Ищу поддержки!!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 24 июл 2019, 13:16

Лина, Приветик, моя хорошая. На счет щитовидки обследовалась все хорошо с ней, гармоны тоже сдавала в норме.
Поправилась я из-за еды это факт. Но то, что не худеется нифига. Это скорее точно из-за ОК. Понаблюдаю еще за собой. Проштудирую инфу.
Пройдут КД посмотрим на результат.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Лина » 24 июл 2019, 14:31

katy-duh, Рыбка моя а какого соотношения БЖУ ты придерживаешься?) И какой лимит калорий?))) В КД у меня крайний раз дядя Жора приперся( Еле выгнала)))) Нажрал аж +2,3 кг(((( И твой рацион, лично мне, не очень нравиться) Много чего можно заменить))))
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Фаина » 24 июл 2019, 15:06

Во время КД это не жир прибывает.до двух кг воды задержка это точно.кто начинает наблюдать за организмом точно скажут тоже самое.Это природой и гармономи так заложено.и жор часто в эти дни приходит.особенно в вечернее время.А у инсулина пик в 16 часов тут то всегда хочется перекусить чем то сладким..Горький шоколад ешьте.но очень медленно и не много.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Ищу поддержки!!!!

Сообщение AlexZ » 24 июл 2019, 16:03

Катя, я всего месяц за собой наблюдаю, но что во время КД была прибавка это факт. Но она как пришла, так и ушла. Поэтому подожди, пройдет все и посмотришь на вес, и будешь дальше продолжать движение! Корректировать питание, режим, все то, что мешает процессу. Потихонечку, маленькими шажками, не резко, чтобы не стрессанул организм и не затарился кг новыми.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 25 июл 2019, 02:37

Лина писал(а):Source of the post katy-duh, Рыбка моя а какого соотношения БЖУ ты придерживаешься?) И какой лимит калорий?))) В КД у меня крайний раз дядя Жора приперся( Еле выгнала)))) Нажрал аж +2,3 кг(((( И твой рацион, лично мне, не очень нравиться) Много чего можно заменить))))

Лина, он мне самой не очень нравится. Планирую со временем вносить коррективы, более оздоравливать свое питание. Сегодня на работу яблок набрала, буду в микроволновке запекать с медом и всех угощать. В коллективе трудно, очень трудно сдерживаться, особенно тогда, когда у тебя толком нет перекуса полезного. Бывает лень готовить, или неожиданно то творог закончился, то грудка. Короче отмазок много (ржу с себя сама)
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 25 июл 2019, 02:44

С утра время немного есть набросала план питания на сегодня.
25.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Гречка отварная1606,242,2432,161742,68
Масло сливочное 82,5% жирности200,1116,50,161500,01
Молоко 2,5%2005,859,61070,8
Хлеб ржано-пшеничный402,80,4417,84871,48
Итого за 1-й прием пищи:4201524,259,85184,9
11:00Мед цветочный100,0808,03320,66
Слайсы гречневые101,130,26,72330,56
Яблоко запеченное с корицей1000,50,69,9470,82
Итого за 2-й прием пищи:1201,70,824,61122
13:00Гречка отварная1636,352,2832,761772,73
Окорочок куриный запеченный в духовке15029,5614,020,152450,01
Салат овощной с растительным маслом1000,95,43,8670,31
Итого за 3-й прием пищи:41336,821,736,74893
16:00Яйцо куриное вареное вкрутую10613,6712,290,841700,07
Итого за 4-й прием пищи:10613,712,30,81700
19:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51370,04
Капуста брокколи вареная1504,50,67,8550,65
Итого за 5-й прием пищи:25034,32,48,31920,6
Баланс 27/37/35 | Итого за день: 130910161130148110,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

Я вчера весь вечер боролась с собой, поужинала я творогом с помидором, блин еле запихала этот творог. не буду себя больше им мучить, я его только в сырниках, запеканках воспринимаю. Получилось так, что вчера легли поздно спать (23:00), а после 22:00 у меня проснулся голод, и мне не хотелось кефира, мне хотелось печенюшек. Психанула короче пошла спать. Зато я заметила, что в 5 часов я встала с легкостью. Муж сегодня на 2 дня свалил в командировку, некому соблазнять меня, будет легче.

НО тадаааам меня бывшие коллеги пригласили в кафе. Что за подстава то, только вес начинает нормализоваться. Еда будет армянская. Не могу я не выпить, ну так же не интересно.

Уф, испытание какое то.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 25 июл 2019, 02:48

2019-07-25_084646.png
2019-07-25_084646.png (32.98 КБ) 1061 просмотр

ОГ 99
ОТ 86,5
ОЖ 98
ОБ 115

Это мой лимит :oops:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Фаина » 25 июл 2019, 03:16

katy-duh, Армянская кухня это хорошо.мясо,овощи .от алкоголя Конечно будет задержка жидкости в организме.Но мы все проходим через праздники.Ну похудеешь на несколько дне позже.Философия такая,что мы все балуем себя иногда,а потом с новыми силами работаем снова над собой.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Фаина » 25 июл 2019, 03:18

Ну и если будет возможность больше двигайся в кафе,а не сиди танцуй и тогда меньше съешь и больше потратишь
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Ищу поддержки!!!!

Сообщение AlexZ » 25 июл 2019, 10:40

katy-duh, Катя, у меня практически такие же параметры начальные. Вес 83 был, бедра 115, талия 89. Только я ниже ростом))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Лина » 25 июл 2019, 11:27

katy-duh писал(а):Source of the post 2019-07-25_084646.png
ОГ 99
ОТ 86,5
ОЖ 98
ОБ 115

Это мой лимит :oops:

Зайка моя ты слишком высокую планку ставишь на лимит по калориям((( всего - 6% это ни о чем(((( Если хочешь скорее увидеть результат поставь хотя бы -15%. Растительное масло замени на оливковое или льняное, сахар на сахаразаменитель, молоко 2,5% на 1,5%. В твоем рационе очень много продуктов надо поменять) Для сидячего образа жизни белки великоваты. Я с 6 тренировками в неделю 98гр белка беру. Мой баланс БЖУ 30*30*40 % это 98*43*130 гр. Воды надо 30мл/кг =2445 ну хотя бы 2л пить надо) Как то так)
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 28 июл 2019, 14:28

Приветик девчули.
Погуляла в кафехе. Жаба только душит теперь на потраченные деньги впустую. Не села я совсем на такую сумму, которую отдала.
В выходные как всегда даю себе слабину, ничего не считаю. Ем что в рот попало, но не в большом количестве.
Начала ощущать насыщения меньшим количеством порций.
Выходные прошли сидя перед сериалом. Пусто и бессмысленно.
Завтра в строй. Все по режиму.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Лина » 19 авг 2019, 17:36

Приветик) Ты куда пропала?)
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 20 авг 2019, 03:05

Приветик. В зажоре :hahaha: 1,5 кг туда сюда бегают, не напрягает, успокоилась, отпустила ситуацию, но контролирую, чтоб стрелка не заваливалась за придел. Настроиться не могу никак на ПП. Сладкое проскакивает, и вечерком привычка так и осталась, за компанию почуфанить. Порции поменьше делаю. Мне просто нужно чем то занять себя. Лень меня пока побеждает :evil:

На Дальнем Востоке топит капец. Урожая совсем нет. Печально очень.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Лина » 20 авг 2019, 12:39

katy-duh, Красотка моя, надо настраиваться на ПП)))) Не ужели совсем заняться нечем???) Начни крестиком вышивать, рисовать по номерам, да уйма дел можно придумать)))) А вот с урожаем да бедулька, сочувствую(
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Фаина » 20 авг 2019, 15:28

katy-duh, что значит лень побеждает? В каком плане? Лень в наше время не позволительнаЯ роскошь ,ну если ты не леди с кучей домработниц,которые тебе не дают самостоятельно пальцем пошевелить.И что значит не могу настроится на ПП? Готовишь ведь сама? Не домработницы? Чуток для себя что то попробуй изменить.есть правило пяти минут . попробуй, может что получится изменить.вот ссылка просто прочитай.https://gurutest.ru/publication/pravilo ... yivaet/.ну или просто набери правило пяти минут.Есои не хочется делать ,есть куча отговорок,а ты уговори себя на пять минут.Зарядку сделать,пять минут.приготовить ПП десерт.с которым можно и вечером посидеть.есть куча рецептов на пять минут..и т.д.считать лень? Это тоже не занимает так уж и много времени.В день уходит ну от силы 15 минут.Да иногда себя заставлять надо через силу,но когда получаешь результаты,это не передаваемые чувства... главное это первый шаг... только он трудный самый,хотя вру... нужно много шагов сделать,пока не поймёшь,что хочется не просто идти,а бежать.Может сумбурно написала..? Просто себя на место ставлю.тоже многое не хочется делать в начале пути,а потом радость,от того что ты сделала,смогла .Делай то,что не делают другие,и получишь то ,что не имеют другие.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Ищу поддержки!!!!

Сообщение Лина » 20 авг 2019, 17:41

Фаина писал(а):Source of the post katy-duh, что значит лень побеждает? В каком плане? Лень в наше время не позволительнаЯ роскошь ,ну если ты не леди с кучей домработниц,которые тебе не дают самостоятельно пальцем пошевелить.И что значит не могу настроится на ПП? Готовишь ведь сама? Не домработницы? Чуток для себя что то попробуй изменить.есть правило пяти минут . попробуй, может что получится изменить.вот ссылка просто прочитай.https://gurutest.ru/publication/pravilo ... yivaet/.ну или просто набери правило пяти минут.Есои не хочется делать ,есть куча отговорок,а ты уговори себя на пять минут.Зарядку сделать,пять минут.приготовить ПП десерт.с которым можно и вечером посидеть.есть куча рецептов на пять минут..и т.д.считать лень? Это тоже не занимает так уж и много времени.В день уходит ну от силы 15 минут.Да иногда себя заставлять надо через силу,но когда получаешь результаты,это не передаваемые чувства... главное это первый шаг... только он трудный самый,хотя вру... нужно много шагов сделать,пока не поймёшь,что хочется не просто идти,а бежать.Может сумбурно написала..? Просто себя на место ставлю.тоже многое не хочется делать в начале пути,а потом радость,от того что ты сделала,смогла .Делай то,что не делают другие,и получишь то ,что не имеют другие.

Полностью поддерживаю!!!! Мне в начале было сложно( Времени не хватало ни на что(((( В один момент просто решила что это нужно в первую очередь мне а не кому то! Отложила все дела! Запретила себе работать в воскресенье!) Чему безумно рада) Хоть 1 выходной но у меня есть) И пусть он весь в домашних делах и в готовке но я дома!!!! Вот в воскресенье и готовлю на всю неделю) Да всю неделю одно и тоже но в запасе несколько блюд которые можно чередовать хотя бы через день)))) Пошла в зал) Сто лет о нем мечтала, но не могла времени найти) Пока была на 1400 привыкла готовить много) Теперь на 900-1000 и остается) Подружку подкармливаю ПП))))
Так что красотка давай ка бери себя в руки!!!! С лишним весом тебе может только твое желание!!!!! Ну и мы тебе пенделя будем периодически отвешивать)))))
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 21 авг 2019, 03:33

Спасибочки большое. Прям зарядили.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 165 гостей