,46 | 0,20 | 5,15 | 25 | 32 | 2 | |
Мед пчелиный | 7 | 0,05 | 0 | 5,62 | 23 | 85 | 5 | ||
Сметана 10% | 19 | 0,51 | 1,9 | 0,74 | 23 | 56 | 0 | ||
Творог нежирный Славия + | 90 | 16,2 | 0,18 | 1,62 | 75 | ||||
Итого за 7-й прием пищи: | 183 | 17 | 2 | 13 | 146 | 7 | |||
Баланс 29/22/48 | Итого за день: | 1604 | 85 | 29 | 141 | 1196 | 24 |
Попробовала сегодня диетические вафли. прикольно . единственное , что смущает , солоноваты как по мне ((( но для разнообразия немного думаю иногда можно.
Решила для себя ,что эту субботу не страчаю . разве что немного мороженки и все.
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Приветики! Чего это за пессимизм? Где результаты Может разгрузку попробовать? я конечно же не сторонник разгрузок , но иногда прибегаю к их помощи после зажорных дней. Ты давай-ка бери себя в руки.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
katy-duh писал(а):Приветики! Чего это за пессимизм? Где результаты Может разгрузку попробовать? я конечно же не сторонник разгрузок , но иногда прибегаю к их помощи после зажорных дней. Ты давай-ка бери себя в руки.
привет))) ок) беру себя в руки ) разгрузка точно не мое )
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Меня, Наталья уже отругала за разгрузку. Я честно говоря не умею это делать. так лучше уже совсем не браться. А то сделаю только хуже. и тебе не стоит этого делать. не твоё и не надо.Лучше настраивай свой режим на правильный ритм.. Тик-так, тик-так, как часики. У тебя всё получится. Нужно только захотеть.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
katy-duh писал(а):Меня, Наталья уже отругала за разгрузку. Я честно говоря не умею это делать. так лучше уже совсем не браться. А то сделаю только хуже. и тебе не стоит этого делать. не твоё и не надо.Лучше настраивай свой режим на правильный ритм.. Тик-так, тик-так, как часики. У тебя всё получится. Нужно только захотеть.
спасибо тебе ,Катюш ))) твои слова да Богу в уши ))) но буду стараться ))
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Вес утром 69,8
Воды больше 2 л
Нагрузки "кромь психологической" никакой (
Съеденное за сегодня
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]
На время можете не смотреть . очень примерно . например , помидор, банан, кефир растянут на весь день
Воды больше 2 л
Нагрузки "кромь психологической" никакой (
Съеденное за сегодня
[spoiler=]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:26 | Молоко 1,5% | 101 | 3,03 | 1,51 | 4,84 | 46 | |||
Клетчатка из семечки тыквы + | 6 | 1,62 | 0,6 | 1,14 | 17 | ||||
Хлопья кукурузные Start + | 37 | 2,59 | 0,37 | 26,64 | 123 | ||||
Шоколад Рошен 76% с цедрой апельсина + | 8 | 0,58 | 3,4 | 2,86 | 46 | 25 | 1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 152 | 8 | 6 | 35 | 232 | 1 | |||
10:30 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 29 | 9,04 | 4,61 | 0 | 80 | |||
Хлебец житний + | 15 | 1,33 | 0,18 | 10,95 | 52 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 | 6,90 | 5,23 | 0,39 | 79 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 99 | 17 | 10 | 11 | 211 | ||||
13:00 | Каша перловая на воде | 120 | 3,72 | 0 | 32,4 | 148 | 22 | 7 | |
Помидор | 454 | 2,72 | 0 | 19,06 | 89 | 30 | 6 | ||
Филе куриное отварное | 88 | 20,32 | 1,05 | 0 | 93 | 30 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 662 | 27 | 1 | 51 | 330 | 13 | |||
14:00 | Банан | 125 | 1,87 | 0,62 | 26,25 | 121 | 65 | 17 | |
Кефир 1% + | 200 | 3,6 | 2 | 7,8 | 65 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 325 | 5 | 3 | 34 | 186 | 17 | |||
16:00 | Банан | 125 | 1,87 | 0,62 | 26,25 | 121 | 65 | 17 | |
Вафли солён. пшен-житн. с кориандром + | 20 | 2,2 | 2,16 | 12,4 | 80 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 145 | 4 | 3 | 39 | 201 | 17 | |||
18:30 | Борщ зеленый + | 304 | 6,68 | 4,25 | 17,32 | 140 | |||
Ленивые голубцы + | 93 | 8,37 | 4,09 | 7,99 | 106 | ||||
Итого за 6-й прием пищи: | 397 | 15 | 8 | 25 | 246 | ||||
Баланс 22/20/57 | Итого за день: | 1780 | 76 | 31 | 196 | 1406 | 48 |
На время можете не смотреть . очень примерно . например , помидор, банан, кефир растянут на весь день
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
доброй ночи )
Вес утром 69,5 )
Воды 2,3 л
Меню
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]
Помидоры были растянуты на весь день . От борща зеленого вообще просто прусь )) и по ккал немного и вкуснючий зараза ) варю почти каждый день ) молочко себе сегодня позволила обычное ) почти парное из-под коровки ))) конечно , магазинному 1,5 % как до небес ((( но это единоразовая акция...уж больно жирное (((
Завтра пятница ! контрольный день ! посмотрим , что мне "скажет" утро )
Вес утром 69,5 )
Воды 2,3 л
Меню
[spoiler=]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:30 | Клетчатка из семечки тыквы + | 5 | 1,35 | 0,5 | 0,95 | 14 | |||
Молоко 1,5% | 101 | 3,03 | 1,51 | 4,84 | 46 | ||||
Хлопья кукурузные Start + | 33 | 2,31 | 0,33 | 23,76 | 110 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 139 | 7 | 2 | 30 | 170 | ||||
10:30 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 19 | 5,92 | 3,02 | 0 | 52 | |||
Хлебец житний + | 15 | 1,33 | 0,18 | 10,95 | 52 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 43 | 5,40 | 4,08 | 0,30 | 61 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 77 | 13 | 7 | 11 | 165 | ||||
13:00 | Ленивые голубцы + | 127 | 11,43 | 5,58 | 10,92 | 144 | |||
Макароны цельнозерновые отварные без масла + | 152 | 6,08 | 0,60 | 39,67 | 195 | ||||
Помидор | 370 | 2,22 | 0 | 15,54 | 73 | 30 | 5 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 649 | 20 | 6 | 66 | 412 | 5 | |||
16:00 | Батончик с цельными злаками Фитнесс + | 23,5 | 1,26 | 1,64 | 16,37 | 88 | |||
Йогурт ВП абрикос 1,5% + | 115 | 2,99 | 1,72 | 14,26 | 87 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 138 | 4 | 3 | 31 | 175 | ||||
18:30 | Борщ зеленый + | 318 | 6,99 | 4,45 | 18,12 | 146 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 48 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 368 | 13 | 9 | 18 | 218 | ||||
20:30 | Молоко цельное | 112 | 3,13 | 5,04 | 5,26 | 81 | 32 | 2 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 112 | 3 | 5 | 5 | 81 | 2 | |||
Баланс 20/26/54 | Итого за день: | 1484 | 60 | 33 | 161 | 1221 | 7 |
Помидоры были растянуты на весь день . От борща зеленого вообще просто прусь )) и по ккал немного и вкуснючий зараза ) варю почти каждый день ) молочко себе сегодня позволила обычное ) почти парное из-под коровки ))) конечно , магазинному 1,5 % как до небес ((( но это единоразовая акция...уж больно жирное (((
Завтра пятница ! контрольный день ! посмотрим , что мне "скажет" утро )
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Итак !!! пятница ! отчетный день !!!
и с самого утра у меня просто веселье ))
Становлюсь на веса...ровно 68 кг . 68 ???!!! вчера было 69,5 !!! минус 1,5 кг за день ??? и это не начало похудения ??? НЕРЕАЛЬНО!!
Даввай "насиловать" весы )) сама становилась раз 10. Мужа ставила так же. Все ок ) притащила гантельки одни, потом вторые...все ок ) притащила бутыльки с водой...вес совпадает ))
В общем не знаю как...но весы точно не врут.....думаю может я вчера не так глянула спросонья...или это ночная фея какая-то мои кг забрала...
Но факт! 68 кг )))
По замерам :
Талия ----- было 79 см , стало 77 см . - 2 см
Живот ----- было 100 см , стало 98 см -2 см
Ягодицы ----- было 103 см , стало 102 см -1 см
Бедра ----- без изменений 59 см
Ср вода за неделю ---- 1,93 л
Ср. калораж----1467 ккал ( вместе с зажорной субботой )
Б/Ж/У ----0,85 / 0,56 / 2,78
Приятно....очень даже ) целый день настроение супер ) двигаемся дальше )
и с самого утра у меня просто веселье ))
Становлюсь на веса...ровно 68 кг . 68 ???!!! вчера было 69,5 !!! минус 1,5 кг за день ??? и это не начало похудения ??? НЕРЕАЛЬНО!!
Даввай "насиловать" весы )) сама становилась раз 10. Мужа ставила так же. Все ок ) притащила гантельки одни, потом вторые...все ок ) притащила бутыльки с водой...вес совпадает ))
В общем не знаю как...но весы точно не врут.....думаю может я вчера не так глянула спросонья...или это ночная фея какая-то мои кг забрала...
Но факт! 68 кг )))
По замерам :
Талия ----- было 79 см , стало 77 см . - 2 см
Живот ----- было 100 см , стало 98 см -2 см
Ягодицы ----- было 103 см , стало 102 см -1 см
Бедра ----- без изменений 59 см
Ср вода за неделю ---- 1,93 л
Ср. калораж----1467 ккал ( вместе с зажорной субботой )
Б/Ж/У ----0,85 / 0,56 / 2,78
Приятно....очень даже ) целый день настроение супер ) двигаемся дальше )
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
За сегодня
Нагрузки опять таки нет(( времени вообще не хватает .
Лагерь у ребенка закончился , собираем к бабуле , работа, подготовка к свадьбе и отпуску...в общем скучать некогда )
Воды сегодня не много ((( 1,87 л
меню
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]
Йогурт около 20.00
Нагрузки опять таки нет(( времени вообще не хватает .
Лагерь у ребенка закончился , собираем к бабуле , работа, подготовка к свадьбе и отпуску...в общем скучать некогда )
Воды сегодня не много ((( 1,87 л
меню
[spoiler=]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:00 | Клетчатка из семечки тыквы + | 3 | 0,81 | 0,3 | 0,57 | 8,44 | |||
Молоко 1,5% | 104 | 3,12 | 1,56 | 4,99 | 48 | ||||
Хлопья кукурузные Start + | 33 | 2,31 | 0,33 | 23,76 | 110 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 140 | 6 | 2 | 29 | 166 | ||||
10:30 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 19 | 5,92 | 3,02 | 0 | 52 | |||
Хлебец житний + | 15 | 1,33 | 0,18 | 10,95 | 52 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 49 | 6,15 | 4,65 | 0,35 | 70 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 83 | 13 | 8 | 11 | 174 | ||||
13:00 | Ленивые голубцы + | 170 | 15,3 | 7,48 | 14,62 | 193 | |||
Макароны цельнозерновые отварные без масла + | 96 | 3,84 | 0,38 | 25,05 | 123 | ||||
Помидор | 140 | 0,84 | 0 | 5,88 | 28 | 30 | 2 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 406 | 20 | 8 | 46 | 344 | 2 | |||
16:00 | Батончик с цельными злаками Фитнесс + | 23,5 | 1,26 | 1,64 | 16,37 | 88 | |||
Йогурт Клубника Простоквашино 1,5% + | 115 | 3,10 | 1,72 | 13,91 | 86 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 138 | 4 | 3 | 30 | 174 | ||||
18:30 | Борщ зеленый + | 305 | 6,71 | 4,27 | 17,38 | 140 | |||
Йогурт домашний + | 158 | 4,10 | 6,79 | 12,64 | 133 | ||||
Мармелад Дольки Сладко + | 22 | 0,04 | 0,04 | 18,92 | 78 | ||||
Хлеб тостовый Фитнес + | 29 | 2,61 | 1,53 | 12,67 | 77 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 514 | 13 | 13 | 62 | 428 | ||||
Баланс 18/25/57 | Итого за день: | 1282 | 57 | 34 | 178 | 1286 | 2 |
Йогурт около 20.00
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
клёво, поздравляю тебя!! а какая у тебя итоговая цель?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
katy-duh писал(а):клёво, поздравляю тебя!! а какая у тебя итоговая цель?
спасибо,Катюш ) Итог хочу 60 кг , потом удержание веса.
Сегодня утром 67,6 )
Минус 400 г )))
Но сегодня хоть и считаю ,кушать буду не совсем правильно (( суббота+отвозим малого к бабуле ) у нас летние каникулы начинаются не в конце школы , не с началом лета , а именно когда малой к бабуле ))) можно полностью расслабиться и устроить себе аля медовый месяц ))
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
ого, какие темпы, очень хороший минус, рада за тебя!
лишнее подтверждение тому, что чудеса бывают, топчешься-топчешься все на одном месте бывает 100 грамм туда, 100 грамм сюда, а потом раз! и обвал! я тоже пару раз так бегала вокруг весов, думала сломались )
лишнее подтверждение тому, что чудеса бывают, топчешься-топчешься все на одном месте бывает 100 грамм туда, 100 грамм сюда, а потом раз! и обвал! я тоже пару раз так бегала вокруг весов, думала сломались )
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
margo_nnn писал(а):ого, какие темпы, очень хороший минус, рада за тебя!
лишнее подтверждение тому, что чудеса бывают, топчешься-топчешься все на одном месте бывает 100 грамм туда, 100 грамм сюда, а потом раз! и обвал! я тоже пару раз так бегала вокруг весов, думала сломались )
спасибо ,Марго )) да! бывает так "стоит" вес,что ну просто отчаиваешься...а потом бац и везде минус и еще и хороший)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 191 гость