Хочу тортик...но не буду...)))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
AlekDi
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение AlekDi » 11 июн 2015, 23:11

Ира, а Вы не пробовали отпустить ситуацию? Ну 69 и ладно, это же не 169. То есть, ситуация не настолько критичная чтоб нервы себе мотать. Успокоитесь, поживёте с 69, а там и само похудеется. Не?

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 12 июн 2015, 08:34

AlekDi писал(а):Ира, а Вы не пробовали отпустить ситуацию? Ну 69 и ладно, это же не 169. То есть, ситуация не настолько критичная чтоб нервы себе мотать. Успокоитесь, поживёте с 69, а там и само похудеется. Не?


да я как-то по поводу 69 и не парюсь особо. меня бесит не конкретно вес, а вообще бешусь и все. думаю на фоне недостатка никотина.

нет ! вес меня тоже бесит ! целую неделю топчусь на месте !!! но ничего страшного в принципе в этом нет....
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 12 июн 2015, 20:37

добрый вечер читающим !

сегодня пятница . отчетный за неделю день

Итак 05.06 - 12.06.

Вес 69,3 ( +- в теч недели но результат на месте :shock: )

Талия 79 см ( на месте )
Живот 100 см ( т.е. +1 см как ни прискорбно это признавать :o )

Ягодицы 103 см ( -1 см )

Бедра - 59 см ( -1 см на каждом )


Учитывая , что на этой неделе "суббот" было 2. не плюс в весе и то хорошо ...

Средняя вода за неделю больше 2 л

Средний калораж за неделю вместе с зажорными днями 1614 ккал ( дохрена так )

Ср. белок 1,25, Ср жиры 0,74, Ср угл. 2,72
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 12 июн 2015, 20:39

и собственно съеденное за сегодня

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
07:27Клетчатка кунжут +52,530,990,5521
Молоко 1,5%10031,54,846
Печенье Мария161,61,69,661
Хлопья кукурузные Start +332,310,3323,76110
Шоколад Рошен 76% с цедрой апельсина +70,512,972,5040251
Итого за 1-й прием пищи:161107412781
10:30Хлебец житний +80,710,095,8427,75
Яйцо куриное вареное вкрутую475,904,460,3367480
Итого за 2-й прием пищи:5575695
13:00Каша гречневая без масла на воде1435,57228,741595014
Помидор2261,3509,4945303
Филе куриное отварное9121,021,09096300
Итого за 3-й прием пищи:4602833830017
14:00Черешня3203,521,2833,92165258
Итого за 4-й прием пищи:32041341658
16:00Батончик с цельными злаками Фитнесс +23,51,261,6416,3788
Итого за 5-й прием пищи:24121688
18:20Зефир на фруктозе330,33025,371056516
Йогурт ВП абрикос 1,5% +1002,61,512,475
Итого за 6-й прием пищи:133323818016
19:30Арахис30,781,350,2917200
Грецкий орех81,294,860,8854150
Помидор1961,1708,2339302
Яйцо куриное вареное вкрутую405,023,800,2857480
Итого за 7-й прием пищи:247810101672
Баланс 19/22/59 | Итого за день: 14006029183127344
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0][/spoiler]

Вечером такая странная пищи потому что поехали гулять в парк, а я оказалась не подготовленная...вот и получилась зефирка с йогуртом, но в калории влезла)
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 14 июн 2015, 11:25

сегодня на весах 69,4
вчера была зажорная суббота.
сначала все было более или менее правильно. потом меня малой довел чуть ли не до белого каления...эти подростки....и чтобы не нагнетат мы с мужем решили прогуляться. результатом стала чудесная а ля пляжная вечеринка с друзьями . позволила себе немного печеночного тортика и немного вина и оооочень много фруктов.взвешивать возможности не было да и приехали в два ночи домой. поэтому без меню вчерашнего .
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 14 июн 2015, 22:14

мое маленькое и не правильное меню за сегодня

[spoiler=]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
14:00Борщ зеленый +2988,042,9817,88136
Печенье песочное с фруктовой начинкой432,197,9526,91193
Итого за 1-й прием пищи:341101145329
18:00Помидор1300,7805,4626302
Торт печеночный1079,9522,8610,86298
Итого за 2-й прием пищи:2371123163242
20:00Борщ зеленый +3258,773,2519,5149
Итого за 3-й прием пищи:3259320149
Баланс 15/43/41 | Итого за день: 9033037818022
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

20 мин бадминтона
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 15 июн 2015, 22:22

Сегодня на весах 70,2 ( плюс дофигища ) как следствие субботы....

Воды 2,3 л

обруч 20 мин + немного планки+насыщенный рабочий день )

меню за сегодня

[spoiler=]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
07:10Клетчатка кунжут +31,520,590,3313
Молоко 1,5%1023,061,534,8947
Хлопья кукурузные Start +281,960,2820,1693
Итого за 1-й прием пищи:1337225153
10:30Сыр диетический твердый Клуб Сыра +226,863,49061
Хлебец житний +151,330,1810,9552
Яйцо куриное вареное вкрутую516,404,850,3673480
Итого за 2-й прием пищи:8815911186
13:00Каша гречневая без масла на воде752,921,0515,0784508
Помидор2901,74012,1857304
Фарш курин. тушен. +3312,472,240,1973,09
Итого за 3-й прием пищи:3981732721412
14:00Черешня2803,081,1229,68145257
Итого за 4-й прием пищи:28031301457
16:00Батончик с цельными злаками Фитнесс +23,51,261,6416,3788
Йогурт ВП абрикос 1,5% +1152,991,7214,2687
Итого за 5-й прием пищи:1384331175
18:30Борщ зеленый +2446,582,4414,64112
Клубника1350,940,4010,3950323
Сметана 10%150,401,50,5818560
Хлеб гречневый301,860,913,4771507
Итого за 6-й прием пищи:4241053925110
20:30Йогурт Клубника Простоквашино 1,5% +2045,503,0624,68152
Итого за 7-й прием пищи:2046325152
Баланс 20/20/61 | Итого за день: 16666127188127629
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 16 июн 2015, 22:40

Добрый вечер читающим )

На весах утром 70,1 ( минус 100 г со вчерашнего и плюс дохрена после зажора в субботу :cry: )

Воды примерно 2,2 л

Ходьбы 1 час примерно

Меню за сегодня

[spoiler=]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
07:19Молоко 1,5%1123,361,685,3751
Клетчатка из семечки тыквы +51,350,50,9514
Итого за 1-й прием пищи:11752665
10:30Сыр диетический твердый Клуб Сыра +247,483,81066
Хлебец житний +161,420,1911,6856
Яйцо куриное вареное вкрутую516,404,850,3673480
Итого за 2-й прием пищи:9115912195
13:00Каша перловая на воде1574,86042,39194229
Помидор4842,90020,3295306
Филе куриное отварное8419,401089300
Итого за 3-й прием пищи:7252716337815
14:00Вафли солён. пшен-житн. с кориандром +90,990,975,5836
Итого за 4-й прием пищи:911636
16:00Батончик с цельными злаками Фитнесс +23,51,261,6416,3788
Кефир 0,1%1002,80,1429151
Итого за 5-й прием пищи:12442201171
18:30Борщ зеленый +2837,642,8316,98129
Лук зеленый (перо)100,130,010,322150
Шоколад Рошен 76% с цедрой апельсина +90,653,823,2251251
Яйцо куриное вареное вкрутую546,785,130,3877480
Итого за 6-й прием пищи:3561512212591
21:00Клубника670,460,205,1525322
Мед пчелиный70,0505,6223855
Сметана 10%190,511,90,7423560
Творог нежирный Славия +9016,20,181,6275
Итого за 7-й прием пищи:183172131467
Баланс 29/22/48 | Итого за день: 16048529141119624
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

Попробовала сегодня диетические вафли. прикольно . единственное , что смущает , солоноваты как по мне ((( но для разнообразия немного думаю иногда можно.

Решила для себя ,что эту субботу не страчаю . разве что немного мороженки и все.
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение katy-duh » 17 июн 2015, 02:43

Приветики! Чего это за пессимизм? Где результаты :unknown: Может разгрузку попробовать? я конечно же не сторонник разгрузок , но иногда прибегаю к их помощи после зажорных дней. :pardon: Ты давай-ка бери себя в руки.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 17 июн 2015, 08:30

katy-duh писал(а):Приветики! Чего это за пессимизм? Где результаты :unknown: Может разгрузку попробовать? я конечно же не сторонник разгрузок , но иногда прибегаю к их помощи после зажорных дней. :pardon: Ты давай-ка бери себя в руки.



привет))) ок) беру себя в руки ) разгрузка точно не мое )
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение katy-duh » 17 июн 2015, 16:39

Меня, Наталья уже отругала за разгрузку. Я честно говоря не умею это делать. так лучше уже совсем не браться. А то сделаю только хуже. и тебе не стоит этого делать. не твоё и не надо.Лучше настраивай свой режим на правильный ритм.. Тик-так, тик-так, как часики. У тебя всё получится. Нужно только захотеть.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 17 июн 2015, 16:42

katy-duh писал(а):Меня, Наталья уже отругала за разгрузку. Я честно говоря не умею это делать. так лучше уже совсем не браться. А то сделаю только хуже. и тебе не стоит этого делать. не твоё и не надо.Лучше настраивай свой режим на правильный ритм.. Тик-так, тик-так, как часики. У тебя всё получится. Нужно только захотеть.



спасибо тебе ,Катюш ))) твои слова да Богу в уши ))) но буду стараться ))
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 17 июн 2015, 21:15

Вес утром 69,8
Воды больше 2 л
Нагрузки "кромь психологической" никакой (

Съеденное за сегодня
[spoiler=]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
07:26Молоко 1,5%1013,031,514,8446
Клетчатка из семечки тыквы +61,620,61,1417
Хлопья кукурузные Start +372,590,3726,64123
Шоколад Рошен 76% с цедрой апельсина +80,583,42,8646251
Итого за 1-й прием пищи:15286352321
10:30Сыр диетический твердый Клуб Сыра +299,044,61080
Хлебец житний +151,330,1810,9552
Яйцо куриное вареное вкрутую556,905,230,3979480
Итого за 2-й прием пищи:99171011211
13:00Каша перловая на воде1203,72032,4148227
Помидор4542,72019,0689306
Филе куриное отварное8820,321,05093300
Итого за 3-й прием пищи:6622715133013
14:00Банан1251,870,6226,251216517
Кефир 1% +2003,627,865
Итого за 4-й прием пищи:325533418617
16:00Банан1251,870,6226,251216517
Вафли солён. пшен-житн. с кориандром +202,22,1612,480
Итого за 5-й прием пищи:145433920117
18:30Борщ зеленый +3046,684,2517,32140
Ленивые голубцы +938,374,097,99106
Итого за 6-й прием пищи:39715825246
Баланс 22/20/57 | Итого за день: 17807631196140648
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

На время можете не смотреть . очень примерно . например , помидор, банан, кефир растянут на весь день
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 18 июн 2015, 23:05

доброй ночи )

Вес утром 69,5 )

Воды 2,3 л

Меню
[spoiler=]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
07:30Клетчатка из семечки тыквы +51,350,50,9514
Молоко 1,5%1013,031,514,8446
Хлопья кукурузные Start +332,310,3323,76110
Итого за 1-й прием пищи:1397230170
10:30Сыр диетический твердый Клуб Сыра +195,923,02052
Хлебец житний +151,330,1810,9552
Яйцо куриное вареное вкрутую435,404,080,3061480
Итого за 2-й прием пищи:7713711165
13:00Ленивые голубцы +12711,435,5810,92144
Макароны цельнозерновые отварные без масла +1526,080,6039,67195
Помидор3702,22015,5473305
Итого за 3-й прием пищи:649206664125
16:00Батончик с цельными злаками Фитнесс +23,51,261,6416,3788
Йогурт ВП абрикос 1,5% +1152,991,7214,2687
Итого за 4-й прием пищи:1384331175
18:30Борщ зеленый +3186,994,4518,12146
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3672480
Итого за 5-й прием пищи:36813918218
20:30Молоко цельное1123,135,045,2681322
Итого за 6-й прием пищи:112355812
Баланс 20/26/54 | Итого за день: 1484603316112217
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

Помидоры были растянуты на весь день . От борща зеленого вообще просто прусь )) и по ккал немного и вкуснючий зараза ) варю почти каждый день ) молочко себе сегодня позволила обычное ) почти парное из-под коровки ))) конечно , магазинному 1,5 % как до небес ((( но это единоразовая акция...уж больно жирное (((

Завтра пятница ! контрольный день ! посмотрим , что мне "скажет" утро )
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 19 июн 2015, 20:35

Итак !!! пятница ! отчетный день !!!

и с самого утра у меня просто веселье ))

Становлюсь на веса...ровно 68 кг . 68 ???!!! вчера было 69,5 !!! минус 1,5 кг за день ??? и это не начало похудения ??? НЕРЕАЛЬНО!!

Даввай "насиловать" весы )) сама становилась раз 10. Мужа ставила так же. Все ок ) притащила гантельки одни, потом вторые...все ок ) притащила бутыльки с водой...вес совпадает ))

В общем не знаю как...но весы точно не врут.....думаю может я вчера не так глянула спросонья...или это ночная фея какая-то мои кг забрала...

Но факт! 68 кг )))

По замерам :

Талия ----- было 79 см , стало 77 см . - 2 см

Живот ----- было 100 см , стало 98 см -2 см

Ягодицы ----- было 103 см , стало 102 см -1 см

Бедра ----- без изменений 59 см

Ср вода за неделю ---- 1,93 л
Ср. калораж----1467 ккал ( вместе с зажорной субботой )
Б/Ж/У ----0,85 / 0,56 / 2,78



Приятно....очень даже ) целый день настроение супер ) двигаемся дальше )
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 19 июн 2015, 20:37

За сегодня

Нагрузки опять таки нет(( времени вообще не хватает .

Лагерь у ребенка закончился , собираем к бабуле , работа, подготовка к свадьбе и отпуску...в общем скучать некогда )
Воды сегодня не много ((( 1,87 л

меню
[spoiler=]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
07:00Клетчатка из семечки тыквы +30,810,30,578,44
Молоко 1,5%1043,121,564,9948
Хлопья кукурузные Start +332,310,3323,76110
Итого за 1-й прием пищи:1406229166
10:30Сыр диетический твердый Клуб Сыра +195,923,02052
Хлебец житний +151,330,1810,9552
Яйцо куриное вареное вкрутую496,154,650,3570480
Итого за 2-й прием пищи:8313811174
13:00Ленивые голубцы +17015,37,4814,62193
Макароны цельнозерновые отварные без масла +963,840,3825,05123
Помидор1400,8405,8828302
Итого за 3-й прием пищи:406208463442
16:00Батончик с цельными злаками Фитнесс +23,51,261,6416,3788
Йогурт Клубника Простоквашино 1,5% +1153,101,7213,9186
Итого за 4-й прием пищи:1384330174
18:30Борщ зеленый +3056,714,2717,38140
Йогурт домашний +1584,106,7912,64133
Мармелад Дольки Сладко +220,040,0418,9278
Хлеб тостовый Фитнес +292,611,5312,6777
Итого за 5-й прием пищи:514131362428
Баланс 18/25/57 | Итого за день: 1282573417812862
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1][/spoiler]

Йогурт около 20.00
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение katy-duh » 20 июн 2015, 04:00

клёво, поздравляю тебя!! а какая у тебя итоговая цель?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 20 июн 2015, 11:20

katy-duh писал(а):клёво, поздравляю тебя!! а какая у тебя итоговая цель?


спасибо,Катюш ) Итог хочу 60 кг , потом удержание веса.

Сегодня утром 67,6 )

Минус 400 г )))

Но сегодня хоть и считаю ,кушать буду не совсем правильно (( суббота+отвозим малого к бабуле ) у нас летние каникулы начинаются не в конце школы , не с началом лета , а именно когда малой к бабуле ))) можно полностью расслабиться и устроить себе аля медовый месяц ))
Изображение

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение margo_nnn » 20 июн 2015, 16:22

ого, какие темпы, очень хороший минус, рада за тебя!
лишнее подтверждение тому, что чудеса бывают, топчешься-топчешься все на одном месте бывает 100 грамм туда, 100 грамм сюда, а потом раз! и обвал! я тоже пару раз так бегала вокруг весов, думала сломались )

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 20 июн 2015, 20:52

margo_nnn писал(а):ого, какие темпы, очень хороший минус, рада за тебя!
лишнее подтверждение тому, что чудеса бывают, топчешься-топчешься все на одном месте бывает 100 грамм туда, 100 грамм сюда, а потом раз! и обвал! я тоже пару раз так бегала вокруг весов, думала сломались )


спасибо ,Марго )) да! бывает так "стоит" вес,что ну просто отчаиваешься...а потом бац и везде минус и еще и хороший)))
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: MOA и 161 гость