ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
И это всё?? Ты прекращай эти издевательства над собой.. Хочу не хочу а кушать нужно.. Это ни к чему хорошему не приводит.. ты же хочешь быть здоровой и стройной, а не сухой и с болячками..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Конечно, Катюш)) буду есть как положено!!!
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
katy-duh писал(а):вот и ладушки!!
Спасибо, милая, за поддержку!!! А подпись у тебя класс!
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
итак, что съедено вчера - вес стоит, может быть, что из-за кваса???
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.92]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
19:20 | Квас Теремок | 120 | 0 | 0 | 8,4 | 34 | 0,7 | ||
Квас Теремок | 400 | 0 | 0 | 28 | 115 | 2,33 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 520 | 0 | 0 | 36 | 149 | 3 | |||
16:20 | Салат Айсберг | 100 | 0,9 | 0,14 | 2,97 | 17 | 15 | 0,24 | 0 |
Помидоры черри | 40 | 0,32 | 0,04 | 1,12 | 6 | 30 | 0,09 | 0 | |
Кальмар в банке Акватория | 70 | 14 | 1,4 | 1,26 | 85,4 | 0,10 | |||
Горошек зеленый Lorado | 50 | 1,55 | 0 | 3,25 | 20 | 0,27 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 260 | 17 | 2 | 9 | 128 | 0,7 | |||
14:00 | Куриный рулет | 24 | 3,84 | 4,08 | 0 | 52 | 0 | ||
Сыр Монтерей Элитный | 12 | 2,88 | 3 | 0 | 41 | 0 | |||
Сухарики Bake Rolls чеснок и пармезан | 10 | 1,3 | 6,6 | 1,5 | 46 | 0,12 | |||
Салат Айсберг | 100 | 0,9 | 0,14 | 2,97 | 17 | 15 | 0,24 | 0 | |
Помидоры черри | 58 | 0,46 | 0,05 | 1,62 | 9 | 30 | 0,13 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 204 | 9 | 14 | 6 | 165 | 0,4 | |||
11:40 | Кукуруза в початках вареная | 147 | 3,67 | 2,05 | 26,16 | 142 | 70 | 2,18 | 18 |
Итого за 3-й прием пищи: | 147 | 4 | 2 | 26 | 142 | 2,1 | 18 | ||
10:00 | Апельсин | 180 | 1,62 | 0,36 | 14,58 | 70 | 35 | 1,21 | 5 |
Итого за 2-й прием пищи: | 180 | 2 | 0 | 15 | 70 | 1,2 | 5 | ||
07:00 | Яйцо куриное вареное всмятку | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | 48 | 0,06 | 0 |
Хлебцы dr. Korner бородинские | 10 | 1,05 | 0,3 | 5,19 | 28 | 0,43 | |||
Сыр Монтерей Элитный | 21 | 5,04 | 5,25 | 0 | 72 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 131 | 19 | 15 | 6 | 243 | 0,4 | |||
Баланс 23/33/44 | Итого за день: | 1442 | 50 | 33 | 98 | 897 | 8,1 | 23 |
- Evgenia
- Местный
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Привет. Организм решил, что ты его голодом моришь, вот и держится из всех сил. Решила посидеть на заниженной калорийности?
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
чтобы оценивать результат выбранного плана питания и активности надо неделю или даже две ждать и сравнивать не только вес но и замеры
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
ХиКи писал(а):чтобы оценивать результат выбранного плана питания и активности надо неделю или даже две ждать и сравнивать не только вес но и замеры
Хики согласна, замеры......по замерам уходит...талия ушла вообще на 6 см в общем посмотрим, что там дальше будет.
Евгения, ничего себе голодом - я наедаюсь до отвала, может желудок сузился? Стоит ли увеличить калорийность, как думаете? До 1200 хотя бы? у меня тыс с лишком!
Буду рада советам
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Если увеличу калорийность, боюсь наоборот поправиться( Что в моем случае не вариант, а то что вес встал на одном месте, это может быть та самая точка.....о которых все пишут и далее вес упадет. Стараюсь больше двигаться, вчера с деткой погуляли 2,5 часа, полики помыть, красоту в доме навести.
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Можно, конечно, поиграться с раздельным питанием, но это с окончанием этой недели.
- Evgenia
- Местный
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Julia писал(а):ХиКи писал(а):чтобы оценивать результат выбранного плана питания и активности надо неделю или даже две ждать и сравнивать не только вес но и замеры
Хики согласна, замеры......по замерам уходит...талия ушла вообще на 6 см в общем посмотрим, что там дальше будет.
Евгения, ничего себе голодом - я наедаюсь до отвала, может желудок сузился? Стоит ли увеличить калорийность, как думаете? До 1200 хотя бы? у меня тыс с лишком!
Буду рада советам
Я бы конечно увеличила до 1200. 900 для меня это очень мало. Да и есть большой риск убить метаболизм. Думаю ты наступаешь на грабли новичков, которые хотят похудеть как можно быстрее, но тут опять есть одно но "скинешь ты первы 15 кг за счет заниженной калорийности, а дальше что - будешь еще кал. снижать или расход увеличивать". Вобщем в плане калорийности я доверяю программе. У меня выставлена с учетом физ нагрузок 1-3 раза в неделю. Только БЖУ сама выбираю. Не могу я ести 150 гр углеводов и 60 гр белка как советует программа. Чувствую себя голодной и обездоленной.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
я обычно рекомендую придерживаться калорийности которую показывает программа, и если результат не достаточный увеличивать активность, делать какие то упражнения в максимально быстром темпе чтобы разогнать расход калорий, пусть не долго (без фанатизма, вспотевший лоб показатель)
1200 для взрослого человека так то мало) можно попробовать чередование, к примеру 3 дня заниженный рацион, 1 день нормальный, но следить за продуктами, избегать "вредных" продуктов
говорят чередование хорошо помогает не снижать метаболизм
1200 для взрослого человека так то мало) можно попробовать чередование, к примеру 3 дня заниженный рацион, 1 день нормальный, но следить за продуктами, избегать "вредных" продуктов
говорят чередование хорошо помогает не снижать метаболизм
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Спасибо, Хики)) попробую так) ну не могу я столько есть! что же, запихивать в себя?(( 900 - это потому что много еды по объему - могу 1500 кг съесть.....постоянно ем и не чувствую себя голодной. Это хороший или плохой показатель? Евгения, а у Вас какой вес?
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
ХиКи писал(а):я обычно рекомендую придерживаться калорийности которую показывает программа, и если результат не достаточный увеличивать активность, делать какие то упражнения в максимально быстром темпе чтобы разогнать расход калорий, пусть не долго (без фанатизма, вспотевший лоб показатель)
1200 для взрослого человека так то мало) можно попробовать чередование, к примеру 3 дня заниженный рацион, 1 день нормальный, но следить за продуктами, избегать "вредных" продуктов
говорят чередование хорошо помогает не снижать метаболизм
сыр 45% жирности - это вредно?
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
поставила 1200 ккал - программа выдала БЖУ - 50/40/150 - я с ума сойду 150 углеводов съедать! Евгения, чем вы догоняетесь на углеводах? Расскажите, пож-та!
- Evgenia
- Местный
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Julia писал(а):поставила 1200 ккал - программа выдала БЖУ - 50/40/150 - я с ума сойду 150 углеводов съедать! Евгения, чем вы догоняетесь на углеводах? Расскажите, пож-та!
Юля, я вручную поставила 110/40/110 (можем на ты?). Но по больше части выходит 130/40/90. Моя душа больше тяготеет к белкам чем к углевода, вот я и решила не идти против неё. Смотрела видео Семенихина он говорит, что для сбавления веса нужно не больше 2 гр, углеводов на 1 кг веса, для поддержания 3гр, а уж для набора сама понимаешь - сколько влезет. Вот получается я хочу весить 50 кг. т.е. и углеводов должна потреблять 100гр. Да я так прикинула мне больше и не нужно, большую часть времени я провожу за компом, а для того чтобы водить мышкой по столу и изредка нажимать клавиши на клавиатуре много энергии не нужно. На работу мне добираться не нужно, рабочее место дома (на удаленной основе).
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Евгения думаю вы не правильно поняли Семенихина, 2 грамма углей на кг веса это не целевого веса а текущего, советую глянуть в полезных материалов метод который предложила Наталия (Митока) viewtopic.php?f=49&t=464
перекос в сторону белков не есть хорошо для здорового человека и это может привести к различным проблемам, американские диетологи (да и не только они) вообще для здорового человека ставят схему 1:1:4, т.е. калорий с углеводов в 4! раза должно быть больше чем с белков, я с ними не согласен конечно но это не просто так
для тех кто худеет признана наиболее эффективной схема 30/20/50, которую мы и установили в программе как ориентир по умолчанию
сыр вредно? сыр полезно) просто надо в меру и не увлекаться чтобы не перебирать животных жиров, а так кальций все дела
перекос в сторону белков не есть хорошо для здорового человека и это может привести к различным проблемам, американские диетологи (да и не только они) вообще для здорового человека ставят схему 1:1:4, т.е. калорий с углеводов в 4! раза должно быть больше чем с белков, я с ними не согласен конечно но это не просто так
для тех кто худеет признана наиболее эффективной схема 30/20/50, которую мы и установили в программе как ориентир по умолчанию
сыр вредно? сыр полезно) просто надо в меру и не увлекаться чтобы не перебирать животных жиров, а так кальций все дела
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Evgenia
- Местный
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
ХиКи писал(а): для тех кто худеет признана наиболее эффективной схема 30/20/50, которую мы и установили в программе как ориентир по умолчанию
сыр вредно? сыр полезно) просто надо в меру и не увлекаться чтобы не перебирать животных жиров, а так кальций все дела
А для похудения у вас в программе стоит не 30/20/50, а 20/30/50. У меня целевой от текущего отличается на 6 кг т.е. нужно добавить 12 гр. если выставить 30/20/50 - 88/26/142. Жиров мало нужно поднять за счет уменьшения кол. ва углеводов получится 88/35/126.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
20 / 30 / 50 ошибся когда писал)
если чего то мало не обязательно менять за счет другого, можно поднять лимит
если чего то мало не обязательно менять за счет другого, можно поднять лимит
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Evgenia
- Местный
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
ХиКи писал(а):20 / 30 / 50 ошибся когда писал)
если чего то мало не обязательно менять за счет другого, можно поднять лимит
Почитала ссылочку (белка тоже не мало 1,5гр. Перечитала ей дневник белка тоже около 2 гр на кг.) и посчитала:
При целевом весе: 1,5*50*4,1+30*9,3+2*50*4,1= 996,5
При текущем весе: 1,5*56*4,1+30*9,3+2*56*4,1=1083
Программа советует придерживаться 1341 ккал.
Я в тупике, какой показатель увеличить, чтобы их набрать и при этом худеть. Просто глядя на здорового высокого мужика который говорит, что употребляет 3 гр углеводов на кг. веса для того чтобы, не похудеть и не поправится, становится страшновато их как то завышать до 150. Что делать
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 161 гость