ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 22 апр 2015, 14:57

Привет Всем-всем-всем! Я новичок здесь, меня зовут Юлия, но можно просто - Юля.29 августа у меня свадьба, вот, попытаюсь с Вами и Вашей помощью похудеть. 1,5 года назад я родила сына и за время беременности поправилась на 33 кг :oops: Теперь есть немного времени привести себя в порядок до Торжества. Так что буду рада активному общению, полезным советам. Пыталась худеть, но, то ли гормональный сбой - скоро мы это выясним. Так что Welcome))) :give_heart:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Сергей (ХиКи) » 22 апр 2015, 15:05

Привет =) Рад приветствовать тебя в нашем ХиКи клубе)
Будет интересно почитать на твой план похудения, сколько лимит бжу, какая активность, получается ли укладываться в норму БЖУ, вообще чем больше информации тем лучше
можно попробовать проанализировать свои ошибки, почему набрала лишний вес, выложить свои рационы нынешние
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение katy-duh » 22 апр 2015, 15:13

Julia писал(а):Привет Всем-всем-всем! Я новичок здесь, меня зовут Юлия, но можно просто - Юля.29 августа у меня свадьба, вот, попытаюсь с Вами и Вашей помощью похудеть. 1,5 года назад я родила сына и за время беременности поправилась на 33 кг :oops: Теперь есть немного времени привести себя в порядок до Торжества. Так что буду рада активному общению, полезным советам. Пыталась худеть, но, то ли гормональный сбой - скоро мы это выясним. Так что Welcome))) :give_heart:

Привет! Привет! Добро пожаловать!!! У Вас всё получится..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Алёна » 22 апр 2015, 15:30

Добро пожаловать! Свадьба - это класс ;-) и такая мотивация.

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 22 апр 2015, 15:34

Спасибо огромное за поддержку)) Начало положено. Ну вот примерно так БЖУ 90-25-110.Активность с 1,5 годовалым малышом - прогулки по 1,5-2 часа. Много готовлю дома - будущий супруг есть только свежеприготовленное, то есть каждый день возле плиты.
Из физ.нагрузок для себя - только активная уборка дома. До беременности бегала по 7 км через день.

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 22 апр 2015, 15:35

Алёна писал(а):Добро пожаловать! Свадьба - это класс ;-) и такая мотивация.

СПАСИБО - МОТИВАЦИЯ МОЩНЕЙШАЯ :kiss: !!!

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 22 апр 2015, 15:42

ХиКи писал(а):Привет =) Рад приветствовать тебя в нашем ХиКи клубе)
Будет интересно почитать на твой план похудения, сколько лимит бжу, какая активность, получается ли укладываться в норму БЖУ, вообще чем больше информации тем лучше
можно попробовать проанализировать свои ошибки, почему набрала лишний вес, выложить свои рационы нынешние

Кстати, как выложить таблицу рациона, чтобы наглядно показать? Ошибки - ела много сладкого во время беременности, просто какая-то бешенная потребность была.....ждали девочку, а получился мальчик)))) Недавно умерла родная сестра(((( заедала стресс. :sorry: БЖУ как писала 90-25-110, рост 167, вес 88,4.....

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Сергей (ХиКи) » 22 апр 2015, 15:45

осваивайтесь) ходите в гости в другие дневники, читайте полезную информацию, смотрите видео)
как говорится не зная верного направления нет смысла бежать

выложить довольно просто, в программе есть под рационом есть кнопка, первая, при наведении написано на ней копировать для форума
ее нажимаете, потом в сообщении своем нажимаете правой клавишей мыши и выбираете вставить, получится таблица

ну или как некоторые делают через вложения скриншотов
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 22 апр 2015, 15:58

ХиКи писал(а):осваивайтесь) ходите в гости в другие дневники, читайте полезную информацию, смотрите видео)
как говорится не зная верного направления нет смысла бежать

выложить довольно просто, в программе есть под рационом есть кнопка, первая, при наведении написано на ней копировать для форума
ее нажимаете, потом в сообщении своем нажимаете правой клавишей мыши и выбираете вставить, получится таблица

ну или как некоторые делают через вложения скриншотов

КАК ВСЕ ПРОСТО! ЗДОРОВО!!! СПАСИБО!

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
18:00Хлебцы dr. Korner бородинские101,050,35,19280,43
Фасоль белая Наша дача10050,513761,08
Тунец от Иваныча8018,40,80810
Капуста белокочанная1001,80,14,7270,39
Икра кабачковая Global100177950,58
Итого за 3-й прием пищи:390279303072,4
15:00Фасоль белая Наша дача10050,513761,08
Капуста белокочанная1001,80,14,7270,39
Икра кабачковая Global100177950,58
Итого за 2-й прием пищи:30088251982
09:00Яйцо куриное вареное всмятку24030,1422,821,723330,14
Итого за 1-й прием пищи:240302323330,1
Баланс 31/42/27 | Итого за день: 9306539568384,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.92]

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 23 апр 2015, 09:15

Ура! Пошел вниз!!! 87, 6. Ничего себе!!! И совершенно не голодно)) :so_happy: Друзья мои, это класс!!!
Вот что ела вчера
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
18:30Соус Стебель Бамбука Чили Острый250,30,054180,33
Капуста белокочанная250,450,021,1770,09
Грудка куриная отварная308,940,540,15420,01
Навага12524201170
Капуста белокочанная1202,160,125,64330,47
Икра кабачковая Global800,85,65,6780,46
Итого за 4-й прием пищи:405378172951,3
14:30Хлебцы dr. Korner бородинские202,10,610,38570,86
Икра кабачковая Global550,553,853,85540,32
Итого за 3-й прием пищи:7534141111,1
12:00Навага15028,82,401370
Капуста белокочанная1001,80,14,7270,39
Икра кабачковая Global700,74,94,9660,40
Итого за 2-й прием пищи:320317102300,7
08:00Отруби ржаные ОГО50,610,170,4360,03
Молоко 2,5%601,741,52,88320,24
Кофе Нескафе растворимый30,2100,2720,02
Грудка куриная отварная4011,920,720,2550,01
Картофель отварной781,560,3112,32581,02
Икра кабачковая Global610,614,274,27580,35
Итого за 1-й прием пищи:247177202111,6
Баланс 42/29/29 | Итого за день: 10478727618475
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.92]

Добавлю, пожалуй, отруби по-утрам.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 апр 2015, 09:51

углеводы слишком вы убавили, чревато
картошку на завтрак заменили бы на кашку (многие запаривают овсяночку на воде по утрам)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 23 апр 2015, 10:42

ХиКи писал(а):углеводы слишком вы убавили, чревато
картошку на завтрак заменили бы на кашку (многие запаривают овсяночку на воде по утрам)

Хорошо, а до скольки возможно? Заменю на льняную кашку) А овсянка, кстати, доказано, только забивает желудок((((( Углеводы сложно мне набирать пока....стараюсь) Вроде поставила себе углеводов 110 - но к крупам любви нет+
Последний раз редактировалось Julia 23 апр 2015, 11:00, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 апр 2015, 10:59

забивают желудок, это как? кем такое доказано? глупости, врачи рекомендуют овсянку столетиями и дают в больницах, или они все дураки? будете во все верить жить будет очень печально
вообще по углеводам рекомендуют не меньше 2х грамм на кило веса, или 2.5 грамма на кило желаемого веса
еще есть пирамида питания, чего поменьше есть чего должно быть побольше viewtopic.php?f=49&t=451
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 23 апр 2015, 11:02

Видела инфу в программе "Я худею на ТНВ" от Борменталя))) Значит муж у меня молодец - каждое утро, как "Отче Наш" овсянку на воде, а я ее так не люблю. Вот чем добирать? Может посоветуете?

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Evgenia » 23 апр 2015, 11:10

Julia писал(а):Видела инфу в программе "Я худею на ТНВ" от Борменталя))) Значит муж у меня молодец - каждое утро, как "Отче Наш" овсянку на воде, а я ее так не люблю. Вот чем добирать? Может посоветуете?


Вот я тоже не люблю каши, да и вообще крупы. С углями всегда проблемы. Можно добирать цельнозерновым хлебом и фруктами. Овощами пробовала - мне столько не съесть. Ну есть еще макароны, но я их себе позволяю оч. редко, так как не факт, что во время смогу остановиться.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 апр 2015, 11:17

самое простое и хорошее готовьте овощи, в них много воды, клетчатки и углеводов, самое то в нашем случае
немного хлеба который сами делаете можно, хлебопечка есть?) (если нет попросите мужчину купить)
пробуйте, изучайте

Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 апр 2015, 11:20

еще по углеводам могу дать небольшой совет, смотрите на ГИ продуктов и блюд (гликемический индекс)

если вы на полной версии программы там можно в настройках включить отображать ГИ продуктов
viewtopic.php?f=49&t=73 вот тут можно почитать про ГИ и ГН
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 23 апр 2015, 12:17

ХиКи писал(а):еще по углеводам могу дать небольшой совет, смотрите на ГИ продуктов и блюд (гликемический индекс)

если вы на полной версии программы там можно в настройках включить отображать ГИ продуктов
viewtopic.php?f=49&t=73 вот тут можно почитать про ГИ и ГН

Да, на полной - спасибо огромное! Будем изучать внимательно! :) Хлебопечка имеется - но потеряли лопатку....теперь придется заказывать или покупать хороший хлеб. Но! У меня еще и 2 руки есть умелые, хорошая духовка и форма для хлеба. Так что можно и хэнд-мэйд, так сказать! :claping: Жена или не жена будущая я?

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 23 апр 2015, 12:26

вот-вот!!! а белкИ - это запросто! Но молочку не люблю, ем бобовые, тунца, навагу - вещь!

Аватара пользователя
Julia
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

Сообщение Julia » 23 апр 2015, 13:44

Съела 100 гр бурого риса с тунцом - ничего так, но желудку тяжело - не привык он!!!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 160 гостей