ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Привет Всем-всем-всем! Я новичок здесь, меня зовут Юлия, но можно просто - Юля.29 августа у меня свадьба, вот, попытаюсь с Вами и Вашей помощью похудеть. 1,5 года назад я родила сына и за время беременности поправилась на 33 кг Теперь есть немного времени привести себя в порядок до Торжества. Так что буду рада активному общению, полезным советам. Пыталась худеть, но, то ли гормональный сбой - скоро мы это выясним. Так что Welcome)))
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Привет =) Рад приветствовать тебя в нашем ХиКи клубе)
Будет интересно почитать на твой план похудения, сколько лимит бжу, какая активность, получается ли укладываться в норму БЖУ, вообще чем больше информации тем лучше
можно попробовать проанализировать свои ошибки, почему набрала лишний вес, выложить свои рационы нынешние
Будет интересно почитать на твой план похудения, сколько лимит бжу, какая активность, получается ли укладываться в норму БЖУ, вообще чем больше информации тем лучше
можно попробовать проанализировать свои ошибки, почему набрала лишний вес, выложить свои рационы нынешние
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Julia писал(а):Привет Всем-всем-всем! Я новичок здесь, меня зовут Юлия, но можно просто - Юля.29 августа у меня свадьба, вот, попытаюсь с Вами и Вашей помощью похудеть. 1,5 года назад я родила сына и за время беременности поправилась на 33 кг Теперь есть немного времени привести себя в порядок до Торжества. Так что буду рада активному общению, полезным советам. Пыталась худеть, но, то ли гормональный сбой - скоро мы это выясним. Так что Welcome)))
Привет! Привет! Добро пожаловать!!! У Вас всё получится..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Добро пожаловать! Свадьба - это класс и такая мотивация.
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Спасибо огромное за поддержку)) Начало положено. Ну вот примерно так БЖУ 90-25-110.Активность с 1,5 годовалым малышом - прогулки по 1,5-2 часа. Много готовлю дома - будущий супруг есть только свежеприготовленное, то есть каждый день возле плиты.
Из физ.нагрузок для себя - только активная уборка дома. До беременности бегала по 7 км через день.
Из физ.нагрузок для себя - только активная уборка дома. До беременности бегала по 7 км через день.
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Алёна писал(а):Добро пожаловать! Свадьба - это класс и такая мотивация.
СПАСИБО - МОТИВАЦИЯ МОЩНЕЙШАЯ !!!
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
ХиКи писал(а):Привет =) Рад приветствовать тебя в нашем ХиКи клубе)
Будет интересно почитать на твой план похудения, сколько лимит бжу, какая активность, получается ли укладываться в норму БЖУ, вообще чем больше информации тем лучше
можно попробовать проанализировать свои ошибки, почему набрала лишний вес, выложить свои рационы нынешние
Кстати, как выложить таблицу рациона, чтобы наглядно показать? Ошибки - ела много сладкого во время беременности, просто какая-то бешенная потребность была.....ждали девочку, а получился мальчик)))) Недавно умерла родная сестра(((( заедала стресс. БЖУ как писала 90-25-110, рост 167, вес 88,4.....
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
осваивайтесь) ходите в гости в другие дневники, читайте полезную информацию, смотрите видео)
как говорится не зная верного направления нет смысла бежать
выложить довольно просто, в программе есть под рационом есть кнопка, первая, при наведении написано на ней копировать для форума
ее нажимаете, потом в сообщении своем нажимаете правой клавишей мыши и выбираете вставить, получится таблица
ну или как некоторые делают через вложения скриншотов
как говорится не зная верного направления нет смысла бежать
выложить довольно просто, в программе есть под рационом есть кнопка, первая, при наведении написано на ней копировать для форума
ее нажимаете, потом в сообщении своем нажимаете правой клавишей мыши и выбираете вставить, получится таблица
ну или как некоторые делают через вложения скриншотов
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
ХиКи писал(а):осваивайтесь) ходите в гости в другие дневники, читайте полезную информацию, смотрите видео)
как говорится не зная верного направления нет смысла бежать
выложить довольно просто, в программе есть под рационом есть кнопка, первая, при наведении написано на ней копировать для форума
ее нажимаете, потом в сообщении своем нажимаете правой клавишей мыши и выбираете вставить, получится таблица
ну или как некоторые делают через вложения скриншотов
КАК ВСЕ ПРОСТО! ЗДОРОВО!!! СПАСИБО!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
18:00 | Хлебцы dr. Korner бородинские | 10 | 1,05 | 0,3 | 5,19 | 28 | 0,43 |
Фасоль белая Наша дача | 100 | 5 | 0,5 | 13 | 76 | 1,08 | |
Тунец от Иваныча | 80 | 18,4 | 0,8 | 0 | 81 | 0 | |
Капуста белокочанная | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 | 0,39 | |
Икра кабачковая Global | 100 | 1 | 7 | 7 | 95 | 0,58 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 390 | 27 | 9 | 30 | 307 | 2,4 | |
15:00 | Фасоль белая Наша дача | 100 | 5 | 0,5 | 13 | 76 | 1,08 |
Капуста белокочанная | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 | 0,39 | |
Икра кабачковая Global | 100 | 1 | 7 | 7 | 95 | 0,58 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 8 | 8 | 25 | 198 | 2 | |
09:00 | Яйцо куриное вареное всмятку | 240 | 30,14 | 22,82 | 1,72 | 333 | 0,14 |
Итого за 1-й прием пищи: | 240 | 30 | 23 | 2 | 333 | 0,1 | |
Баланс 31/42/27 | Итого за день: | 930 | 65 | 39 | 56 | 838 | 4,6 |
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Ура! Пошел вниз!!! 87, 6. Ничего себе!!! И совершенно не голодно)) Друзья мои, это класс!!!
Вот что ела вчера
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.92]
Добавлю, пожалуй, отруби по-утрам.
Вот что ела вчера
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
18:30 | Соус Стебель Бамбука Чили Острый | 25 | 0,3 | 0,05 | 4 | 18 | 0,33 |
Капуста белокочанная | 25 | 0,45 | 0,02 | 1,17 | 7 | 0,09 | |
Грудка куриная отварная | 30 | 8,94 | 0,54 | 0,15 | 42 | 0,01 | |
Навага | 125 | 24 | 2 | 0 | 117 | 0 | |
Капуста белокочанная | 120 | 2,16 | 0,12 | 5,64 | 33 | 0,47 | |
Икра кабачковая Global | 80 | 0,8 | 5,6 | 5,6 | 78 | 0,46 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 405 | 37 | 8 | 17 | 295 | 1,3 | |
14:30 | Хлебцы dr. Korner бородинские | 20 | 2,1 | 0,6 | 10,38 | 57 | 0,86 |
Икра кабачковая Global | 55 | 0,55 | 3,85 | 3,85 | 54 | 0,32 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 75 | 3 | 4 | 14 | 111 | 1,1 | |
12:00 | Навага | 150 | 28,8 | 2,4 | 0 | 137 | 0 |
Капуста белокочанная | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 | 0,39 | |
Икра кабачковая Global | 70 | 0,7 | 4,9 | 4,9 | 66 | 0,40 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 320 | 31 | 7 | 10 | 230 | 0,7 | |
08:00 | Отруби ржаные ОГО | 5 | 0,61 | 0,17 | 0,43 | 6 | 0,03 |
Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 32 | 0,24 | |
Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,21 | 0 | 0,27 | 2 | 0,02 | |
Грудка куриная отварная | 40 | 11,92 | 0,72 | 0,2 | 55 | 0,01 | |
Картофель отварной | 78 | 1,56 | 0,31 | 12,32 | 58 | 1,02 | |
Икра кабачковая Global | 61 | 0,61 | 4,27 | 4,27 | 58 | 0,35 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 247 | 17 | 7 | 20 | 211 | 1,6 | |
Баланс 42/29/29 | Итого за день: | 1047 | 87 | 27 | 61 | 847 | 5 |
Добавлю, пожалуй, отруби по-утрам.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
углеводы слишком вы убавили, чревато
картошку на завтрак заменили бы на кашку (многие запаривают овсяночку на воде по утрам)
картошку на завтрак заменили бы на кашку (многие запаривают овсяночку на воде по утрам)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
ХиКи писал(а):углеводы слишком вы убавили, чревато
картошку на завтрак заменили бы на кашку (многие запаривают овсяночку на воде по утрам)
Хорошо, а до скольки возможно? Заменю на льняную кашку) А овсянка, кстати, доказано, только забивает желудок((((( Углеводы сложно мне набирать пока....стараюсь) Вроде поставила себе углеводов 110 - но к крупам любви нет+
Последний раз редактировалось Julia 23 апр 2015, 11:00, всего редактировалось 1 раз.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
забивают желудок, это как? кем такое доказано? глупости, врачи рекомендуют овсянку столетиями и дают в больницах, или они все дураки? будете во все верить жить будет очень печально
вообще по углеводам рекомендуют не меньше 2х грамм на кило веса, или 2.5 грамма на кило желаемого веса
еще есть пирамида питания, чего поменьше есть чего должно быть побольше viewtopic.php?f=49&t=451
вообще по углеводам рекомендуют не меньше 2х грамм на кило веса, или 2.5 грамма на кило желаемого веса
еще есть пирамида питания, чего поменьше есть чего должно быть побольше viewtopic.php?f=49&t=451
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Видела инфу в программе "Я худею на ТНВ" от Борменталя))) Значит муж у меня молодец - каждое утро, как "Отче Наш" овсянку на воде, а я ее так не люблю. Вот чем добирать? Может посоветуете?
- Evgenia
- Местный
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Julia писал(а):Видела инфу в программе "Я худею на ТНВ" от Борменталя))) Значит муж у меня молодец - каждое утро, как "Отче Наш" овсянку на воде, а я ее так не люблю. Вот чем добирать? Может посоветуете?
Вот я тоже не люблю каши, да и вообще крупы. С углями всегда проблемы. Можно добирать цельнозерновым хлебом и фруктами. Овощами пробовала - мне столько не съесть. Ну есть еще макароны, но я их себе позволяю оч. редко, так как не факт, что во время смогу остановиться.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
самое простое и хорошее готовьте овощи, в них много воды, клетчатки и углеводов, самое то в нашем случае
немного хлеба который сами делаете можно, хлебопечка есть?) (если нет попросите мужчину купить)
пробуйте, изучайте
немного хлеба который сами делаете можно, хлебопечка есть?) (если нет попросите мужчину купить)
пробуйте, изучайте
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
еще по углеводам могу дать небольшой совет, смотрите на ГИ продуктов и блюд (гликемический индекс)
если вы на полной версии программы там можно в настройках включить отображать ГИ продуктов
viewtopic.php?f=49&t=73 вот тут можно почитать про ГИ и ГН
если вы на полной версии программы там можно в настройках включить отображать ГИ продуктов
viewtopic.php?f=49&t=73 вот тут можно почитать про ГИ и ГН
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
ХиКи писал(а):еще по углеводам могу дать небольшой совет, смотрите на ГИ продуктов и блюд (гликемический индекс)
если вы на полной версии программы там можно в настройках включить отображать ГИ продуктов
viewtopic.php?f=49&t=73 вот тут можно почитать про ГИ и ГН
Да, на полной - спасибо огромное! Будем изучать внимательно! Хлебопечка имеется - но потеряли лопатку....теперь придется заказывать или покупать хороший хлеб. Но! У меня еще и 2 руки есть умелые, хорошая духовка и форма для хлеба. Так что можно и хэнд-мэйд, так сказать! Жена или не жена будущая я?
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
вот-вот!!! а белкИ - это запросто! Но молочку не люблю, ем бобовые, тунца, навагу - вещь!
- Julia
- Местный
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 12:54
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*
Съела 100 гр бурого риса с тунцом - ничего так, но желудку тяжело - не привык он!!!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 461 гость