Страница 29 из 29
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 31 мар 2020, 11:43
МаруSя
Ну вот я уже скоро полгода в среднем 1600-1700, мне хватает (вроде бы). Тоже начинала с 87. Хотя, если б я дробила приемы пищи на бОльшее количество, то явно бы не хватало (опять же наверное).
Но раз Катя уже наступала не раз на свои же грабли, то может ей надо и по-больше. Все индивидуально
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 31 мар 2020, 13:55
ТётьНаташа
katy-duh привет, почти землячка, я 42 года прожила на ДВ
Видела твою тему про переезд, но подумала, что ты уже здесь давно не бываешь, не стала там отвечать. Желаю успехов в нашем нелегком общем деле
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 02 апр 2020, 03:58
katy-duh
Да именно. Мне нужна перезагрузка пречем конкретно и навсегда. Мешает очень мешает еще лень, рогатый лень.... и не любовь к себе.
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 02 апр 2020, 04:01
katy-duh
ТётьНаташа писал(а):Source of the post katy-duh привет, почти землячка, я 42 года прожила на ДВ
Видела твою тему про переезд, но подумала, что ты уже здесь давно не бываешь, не стала там отвечать. Желаю успехов в нашем нелегком общем деле
Спасибо. Я только и надеюсь на успех да на везенье. Лентяйка.
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 02 апр 2020, 04:10
katy-duh
Приветик.
Сейчас тема одна "короновирус". Вот и до нашей Еврейской автономной области добрался этот гад. А я до последнего надеялась, что пронесет наш регион. Вчера на работу пришлось выйти. Страшно капец. Сегодня нафиг дома.
По питанию. Блин честно стыдно выкладывать свою помойку. Калорийность 31.03-2700кк, 01.04-2500кк.
Кто знает на опыте? Как влияют гармональные котроцептивы (таблетки) на снижение веса.
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 02 апр 2020, 09:27
Лись
katy-duh писал(а):Source of the post Кто знает на опыте? Как влияют гармональные котроцептивы (таблетки) на снижение веса.
Разжигают аппетит. Если себя четко не контролировать, начинаешь есть все и много. Сами по себе на вес они не влияют.
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 02 апр 2020, 10:53
Mitoka
Лись писал(а):Source of the post katy-duh писал(а):Source of the post Кто знает на опыте? Как влияют гармональные котроцептивы (таблетки) на снижение веса.
Разжигают аппетит. Если себя четко не контролировать, начинаешь есть все и много. Сами по себе на вес они не влияют.
Присоединюсь к Лись. Только добавлю, что еще абсорбирут (задерживают) воду, потому что гормональные таблетки НЕ являются сами по себе гормонами, а являются препаратом, который заставляет организм производить гормоны, а для производства гормонв необходима вода (поэтому и организм ее запасает) и жиры (поэтому повышенный аппетит). Можно минимально себя обезопасить, если питаться хотя бы на свою физиологическую норму плюс хоть какой-то запас калорий. Дефицит калорий приводит к зажорам, потому что аппетит поднимается в разы. Отсюда миф, что влияют на вес.
Можно ли худеть? Можно, если создавать минимальный дефицит, чтобы не было срывов. Создавать дефицит от хотя бы расчетной поддержки.
katy-duh, у тебя когда 2900 ты сыта? Вот отсюда и начни. Посмотри, что входит в эти 2900 и выкинь сладости на 300 ккал. И так ровненько иди на 2600. Иди медленно, никуда не спеши. 3-4 недели, как минимум. Не будет зажоров, вес будет идти вниз и ты будешь сыта. А потом можно остановиться и по-немногу ПОДНЯТЬ калорийность, оставаясь в том же весе. И опять снизить на 200-300 ккал.
Это называется циклирование и о нем подробно можно узнать в инстаграмме А. Бразговского.
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 02 апр 2020, 11:21
Nadejda 74
Кать, привет.
Проконтролируй жиры. Если гормонам нужны жиры (а им нужно жиры), можно добавить, урезав, соответственно, быстрые угли. Часто хочется конфет когда мало жиров. Но в пределах 2500-2700, на которых ты не голодная.
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 02 апр 2020, 11:42
Mitoka
Ну, да, забыла напомнить про жиры. Правильно Надежда написала про конфеты.
Что надо помнить про жиры. Что трансжиры организмом НЕ усваиваются и НЕ участвуют в создании гормонов - они тупо откладываются в наши жировые складки. Поэтому нужное количество жиров надо набирать насыщенными (животного происхождения) и ненасыщенными (растительного). То есть, если много "бяки" в рационе, то жиров может быть много (цифра), а организм кричит "мне мало", поэтому надо стараться есть хорошую пищу с хорошими жирами - как только организм насыщается (получает необходимое количество жиров, которые он может использовать) он говорит "стоп" " я не хочу есть"
Это, конечно, все образно я описала - все сложнее на самом деле, но помнить о вреде трансжиров и пользе остальных жиров необходимо.
Спешу на треню в 11, сорри за ошибки
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 27 апр 2020, 15:07
katy-duh
Как же легко отъесться, и тяжело похудеть. Ладно еще похудеть, хотя бы сдвинуться с точки мертвой. Не получается ничего. Когда считаю каллории еще больше есть хочется, как будто назло себе.
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 15 июн 2020, 09:16
katy-duh
Всем большой, большой привет.
Я с хорошими новостями к вам. Прям хочется похвастаться своими результатами. Я не сидела без дела.
1 мая мне что то екнуло и я взялась все таки за себя.
На сегодняшний день я скинула уже 7.8кг
И в объемах потеряла по 4 см.
Не сглазить бы себя тьфу, тьфу.
Бывают загульчики иногда. Но все таки результат я считаю хорошим.
Выбрала себе коридор на 1400ккал. Мне хватает вполне.
Так что я с вами. Отвесов вам хороших. Жду в гости.
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 15 июн 2020, 10:44
stahovskaya.tatyana
katy-duh, Катюша,с возвращением! И с хорошими новостями.
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 15 июн 2020, 11:14
МаруSя
katy-duh, поздравляю!)
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 18 июн 2020, 11:27
katy-duh
17 июня, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Молоко 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 7,2 | 80 |
08:00 | Тосты из ржаного хлеба | 24 | 1,3 | 1,3 | 9,2 | 53 |
08:00 | Сыр творожный Хохланд сливочный | 17 | 1 | 3,8 | 0,6 | 40 |
08:00 | Гречка отварная | 130 | 5,1 | 1,8 | 26,1 | 141 |
| 1-й прием пищи | 321 | 12 | 11 | 43 | 314 |
10:43 | Хлебцы fitstart | 10 | 1,4 | 0,2 | 6 | 31 |
11:00 | Чернослив | 20 | 0,5 | 0,1 | 11,5 | 49 |
11:00 | Абрикос сушеный с косточкой (урюк) | 30 | 1,5 | 0,1 | 15,9 | 71 |
11:00 | Вишня вяленая без косточки | 13 | 0,2 | 0,1 | 9,1 | 38 |
11:00 | Финики | 20 | 0,5 | 0,1 | 13,8 | 58 |
| 2-й прием пищи | 93 | 4 | 1 | 56 | 247 |
13:00 | Макароны из твердых сортов отварные | 150 | 5,2 | 0,8 | 31,8 | 155 |
13:00 | Масло оливковое | 4 | 0 | 4 | 0 | 36 |
13:00 | Паровые куриные котлеты | 62 | 11,7 | 1,4 | 1,1 | 64 |
13:00 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 |
13:00 | Сыр Фетакса Хохланд | 13 | 1,3 | 3,2 | 0,2 | 35 |
| 3-й прием пищи | 379 | 19 | 9 | 39 | 319 |
14:58 | Карамель леденцовая | 12 | 0 | 0 | 11,5 | 46 |
| 4-й прием пищи | 12 | 0 | 0 | 12 | 46 |
16:00 | Сырники | 150 | 27,9 | 5,4 | 27,3 | 269 |
16:00 | Варенье из черной смородины | 10 | 0,1 | 0 | 7,3 | 29 |
| 5-й прием пищи | 160 | 28 | 5 | 35 | 298 |
18:57 | Сало свиное соленное | 8 | 0,1 | 6,6 | 0 | 60 |
18:58 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
19:05 | Овсяноблин | 30 | 1,8 | 1,5 | 2,4 | 30 |
| 6-й прием пищи | 138 | 15 | 20 | 3 | 250 |
| Баланс 21 / 28 / 51 | Итого за день: | 1103 | 78 | 46 | 188 | 1474 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ищу поддержки!!!!
Добавлено: 18 июн 2020, 11:36
katy-duh
Конечно же рацион у меня не из лучших. Не получается у меня его запланировать как следует. Я по ходу дня записываю.
Вчера насужин догоняла КБЖУ.
Вес снижается буквально по 100гр, я думаю это нормально.
Пока моя цель дойти до 75кг. А там дальше больше.