ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение katy-duh » 29 апр 2015, 02:28

И это всё?? :shock: :shock: Ты прекращай эти издевательства над собой.. Хочу не хочу а кушать нужно.. Это ни к чему хорошему не приводит.. :nea: :nea: ты же хочешь быть здоровой и стройной, а не сухой и с болячками..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 29 апр 2015, 11:18

Конечно, Катюш)) буду есть как положено!!!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение katy-duh » 29 апр 2015, 15:51

вот и ладушки!! :)
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 30 апр 2015, 10:45

katy-duh писал(а):вот и ладушки!! :)

Спасибо, милая, за поддержку!!! :give_heart: А подпись у тебя класс! :yes: :yes: :yes:

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 30 апр 2015, 10:48

итак, что съедено вчера - вес стоит, может быть, что из-за кваса???
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
19:20Квас Теремок120008,4340,7
Квас Теремок40000281152,33
Итого за 6-й прием пищи:52000361493
16:20Салат Айсберг1000,90,142,9717150,240
Помидоры черри400,320,041,126300,090
Кальмар в банке Акватория70141,41,2685,40,10
Горошек зеленый Lorado501,5503,25200,27
Итого за 5-й прием пищи:26017291280,7
14:00Куриный рулет243,844,080520
Сыр Монтерей Элитный122,8830410
Сухарики Bake Rolls чеснок и пармезан101,36,61,5460,12
Салат Айсберг1000,90,142,9717150,240
Помидоры черри580,460,051,629300,130
Итого за 4-й прием пищи:20491461650,4
11:40Кукуруза в початках вареная1473,672,0526,16142702,1818
Итого за 3-й прием пищи:14742261422,118
10:00Апельсин1801,620,3614,5870351,215
Итого за 2-й прием пищи:1802015701,25
07:00Яйцо куриное вареное всмятку10012,569,510,72143480,060
Хлебцы dr. Korner бородинские101,050,35,19280,43
Сыр Монтерей Элитный215,045,250720
Итого за 1-й прием пищи:131191562430,4
Баланс 23/33/44 | Итого за день: 14425033988978,123
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.92]

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Evgenia » 30 апр 2015, 11:27

Привет. Организм решил, что ты его голодом моришь, вот и держится из всех сил. Решила посидеть на заниженной калорийности?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Сергей (ХиКи) » 30 апр 2015, 11:44

чтобы оценивать результат выбранного плана питания и активности надо неделю или даже две ждать и сравнивать не только вес но и замеры
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 01 май 2015, 09:19

ХиКи писал(а):чтобы оценивать результат выбранного плана питания и активности надо неделю или даже две ждать и сравнивать не только вес но и замеры

Хики согласна, замеры......по замерам уходит...талия ушла вообще на 6 см :unknown: в общем посмотрим, что там дальше будет.
Евгения, ничего себе голодом - я наедаюсь до отвала, может желудок сузился? Стоит ли увеличить калорийность, как думаете? До 1200 хотя бы? у меня тыс с лишком!
Буду рада советам :give_heart:

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 01 май 2015, 09:26

Если увеличу калорийность, боюсь наоборот поправиться( Что в моем случае не вариант, а то что вес встал на одном месте, это может быть та самая точка.....о которых все пишут и далее вес упадет. Стараюсь больше двигаться, вчера с деткой погуляли 2,5 часа, полики помыть, красоту в доме навести.

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 01 май 2015, 09:45

Можно, конечно, поиграться с раздельным питанием, но это с окончанием этой недели.

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Evgenia » 01 май 2015, 10:06

Julia писал(а):
ХиКи писал(а):чтобы оценивать результат выбранного плана питания и активности надо неделю или даже две ждать и сравнивать не только вес но и замеры

Хики согласна, замеры......по замерам уходит...талия ушла вообще на 6 см :unknown: в общем посмотрим, что там дальше будет.
Евгения, ничего себе голодом - я наедаюсь до отвала, может желудок сузился? Стоит ли увеличить калорийность, как думаете? До 1200 хотя бы? у меня тыс с лишком!
Буду рада советам :give_heart:


Я бы конечно увеличила до 1200. 900 для меня это очень мало. Да и есть большой риск убить метаболизм. Думаю ты наступаешь на грабли новичков, которые хотят похудеть как можно быстрее, но тут опять есть одно но "скинешь ты первы 15 кг за счет заниженной калорийности, а дальше что - будешь еще кал. снижать или расход увеличивать". Вобщем в плане калорийности я доверяю программе. У меня выставлена с учетом физ нагрузок 1-3 раза в неделю. Только БЖУ сама выбираю. Не могу я ести 150 гр углеводов и 60 гр белка как советует программа. Чувствую себя голодной и обездоленной.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Сергей (ХиКи) » 01 май 2015, 11:45

я обычно рекомендую придерживаться калорийности которую показывает программа, и если результат не достаточный увеличивать активность, делать какие то упражнения в максимально быстром темпе чтобы разогнать расход калорий, пусть не долго (без фанатизма, вспотевший лоб показатель)

1200 для взрослого человека так то мало) можно попробовать чередование, к примеру 3 дня заниженный рацион, 1 день нормальный, но следить за продуктами, избегать "вредных" продуктов
говорят чередование хорошо помогает не снижать метаболизм
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 01 май 2015, 12:59

Спасибо, Хики)) попробую так) ну не могу я столько есть! что же, запихивать в себя?(( 900 - это потому что много еды по объему - могу 1500 кг съесть.....постоянно ем и не чувствую себя голодной. Это хороший или плохой показатель? Евгения, а у Вас какой вес?

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 01 май 2015, 13:00

ХиКи писал(а):я обычно рекомендую придерживаться калорийности которую показывает программа, и если результат не достаточный увеличивать активность, делать какие то упражнения в максимально быстром темпе чтобы разогнать расход калорий, пусть не долго (без фанатизма, вспотевший лоб показатель)

1200 для взрослого человека так то мало) можно попробовать чередование, к примеру 3 дня заниженный рацион, 1 день нормальный, но следить за продуктами, избегать "вредных" продуктов
говорят чередование хорошо помогает не снижать метаболизм

сыр 45% жирности - это вредно? :unknown:

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 01 май 2015, 13:04

поставила 1200 ккал - программа выдала БЖУ - 50/40/150 - я с ума сойду 150 углеводов съедать! Евгения, чем вы догоняетесь на углеводах? Расскажите, пож-та! :dance:

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Evgenia » 01 май 2015, 19:00

Julia писал(а):поставила 1200 ккал - программа выдала БЖУ - 50/40/150 - я с ума сойду 150 углеводов съедать! Евгения, чем вы догоняетесь на углеводах? Расскажите, пож-та! :dance:

Юля, я вручную поставила 110/40/110 (можем на ты?). Но по больше части выходит 130/40/90. Моя душа больше тяготеет к белкам чем к углевода, вот я и решила не идти против неё. Смотрела видео Семенихина он говорит, что для сбавления веса нужно не больше 2 гр, углеводов на 1 кг веса, для поддержания 3гр, а уж для набора сама понимаешь - сколько влезет. Вот получается я хочу весить 50 кг. т.е. и углеводов должна потреблять 100гр. Да я так прикинула мне больше и не нужно, большую часть времени я провожу за компом, а для того чтобы водить мышкой по столу и изредка нажимать клавиши на клавиатуре много энергии не нужно. На работу мне добираться не нужно, рабочее место дома (на удаленной основе).

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Сергей (ХиКи) » 01 май 2015, 19:15

Евгения думаю вы не правильно поняли Семенихина, 2 грамма углей на кг веса это не целевого веса а текущего, советую глянуть в полезных материалов метод который предложила Наталия (Митока) viewtopic.php?f=49&t=464

перекос в сторону белков не есть хорошо для здорового человека и это может привести к различным проблемам, американские диетологи (да и не только они) вообще для здорового человека ставят схему 1:1:4, т.е. калорий с углеводов в 4! раза должно быть больше чем с белков, я с ними не согласен конечно но это не просто так

для тех кто худеет признана наиболее эффективной схема 30/20/50, которую мы и установили в программе как ориентир по умолчанию

сыр вредно? сыр полезно) просто надо в меру и не увлекаться чтобы не перебирать животных жиров, а так кальций все дела
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Evgenia » 01 май 2015, 19:36

ХиКи писал(а): для тех кто худеет признана наиболее эффективной схема 30/20/50, которую мы и установили в программе как ориентир по умолчанию

сыр вредно? сыр полезно) просто надо в меру и не увлекаться чтобы не перебирать животных жиров, а так кальций все дела



А для похудения у вас в программе стоит не 30/20/50, а 20/30/50. У меня целевой от текущего отличается на 6 кг т.е. нужно добавить 12 гр. если выставить 30/20/50 - 88/26/142. Жиров мало нужно поднять за счет уменьшения кол. ва углеводов получится 88/35/126.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Сергей (ХиКи) » 01 май 2015, 19:58

20 / 30 / 50 ошибся когда писал)
если чего то мало не обязательно менять за счет другого, можно поднять лимит
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Evgenia » 01 май 2015, 20:28

ХиКи писал(а):20 / 30 / 50 ошибся когда писал)
если чего то мало не обязательно менять за счет другого, можно поднять лимит



Почитала ссылочку (белка тоже не мало 1,5гр. Перечитала ей дневник белка тоже около 2 гр на кг.) и посчитала:
При целевом весе: 1,5*50*4,1+30*9,3+2*50*4,1= 996,5
При текущем весе: 1,5*56*4,1+30*9,3+2*56*4,1=1083

Программа советует придерживаться 1341 ккал.
Я в тупике, какой показатель увеличить, чтобы их набрать и при этом худеть. Просто глядя на здорового высокого мужика который говорит, что употребляет 3 гр углеводов на кг. веса для того чтобы, не похудеть и не поправится, становится страшновато их как то завышать до 150. Что делать :o


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 161 гость