ДНЕВНИК НЕВЕСТЫ!!!*

[Сергей (ХиКи)]

1,5-2 грамма белка на кг веса стоит использовать только тем кто занимается качалкой, ходит в спортзал (или дома тягает железо)
0.8-1 грамм белка на кг текущего веса рекомендуется тем кто не занимается серьезными упражнениями

так у мужика того который 3 грамма на кг веса углеводов потребляет и вес большой и мышц много, а они сколько расходуют энергии просто на свое существование и на ежедневную деятельность

кстати, а вы не пробовали посчитать, как вы питались до подсчета калорий сколько получалось чего в день? просто для сравнения

решайте сами, худеть можно и на 2000 но впахивать надо на эти 2000 )
можно ничего не делать питаться по 1000 и мышцы будут уходить а жир увеличиваться

для себя я решил, что лучше увеличивать активность и придерживаться правил питания, соблюдать соотношение БЖУ для моего веса (у меня обычно перекос в углеводное питание причем сильный если не следить и этот сахар надо либо расходовать потом либо он отложиться)

один из форумчан выложил свои правила, возможно вы для себя что-то из этого используете viewtopic.php?f=49&t=523

[Evgenia]

кстати, а вы не пробовали посчитать, как вы питались до подсчета калорий сколько получалось чего в день? просто для сравнения

Было сладкое почти каждый день (пастила, зефир, мороженое, шеколад) в остальном все так же. Сахар в чистом виде почти не употребляю. Сладкие напитки то же не люблю (исключение какао, но и внего ложу пол чайной ложки на чашку 300 мл).

Ну решила последовать человеку который рекомендует выяснить необходимое кол-во кал. эксперементальным путем. Раз я не худею на 0,5 кг в неделю, то нужно сбавить кал-ть на 200. Средняя калорийность за прошедшие 5 дней 1340. Сбавлю до 1222 по балансу выставлю 90/30/140. Планирую увеличить количество походов в зал с 3-х до 4-х раз (если будет получаться по времени)

[katy-duh]

Невеста!! ты куда подевалась??? Кто то отлынивает!!

[Julia]

Невеста!! ты куда подевалась??? Кто то отлынивает!!

Привет)))) Вернулась Блудная дочь ХиКи, много чего произошло в это время) Я стала женой) 31 декабря я вышла замуж)) Теперь я КАРАСЕВА)) Сын идет в садик, ну и одно печальное событие(((( Как Вы тут? За все время ни на грамм не похудела, забросила все......теперь есть и время и силы и желания. Хочу и буду продолжать!!! Всех Рада Видеть!!!

[Julia]

Ребята и девушки, расскажите, почему так часто с начальным весом 60-70-80 и выше люди начинают худеть на 1200 ккал, вот нашла занятную статью от девушки http://irecommend.ru/content/podrobno-o ... olichestva, может есть смысл от изначального веса -20%? и вот еще.....

[Julia]

ссылка не идет, но в конце данного поста есть тема от девушки про Подсчет калорий.....прочтите пож-та, и поделитесь своим мнением.

[katy-duh]

ссылка не идет, но в конце данного поста есть тема от девушки про Подсчет калорий.....прочтите пож-та, и поделитесь своим мнением.

Приветик!! с возвращеницем,!!! Поздравляю с замужеством. Ну что начнём вместе? Я с тобой!! Всё с чистого листа?
я начинаю сегодня, хотя уже объелась котлет рыбных и хлеба с маслом, аж тошнит, дальше уже контроль, Сколько у тебя сейчас вес?