Ищу поддержки!!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3334
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Nadejda 74 » 29 мар 2020, 17:33

Кать, привет. :bye: Рада видеть. И вот опять же, ну начни с того, чтобы честно, без ограничений записать все, что ты ешь. А потом уже будешь смотреть от чего можно отказаться безболезненно. В каком месте можно сьесть на пару конфет меньше, где-то заменить майонез на сметану или йогурт. Ну ты же не впервой, не наступай на те же грабли!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 29 мар 2020, 18:05

Приветик, Надюша. Анализировала я свое поведение пищевое.
Калорийеость завышается из за сладкого, и вечерних жоров. От сладостей мне нужно совсем отказываться, потому что если хоть одна конфета попадает в рот, за ней еще 10 съедается. Без контрольно.
Вечером вообще не пойму чьо происходит. Я чувствую, что сыта поуши едой, желудок есть не хочет. Иду домой с мыслью выпить кефир и фсе... но стоит только перешагнуть порог, трындец. Начинается плотный хороший ужин в часов 19:00 впринципе на этом прием пищи заканчивается, но могу еще чаю попить с печеньками.
Из за чего этот жор не пойму, или стресс, или не правильное питание в течении дня. Но мне больше кажется это на психологическом уровне. Когда я ем вечером, я мысленно себя ненавижу. Я прям чихаю на себя. Так прям и думаю "а катись оно все к черту, какая есть такая есть. " Блин, ну что за демон во мне сидит, я же хочу быть стройной. Я понимаю, что нужно что то делать.
Это капец какой то.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 786
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Лись » 29 мар 2020, 18:12

Как же все это знакомо. Пока борюсь, способа не нашла...
Удачи!
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 29 мар 2020, 18:16

Эта борьба вечная какя то. Мозги надо перестроить :wall:
Поменять кардинально отношение к питанию. Еда как наркотик для меня стала. Сначала кайф ловлю потом глючит :jokingly:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 786
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Лись » 29 мар 2020, 18:21

Я ограничить себя не могу, поэтому остановилась на одноразовом питании. Не говорю, что это правильно, но мне помогает не жрать круглосуточно.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1876
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Ищу поддержки!!!!

Сообщение МаруSя » 29 мар 2020, 20:08

А может все дело в пониженной калорийности? Мало организму, вот он и отрывается
Привет)
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3334
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Nadejda 74 » 29 мар 2020, 20:31

А у меня ссылки не открываются...
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 30 мар 2020, 02:33

Nadejda 74 писал(а):Source of the post А у меня ссылки не открываются...

Ага что то не так с сылкой. Удалила пока, чтоб не смущала потом настрою попробую. В форуме "полезные материалы" есть тема переезд на ПМЖ.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 30 мар 2020, 02:36

МаруSя писал(а):Source of the post А может все дело в пониженной калорийности? Мало организму, вот он и отрывается
Привет)

Приветик. Это то конечно, вкусняшки то я у него забрала. А так 1682кк это мало?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 30 мар 2020, 02:37

Лись писал(а):Source of the post Я ограничить себя не могу, поэтому остановилась на одноразовом питании. Не говорю, что это правильно, но мне помогает не жрать круглосуточно.

Привет. А ты с какого региона?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 30 мар 2020, 02:58

Начинаю свое утро с замеров это первый шаг. :give_rose:
ОГ-99
ОТ-88
ОБ-117
Вес 86.8
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 786
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Лись » 30 мар 2020, 04:07

katy-duh писал(а):Source of the post
Привет. А ты с какого региона?

Московская область.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1876
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Ищу поддержки!!!!

Сообщение МаруSя » 30 мар 2020, 18:36

katy-duh писал(а):Source of the post Это то конечно, вкусняшки то я у него забрала. А так 1682кк это мало?

Это нормально) вроде бы)
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Mitoka » 30 мар 2020, 20:18

katy-duh писал(а):Source of the post А так 1682кк это мало?


А мне вот кажется, что маловато для 87 кг. Тем более переедания случаются. С более высокой калорийности может попробовать начать? Тише едешь - дальше будешь.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 31 мар 2020, 05:00

30 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:38Каша овсяная на молоке2346,19,636,3256
09:40Масло сливочное 82,5% жирности170,1140,1127
09:40Хлеб Пшеничный с ржаной клетчаткой473,2124,5120
09:41Сыр Маасдам235,36075
1-й прием пищи321153161578
13:00Рис белый отварной1703,70,842,3192
13:00Масло сливочное 82,5% жирности110,19,10,182
13:00Окунь жареный12024,710,94,8216
13:00Салат овощной с растительным маслом1771,69,66,7119
13:23Пряник Зебра402,12,130,4149
13:26Печенье День и Ночь1512,89,969
13:37Сыр Маасдам153,43,9049
13:43Сухари к чаю363,60,826,6128
13:44Сахар10001040
2-й прием пищи59440401311044
18:02Яблоки Гренни Смит2240,90,921,8106
18:03Виноград860,50,513,260
3-й прием пищи3101135166
19:21Борщ домашний3133,45,813,2119
19:21Хлеб Пшеничный с ржаной клетчаткой473,2124,5120
19:21Майонез Махеев провансаль170,16,80,363
19:54Пряник Зебра351,91,826,6130
19:54Молоко 2,5%2005,859,6107
20:00Семечки подсолнечника10020,752,910,5601
4-й прием пищи7123573851140
Баланс 13 / 45 / 43 | Итого за день:1937911453112928
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 31 мар 2020, 05:06

Вот именно так я издеваюсь над своим организмом. Ужас.
Итог утром 87.2 +400г.
Я толком не смыслю в каридорах. Как правильно варьировать ими. Но вот думаю если неделю питаться в привычном режиме, и постепенно снижать калорийность. У меня будет наглядная картинка за неделю.
По совету Надюши буду действовать.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 31 мар 2020, 05:33

Конечно хочется побыстрее чтоб процесс пошел, но как практика показывает ни к чему хорошему не приводит эта скорость.
Как Наталья говорит "тише едишь-дальше будешь".
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3334
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Nadejda 74 » 31 мар 2020, 05:48

Кать, вот даже не знаю что бы я убрала из меню для снижения калорийности. Смотри, яблоки и виноград вечером стимульнули аппетит. Потому и получился такой плотный ужин. И завтрак нормальный, и обед не плохой. Единственное - с белым рисом - через раз, он тоже быстро вызывает голод. И 100 гр семечек уменьшить вполовину. Насыпать строго норму в каробочку с круглой дирочкой в крышке (типа из под зубочисток) и добывать по одной с трудом. И много не сьешь, и руки заняты, и время пролетит.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

ekaterina.nikolaeva
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 31 мар 2020, 09:23

Ищу поддержки!!!!

Сообщение ekaterina.nikolaeva » 31 мар 2020, 09:24

katy-duh писал(а):Коридор по калькулятору:
б-86
Ж-56
У-210
Кк1682
Доверюсь ему начну с этого.
katy-duh писал(а):Я впервые на форуме.. Случайно наткнулась на этот клуб. очень понравился своей простотой.. Тоже пришла сюда худеть, Я такой человек, который никогда не доводит дело до конца, меня это бесит постоянно. С диет я постоянно срываюсь.. Всё что скидываю, радуюсь, а потом благополучно наедаю всё что скинула, и корю себя за это. Я уже пробовала скидывать вес на подсчёте калорий.. мне это раньше удавалось после первых родов, вот и сейчас решила попробовать снова. я не знаю как здесь себя вести.. но думаю мне это должно помочь. Вес мой на сегодняшний день 90кг. После рождения второго ребёнка я была весом 83, и так кушала, кушала и не заметила что весы зашкалили.. у меня мама 115кг веса. смотрю на неё и мне становится страшно, я боюсь стать такой же. А муж часто говорит, что я буду как мама. Стимул у меня есть. Но вот не хватает кокого то пинка. 27 лет мне. порой сижу и думаю, молодость проходит, а я закрылась со своей тушкой дома.. никуда не хожу, я стыжусь себя, мне с мужем не ловко рядом на людях показываться. Муж у меня такого же роста как и я, но весом 65кг, я радом с ним смотрюсь как "тётя мотя"... Я начала сейчас лечить свою кожу от угревой сыпи.. лечение длится пол года минимум, и вот вместе с этим хочу и весом заняться.. На данный момент нахожусь в декретном отпуске с ребёнком.. Может кто какой совет даст, подскажет на своём опыте похудения с чего начать нужно.. может сначала к врачу сходить? к какому? В общем уф.. выговорилась немного.. Надеюсь на поддержку в моём не лёгком начинании....
Первая моя цель -5кг за 1 месяц.. интересно возможно ли это...
[spoiler=]Система разгона метаболизма ( В чем смысл: 1- й день потребление калорий 1500 в день, 2-й день -1400, 3-й - 1300, 4-й - 1200, 5-й 1100, 6-й день разгрузочный и потом все по кругу заново.).[/spoiler]
[spoiler=]На форуме HiKi появился один интересный человек и вот, что он пишет:

"Разгрузка штука полезная. Ну во-первых: минус 1000 калорий в недельном рационе. Во-вторых: заметьте разницу - в субботу я недоел 30% и уже получил плохие сигналы от организма, а в понедельник недоел 50% и очень все замечательно. Разница в том, что первый раз я был не в режиме, мало спал соответственно аппетит усиливается, плюс я ел всего 4 раза вместо 6 соответственно большие перерывы, вот и пошла реакция.

А разгрузка плановая, питание шесть раз, но есть еще маленькие хитрости, чтобы организм не замечал. Поделюсь.
Первое: белок должен быть в каждом приеме, впрочем это как всегда, но здесь особенно важно.
Второе: не забывайте про свой минимум жиров, разгрузка их не касается.
Третье: жиры лучше взять из орехов - дольше будут в желудке, значит качественней обманываем организм.
Четвертое: естественно ни каких тренировок и праздников в этот день.
Пятое: в этот день воды лучше выпить двойную норму.
Шестое: разгрузка при соблюдении этих условий будет незаметной если вы не будете урезать рацион более чем на 50%, иначе все хитрости не спасут.

Есть еще польза: отдыхает пищеварение, постоянно полезная еда требует много работы, если не делать разгрузку появляется постоянная тяжесть в желудке.

Разгрузки нужно начинать делать не сразу, недели с третьей-четвертой, надо войти в общий ритм питания: новые продукты, новый график и тд, надо сначала к ним привыкнуть, а потом можно разгружаться.

Я часто планирую разгрузку после праздников.
Сделал реальную силовую с утра праздничного дня, потом многое из того что съел пойдет на восстановление, а на следующий день разгрузка.
Потом 80% рацион если вы на сжигании.

Тоже самое с загрузками, но здесь все проще.
Если был случайный недобор калорий, который организм заметил, лучше накормить его на следующий день 100%.
Дело в том что даже если вы кушаете правильно всегда вовремя, всегда 80% и не меньше, то рано или поздно организм все равно заметит и включит режим экономии. Минимальный срок реакции организма 3-5 дней. Именно поэтому многие системы жиросжигания советуют использовать принцип чередования, 3 дня диета 80% потом 1 день полный рацион. Так надежнее.

Если вы уже умеете уверенно слушать свой организм и узнавать сигналы нехватки, то можете не соблюдать чередование так строго, а реагировать при необходимости. У меня, например, прошло восемь дней. Вполне возможно, что моя реакция в субботу была следствием накопившегося недобора калорий, а не конкретно субботних. Но скорее всего все вместе."

Предлагаемый рацион:

Время Название продукта грамм Белки Жиры Углеводы ккал
08:00 Грудка куриная отварная 300 89,4 5,4 1,5 423
Огурец парниковый 600 4,2 0,6 11,4 70
Помидор 600 3,6 0 25,2 118
Фундук 60 9 36,9 5,64 403
Итого за 1-й прием пищи: 1560 106 43 44 1014
Баланс 43/39/18 | Итого за день: 1560 106 43 44 1014


У Алексея 100% рацион - 2100 ккал

Все богатство делит на 6 равных частей.

Эх, мне бы эти знания в начале пути![/spoiler]

Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2510
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Елена. » 31 мар 2020, 09:59

Катя, ты решила сделать полную перезагрузку?
Привет)
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей