Страница 2 из 4
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 13 май 2015, 22:02
AlekDi
Я вас услышала, яков.
А теперь будьте так добры, не откажите в любезности, пожалуйста, уйдите из моей ветки.
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 20 май 2015, 01:05
AlekDi
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
11:00 | Изюм | 10 | 0,3 | 0 | 7,9 | 34 | 65 | 0,65 | 5 | |
| Творог 5% | 110 | 18,92 | 5,5 | 1,98 | 137 | 30 | 0,16 | 1 | |
| Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 320 | 19 | 6 | 10 | 171 | | 0,8 | 6 | |
12:00 | Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 167 | 50 | 2,51 | 15 | перед прогулкой |
| Желудки куриные в остром соусе | 150 | 15,75 | 5,55 | 2,85 | 145 | | 0,23 | | |
| Капуста белокочанная | 50 | 0,9 | 0,05 | 2,35 | 14 | 15 | 0,19 | 0 | |
| Кофе натуральный заварной | 100 | 0,2 | 0,51 | 0,2 | 6 | 52 | 0,01 | 0 | ад 110/55 |
| Шоколад Линдт 85% | 10 | 1,1 | 4,6 | 1,9 | 55 | 25 | 0,15 | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 460 | 24 | 13 | 37 | 387 | | 3 | 15 | |
15:00 | Мороженое пломбир | 70 | 2,59 | 10,5 | 14,28 | 167 | 60 | 1,19 | 9 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 70 | 3 | 10 | 14 | 167 | | 1,1 | 9 | |
18:00 | Хлеб Ржаной | 25 | 1,7 | 0,12 | 10,87 | 53 | 50 | 0,90 | 5 | |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 110 | 13,81 | 10,46 | 0,79 | 157 | 48 | 0,06 | 0 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 135 | 16 | 11 | 12 | 210 | | 0,9 | 5 | |
21:04 | Желудки куриные в остром соусе | 100 | 10,5 | 3,7 | 1,9 | 96 | | 0,15 | | |
| Капуста белокочанная | 50 | 0,9 | 0,05 | 2,35 | 14 | 15 | 0,19 | 0 | |
| Хлеб Ржаной | 25 | 1,7 | 0,12 | 10,87 | 53 | 50 | 0,90 | 5 | |
| Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 375 | 13 | 4 | 15 | 163 | | 1,2 | 5 | |
23:59 | Сыр Адыгейский | 30 | 5,94 | 5,94 | 0,45 | 81 | 0 | 0,03 | 0 | |
| Хлеб Ржаной | 25 | 1,7 | 0,12 | 10,87 | 53 | 50 | 0,90 | 5 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 55 | 8 | 6 | 11 | 134 | | 0,9 | 5 | |
| Баланс 28/38/34 | Итого за день: | 1415 | 82 | 49 | 100 | 1232 | | 8,2 | 45 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.95]Такие дела. Мороженое это исключение, конечно, но такие исключения случаются почти через день. Стараюсь подогнать желание съесть быстроуглеводное под физнагрузки, они у меня очень хорошо сбивают сахар, но всё равно это ведь не хорошо! Жиры.. лезут и лезут гады
Вес 62, как и был.
Мне нужен совет, про физнагрузки. Скажите, пожалуйста, девочки и мальчики - с позиции здорового человека, который собирается на тренировку, которому не надо сбрасывать или наращивать, который просто ради удовольствия ходит в спортзал и хочет просто поддерживать свое здоровье - вот такой рацион (гречка и нежирное мясо) перед тренировкой это нормально? А то я запуталась.. Диабетики трясутся за углеводы, спортсмены за белки.. врачи про жиры талдычат.. а я запуталась!!
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 20 май 2015, 01:56
AlekDi
+ 2 меренги
4,6 грамм, 4,2 углеводов, 0,35 быстрых ХЕ, 0,5 ммоля.
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 24 май 2015, 12:20
AlekDi
Стало понятнее что со мной происходит. Результаты за месяц - гликированный сахар 6,2 (с 13ти), гемоглобин 130 (с 66ти). "Зажоры" это не зажоры, мясяц в обнимку с глюкометром и калькулятором выявил что жрать я накидываюсь не от слабости силы воли, а оттого что падает глюкоза и поступает голодный сигнал. Т.е., я првильно накидываюсь на еду. Удивительное дело - если прислушиваться к себе, то сделаешь всё лучше, чем слушая других. Особые достижения - стала ощущать не только снижение до 5,5, а и повышение сверх 9ти! Это круто, обычно чувствуется снижение, как говорят бывалые, а вот повышенные моли сложнее почувствовать. Но я это сделала. Резюме - месяц не прошел зря.
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 24 май 2015, 12:30
AlekDi
Ошибки.
Ошибки надо признавать. Надо было брать ключ на два устройства. Иногда лениво включать стационарный комп, поэтому бывает забывается прием пищи или граммы. Ошибка - лениться надо меньше.
Ну и о хорошем. Не забывать себя хвалить. А то тельце обижается когда получает только кнут. Пряник оч важен. Прям на клеточном уровне.
И еще я ведь правда стала лучше спать.
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 24 май 2015, 12:57
Валери
AlekDi писал(а):... если прислушиваться к себе, то сделаешь всё лучше, чем слушая других.
Вот абсолютно согласна! Еще бы научиться слышать...
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 24 май 2015, 14:48
AlekDi
Тут тоже интересный момент нарисовывается, про как научиться слушать и слышать. Вот например яков пришел и сходу начал вещатьоб американских гамбургерах и толстых больных людях. Извините, но я даже не попытаюсь услышать человека, который общение начинает с ролика, где огромными буквами написано "я жирный смертельно больной урод". Вот нафига такой заход? Не буду я такого слушать, вот еще время тратить.. А например девочки заговорили о зависимости от весов - это дельно, это интересно услышать и подумать и поговорить. Не просто так всё с этими зависимостями, зажорами и весами с глюкометрами! Это же как раз в тему про "научиться слушать себя".Вот смотрите.. у всез ведь одинаковые мысли - а что будет если я съем кило шашлыков, а не овсянку? Как это отразится на моем весе/самочувствии? А правильно ли мне кажется, что вопреки всей научной логике, у меня пойдет отвес или наоборот? Как мы можем это проверить, проверить свои ощущения? Ну да, с помощью весов. Весы в данном случае выступают инструментом самоконтроля, мы подсознательно пытаемся уточнить насколько правильно мы почувствовали, и это же более чем нормально. Похоже на правду, нет?
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 24 май 2015, 17:12
Mitoka
Вот ведь точно сказано!
Но как же это сложно "научиться слушать себя".
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 24 май 2015, 18:54
AlekDi
Про быстрые углеводы, пока не забыла. Напоминалка самой себе.
Мама моя всегда держала себя в форме, не просто потомушта была научным сотрудником, а еще и очень красивой женщиной. Она ела всё. Булочки и пирожные, даж о ужос покупной майонез. Только после этих ништяков она бегала три круга по институтскому стадиону. Вот прям быстро - съела Пироженку и бегом. Чтоб уложиться в обеденный перерыв. Может это она тоже правильо делала.. Я щас примерно то же самое делаю. Это тупая наследственность или не очень тупая
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 24 май 2015, 19:05
Валери
а какая разница "тупая" или "нетупая"? Если нравится, то и вперед!)))
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 24 май 2015, 19:11
AlekDi
Дык по науке же хочется!
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 06 июн 2015, 23:04
AlekDi
Примерно такое деревенское безобразие творилось две недели почти. 60 кило. Правда мы и работали как черти - я даж полола грядки, хотя не люблю возиться в земле. Но занятий кроме как работать, там совсем не найти было, а потом приехал служивый родственник, ему надо было бегать каждый день чтоб форму не потерять. Ну и я на хвост села - бегали вместе по километров по 7 каждый вечер. Деду за пивом в ближайшее сельпо, чтоб порожняком не бегать )) Плюс по часу-два разбосанных за день - хореография, у забора вместо станка, на начальном канеш уровне, но в пот бросало. Еще косила первую траву и граблями махала, постоянная баня и купание в "мочиле". Кротов ловила (сын научил), ворон стреляла, с дедом к пчелам ходила, варила ворота сваркой, красила забор и летнюю кухню. Даже гемоглобин не буду мерить, я чувствую что он и так шкалит. И сахар не буду мерить - с акой нагрузкой от него и следа не остается даже с плюшками. А, баловалась плюшками дрожжевыми и сырниками, и самогоном (самогон не нашла в калькуляторе, вместо него записала водку) и хоть бы хны ттт!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
09:00 | Мед цветочный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 33 | 85 | 0,66 | 7 | |
| Свинина для жарки жирная | 50 | 7,8 | 15,7 | 0 | 178 | | 0 | | |
| Хлеб Бородинский | 25 | 1,72 | 0,32 | 10,22 | 52 | 45 | 0,85 | 5 | |
| Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 285 | 10 | 16 | 18 | 263 | | 1,5 | 12 | |
13:00 | Борщ постный | 150 | 0,87 | 2,58 | 3,97 | 44 | 30 | 0,33 | 1 | |
| Водка 40% алкоголя | 100 | 0 | 0 | 0,1 | 235 | | 0 | | |
| Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 | 50 | 1,67 | 10 | |
| Свинина для жарки жирная | 50 | 7,8 | 15,7 | 0 | 178 | | 0 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 13 | 20 | 24 | 568 | | 2 | 11 | |
18:00 | Водка 40% алкоголя | 50 | 0 | 0 | 0,05 | 118 | | 0 | | |
| Картофель в мундирах | 50 | 1,25 | 0,06 | 9,47 | 45 | 65 | 0,78 | 6 | |
| Минтай жареный | 200 | 31,6 | 10,8 | 7 | 259 | 0 | 0,58 | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 33 | 11 | 17 | 422 | | 1,3 | 6 | |
21:00 | Мацони | 70 | 1,96 | 2,8 | 2,8 | 46 | 20 | 0,23 | 1 | |
| Хлеб Ржаной | 25 | 1,7 | 0,12 | 10,87 | 53 | 50 | 0,90 | 5 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 95 | 4 | 3 | 14 | 99 | | 1,1 | 6 | |
| Баланс 24/46/30 | Итого за день: | 1080 | 59 | 49 | 73 | 1352 | | 6 | 35 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [2.97]Результат - заметно постройнела. Лицо округлилось, а остальное подтянулось и кожа бархатная после свежего воздуха и бань.
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 06 июн 2015, 23:09
AlekDi
Ах да, я избавилась от зависимости от глюкометра.
Зы. А бегать тяжело.
Psps А еще меня насильно укладывали рано спать. Сначала вертелась, а потом как миленькая засыпала уже к двенадцати.
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 07 июн 2015, 10:52
Сергей (ХиКи)
Попробуйте медленное, глубокое дыхание, когда нужно заснуть, а что-то мешает =)
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 07 июн 2015, 22:16
AlekDi
Сергей, откуда же его медленное взять..?
Оно же не гречка, которую взял с полки и закрыл углеводное окно
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 07 июн 2015, 22:24
AlekDi
Мои друзяки-фитнесисты в растерянности были, когда пришпандорили ко мне приборчик. Приборчик показывал 120 пульс в состоянии покоя. Я-то давно это знаю, это всегда было, а новенькие удивляются. Грят ненормально это, а впрочем иди отсюдова, ты и так нормальная, а нагрузки мы тебе боимзе советовать, идииди отсюда от греха подальше..
А ты говоришь сон с медленным дыханием
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 08 июн 2015, 01:13
AlekDi
Замеры
Талия 83.
Бедра 91.
Ноги прекрасны.
Беспредел! Никогда не видать мне талии (( ну вот что с ней делать!
И ведь живота как такового нет, а талии тоже нет. Ровненькое бревнышко ниже сисек.
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 08 июн 2015, 15:35
Сергей (ХиКи)
=) фотку в студию))
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 10 июн 2015, 02:36
AlekDi
Да пжлста. Добралась до переходника.
Да понимаю что не 90-60-90, но в моем случае и так хорошо.
Опять же, доказательство что не все диабетики это такие люди с гамбургером в одной руке и колой в другой.
Нормальные мы люди, просто нам херовенько.. немного..
Худые ноги были лучше, но меня радует рельеф - я его и получила за последнее время у забора. Надо будет, похудею. Но пока не чувствую необходимости. Тут еще видно видящим что воды дофигищи, ну кило 2 точно.
))) Отражение щас заметила на стенке )) Оборотень!
Зы Скажите лучше - что делать с талией. И где взять попу.
Даже с предплечьями знаю что делать, а вот с талией и попой - затык.
Re: В 40 жизнь только начинается?
Добавлено: 10 июн 2015, 04:13
katy-duh
может по типу фигуры поискать какие-нибудь упражнения?