В 40 жизнь только начинается?

[margo_nnn]

ах какие ноги! просто влюбилась! чудесная фигура! по фигуре лет 20-25, а никак не 40. Жаль, что болезнь накладывает много ограничений(
а про тип фигуры могу сказать, что, наверное раз талии нет и взять ее ниоткуда не возьмешь...посмотрите по типу фигуры... так навскидку не скажу, но как по мне так многие из моделей и фитнес-моделей имеют как раз такую фигуру - без выраженной талии... Посмотрите на красавиц с вашим типом фигуры и не думайте о том, как бы раздобыть талию ИМХО)
у меня вот другая проблема которая не исчезнет при похудении - массивная щиколотка. Ну просто там где даже у полных девушек нога сужается у меня все ровно. В перспективе у меня будут (надеюсь) стройные ноги но без изящной щиколотки, посмотрела фото одной фитнес-модели где тоже нога такая же как у меня и успокоилась. Это природа, против нее не попрешь)

[AlekDi]

Маш, а вот вспомнилось как мы мелкие дрыгали ногами, когда еще даж слово Шейпинг было неизвестно, не говоря о научном подходе к бодибилдингу. Была такая штука - аэробика. Для щиколоток и вообще для потянутости до колена делали мегапростое упражнение - встать на носочки, опуститься, встать, опуститься.. то есть без выпендронов тупо жаришь картошку например, и ляляглядя в окошко поднимаешься на носки и опускаешься. Рядом приемник, одна рука с поварешкой, другой придерживаешься за подоконник. Время экономишь, и ножки тренируются. Хоть немного, но лодыжки сойдут. Лодыжки не жопа, легче управляются))))

[margo_nnn]

да, хорошее упражнение, спасибо!
забыла про него, а раньше делала, икры при нем нагружаются хорошо, особенно если встать на какую нибудь возвышенность и опускать пятку ниже уровня стопы. ну лодыжки сойдут при общем похудении а за счет этого упражнения слегка могут нагрузиться икры. Если икры подкачать, то на их фоне лодыжка будет смотреться изящнее (+похудеть она тоже должна вместе со всем))) это теория, попробую ее проверить на практике

[AlekDi]

Дада, именно до колена - лодыжки и икры.
Я такое делала и во взрослом возрасте, когда попала в аварию и коленка была раздроблена. Тоись, даже со сломанной коленкой можно такое смешное упражнение делать и результаты будут.

[AlekDi]

Ну и до кучи расскажу тогда за что люблю свои ноги )) Мой дневник, хочу и хвастаюсь!
Лет десять назад попала в аварию, привезли меня в столб. Столб протаранил кабину как раз посередине между водителем и мной. В результате наши две ноги (моя левая и водителя правая) были всмятку. У него бедро, у меня коленка. По кусочкам собирали, я год училась ходить, и это уже не в нежном возрасте, а в тридцатник. Ниче, научилась, хоть было страшно и больно. Я совсем не хромаю, хоть профессоры и говорили что это невозможно. Но все-таки неодинаковые ноги остались, левая толще и болит перед сменой погоды. Я её зато люблю больше чем правую ))

[AlekDi]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН	Комментарий
09:00	Чай черный без сахара, лимона и молока	200	0,2	0	0	0	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	200	0	0	0	0		0
10:00	Горошек зеленый Bonduelle	50	2,75	0,35	3,7	30	45	0,30	2
	Омлет белковый	140	19,6	9,8	0,56	174		0,04
	Хлеб Ржаной	25	1,7	0,12	10,87	53	50	0,90	5
	Чай черный без сахара, лимона и молока	200	0,2	0	0	0	0	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	415	24	10	15	257		1,2	7
13:45	Капуста белокочанная	50	0,9	0,05	2,35	14	15	0,19	0
	Минтай	150	23,85	1,35	0	110	0	0	0
	Сливки для кофе 10%	10	0,3	1	0,4	12		0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	210	25	2	3	136		0,2
	Баланс 52/30/19 | Итого за день:	825	49	13	18	393		1,4	7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]

На перекус будет яблоко, на ужин тушеная говядина без ничего. Может пару меренг, если сильно сладкого захочется. Из наблюдений - сладкого хочется все меньше и меньше. Не говоря о том, что сладкий чай уже кажется невкусным, даже стевию пользовать стала реже. Только утром, и то по привычке. Не нужна она мне. Следующий этап - отучить себя от любви к выпечке. Я ее и не ем, но хочется. А раз хочется, значит надо расхотеть даже хотеть.
Не взвешивалась, я решила теперь взвешиваться только у доктора, тоись раз в месяц.
Сахар натощак 6,1. Это супер. Через месяц сдам анализ на гликированный. Для тех кто читает и не понимает, гликированный - это среднее по палате, среднее за последние пару месяцев. Говорит о бОльшем, чем ежедневные пробы.
Из спорта - импровизированный балет у подоконника. Тело заболело сегодня, наверное перестаралась, организм отвык от нагрузок.
Вода после деревенского запоя (зачеркнуто) отдыха еще не уходит. Ну так понятно, столько пить и жрать..

Сын сегодня первый раз пошел на работу. Я конечно слегка в истерике, но в такой хорошей истерике, если можно так выразиться. Посмотрим. Он решил за лето заработать ровно 100 тыщ. Посмотрим.

Сплю опять хуже.

[AlekDi]

Работа по графику очень дисциплинирует даже тех, кто не сам работает)) сынуля у меня растущий организм и очень подвижный, ему надо хорошо есть в течении дня. Вчера вечером после работв его обсудили что голодно ему было, кафешки не спасли. Если он будет в них есть то, что привык есть, то работа получится на еду, что его напугало канеш. Поэтому контейнеры! Завтракает он сам, обычно варит овсянку добротную такую, с молоком и сл.маслом. На рабочий день заготовила контейнеры, самый большой - салат из молодой капусты, яблок, огурцов и тыквенного масла, немного кунжута. Среднего размера - рагу из мяса и кабчков. Мелкий - супешник куриновермишелевый. Плюс хлеб, сыр и зелень. Щас звонит - всё съел, сидит голодный (тут смайлик, хватающийся за голову) Он меня с ума сведет и по миру пустит со своими аппетитами.
Зато, собирая утром в 9 утра между прочим (!) контейнерки, я и себе немного отложила.. таким образом автоматом у меня отпала необходимость готовить себе отдельно. Мать-ехидна, объела рыбенка. К калькулятору щас нет доступа, у нас слегка ремонт на балконе и проводочки отцепились, но вообще смысл сегодняшнего меню мне понраивился навскидку. Мясы, капуста, яблоки, овсянка, бульон с немного вермишелью из твердых сортов. Вроде нормально. хотя все равно не могу добрать калорий сколько надо бы, до 1000 с трудом доползаю, и то объетая.

[margo_nnn]

Ох...ну и история - это я про твою ногу... как здорово, что у тебя хватило сил и воли восстановиться без хромоты...
так приятно читать про то, что сахар нормализовался! дай Бог чтобы и дальше так было...
про сахар - что меньше сахара хочется все меньше и меньше тоже за собой такое замечаю, правильное питание несет за собой новые пищевые привычки, мне уже часто и 1 чайной ложки в чае кажется много и невкусно (в кофе пока нормально), а раньше было 3-4! про рыбенка очень смешно, посмеялась)))

[Ирина А]

Аля! Ножки - супер! Причем это я заявила еще до того, как прочитала страшную историю про аварию. После ее прочтения - ножки стали вообще супер-супер (учитывая историю их восстановления).Да ты боец!!! Молодец, так держать! Какой у тебя рост (я это к тому спрашиваю - что я думаю, что все равно не буду так изящно выглядеть, когда достигну 60 кг)? Да, на живот там даже намека нет - я именно этого тоже хочу добиться у себя, пока утягивающие колготки нам в помощь)))

[AlekDi]

Ир, рост мой 165, когда дождем не прибивает )). То есть, вроде как вес даже 60 это многовато, но когда я вешу меньше, то совсем по стенке хожу, ветром сдувает, ребра вылезают и некрасивые косточки э.. в районе ниже талии. И сидеть больно )) на полном серьезе при моем сидячем образе жизни, на попных костях сидеть больно. Не знаю с чем это связано, но при весе 60-65 абсолютно вроде нормально выгляжу. Вот был период когда весила в районе 70-75, там было неуютно, этакая пфпфпышечка, хотя и тогда особо не заморачивалась, иногда только с досадой замечу что привычная одежда плохо сидит, да и всё. Кстати такая же досада, когда одежда висит как на скелете, тож неуютно. Мне наверное просто повезло что вес не колбасит сильно. Про переломы, костыли, гипсы и лежанку долгую тоже странно получилось - я не толстела как многие в такой вынужденной ситуации, я наоборот была скелетоном, есть не хотелось совсем, нервничала сильно (меня тогда уволили с хорошей работы как ненужного инвалида, а семью надо было кормить как-то, я психовала серьезно, на руках маленький ребенок, мама, бабушка, отец безработный и никакой помощи ниоткуда больше года), на нервах многие толстеют, а я занималась с остервенением и худела. Вспомнить страшно, ну его нафик такое похудение.
Щас я хорошая, даже щечки свои полюбила, они у меня всегда были хомякастые. Совсе не изящные ))

[AlekDi]

Ничего не смогла с собой поделать, пошла днем в магазин а там свежий завоз всяких колбасных изделий. И всё это так пахло, хоть режься! Поняла что если прям щас не съем сосиску, то никогда себе этого не прощу. Дома оказалась сваренная красная фасоль и путем нехитрых манипуляций образовалась классика - острая фасолька с сосисками, кинзой и чесноком в томатном соусе. Под это дело не смогла отказать себе в полбутылке пива. И прихватила еще полкило мюнхенских колбасок Мы вообще крайне редко едим покупные готовые продукты, дело не принципа, а просто я очень люблю готовить сама. Но тут.. вот как самой готовить мои любимые мюнхенские колбаски, если они вот! лежат прямо перед носом! такие свежие что хочется рыдать! Вечером будет вкусный очень вредный ужин, настоящее Зло.
С микшером что-то не получается у меня дружить.. то ли пальцы толстые, то ли глазья слепые - ткну, а оно исчезает. Поэтому просто записываю списком составляющие, глаз у меня наметанный на кол-во продуктов, ложки-плошки замерены давно, даже если есть погрешность, то она невелика.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН	Комментарий
06:00	Чай черный без сахара, лимона и молока	200	0,2	0	0	0	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	200	0	0	0	0		0
07:00	Сыр Тильзитер	20	4,8	5,2	0,4	70	0	0,03	0
	Хлеб Бородинский	25	1,72	0,32	10,22	52	45	0,85	5
	Итого за 2-й прием пищи:	45	7	6	11	122		0,8	5
09:00	Каша овсяная вязкая на воде	200	5,8	2,8	29,6	171	40	2,46	12
	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,05	8,25	0,08	77	51	0	0
	Итого за 3-й прием пищи:	210	6	11	30	248		2,4	12
13:00	Кинза	5	0,10	0,02	0,18	1		0,01
	Сосиски Молочные	42	4,62	10,03	0,16	113	28	0,01	0
	Томатная паста консервированная	5	0,24	0	0,95	5	50	0,07	0
	Фасоль красная вареная	95	8,23	0,47	21,66	127	40	1,80	9
	Чеснок	3	0,19	0,01	0,89	5	30	0,07	0
	Пиво Heineken (Хайнекен) 4,8 светлое	250	0	0	8	108	110	0,66	9
	Итого за 4-й прием пищи:	400	13	11	32	359		2,6	18
15:14	Апельсин	100	0,9	0,2	8,1	39	35	0,67	3
	Итого за 5-й прием пищи:	100	1	0	8	39		0,6	3
19:30	Картофель жареный с луком	150	3,24	11,4	25,8	225		2,15
	Колбаски мюнхенские	110	7,7	53,9	0	533		0
	Пиво Heineken (Хайнекен) 4,8 светлое	250	0	0	8	108	110	0,66	9
	Итого за 6-й прием пищи:	510	11	65	34	866		2,8	9
	Баланс 10/58/32 | Итого за день:	1465	38	93	114	1634		9,4	47

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]

Плюс попробую лечь спать пораньше, флаг мне в руки.
Сахар скаканул после пива с фасолью. Но я его заткнула получасовой глажкой белья.

[margo_nnn]

т.е. физ нагрузка помогает снижать сахар или я что-то неправильно понимаю?
и я правильно понимаю, что небольшие послабления в диете вроде этих прекрасных колбасок при общем правильном питании не страшны? вот этот единичный скачок сахара насколько он критичен?

[AlekDi]

Правильно понимаешь, Маш. У разного типа диабетиков физнагрузки с разной эффективностью снижают сахар, если кратко, у меня очень хорошо и быстро. Причем пока достаточно вполне легкой нагрузки, чтоб сахар хорошенько сбился. Например простая прогулка с собакой, полчаса не бегом, не на собачих дрессировках с собачими тренажерами, а ровным шагом по асфальту - стабильно снижает с 11ти до 6ти. Меньше пройду, на меньше упадет, больше пройду, уже даже опасно снижает. Подходит и простая работа - глажка, уборка активная типа выдраить мебель, даже поход в магазы на час разглядывания витрин и ценников снижает. Я знаю что со временем станет сложнее и будут нужны более сильные нагрузки, поэтому и начала заранее приглядываться к спортам которые не выходя из дома или офиса подойдут. А сегодня возвращается с отпуска )) мое золото, моя пёса дорогая. Опять будет радость наматывать круги в парке и на дрессурах, соскучилась без нее на глажках и балетах скидывать.

[AlekDi]

А колбаски прекрасные совсем не влияют на сахар, сахар скачет от углеводов, а в мясных колбасках с жиром и без крахмалов, почти нет углеводов. Их категорически нельзя диабетикам только с избыточным сильно весом, просто чтоб не толстеть. Т.к. чем выше вес, тем сложнее инсулину добираться по назначению. Да и разовое потребление запрещенных продуктов не очень критично, главное заранее знать в какую сторону скаканет глюкоза, проконтролировать и принять меры. Например, инсулин вкалывают в зависимости от того что планируется съесть, вкраце, можно ваще вколоть определенную дозу так называемого короткого инсулина и спокойно закусить пироженкой. Сахар не скаканет.

[AlekDi]

Таким же образом с физнагрузками - съел картошечки, будь любезен погладить ящик белья )) Подчеркиваю для может читающих, это коротко и в общих слчаях. Как догму принимать нельзя, у каждого диабетика свои пороги и нагрузки, подбирать их надо только опытным путем, с глюкометром в одной руке и сладкой конфетой в другой. Дабы не перестараться и не получить гипогликемию, тоись критическое снижение гюкозы. Это важно!

зы чертов планшт, не дает писать долгими постами буквы глотает. Уж простие плиз.

[AlekDi]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН	Комментарий
08:30	Чай черный без сахара, лимона и молока	200	0,2	0	0	0	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	200	0	0	0	0		0
09:00	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0,02	4,12	0,04	39	51	0	0
	Рис белый отварной	50	1,1	0,25	12,45	58	70	1,03	9
	Судак припущенный	100	19,6	1,2	0	92		0
	Итого за 2-й прием пищи:	155	21	6	12	189		1	9
12:00	Говядина в духовке	38	7,22	2,80	0	56	40	0	0
	Капуста тушеная	123	2,46	4,05	11,31	94	15	0,94	2
	Яйцо куриное вареное вкрутую	70	8,79	6,65	0,50	100	48	0,04	0
	Итого за 3-й прием пищи:	231	18	14	12	250		0,9	2
15:00	Каша овсяная вязкая на воде	100	2,9	1,4	14,8	86	40	1,23	6	тренька
	Черешня	50	0,55	0,2	5,3	26	25	0,44	1
	Итого за 4-й прием пищи:	150	3	2	20	112		1,6	7
19:30	Масло растительное	3	0	2,99	0	28	0	0	0
	Судак припущенный	100	19,6	1,2	0	92		0
	Чеснок	3	0,19	0,01	0,89	5	30	0,07	0
	Яйцо куриное вареное вкрутую	70	8,79	6,65	0,50	100	48	0,04	0
	Итого за 5-й прием пищи:	176	29	11	1	225		0,1
23:00	Творог Пискаревский 5%	125	20	6,25	3,75	156	30	0,31	1	прогулка
	Черешня	45	0,49	0,18	4,77	23	25	0,39	1
	Итого за 6-й прием пищи:	170	20	6	9	179		0,7	2
23:59	Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности	15	2,47	2,7	0	35	0	0	0	1-00
	Хлеб Ржаной	12	0,81	0,06	5,22	25	50	0,43	3
	Итого за 7-й прием пищи:	27	3	3	5	60		0,4	3
	Баланс 39/37/24 | Итого за день:	1109	95	41	60	1015		4,9	23

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]

[mashulya]

А ноги ,а ноги ,ноги ,ноги,не будут одиноки. Стройные , ровненькие ..девченки 20 ти летние позавидуют . У меня к сожалению пока таких нет. Что касается талии соглашусь с Машулей,если тип фигуры такой ,можно помоч чуть подкаректировать, там обручем или наклоны наверное. У меня у подруги ,сама худенькая вроде,ножки тонюснькие, ручки, тоненькая талия , а живот большой , страдает.. убрать не может.

[margo_nnn]

Пёсе привет! как они эти существа безгрешные и чистые умеют любить людей! такая собачья любовь, надеюсь когда-нибудь тоже смогу завести собаку!
про нагрузки-колбаски-сахар теперь все понятно, у меня тетя больна диабетом, но живем так далеко и общаемся так редко, что как видишь совсем забыла каково это(((

[AlekDi]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН	Комментарий
09:00	Чай черный без сахара, лимона и молока	200	0,2	0	0	0	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	200	0	0	0	0		0
09:30	Каша овсяная вязкая на воде	150	4,35	2,1	22,2	128	40	1,85	9
	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0,02	4,12	0,04	39	51	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	155	4	6	22	167		1,8	9
12:00	Кофе натуральный заварной	100	0,2	0,51	0,2	6	52	0,01	0
	Шоколад Линдт 85%	10	1,1	4,6	1,9	55	25	0,15	0
	Итого за 3-й прием пищи:	110	1	5	2	61		0,1
13:00	Капуста белокочанная	50	0,9	0,05	2,35	14	15	0,19	0
	Котлеты из говядины на пару	41	8,52	3,36	0	66	50	0	0
	Масло кунжутное	3	0	2,99	0	28	0	0	0
	Помидор	11	0,06	0	0,46	2	30	0,03	0
	Итого за 4-й прием пищи:	105	9	6	3	110		0,2
15:00	Напиток Фанта	50	0	0	5,8	24	70	0,48	4	не устояла отхлебнула
	Семечки подсолнечника	50	10,35	26,45	5,25	310	35	0,43	2	полпачки на прогулке
	Сыр Адыгейский	25	4,95	4,95	0,37	68	0	0,03	0
	Итого за 5-й прием пищи:	125	15	31	11	402		0,9	6
18:30	Капуста брокколи на пару	115	2,96	0,23	4,92	34	15	0,41	1
	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0,02	4,12	0,04	39	51	0	0
	Тилапия филе на пару	200	40,2	3,4	0	196		0
	Итого за 6-й прием пищи:	320	43	8	5	269		0,4	1
22:00	Лимон	16	0,14	0,01	0,48	3	20	0,04	0
	Тилапия филе на пару	100	20,1	1,7	0	98		0
	Итого за 7-й прием пищи:	116	20	2	0	101		0
23:59	Сыр Адыгейский	20	3,96	3,96	0,3	54	0	0,02	0
	Хлеб Ржаной	25	1,7	0,12	10,87	53	50	0,90	5
	Итого за 8-й прием пищи:	45	6	4	11	107		0,9	5
	Баланс 34/48/19 | Итого за день:	1176	100	63	55	1217		4,5	21

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]

Вот и вся логика. Еда нормальная, а сахар после прогулки был 15. Щас даже мерить не хочу.
Всетки хоть убейся, а над связью нейроны-гормоны ученые всегда ломали копья.
А всего лишь мои жильцы (я сдаю одну квартиру) попытались свалить, не заплатив за месяц. Дурашки, наверное им не пришла глубокая мысль в голову, что у меня там уши круглосуточные в виде соседей, поклонников и просто людей рядом с которыми я жила много лет, и именно поэтому могу себе позволить роскошь не брать плату вперёд. Поразительно и удивительно когда тебя считают за идиотку. Мне звонят друзяки и говорят - мол, из окна щас видим что твои-то выносят котомки.. Примчалась я прям из парка с группой поддержки, побеседовали, решили мирно. Но блин как после этого заснуть?! Да я не просто в истерике, я в бешенстве до сих пор! И завтра буду в бешенстве! Пролонгированное такое бешенство. Они мне заявляют - у нас кризис, нам тяжело. А у меня блин не кризис, мне нифига не тяжело!
А вы говорите медленное дыхание.. отсейте плохие мыыыысли.. А сахар после бешенства 15.

[AlekDi]

Пёсе привет! как они эти существа безгрешные и чистые умеют любить людей! такая собачья любовь, надеюсь когда-нибудь тоже смогу завести собаку!
про нагрузки-колбаски-сахар теперь все понятно, у меня тетя больна диабетом, но живем так далеко и общаемся так редко, что как видишь совсем забыла каково это(((

Передала привет и поцеловала в нос. Смысле, не тебя в нос, а пёсу ))
Ответный взгляд



Тоись ей ваще пофиг )) Намылась и спать.



Смысле, ей не на тебя пофиг, а на всех, после "отпуска"

Про тетю и диабет - да лучше и не вспоминать. Смысле, не про тетю не вспоминать, а про диабет.