Форум ХиКи

Mitoka писал(а):Source of the post
А мне вот кажется, что маловато для 87 кг.

Ну вот я уже скоро полгода в среднем 1600-1700, мне хватает (вроде бы). Тоже начинала с 87. Хотя, если б я дробила приемы пищи на бОльшее количество, то явно бы не хватало (опять же наверное).
Но раз Катя уже наступала не раз на свои же грабли, то может ей надо и по-больше. Все индивидуально

katy-duh привет, почти землячка, я 42 года прожила на ДВ Видела твою тему про переезд, но подумала, что ты уже здесь давно не бываешь, не стала там отвечать. Желаю успехов в нашем нелегком общем деле

Елена. писал(а):Source of the post Катя, ты решила сделать полную перезагрузку?
Привет)

Да именно. Мне нужна перезагрузка пречем конкретно и навсегда. Мешает очень мешает еще лень, рогатый лень.... и не любовь к себе.

ТётьНаташа писал(а):Source of the post katy-duh привет, почти землячка, я 42 года прожила на ДВ Видела твою тему про переезд, но подумала, что ты уже здесь давно не бываешь, не стала там отвечать. Желаю успехов в нашем нелегком общем деле

Спасибо. Я только и надеюсь на успех да на везенье. Лентяйка.

Приветик.
Сейчас тема одна "короновирус". Вот и до нашей Еврейской автономной области добрался этот гад. А я до последнего надеялась, что пронесет наш регион. Вчера на работу пришлось выйти. Страшно капец. Сегодня нафиг дома.

По питанию. Блин честно стыдно выкладывать свою помойку. Калорийность 31.03-2700кк, 01.04-2500кк.

Кто знает на опыте? Как влияют гармональные котроцептивы (таблетки) на снижение веса.

katy-duh писал(а):Source of the post Кто знает на опыте? Как влияют гармональные котроцептивы (таблетки) на снижение веса.

Разжигают аппетит. Если себя четко не контролировать, начинаешь есть все и много. Сами по себе на вес они не влияют.

Лись писал(а):Source of the post

katy-duh писал(а):Source of the post Кто знает на опыте? Как влияют гармональные котроцептивы (таблетки) на снижение веса.

Разжигают аппетит. Если себя четко не контролировать, начинаешь есть все и много. Сами по себе на вес они не влияют.

Присоединюсь к Лись. Только добавлю, что еще абсорбирут (задерживают) воду, потому что гормональные таблетки НЕ являются сами по себе гормонами, а являются препаратом, который заставляет организм производить гормоны, а для производства гормонв необходима вода (поэтому и организм ее запасает) и жиры (поэтому повышенный аппетит). Можно минимально себя обезопасить, если питаться хотя бы на свою физиологическую норму плюс хоть какой-то запас калорий. Дефицит калорий приводит к зажорам, потому что аппетит поднимается в разы. Отсюда миф, что влияют на вес.

Можно ли худеть? Можно, если создавать минимальный дефицит, чтобы не было срывов. Создавать дефицит от хотя бы расчетной поддержки.

katy-duh, у тебя когда 2900 ты сыта? Вот отсюда и начни. Посмотри, что входит в эти 2900 и выкинь сладости на 300 ккал. И так ровненько иди на 2600. Иди медленно, никуда не спеши. 3-4 недели, как минимум. Не будет зажоров, вес будет идти вниз и ты будешь сыта. А потом можно остановиться и по-немногу ПОДНЯТЬ калорийность, оставаясь в том же весе. И опять снизить на 200-300 ккал.

Это называется циклирование и о нем подробно можно узнать в инстаграмме А. Бразговского.

Кать, привет. Проконтролируй жиры. Если гормонам нужны жиры (а им нужно жиры), можно добавить, урезав, соответственно, быстрые угли. Часто хочется конфет когда мало жиров. Но в пределах 2500-2700, на которых ты не голодная.

Ну, да, забыла напомнить про жиры. Правильно Надежда написала про конфеты.

Что надо помнить про жиры. Что трансжиры организмом НЕ усваиваются и НЕ участвуют в создании гормонов - они тупо откладываются в наши жировые складки. Поэтому нужное количество жиров надо набирать насыщенными (животного происхождения) и ненасыщенными (растительного). То есть, если много "бяки" в рационе, то жиров может быть много (цифра), а организм кричит "мне мало", поэтому надо стараться есть хорошую пищу с хорошими жирами - как только организм насыщается (получает необходимое количество жиров, которые он может использовать) он говорит "стоп" " я не хочу есть"

Это, конечно, все образно я описала - все сложнее на самом деле, но помнить о вреде трансжиров и пользе остальных жиров необходимо.

Спешу на треню в 11, сорри за ошибки

Как же легко отъесться, и тяжело похудеть. Ладно еще похудеть, хотя бы сдвинуться с точки мертвой. Не получается ничего. Когда считаю каллории еще больше есть хочется, как будто назло себе.

Всем большой, большой привет.
Я с хорошими новостями к вам. Прям хочется похвастаться своими результатами. Я не сидела без дела.
1 мая мне что то екнуло и я взялась все таки за себя.
На сегодняшний день я скинула уже 7.8кг
И в объемах потеряла по 4 см.
Не сглазить бы себя тьфу, тьфу.
Бывают загульчики иногда. Но все таки результат я считаю хорошим.
Выбрала себе коридор на 1400ккал. Мне хватает вполне.
Так что я с вами. Отвесов вам хороших. Жду в гости.

katy-duh, Катюша,с возвращением! И с хорошими новостями.

katy-duh, поздравляю!)

17 июня, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:00	Молоко 2,5%	150	4,4	3,8	7,2	80
08:00	Тосты из ржаного хлеба	24	1,3	1,3	9,2	53
08:00	Сыр творожный Хохланд сливочный	17	1	3,8	0,6	40
08:00	Гречка отварная	130	5,1	1,8	26,1	141
	1-й прием пищи	321	12	11	43	314
10:43	Хлебцы fitstart	10	1,4	0,2	6	31
11:00	Чернослив	20	0,5	0,1	11,5	49
11:00	Абрикос сушеный с косточкой (урюк)	30	1,5	0,1	15,9	71
11:00	Вишня вяленая без косточки	13	0,2	0,1	9,1	38
11:00	Финики	20	0,5	0,1	13,8	58
	2-й прием пищи	93	4	1	56	247
13:00	Макароны из твердых сортов отварные	150	5,2	0,8	31,8	155
13:00	Масло оливковое	4	0	4	0	36
13:00	Паровые куриные котлеты	62	11,7	1,4	1,1	64
13:00	Помидор	150	0,9	0	6,3	29
13:00	Сыр Фетакса Хохланд	13	1,3	3,2	0,2	35
	3-й прием пищи	379	19	9	39	319
14:58	Карамель леденцовая	12	0	0	11,5	46
	4-й прием пищи	12	0	0	12	46
16:00	Сырники	150	27,9	5,4	27,3	269
16:00	Варенье из черной смородины	10	0,1	0	7,3	29
	5-й прием пищи	160	28	5	35	298
18:57	Сало свиное соленное	8	0,1	6,6	0	60
18:58	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160
19:05	Овсяноблин	30	1,8	1,5	2,4	30
	6-й прием пищи	138	15	20	3	250
	Баланс 21 / 28 / 51 | Итого за день:	1103	78	46	188	1474

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Конечно же рацион у меня не из лучших. Не получается у меня его запланировать как следует. Я по ходу дня записываю.
Вчера насужин догоняла КБЖУ.
Вес снижается буквально по 100гр, я думаю это нормально.
Пока моя цель дойти до 75кг. А там дальше больше.