Хочу тортик...но не буду...)))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 03 май 2015, 23:15

Доброго вечера всем)))Очень долго ходила по вашим дневничкам,читала,думала,брала что-то себе "на вооружение",а вот сейчас решилась завести и свой)
Меня зовут Ирина.Мне 31.Сейчас вес 71,5.Худеть целенаправленно начала в сентябре прошлого года,когда поняла что даже такая элементарная процедура...аж стыдно говорить)....как педикюр...приносит крайние неудобства...ибо даже ложась на толстенькие ляжки живот причинял крайние неудобства...На тот момент вес был почти 80 кг..Долго искала "систему" под себя.Я четко понимала,что монодиеты,голодовки кефирно-гречневые...это все в первую очередь достаточно вредно для организма А вот случайно попав на програмку от Хики ( и вообще вспомнив о том,что каллории ведь можно считать !), этот вариант не пошел вопреки моей логике,а скорее очень даже заинтересовал )))В сентябре я приобрела программу и придерживалась такого образа жизни до средины декабря.Конечно ,не без "побаловать себя",но очень минимально.Ясбросила вес до 68,5.Потом ,к сожалению,перестала.Сейчас я не могу найти объективную этому причину.Скорее всего праздники,Дни Рождения и т.д....но вот я решила все таки продолжить...
Чего жду от дневника?)...не знаю...в первую очередь,наверное,в "минуту слабости" какого-то морального пендюля чтоль...конечно же советы и помощь исправить ошибки...да и вообще...нам всем есть о чем поговорить,ведь у нас одна общая бооольшая проблема)))
1.png
1.png (27.26 КБ) 5344 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 03 май 2015, 23:21

Мой рацион за сегодня.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
11:30Огурец парниковый870,600,081,6510200
Сметана 20%220,554,40,7446560
Творог Савушкин Хуторок 10%578,155,70,8590300
Филе куриное отварное347,850,40036300
Итого за 1-й прием пищи:20017113182
13:00Огурец парниковый210,140,020,392200
Сыр диетический твердый Клуб Сыра +247,483,81066
Хлебец злаковый +162,240,411,6861
Итого за 2-й прием пищи:6110412129
15:30Огурец парниковый730,510,071,388200
Пангасиус на пару +6014,222,82085
Фасоль белая консерва +11112,211,1128,86179
Яйцо куриное вареное всмятку556,905,230,3979480
Итого за 3-й прием пищи:29934931351
17:00Морковь670,870,064,6223301
Сахар песок6005,9925704
Сметана 20%180,453,60,6138560
Творог Савушкин Хуторок 10%304,2930,4547300
Итого за 4-й прием пищи:12167121335
19:00Кальмар тушенный +1037,412,783,3971
Каша перловая на воде1314,06035,37162228
Масло растительное201,9901900
Мед пчелиный150,12012,04508510
Огурец парниковый690,480,061,318200
Редис470,560,041,599150
Итого за 5-й прием пищи:3671355431918
Баланс 29/30/41 | Итого за день: 10487936111111423
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.93]
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 май 2015, 11:22

Добро пожаловать) Новые лица на форуме это всегда хорошо!
такой поздний завтрак без углеводный

а что по активности, какие то упражнения делаете?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 04 май 2015, 11:47

Добро пожаловать) Новые лица на форуме это всегда хорошо!
такой поздний завтрак без углеводный

а что по активности, какие то упражнения делаете?


не знаю как сделать цитату(((

спасибо за гостепреимство))
завтрак поздний потому что сейчас выходные ,можно поваляться подольше)))
По активности каждый день хула-хуп.Если выходные утром и вечером по 20-30 минут.Если рабочий только вечером.стараемся с мужем по вечерам делать прогулки по часу всреднем.На след.неделе добавлю упражнения с гирьками дома.В спортзал пока нет возможности к сожалению(((
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 май 2015, 12:53

Муж герой -) Меня на улицу вытащить проблематично обычно))

цитата делается просто, наводите на сообщение которое хотите цитировать, справа сверху появляется кнопка "цитировать" ее нажать надо.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 04 май 2015, 12:55

ХиКи писал(а):Муж герой -) Меня на улицу вытащить проблематично обычно))

цитата делается просто, наводите на сообщение которое хотите цитировать, справа сверху появляется кнопка "цитировать" ее нажать надо.


ооо.а все вот как просто))

муж да)он у меня любит такое))а вот я леньтяйка...посидеть да повышивать )))
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение katy-duh » 04 май 2015, 15:22

Приветики!! Добро пожаловать в наши ряды.. :yes: Перловую кашу лучше поесть на завтрак :good: само то.. и калорийность лучше соблюдай, здоровее будете. и бжу, это важно.. :give_rose:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 04 май 2015, 16:15

katy-duh писал(а):Приветики!! Добро пожаловать в наши ряды.. :yes: Перловую кашу лучше поесть на завтрак :good: само то.. и калорийность лучше соблюдай, здоровее будете. и бжу, это важно.. :give_rose:


спасибо))перловка это вообще жесть...понимаю,что полезная...но фууу какоть(((
Изображение

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Evgenia » 04 май 2015, 20:03

Привет! Ирина, а ты первы раз на каком БЖУ скинула больше 10 кг. У тебя в профиле замеры стоят на сегоднешний день или когда был вес 80?

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 04 май 2015, 22:03

Evgenia писал(а):Привет! Ирина, а ты первы раз на каком БЖУ скинула больше 10 кг. У тебя в профиле замеры стоят на сегоднешний день или когда был вес 80?

Замеры стоят на сегодня(((
Первый раз за БЖУ особо не следила.разве что,чтобы жиры не переваливали за 35.Следила только ,чтобы были"правильные продукты"и коридор 1250-1350ккал.ну и вода.
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 04 май 2015, 22:10

Итак...то,что я сегодня схомячила )))чувствую себя немного переевшей или просто опухшей,но так как первый день КД...то особо не зацикливаюсь...главное,что не пережрала...но и больше бы не сьела...
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
10:30Каша перловая на воде983,03026,46121226
Кетчуп нежный120,1303,0313552
Масло подсолнечное нерафинированное403,9603700
Огурец парниковый820,570,081,5510200
Пангасиус на пару +5813,742,72082
Редис280,330,020,956150
Итого за 1-й прием пищи:282187322698
12:30Огурец парниковый160,110,010,302200
Сыр диетический твердый Клуб Сыра +206,243,18055
Хлебец злаковый +172,380,4212,4165
Итого за 2-й прием пищи:539413122
15:00Молоко 2,5%1765,104,48,4496303
Огурец парниковый500,350,050,956200
Сметана 20%160,43,20,5434560
Творого Зарог 0,6 +549,720,320,8146
Филе куриное отварное388,770,45040300
Итого за 3-й прием пищи:334248112223
18:24Желе с кусочками персика +1201,68020,2890
Итого за 4-й прием пищи:120202090
20:00420000
Каша перловая на воде892,75024,03110225
Котлеты куриные на пару +5911,565,071,88103
Огурец парниковый640,440,061,217200
Фасоль белая консерва +353,850,359,156
Яйцо куриное вареное вкрутую364,523,420,2551480
Морковь390,500,032,6913301
Сахар песок3002,9912702
Сметана 15%170,442,550,6128560
Творого Зарог 0,6 +427,560,250,6336
Итого за 5-й прием пищи:4263212434168
Баланс 31/25/44 | Итого за день: 12158431119111919
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.93]

Почему то морковь со сметаной вводила в 20,30 а пишет вместе с ужином(((


Сегодня утром 20 мин хула-хуп и вечером тоже 20 мин.плюс около 50-60 мин с мужем целенаправленно топали умеренно-быстрым шагом)

ааааа и чуть не забыла сегодня 71,3 ( -200 ) .не много,но учитывая КД и то хорошо )
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 май 2015, 11:05

Почему то морковь со сметаной вводила в 20,30 а пишет вместе с ужином(((


там в приемах пищи внизу есть надпись такая "новый прием пищи при разнице х (мин)" вы можете выставить чтобы в новый прием пищи добавленное шло при разнице больше 20 к примеру, тогда бы морковка пошла в новый прием пищи, а так у программы по умолчанию новый прием пищи считается при разнице в час
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 05 май 2015, 11:55

ХиКи писал(а):
Почему то морковь со сметаной вводила в 20,30 а пишет вместе с ужином(((


там в приемах пищи внизу есть надпись такая "новый прием пищи при разнице х (мин)" вы можете выставить чтобы в новый прием пищи добавленное шло при разнице больше 20 к примеру, тогда бы морковка пошла в новый прием пищи, а так у программы по умолчанию новый прием пищи считается при разнице в час


аааа...Все! поняла!!"!спасибо)
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 05 май 2015, 22:58

Сегодня утром на весах 70,7 ( т.е. - 600 :?: )
Опять же таки чувствую себя как колобок.Целый день хотелось сладкого.Вечером схомячила цукатов пару штук.попустило.списываю на КД,хотя может и ошибаюсь(
На обед как-то мало с собой взяла(((нет!я наелась с головой!просто вечером попыталась добрать ккал и обожралась(((тяжесть в животе(зато воды выпила как никогда)))аж 1,95л)))завтра надо повнимательнее отнестись к обеду)))
20 минт хула-хуп и 45 минут вечерней бодрой прогулки с мужем.

То,что в меня влезло за сегодня.Йогурт ввожу утром,но по факту попиваю его до шести вечера.Кофе,чай не ввожу, т.к.кофе пью только один раз утром и один вечером с одной таблетой сахарозаменителя.А чай совсем без ничего.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
07:20Клетчатка лён +62,040,840,5418
Молоко 2,5%1163,362,95,5664302
Хлопья кукурузные Start +211,470,2115,1270
Итого за 1-й прием пищи:14374211522
10:30Бифидойогурт клубника -банан Вол.поле +43014,190,2130,53185
Яйцо куриное вареное вкрутую455,654,270,3264480
Итого за 2-й прием пищи:47520431249
13:00Каша перловая на воде1263,90034,02155227
Котлеты куриные на пару +7113,916,102,27124
Огурец парниковый1731,210,173,2820201
Итого за 3-й прием пищи:370196402998
18:30Горчица столовая50,490,260,637350
Огурец парниковый660,460,061,258200
Пангасиус на пару +5412,792,53077
Сметана 15%200,5230,7233560
Творого Зарог 0,6 +5610,080,330,8448
Филе куриное отварное4410,160,52047300
Итого за 4-й прием пищи:2453473220
19:00Цукаты ананас и папайя160,620,1613,3159
Итого за 5-й прием пищи:16101359
20:30Молоко 2,5%1805,224,58,6499303
Итого за 6-й прием пищи:180549993
Баланс 33/23/45 | Итого за день: 14298626117107813
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.93]
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 06 май 2015, 23:00

Сегодня 70.3 ( -400)
Воды чуть меньше ( до 1,5л(А ккал чуть больше,но все равно даже до нормы не дотянула(((что-то с этим нужно делать...
20 минут хула-хуп и полтора часа вечерней ходьбы)
чувствую себя чудесно,только как-то нифига не успеваю((
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
07:30Клетчатка лён +41,360,560,3612
Молоко 2,5%1283,713,26,1470302
Хлопья кукурузные Start +251,750,251883
Итого за 1-й прием пищи:15774241652
10:30Яйцо куриное вареное вкрутую425,273,990,3060480
Итого за 2-й прием пищи:4254060
13:00Каша перловая +1002,21,817,797
Кетчуп нежный620,68015,6867559
Котлеты куриные на пару +6212,155,331,98108
Огурец парниковый1360,950,132,5816201
Итого за 3-й прием пищи:3601673828810
16:00Кефир 1% +4508,14,517,55147
Фасоль белая консерва +11512,651,1529,9185
Итого за 4-й прием пищи:56521647332
19:00Изюм белый50,140,033,314642
Огурец парниковый620,430,061,177200
Сметана 15%210,543,150,7535560
Творого Зарог 0,6 +498,820,290,7342
Филе куриное отварное368,310,43038300
Яйцо куриное вареное вкрутую445,524,180,3163480
Итого за 5-й прием пищи:21724861992
21:56Молоко 1,5%200639,692
Итого за 6-й прием пищи:200631092
Баланс 28/26/45 | Итого за день: 15417932126113614
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.94]
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 07 май 2015, 22:05

сегодня 70,1 ( минус 200)
мало,но не стоит на месте и ,что самое, главное не в плюс)))
Воды 1,65.ккал опять не добрала,но как смогла((голода нет,но оч хочется желе фруктового(((но сдерживаюсь так как уже вечер)
прогулки сегодня не было(((у нас длинный затяжной дождь на целый день,а то и не один(((Хула-хуп был)
схомяченое за день
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
07:30Клетчатка лён +62,040,840,5418
Молоко 1,5%1173,511,755,6154
Хлопья кукурузные Start +241,680,2417,2880
Итого за 1-й прием пищи:1477323152
10:30Яйцо куриное вареное вкрутую445,524,180,3163480
Итого за 2-й прием пищи:4464063
13:00Котлеты куриные +6610,236,794,35120
Макароны цельнозерновые Диамант +10010,81,369,3340
Перец консервированный с растительным маслом1171,341,407,1948
Итого за 3-й прием пищи:28322981508
16:00Бифидойогурт клубника -банан Вол.поле +43014,190,2130,53185
Итого за 4-й прием пищи:43014031185
18:30Кукуруза консерв. BonVie +341,050,547,4140
Огурец парниковый510,350,050,966200
Сметана 15%150,392,250,5425560
Творог Славяночка обезжиренный315,580,060,5526300
Филе куриное отварное429,700,50044300
Итого за 5-й прием пищи:1731739141
20:57Сыр диетический твердый Клуб Сыра +3410,605,40094
Итого за 6-й прием пищи:34115094
Баланс 28/21/52 | Итого за день: 111177261451143
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.94]

в "зелёный творог" добавила кукурузу сегодня,чуть-чуть,но мне понравилось так больше)
и еще впервые сегодня отварила цельнозерновые макароны)))мне понравилось))темненькие такие,чуть поплотнее обычных и очень сытные)100 г сухих отварила, на обед хватило с головй.в след.раз буду варить меньше)
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 08 май 2015, 22:13

Уро порадовало))) 69,7 (минус 400 :shock: )))
у нас почти целый день дождь,поэтому не гуляли.но обруч крутила как всегда)
воды 1,45л.Калории опять не добрала,хоть и старалась.Гречи на обед взяла 200г,но принесла обратно(не влезло...
съеденое за сегодня.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
07:30Клетчатка лён +51,70,70,4515
Молоко 1,5%1303,91,956,2460
Хлопья кукурузные Start +231,610,2316,5677
Итого за 1-й прием пищи:1587323152
10:30Бифидойогурт клубника -банан Вол.поле +43014,190,2130,53185
Яйцо куриное вареное вкрутую465,774,370,3366480
Итого за 2-й прием пищи:47620531251
13:00Каша гречневая без масла на воде1515,882,1130,351685015
Котлеты куриные на пару +7013,726,022,24122
Перец консервированный с растительным маслом1041,191,246,3943
Итого за 3-й прием пищи:3252193933315
16:00Фасоль консерва в томате +1055,460,3116,2792
Итого за 4-й прием пищи:105501692
19:00Кукуруза консерв. BonVie +461,420,7310,0254
Огурец парниковый650,450,061,238200
Сметана 15%180,462,70,6430560
Творог Славяночка обезжиренный366,480,070,6430300
Филе куриное отварное4410,160,52047300
Итого за 5-й прием пищи:20919413169
20:00Арахис51,312,260,4928200
Цукаты ананасовые1600,0613,1555
Цукаты клубника +70,210,014,8821
Итого за 6-й прием пищи:282219104
Баланс 28/20/52 | Итого за день: 13017424140110115
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.94]
наконец-то заехала за цукатами.ананасовые просто обожаю.клубнику взяла впервые-сладкие и очень ароматные.довольна))
завтра суббота)изначально планировапа суббота-день"баловства".Т.е. можно себе позволить схомячить то,что всю неделю хотелось,но не мешками и ведрами конечно.Но как ни странно....я пока не знаю,что это будет.тортик?не знаю...как-то не очень хочу....на неделе ужасно хотелось кусочек сала...да!!!сама в шоке))сейчас уже не очень...были в магазине с мужем.у него по плану завтра пиво)))насмотрела себе вино новое красное.взяла,завтра думаю,что стаканчик попробую) в остальном,буде видно
:unknown: :)
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение katy-duh » 09 май 2015, 02:15

Тебе не показалось странным, что в перце с маслом так мало жира??? :unknown: Я месяц назад любила с мужем почти каждые выходные попить пивко со всякими сушонками, чипсиками... Потом мне назначили курс витамина на 6 месяцев, а там алкоголь запрещён.. мне это и помогло отказаться от выпивки какой либо.. Так бы я и срывалась на этом..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 09 май 2015, 10:11

katy-duh писал(а):Тебе не показалось странным, что в перце с маслом так мало жира??? :unknown: Я месяц назад любила с мужем почти каждые выходные попить пивко со всякими сушонками, чипсиками... Потом мне назначили курс витамина на 6 месяцев, а там алкоголь запрещён.. мне это и помогло отказаться от выпивки какой либо.. Так бы я и срывалась на этом..


Вообще да!правда я вытаскиваю перчинки с банки на ситечко и полностью от жира сцеживаю...но все равно думаю там должно быть больше....в этом году специально партию перца буду делать-рассчитаю,что выйдет в микшере.
я не срываюсь на выпивке))пиво не люблю категорически.а вот вина бокал выпить могу,правда не часто.раньше это было белое полусладкое.но сейчас считаю,что если уже и так,то лучше бокальчик красного какого-то натурального.он пойдет на пользу)конечно же не бутылками лакать)поэтому не вижу в этом проблемы.
Изображение

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Хочу тортик...но не буду...)))

Сообщение Airin » 09 май 2015, 10:14

сегодня 69,5( еще минус 200) :)
думала после вчерашних -400 на месте будет,а нет! приятно)))
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 228 гостей